JAK SPRÁVNĚ DĚLAT DŘEPY | Nedělej základní chyby!!
Vložit
- čas přidán 16. 02. 2020
- Jak správně udělat dřep! mít lepší výkon a lépe budovat svalovou hmotu? V dnešním videu si ukážeme základní chyby, které lidi dělají a pokusíme se je odstranit, aby ten dřep byl perfektní!
#dřep #drepy #technika
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Jak správně cvičit
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson - Sport
Psanou část kdyžtak přikládám tady, je tam i pár odkazů. Doufám, že se videjko líbí a pomůže s dobrými dřepy!
aleslamka.cz/aktuality-jak-spravne-delat-drepy-nedelej-tyto-chyby
Super video!!! A moc prosím i ten mrtvý tah💪...
Moc krásně to vysvětluješ děkuju za radu😁👍🏻.
Dřep je těžší než jsem si myslel :D Díky Aleši !
občas když koukám na techniku, tak to tak vypadá :)
@ 😁
Děkuji za tohle video 🖤💪
Děkuji za super vysvětlení. Dostatečně detailní a se zopakováním důležitých částí. Perfektní.
ne uplne vsechny warmupy se hodi delat ve fitku pred slecnama :D Mohla by taky prijet zasahovka…
Len od nedele sa rozhodol priatelkyn svagor zacat s cvicenim a tak ho ucim niesom ziadny trener ale uz nejaky ten piatok cvicim a aj vdaka tvojim videam viem ako by mala vyzerat technika a presne tak ako to vysvetlujes ty som mu to vysvetloval ze si musi predstavovat ako keby si chcel sadnut lebo on sice ide dolu ale straaaaasne mu idu kolena pred spicky ale ze moc a aj tie kotniky takze dakujem za tieto naucne videa ktore robis 👏🏋️♂️. Mna nikto techniku neucil takze on ma vyhodu kedze sa ho snazim naucit tu spravnu techniku a vyvarovať sa tým prvotnym chybám lebo sa ich clovek tazko zbavuje.
Ten začátek 😂👌💪
super video jako vždy moc pomohlo😁👍
Kvalita videi jde raketove nahoru, skvela prace Alesi.
Jak je vhodné chodit hluboko?
Super Aleši díky👍👏☝️
Super video.
Díky za videjko!
Super video
Myslel som, že drep je pomerne technicky jednoduchý cvik, no po tomto videu mením názor. :D Je tam mnoho detailov, na ktoré treba myslieť pri vykonávaní tohto cviku...
Jediny co vzdy resim je spravny postoj,mirne vytocene spicky,rovny zada..dal uz myslim jen na to,ze ty dva posledni drepy nedam 😃Tak diky Alesi, jdu si to pustit jeste 5x at si to sakra pamatuju 😆
Gratulace k 200K Odběratelu :D
Můžu se zeptat?
Když všechno dodržuji ale ve spodní části se mi ohne spodek zad něco dělám špatně?
Po 2 letech normálního drepovani jsem se pořádně naučil čelní dřepy a musím říct, že to je snad nejlepší cvik co znám. Určitě všem doporučuji. Je vtipný, že jsem za x let ve fitku ho viděl dělat jen asi dva lidi.
A co na jedné noze, pistol squats? To je jiná frajeřina.
Super video!! Co to mas za boty? 👌😀 předem díky ☺️
Ahoj.
01. Nebolo by fajn pred cvičením drepov sa naučiť správne drepieť?
A potom sa naučiť robiť správne drepy?
A potom až vymýšľať niečo s činkou?
Inak super video.
Ďakujem ti zaň.
Přirovnání k záchodu mě naučilo dřepovat😂 Myslím na to do dnes když dřepuju a představuju si ten záchod😅
Se divím, že ještě chodím.😂😂😂Zkusím to zlepšit.
Superrrrr👍👍👍
Čau, potřebuju do fotbalu jídelníček a nějaké ty cviky na nohy a břicho, můžeme se o tom pobavit, pomohlo by mi to
Už jsem myslel že řekneš takový ty klasický "buď narovnanej" atd. Kktiny.
