Fiz isso, errei na execução, e mesmo assim postei, pois eu estou aprendendo. cara, ninguém fez uma critica construtiva, só me ofenderam. isso me deu raiva, e serviu de motivação para melhorar. kkkk
Minha vida na muscu mudou depois que conheci o canal dessa menina. Ela explica tudo com clareza, objetividade, com detalhes e diz tudo oq é preciso. Sem enrolação. Ela é perfeita. Aprendi vários exercícios e corrigi muitos com ela. Tinha muita dúvida como fazer esse exercício e não encontrava ninguém que explicasse direito. Até encontrá-la.
Um dos exercícios mais difíceis de fazer, tem que prestar atenção em várias coisas para realizar com técnica. Tô fazendo há 3 semanas na academia, mas vou começar a treinar o movimento em casa. Seus vídeos são maravilhosos e sempre me ajudam!
Fiquei com a impressão de algo não estar muito certo, no final do movimento, depois que a barra passa pelos joelhos... Mas, enfim, como eu disse, é só impressão visual.
Terra é não é pra iniciante nem intermediários. É um exercício avançado, que exige um domínio total do core e posteriores. A chance de fazer errado ou pior, se lesionar, é altíssima. Recomendo fortemente treinar somente com um profissional dando assistência e deixar esse vídeo pra lá
Este exercício é top, tanto para homens, quanto para mulheres, recruta todos os músculos do corpo. É bem gostoso de fazer depois que se aprende e o corpo já está treinado.
A barra SEMPRE em contato com o corpo, essa distância da barra da coxa pode prejudicar o exercício se fizer com uma carga maior, quanto mais colado no corpo estiver melhor sua execução
Mas aí depende um pouco de pessoa para pessoa, pq eu faço com a barra colada na canela e coxa, saio do exercício com a canela toda vermelha e demora uma semana pra sair a marca, fico parecendo lutador de muay Thai, quem é mais fresco não vai querer machucar a canelinha.
Parabéns princesa, vc não só explicou bem como praticamente desenhou a execução bem melhor do que muitos, e isso em um vídeo curto; ótimo trabalho !!!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Ela não sabe nem a função desse exercício, parece que ela tá querendo focar no bumbum, mas se é isso faz a porr@ do agachamento comum, levantamento terra o foco é lombar e posterior de pernas, fora que pegar também quadríceps.
@@icarotorres7367 levantanento terra e otimo para treinar principalmente costas ,u nao faço com o bumbu muito empinado,da mt enfase nas costas,tanto e que sinto mt minhas costas,fadiga msm muscular nesse exercicio
uma dia para ela nao deslizar e a mao direita faça uma pegada PRONADA (BAIXO) e a esquerda SUPINADA(Cima) desse jeito a barra nao desliza pra frente da sua mao ,mais tem que ter muita forç nos antibraços
Ótimo video Lourenzo, só um adendo, Oda Nobunaga era Herdeiro de seu clã, de sangue nobre, não um líder de mercenarios quê subiu de ranks através de combates. Poderia me passar os livros que utilizou-se sobre catolicismo no Japão Feudal?
Gente esse negócio de ensinar a bunda não tá certo, se vc for priorizar as costas, vc deve deixar o glúteo menos empinado, e pegada supinada é melhor que pronada
Treina pernas na segunda e quinta ou terça e sexta(treino d pernas já recruta glúteos) e membros superiores nas terças e sextas ou segundas e quintas descansa na quarta ,fia.
Tem gente q prefere pq acha mais fácil. da estabilidade / equilíbrio. Eu acho q ajuda a não jogar o corpo p frente, E com isso executar corretamente já que é um exercício mais avançado.
Finalmente um vídeo que ensina a execução correta, importante esse detalhe de agacha após passar a barra do joelho.
Um dos mais difíceis de fazer!
