💚 MASTERCLASS GRATUITA “3 PILARES PARA RESOLVER LA INFLAMACIÓN CRÓNICA”, ANTESALA DE MI PROGRAMA ONLINE “LIBÉRATE DE LA INFLAMACIÓN”: event.webinarjam.com/register/1/gp56wax
Resumiendo: hábito 1, exponernos al frío, ejemplo: duchas frías (el shock térmico, al igual que ocurre con el ayuno intermitente, propicia la autofagia); habito 2, evitar consumir alimentos con alto contenido de azúcar libre (no solo tortas y golosinas, sino incluso jugos de frutas naturales, a los que se les ha quitado la pulpa), hábito 3, tomar sol para elevar los niveles de vitamina D; hábito 4, hacer ejercicio físico reglarmente para regular la insulina y glucosa en sangre; hábito 5, cuidar la microbiota intestinal, manteniendo una dieta con alimentos eminentemente vegetal.
+Alimentos potencialmente antiinflamatorios como la curcuma, germinados/brotes y fermentados. +Técnicas de relajación. + Baños de bosque. + Meditación... Abordar la inflamación desde un enfoque holístico 🦋 + Masajes linfáticos para estimular el sistema inmune.
Tengo 60 años y si yo me expongo al frío tendré un dolor articular y muscular insoportable. El agua fría me provoca un dolor insoportable y no tengo artritis reumática ni nada por el estilo. Yo me mantengo sin dolor estando bien abrigada y alejada del frío. Y siempre he sido así desde muy joven.
La gratitud es importante pero si comes mal, no te servirá de nada ser agradecido. La vida se compone de un. Conjunto de hábitos no solamente de uno solo.. imagínate dando gracias por la coco cola y tomándola a diario.. como para dar un ejemplo
Termino d descubrir tu canal. Me encanta. Explicas clara y amenamente. Muchas gracias. Ya tienes otra suscriptora mas. Tengo lupus y me viene muy bien oirte. Un abrazo
@@martamarce hOla doctora. Excelente video. tengo una duda. yo hace años que tengo sintomas de candida, pero hace 2 años me comenzó una dermatitis seborreica. he escuchado que todo esto se debe a una flora intestinal desequilibrada y que hay que tomar probioticos para equilibrarla. sin embargo, he visto en un video que primero hay que hacer una dieta baja en carbohidratos y azucar y recien despues tomar probioticos. No entiendo realmente porquè hay que hacer esto, pero una amiga mia tomó probioticos sin hacer esta dieta anteriormente y le empeoró el cándida que tenía. En fin doctora, quisiera que me explicara si puede ser, cual es la forma correcta de tomar los probioticos porque mi idea es hacer las cosas bien. Esperarè su respuesta
Hola!! Te acabo de descubrir y estoy deborando tus videos GRACIAS ;D Puedes hacer un video sobre la resistencia a la insulina que lo comentas en tu primer video? ¡¡¡Mil gracias!!!
Muchísimas Gracias, Marta! Me siento afortunada de haberte encontrado. He seguido todos tus consejos (llevo una dieta antiinflamatoria, hago ejercicio de fuerza y yoga para controlar el estrés y estoy en contacto con el sol y la naturaleza) y he llevado muy bien mi menopausia inducida desde hace cinco años. Ahora me han quitado la medicación y me preocupa lo que le pasará a mi cuerpo a nivel hormonal. Como puedo saber que va todo bien? Hay algún marcador que me de información? Gracias por tu gran labor de divulgación!