Ale fakt jsi řekl přesně to, jak to má být
1. Každý je jiný, každý má jiný postoj
2. Všechno dělat přirozeně
3. Mírný předklon
4. Dobrej úchop
Kouká na tebe hodně lidí a hodně tě bere vážně a jako jediný zdroj informací. Takže to že fakt nemluvíš blbosti je strašnej respekt. Díky!!!
to jsem rád
Alesi preco furt spominas nejake "záda" ako sval ktory ti pomoze pri drepe ? Pri lowbare spominas zada , nepracuju pri drepe primarne iba vzprimovace ako sval chrbta? Nema nahodou hamstring/prdel funkciu ktory zamienas za chrbat ? (vyrovnat chrbat do vzpriamenej polohy)
cau mam dotaz kolik seriji je na drepi efektivni
Mega načasování, zrovna jdu dřepovat 😀
ať to roste!!!
@ 💪💪💪
Super video ale chybí mi tam zmínka o hloubce dřepu. Je zdravé pro klouby když jdu až do hlubokého dřepu nebo je lepší zastavovat už dřív?
Samozřejmě, že to je zdravé. Teda jak pro koho. Někomu to bude vyhovovat, někomu ne. Záleží na stavbě těla, mobilitě atd... a hlavně nesmíš kulatit záda. Já to měl tak, že jsem každej den chvíli normálně dřepěl, když jsem se díval na televizi nebo tak a chodím docela hluboko. Musíš se v tom postoji cejtit příjemně, a hlavně to nenutit silou.
@@antemortem1569 No já třeba, že zrovna v tom úvodním obrázku to na moc hluboký dřep nevypadá 😊 Ale jinak díky za komentář.
@ No v úvodu to je jak by měl dřep vypadat, a taky čím širší postoj tak tím menší hloubka. Každopádně na klouby to je dobrý tak či tak bych řekl, hlavní je že se ti kolena nekejklaj a máš rozloženou váhu na celom chodidle a musíš se cejtit v tý poloze příjemně a nenutit to.
S těma kolenama mám problém u maximálek, jinak je tlačím do stran jak to je vysvětleno ve videu
Aleši chtěl bych se zeptat může člověk jako já kterej je tlustej a má ohlá záda atd... Se může vypracovat co nejlíp
Proč by to nešlo?
Píšeš "chtěl bych se zeptat", ale otázka nezazněla...
Vzdy sa da zlepsit
ak sa pri drepe zdvihaju prsty,pomozu vzpieracske topanky?? dik
Konečně někdo rozebral můj odvěký problém -> ty kotníky :D děkuji
Ahoj. A co když mám křivé nohy trochu do X?
zkus dat plochy noh vice do V...jakoby spicky od sebe dal nez paty
Ahoj, rád by se zeptal, jestli je dobrý warm-up se na dejme tomu 10min. rozběhat na běžícím páse, děkuji moc.
Po treninku behat,pred ne. Na rozehrati urcite lepsi neco,co je lehci a nevysili te to pred zacatkem
Dneska je můj den D .. poprvé půjdu do veřejného fitka..
Už nějaký ten rok se věnuju cvičení doma.
Mám strašný strach jít někam, kde cvičí korby.. a jelikož nemám nejlepší postavu a určitě nejsem mistr v technice tak se dneska plně vrhnu na všechna Lamkova videa 😂
❤❤❤❤❤
Prosimtě ... děláš to pro sebe, na nějaký ťunťi se vyser
@@antemortem1569 jo.. to si říkám už od rána🙂
@@Papricka01 já už si v 59 neříkám vůbec nic:D:D, prostě tam chodím a skvěle se bavím. Kdyžtak dej vědět, jaký to poprvý bylo 🏋️♀️🏋️♂️❗
@@misaroschova7676 no tak malej trapásek to přece jen byl. Člověk tam chodí a přemýšlí kam teď. Ale těším se na příště. ;)
@@Papricka01 vzhledem k tomu, že celej život je tak trochu trapas, tak se vlastně nic nestalo. Každou návštěvou bude podobných pocitů ubývat, všechno si osaháš.. pro dnešek jsi rozhodně vítěz!!!
Ahoj, rád bych zjistil, kde má čmelák žihadlo.
Po zhlédnutí tvého jsem našel tohle: czcams.com/video/TO7AF7cs5H0/video.html
Chlap tam v čase 1:55 říká, že by měl člověk začínat s pohybem kolen dopředu, a to tak, aby v konečné fázi dřepu bylo těžiště zhruba v prostřední části chodidla. To mi přijde jako přirozený pohyb.
Pokud zkusím postup podle toho, jak popisuješ ve videu, tedy začínám pohybem zadku dolů, končím ve spodní fázi dřepu s váhou na patách s tím, že balancuji abych nepřepadl dozadu, což mi až tak příjemné nepřijde.