Verdade eu com quase 1 ano e meio de academia ainda não tive coragem de fazer esse... já tentei várias vezes mas nunca firmei com ele
Fiz isso, errei na execução, e mesmo assim postei, pois eu estou aprendendo. cara, ninguém fez uma critica construtiva, só me ofenderam. isso me deu raiva, e serviu de motivação para melhorar. kkkk
Levantamento terra é o exercício mais difícil ao meu ver
@@warzard2719 ele é bem fácil na vrdd, só usa conceitos fundamentais
Um dos mais satisfatórios também!
Um corpo lindo essa moça tem. Realmente as sem hormônios são muito mais top. Feminilidade em primeiro lugar, meninas. A pressa é inimiga da perfeição.
Faz dois meses que entrei na academia, e sempre acompanho os vídeos da Tay pra aprimorar meus treinos.
🇨🇳
L
Minha vida na muscu mudou depois que conheci o canal dessa menina. Ela explica tudo com clareza, objetividade, com detalhes e diz tudo oq é preciso. Sem enrolação. Ela é perfeita. Aprendi vários exercícios e corrigi muitos com ela. Tinha muita dúvida como fazer esse exercício e não encontrava ninguém que explicasse direito. Até encontrá-la.
Concordo!
Eu tbm aprendi fazer corretamente com ela , na academia os instrutor ensina muito básico q acaba q a execução fica errada! A tay é top 1000!
Eu doida por um tutorial assim, que realmente tire as minhas dúvidas. Muito bom
Faz um mês que conheço o canal da Tay e estou gostando muito. Ela tem uma didática muito boa pra quem está iniciando.
Obrigada Rodrigo! Bons treinos
@@TayTraining, vc viu os comentários sobre a barra ficar "colada" ao corpo X "levemente afastada"?
Um dos exercícios mais difíceis de fazer, tem que prestar atenção em várias coisas para realizar com técnica. Tô fazendo há 3 semanas na academia, mas vou começar a treinar o movimento em casa. Seus vídeos são maravilhosos e sempre me ajudam!
Esse exercício é pra qual grupo?
@@canaldalau9741esse exercício serve muito bem para o corpo inteiro. Você vai ver diversos treinadores falando isso por aí e está certo
Nossa, perfeito! Eu tenho sérias dificuldades pra executar esse exercício. Vou utilizar suas dicas. 💛
Fiquei com a impressão de algo não estar muito certo, no final do movimento, depois que a barra passa pelos joelhos... Mas, enfim, como eu disse, é só impressão visual.
Terra é não é pra iniciante nem intermediários. É um exercício avançado, que exige um domínio total do core e posteriores. A chance de fazer errado ou pior, se lesionar, é altíssima. Recomendo fortemente treinar somente com um profissional dando assistência e deixar esse vídeo pra lá
Eu tbm 😑
Este exercício é top, tanto para homens, quanto para mulheres, recruta todos os músculos do corpo. É bem gostoso de fazer depois que se aprende e o corpo já está treinado.
Obrigado pela dica, melhor execução que vi
MELHOR EXPLICAÇÃO!
Perfeita explicação ❤🎉😊
Pela primeira vez na vida, entendi realmente como é a execução do levantamento terra!! ❤
tay você é a melhor em explicar !!!
Estou colocando em prática tudo o que vc ensina 😊😊😊, brigada Tay ❤❤❤😘
Obrigada você
Ótima explicação, parabéns
Top de mais melhor explicação! Parabéns
Melhor didática de execução do youtube, me inscrevendo agora.
Vou começar esse exercício na minha nova série ,nunca fez antes,vindo aqui aprender com a tay❤
Obrigada, pôr nos ensinar tão maravilhoso 😘😘😘
Melhor vídeo de explicação 👏🏾
Melhor explicação! Esse exercício é complicadinho de fazer
Vou executar esse exercício com maestria! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
O mulher danada,ensina bem demais!!
Somente desta vez aprendi. Obrigado.