Hola Marta! Saludos desde Costa Rica, tengo una consulta sobre la información. Tengo 53 años, en plena menopausia, tengo ya 3 meses con tratamiento hormonal y bueno, siento q regreso a mi “normalidad “. Soy activa, entreno pesas 4-5 dias x semana, low carb, 22% grasa. Dieta limpia sin procesados ni azúcar. Tengo hipotiroidismo controlado, desde hace 20 años. La consulta es, cada vez q cambio de altura me inflamo. Vivo a 1200 msnm, esto me pasa al día sgte viajo en avión, cdo viajo a la montaña o cdo voy a la playa. Cdo regreso de la playa pero 1-2 kl más, me toma alrededor de 2 días regresar a mi peso normal. Como lo evito? Es normal? Gracias
Martha gracias! Hipotiroidismo/Hashimoto e hipertensión arterial. No puedo bajar de peso. Camino diariamente. Unos 10 min adicionales de ejercicio focalizado. Ni así. Colesterol y triglicéridos permanentes cada 5 a 6 ms. ....estoy escuchando muy interesada. Gracias!
Hola Marta, gracias por todo. Tengo una duda. Estoy tomando el omega siete con Espino amarillo, para la hidratación. Mi pregunta es si puede ocasionar molestias en el estómago. Muchas gracias❤
No fumar, no beber, no drogas, alimentos variados de calidad, ejercicio , no estrés y mente activa😊 Descubriendo Mediterráneos...🙄Vamos de primero de sentido común....
Holaaa Reyna... gracias por tus consejos ... estoy siguiendo btis consejos ...pero lo que me gustaría bquebme hables es de la hipocloridia..que es lo que me tiene muy mal !!!🙋♀️🤷🙄🇦🇷
Te aconsejo que lo hagas de forma gradual. Poco a poco ve disminuyendo la cantidad de azúcar para ir acostumbrando el paladar. Puedes probar también endulzando al inicio con fruta o dátiles.
Hola Liz, no es cierto, lo ideal es combinar varias fuentes de fermentados, pero no hay ninguna contraindicación general para tomar kombucha más de 3 meses
@@KarenLopez-bp9iv tu médico te lo permite?, bueno yo no tengo Lupus, pero si una buena amiga, y al igual que la otra chica no se puede exponer al sol, inclusive se tuvo que cambiar de la carrera de arquitectura para evitar la exposición, aunque de parte de ella he aprendido que no todas las personas diagnosticadas padecen los mismos síntomas.
@@ivispalacios6632 me lo permito yo!! Al principio le tenia mucho miedo. Pero una vez fui al rio y me queme todo. Tenía miedo, fui muy irresponsable, no me pasó nada.. Se me quedaron las marcas del bikini.. Después ya con esta experiencia sin miedo, fui a la piscina y así.. Me trabajo es de caminar mucho. A veces no llevo sombrilla si quiera.. No tengo ningún problema cutáneo.. El lupus es totalmente distinto de un cuerpo a otro.
Puedo creer lo de la azúcar y lo del sol pero bañarse con agua fría en temporada de frío es muy grave hacer esa supuesta recomendación = ósea que no te pases de !?!?!?!! = quien te pago para dar esa disque recomendación ? cuánto te pagaron para esa Mega imprudente supuesta recomendación?
Hola Benjamin, no me pagaron nada, es una recomendación basada en evidencia científica, te dejo por aquí un libro de la cientiíca danesa Susan Sober que ha investigado sobre este tema en profundiad: www.planetadelibros.com/libro-banos-en-aguas-frias/353423
💚 MASTERCLASS GRATUITA “3 PILARES PARA RESOLVER LA INFLAMACIÓN CRÓNICA”, ANTESALA DE MI PROGRAMA ONLINE “LIBÉRATE DE LA INFLAMACIÓN”: event.webinarjam.com/register/1/gp56wax
Exposición al frío, no consumir azúcar, exponernos al sol, hacer ejercicio, cuidar microbiota intestinal.
eso es
Gracias 🌷
Gracias
Muchas gracias 🌸
Gracias
Resumiendo:
hábito 1, exponernos al frío, ejemplo: duchas frías (el shock térmico, al igual que ocurre con el ayuno intermitente, propicia la autofagia);
habito 2, evitar consumir alimentos con alto contenido de azúcar libre (no solo tortas y golosinas, sino incluso jugos de frutas naturales, a los que se les ha quitado la pulpa),
hábito 3, tomar sol para elevar los niveles de vitamina D;
hábito 4, hacer ejercicio físico reglarmente para regular la insulina y glucosa en sangre; hábito
5, cuidar la microbiota intestinal, manteniendo una dieta con alimentos eminentemente vegetal.