Je možné že to způsobuje moje nižší mobilita, ale přece jen mi přijde, že tohle jsou úplně odlišné postupy, které se navzájem vylučují.
Pokud mi to objasníš, budu moc rád, každopádně, díky.
Ne tak docela. Týpek říká, že máš kolena cpát co nejvíce dopředu, ale ne tím pohybem začínat. Oba mají pravdu. Pohyb začnu zadkem dozadu, ale pak už ty kolena dopředu cpu. Jde tam jen o to, aby ten pohyb nekončil v pozici, kterou má nakreslenou, kdy jsou kolena v ose s patou. Měly by být v ose se špičkou, klidně i lehce přes. Jde jen o to ten pohyb začít kyčlí a poté už kolínka. Dle mého názoru tedy.
@@vaclavcermak9989 no právě že tam doslova říká "lead with your knees, don´t lead with your hips", což chápu tak, že tím pohybem máš začít, ne?
@@ba-eg3cg Těžko říct, nicméně z dalších jeho videí je jasně vidět, že i on při cvičení začíná kyčlemi, ať už dělá klasické dřepy, nebo pistols. V tom videu mu jde prostě jen o to, aby lidi nevedli ten pohyb jen z kyčlí a kolena zůstala nehnutá, jak tam názorně předvádí a neskončili v tý hrozný pozici, co tam má nakreslenou.
souhlasím s Václavem :)
@@vaclavcermak9989 Asi máš pravdu, to dává smysl. Díky za pomoc.
Četl jsem někde, že kolena nesměji být přes prsty nohou, a někde zas mohou být, kde je pravda ?
věřím, že lehce mohou, jen to nepřehánět
Záleží na tvý mobilitě a stavbě těla. Např Tom Platz jel přes špičky a někdo zase moc ne.
Záleží na délce holení a stehenní kosti. Takže to je úplně individuální. Někde se uvádí, že když máš koleno přes špičku, tak víc to koleno zatěžuješ. To je sice pravda, ale když koleno před špičkou nemáš, tak zase víš zatěžuješ kyčle. Takže to je jedno. Jak tě stavba těla pustí, tak dřepuj. Navíc se jedná o přirozený pohyb, takže nutit tělo do nějaký přehnaný pozice jen proto, že někdo řekl, že to tak má bejt je nesmysl ať to roste!
Barefooty paráda:)
Proč jsi to nevydal dříve :D. Včera jsem po dvou letech zase zamířil do posilky a chtěl jsem zničit své nožky a furt mi přišlo, že dělám něco špatně tak jsem dělal výpady a vypadl a byl malinko smutný, že jsem nic neudělal :D
Aleši sněží ti na pytel xD
Jak tam sněží :D
sneziiiiiiiiiii
Nechápu tu část s těma kolenama😂
Za mě je ten rozsah pohybu hrozně malý... tohle je něco mezi dřepem a podřepem.
Zhruba měsíc po tomhle videu začal lockdown v ČR...
Super šéfe, jdu se vysrat :-)
Jak poznám jestli to dělám dobře ? Zkoušela jsem to tak jak ukazujes dřív nez.nejsem koukla na tvé.video bez dítěte 70 dřepu a s dítětem 30 dřepu v náručí a bolí mě stehna že skoro nemůžu ujít krok 🤣🙈po dlouhý době.delam dřepy a dala jsem dohromady 100.
Aleši sleduji tvá videa sem tam,už dlouho...ale řeknu ti..ty nemáš genetiku ,ale si dříč!
Vždyť je to tak jednoduché. Kdo nepochopí techniku dřepu, to je asi marnost nad marnost😂
... a kdo chce trénovat dřep a být naprosto a totálně rovně, ať zkusí front squat ;)
Vidím, že u tebe sněží...
nejlepší je dřepovat bos, ale líbí se mi barefooty co ukazuje Aleš, jen to není úplně levná záležitost. Nemáte někdo něco podobného za rozumnější peníze?
Jaké boty používáte?
Otomix stingray,pre mňa sú top.
Vivabarefoot jsou pro mne zbytečně předražené. Např. legendy New Balance Minimus MT10, nebo Merrell Vapor Glove, osvědčené, ale já v nich především běhám.
Prvý
👏😅
Tak nepiš kolikátý tady jsi. Je to trapný a neužitečný
@@st0rmik261 nevšímaj si to
@@fammy2023 je otravné vidět 10 komentářů "první" když se chceš podívat na rozumné komentáře, nebo nějaký napsat :)
@@tobiaskolar1349 není
15 minut video o dřepech...