Parabéns professora. Estou gostando das aulas da sra!
Gratidão 🙌 pelas dicas 💜
Gosto muito das suas dicas
Eu gostos da voz dela. Acho boa pra dormir ☺️
explicação perfeita! 👏
Didática perfeita. A dica da parede do video do stiff foi salvadora da lombar
A barra SEMPRE em contato com o corpo, essa distância da barra da coxa pode prejudicar o exercício se fizer com uma carga maior, quanto mais colado no corpo estiver melhor sua execução
Ia comentar isso!Tem q "raspar" a barra na canela, n tem jeito. Isso ai e praticamente um stiff!
Mas aí depende um pouco de pessoa para pessoa, pq eu faço com a barra colada na canela e coxa, saio do exercício com a canela toda vermelha e demora uma semana pra sair a marca, fico parecendo lutador de muay Thai, quem é mais fresco não vai querer machucar a canelinha.
Isso que pensei!! Mais de 30kg de cada lado é impossível de fazer com a barra distante do corpo, sua lombar vai pro pau!
@@thiagoaraujo421 perfeito! Fizer assim a lombar vai pro espaço kkkkk
E tmb o braço faz uma linha reta com a barra na vertical, para posicionar melhor o bumbum.
A melhor explicação
O melhor exercicio do mundo
Eita covardia!😍
Obrigada mulher me ajudou muito
Brilha meus olhos ❤❤❤
A melhor explicação, muito obrigada Tay! Faz um insta pra podermos acompanhar vc por lá!
Ela já tem insta! @taymila_mila, segue que só tem dicas ótimasss
Ela já tem
Sou seu fã !
Parabéns, tay !!!
😍 amei a dica, não sabia fazer.
Taymila, um espetáculo 😊
❤❤❤❤ parabéns vc realmente é maravilhosa demais 😻😍😍😍😍
Ótimo vídeo,excelente técnica 😀
Bem didatico. Parabens!
O terra mais lindo que já vi😮
Boa instrução
Adoro fazer levantamento terra❤
Que sotaque maravilhoso kk
Graças linda, a este exercício eu fiz errado e senti mais lombar do que qualquer outra coisa
O exercício é pra lombar animal...
Ótima aula
Explicação foda demais
OBRIGADA PELA DICA.
Gostei da dica de descer como se fosse um Stiff e depois Agachamento ;)
Modo de execução é tudo no Terra!
Não recomendo a pegada invertida no terra, pois tem maior potencial lesivo, recomendo o uso da pegada pronada.
Perfeita ..ja treino a muito tempo e não vídeos sobre treinos
Amei o vídeo ❤
Essa pegada pronada/supinada é uma maravilha pra romper o biceps
Show de bola 😊😊😊😊
Parabéns princesa, vc não só explicou bem como praticamente desenhou a execução bem melhor do que muitos, e isso em um vídeo curto; ótimo trabalho !!!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
esse vídeo me salvou!
Acabei de ver o Leandro Twim ensinando este exercício de maneira bem diferente.
Maravilhosa está girl. Linda.
Tay, dá uma dica de como fazer ele na versão terra sumô.
Amo tds os treinos da Tay
E meu joelho foi com Deus
Era justamente o que eu queria saber...
Ensina muito bem
Podia comentar sobre a pegada na barra e tbm q ha 2 terras, sumo e esse tradicional, e pra que seve cada um, eu prefiro o sumo
Top❤
Show 👏
Nasceu pra levantar a barra 👏👏
Na primeira, já desce tremendo 🥲 eita trem difícil
Esta pegada mista aí prof se a carga tiver alta Rompimento de bíceps é rapidinho Melhor pegada Pronada
Eu ficar com metade desse corpo já vou ser mto feliz 😂
Se for um treino mais focado para as costas, eu acredito que poderia empinar o glúteo um pouco menos, para dar menos ênfase nessa região.