Excelente 👏
Gracias
+Alimentos potencialmente antiinflamatorios como la curcuma, germinados/brotes y fermentados.
+Técnicas de relajación.
+ Baños de bosque.
+ Meditación...
Abordar la inflamación desde un enfoque holístico 🦋
+ Masajes linfáticos para estimular el sistema inmune.
muy buen resumen!
@mariai sabelpajaresnevado4874 gracias
Tengo 60 años y si yo me expongo al frío tendré un dolor articular y muscular insoportable. El agua fría me provoca un dolor insoportable y no tengo artritis reumática ni nada por el estilo. Yo me mantengo sin dolor estando bien abrigada y alejada del frío. Y siempre he sido así desde muy joven.
Me pasa igual! Si me expongo al frío termino con dolor muscular insoportable que siento morir
Pruebe con los demás consejos y omita ese
eso es, prueba con los otros consejos o haga una exposición progresiva
Oh tambien rl zauna
EL MAS ANTIINFLAMATORIO QUE NO DIJO ES:
SENTIR GRATITUD Y SENTIDO DE VIDA
ESTE ES CRUCIAL SI NO LO DEMAS NOSIRVE
❤ ❤ ❤
también!
Ya, claro, qué fácil y gratuito es opinar así... Y qué triste leerlo para alguien enfermo.
La gratitud es importante pero si comes mal, no te servirá de nada ser agradecido. La vida se compone de un. Conjunto de hábitos no solamente de uno solo.. imagínate dando gracias por la coco cola y tomándola a diario.. como para dar un ejemplo
@@eliddiaz6338pésimo tu ejemplo 🤮
Muchas gràcias tengo que eliminar la bollerias,tambien l'ós azucares
Gràcies guapa últimamente no tengo ganas de hacer ejercicio ❤🎉
Con el calor de estos días puede costar encontrar fuerzas, animo!!
Muchas gracias Marta excelente información!!❤
Gracias, información superutil q no nos suelen enseñar
Termino d descubrir tu canal.
Me encanta. Explicas clara y amenamente.
Muchas gracias. Ya tienes otra suscriptora mas.
Tengo lupus y me viene muy bien oirte.
Un abrazo
mil gracias!!!!
GRACIAS 😊
Cariños 💞 desde Chile 🇨🇱 saludos 🙋
✌️💞💪🇺🇦
Saludos 🤗
Muchisimas gracias Marta,no sabes cuanto me ayudas a conocerme mejor y motivarme para mejorar mi salud y bienestar
gracias Davinia!!
Gracias, excelentes consejos saludos desde Mexico
Saludos Leia!
Me encantó. Me recomendó el video una amiga
que bien! super!
Fantástico video!!! Maravillisa Marta!!
Gracias! 😊
Muchas gracias por la información y por cómo lo cuentas.
Podrías hacer un vídeo para bajar la inflamación intestinal si ya hay mucho daño intestinal
lo anoto!
@@martamarce hOla doctora. Excelente video. tengo una duda. yo hace años que tengo sintomas de candida, pero hace 2 años me comenzó una dermatitis seborreica. he escuchado que todo esto se debe a una flora intestinal desequilibrada y que hay que tomar probioticos para equilibrarla. sin embargo, he visto en un video que primero hay que hacer una dieta baja en carbohidratos y azucar y recien despues tomar probioticos. No entiendo realmente porquè hay que hacer esto, pero una amiga mia tomó probioticos sin hacer esta dieta anteriormente y le empeoró el cándida que tenía. En fin doctora, quisiera que me explicara si puede ser, cual es la forma correcta de tomar los probioticos porque mi idea es hacer las cosas bien. Esperarè su respuesta
Si ese audio seria muy bueno pero la inflamacion sostenida me tiene harta!!
