QUAL È LA FREQUENZA CARDIACA IDEALE: consigli utili per il runner amatore

Nella diretta di questa settimana abbiamo discusso assieme a Fulvio Massini di frequenza cardiaca.
Gli argomenti principali:
- Cosa sono le zone della frequenza cardiaca
- Quali sono
- I test per determinarla
- La temperatura influisce sulla frequenza cardiaca?
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[@giovannasculli5073]

Il prof. Fulvio sempre sapiente competente e simpatico.

[@Pietrotherunningfarmer]

Domanda per il prof Massini: il freddo intenso non fa salire invece le pulsazioni poiché è richiesto un maggiore sforzo per irrorare ogni parte del corpo? Sapevo che le pulsazioni scendevano nell'optimum di temperatura ma che con il caldo e freddo estremi salivano.

[@GP1982PG]

io pensavo che la fc aumentasse con il caldo per compensare l'effetto ipovolemico dato da vasodilatazione e altri effetti tipo disidratazione...invece imparo che d'inverno i battiti sono più bassi perché si fa fatica a scaldare il corpo ...

[@dilascioantonio1615]

Meglio settare le zone di frequenza su fcmax o sulla % della riserva cardiaca?

[@mellimarco]

grazie