Ela não sabe nem a função desse exercício, parece que ela tá querendo focar no bumbum, mas se é isso faz a porr@ do agachamento comum, levantamento terra o foco é lombar e posterior de pernas, fora que pegar também quadríceps.
@@icarotorres7367 levantanento terra e otimo para treinar principalmente costas ,u nao faço com o bumbu muito empinado,da mt enfase nas costas,tanto e que sinto mt minhas costas,fadiga msm muscular nesse exercicio
Perfeito.
Caramba que execução, essa é a expectativa por que a minha realidade kskskskk😅
Esse quadril não deve descer tanto no levantamento terra, caso contrário vira agachamento. E o movimento começa de baixo, por isso é terra.
A barra deslisa pelo corpo nunca fica só " pertinho"
Exato
Exatamente primeira coisa que olhei! Quanto mais longe de você mais esforço sua lombar vai ter, daí depois botam a culpa no movimento
uma dia para ela nao deslizar e a mao direita faça uma pegada PRONADA (BAIXO) e a esquerda SUPINADA(Cima) desse jeito a barra nao desliza pra frente da sua mao ,mais tem que ter muita forç nos antibraços
@@ruanfelipebodnar6351 e no final do agachamento o quadril entra, força coluna e cóccix
Nossa essa menina é muito linda parece uma bonequinha
simplesmente perfeito
Ótimo video Lourenzo, só um adendo, Oda Nobunaga era Herdeiro de seu clã, de sangue nobre, não um líder de mercenarios quê subiu de ranks através de combates. Poderia me passar os livros que utilizou-se sobre catolicismo no Japão Feudal?
Muito boa dica, serve para o levantamento sumô também que é bem parecido, mas a pegada é diferente. Isso Tay?😘
Olhando para baixo, pra não ter dor na cervical. Esqueça os espelhos
com td respeito... q morena
Gente esse negócio de ensinar a bunda não tá certo, se vc for priorizar as costas, vc deve deixar o glúteo menos empinado, e pegada supinada é melhor que pronada
extaamente ,so que a pronada a barra desliza mt ,a barra ela escorrega da mao kkk
czcams.com/video/n5umv2eqTsw/video.html
Difícil ter flexibilidade e equilíbrio pra fazer esse exercício corretamente, se errar ferra com a coluna
O exercício não começa em cima, começa em baixo. Daí o nome "levantamento TERRA"
pois e ,o certo e no momento do agachamento voce ja pode flexionar o joelho
@@mdbrazil9994 mas não é para agachar 🤦🏻♀️
Fora o risco de romper o biceps com a pegada errada
Se fizer assim e n ficar com dor na lombar é pq treina fofo, vejam as dicas do @borabuscar sobre levantamento terra...
Percebi que esse é mais antigo, porque o vídeo que ela ensina o quadril não desce tanto igual agachamento!
Eu nunca acerto fazer esse exercício 😂
Melhor fazer pegada neutra.
Fazer pegada supinada tem mais chances de romper o bíceps
Maravilha 👏👏👏👏Tay me ensina a criar uma rotina na academia de segunda a sexta,vc diz que o músculo precisa descansar, como faço????😘😘 🏆
Vc treina grupos musculares diferentes
Treina pernas na segunda e quinta ou terça e sexta(treino d pernas já recruta glúteos) e membros superiores nas terças e sextas ou segundas e quintas descansa na quarta ,fia.
Sotaque top
Por que a pegada tem que ser uma pronada e outra supinada?
Tem gente q prefere pq acha mais fácil. da estabilidade / equilíbrio.
Eu acho q ajuda a não jogar o corpo p frente, E com isso executar corretamente já que é um exercício mais avançado.
Esse me da muita dor nas costa
Tem q ver como tá a técnica, se for só a de queimação muscular tá tudo bem
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Flexiona o joelho?
Não flexiona tanto assim como ela está fazendo.