@@gonzalosebastian8514 busca Frank Suárez . Tratamiento anti candida
Fantástico video muchas gracias
Muchas gracias. Maravilloso, bendiciones
a ti Judy!
Gracias Marta. Contenido de valor
Gracias a ti!
Excelente contenido Marta, sencillo y práctico, bendiciones desde Guayaquil Ecuador en la mitad del mundo 🇪🇨🌎
gracias Juan!
Saludos Martha, gracias por tan valiosos consejos para mantenernos saludables 🤗 El Salvador, CA.
gracias Noyra!
Muchas gracias Marta, te acabo de encontrar y me encanta lo que comunicas y como lo comunicas
Contenta de haberte descubierto 🤗
gracias Mercedes!
Hola!! Te acabo de descubrir y estoy deborando tus videos GRACIAS ;D
Puedes hacer un video sobre la resistencia a la insulina que lo comentas en tu primer video? ¡¡¡Mil gracias!!!
lo anoto!
Gracias por compartir Marta. El té de jengibre, entre otros, es otro buen antiinflamatorio. Saludos
siii!
Me alegra haber encontrado tu canal!!
graciiiiias!
Muchísimas Gracias, Marta! Me siento afortunada de haberte encontrado. He seguido todos tus consejos (llevo una dieta antiinflamatoria, hago ejercicio de fuerza y yoga para controlar el estrés y estoy en contacto con el sol y la naturaleza) y he llevado muy bien mi menopausia inducida desde hace cinco años.
Ahora me han quitado la medicación y me preocupa lo que le pasará a mi cuerpo a nivel hormonal.
Como puedo saber que va todo bien? Hay algún marcador que me de información?
Gracias por tu gran labor de divulgación!
gracias Carmina!
Excelente Perfecto gracias 👍🏼
Gracias por comentar
Muchas gracias por tu video muy informativo. Feliz y bendecido día 🥰🤗🙏🏼
gracias!
Excelentes recomendaciones ❤
Gracias 🤗
Gracias muy interesante
a ti!
Excelente información
Muchísimas gracias!! Muy interesante!!😍👏👏
gracias!
Muchísimas gracias!
MUCHAS GRACIAS...
De nada!
Muchas gracias!!
a tii!
Me gusta su forma de explicar clara. Gracias🌹
Gracias a ti
Gracias por tu vídeo, me resulta super útil de verdad ❤️
muchas gracias!
Hola Marta! Saludos desde Costa Rica, tengo una consulta sobre la información. Tengo 53 años, en plena menopausia, tengo ya 3 meses con tratamiento hormonal y bueno, siento q regreso a mi “normalidad “. Soy activa, entreno pesas 4-5 dias x semana, low carb, 22% grasa. Dieta limpia sin procesados ni azúcar. Tengo hipotiroidismo controlado, desde hace 20 años. La consulta es, cada vez q cambio de altura me inflamo. Vivo a 1200 msnm, esto me pasa al día sgte viajo en avión, cdo viajo a la montaña o cdo voy a la playa. Cdo regreso de la playa pero 1-2 kl más, me toma alrededor de 2 días regresar a mi peso normal. Como lo evito? Es normal? Gracias
Gracias❤
Que comer y no para bajar grasa de tripa .gracias tengo colon irtitable e imtilerancia gluten y lactosa gracias saludos cordiales buen verano besos
Buenas, te aconsejo que lleves una alimentación saludable y variada supervisada por un profesional. Muy importante también realizar ejercicio físico!
@@martamarce gracias igualmente besos
Gracias! 🙏
Gracias a ti!
Que bien lo explicas. ¡Muchas gracias por lo que nos transmites!
Mil gracias!
Gracias!!!
GRACIAS MARTA !!! 👍🏻
a ti!
Hola Mart
Martha gracias! Hipotiroidismo/Hashimoto e hipertensión arterial. No puedo bajar de peso. Camino diariamente. Unos 10 min adicionales de ejercicio focalizado. Ni así. Colesterol y triglicéridos permanentes cada 5 a 6 ms. ....estoy escuchando muy interesada. Gracias!
Hola Silvana mira el canal metabolismo tv te puede servir
Dios te bendiga y mejore tu salud
@@catelec8901 muchas gracias! Lo he visto. Y bueno, volveré a ver algunos episodios más detenidamente
Silvana te sugiero mirar tambien los videos del Dr La Rosa te pueden ayudar a ampliar la información, bendiciones 🙏
¡Super interesante!! Es el primer video que veo del canal, me suscribo ya! 👍😍
Muchas gracias! 😊
Mil gracias excelente explicación para quien desea cuidarse. Un abrazo
gracias a ti!
Hola Marta, gracias por todo. Tengo una duda. Estoy tomando el omega siete con Espino amarillo, para la hidratación. Mi pregunta es si puede ocasionar molestias en el estómago. Muchas gracias❤
no debería :)
No fumar, no beber, no drogas, alimentos variados de calidad, ejercicio , no estrés y mente activa😊
Descubriendo Mediterráneos...🙄Vamos de primero de sentido común....
no se si has visto todo el vídeo pero hablo de muchísimas más cosas y más técnicas, quizá te estás confundiendo de vídeo...
son cosas básicas que mucha gente no las tiene en cuenta...
No siempre se tiene sentido común 🌹
Gracias
a ti!
Holaaa Reyna... gracias por tus consejos ... estoy siguiendo btis consejos ...pero lo que me gustaría bquebme hables es de la hipocloridia..que es lo que me tiene muy mal !!!🙋♀️🤷🙄🇦🇷
mirate el vídeo sobre hinchazon de barriga :)
Y cuando duelen mucho las articulaciones no pase puede hacerlo correr solo caminar , que recomienda ? Muchas gracias 😊
ejercicio de fuerza adaptado sin impacto para ir ganando musculatura
Las. Cirugías en algunas partes de tu cuelpo te causan inflamaciones que muchas. Veses son inevitable. 😊
Genial !!!!!
graciiias!
Como dejar el azucar y como sustituirlo gracias besos
Te aconsejo que lo hagas de forma gradual. Poco a poco ve disminuyendo la cantidad de azúcar para ir acostumbrando el paladar. Puedes probar también endulzando al inicio con fruta o dátiles.
@@martamarce muchas gracias buen verano besos
Ay debo estar 100% inflamada
Y el kefir ?
Muchas gracias Marta. El Kefir de agua es bueno para la microbiana? Se puede tomar a diario?
Quería decir microbiota..
siii :)
Vosotras y vosotros😁😁😁😁
Jaja jaja
Si pero la kombucha no debe ingerirse mas de 3 meses. Prefiero el kéfir de agua o leche
Hola Liz, no es cierto, lo ideal es combinar varias fuentes de fermentados, pero no hay ninguna contraindicación general para tomar kombucha más de 3 meses
Y los q tenemos lupus q no podemos tomar sol q hacemos?? Tomo hidroferol ,una cápsula al mes de vitamina D pero creo q no es igual q el sol... 😓
ufa... yo tengo lupus y hasta me bronceo.. espero q un dia puedas hacerlo
@@KarenLopez-bp9iv enserio???!!! Y no te da brotes????! Wow que suerte!!! Yo tengo q ir con paraguas y bloqueador hasta en invierno!!
@@laurapinero9961con el sol nada!! Tengo las marcas del bikini.
@@KarenLopez-bp9iv tu médico te lo permite?, bueno yo no tengo Lupus, pero si una buena amiga, y al igual que la otra chica no se puede exponer al sol, inclusive se tuvo que cambiar de la carrera de arquitectura para evitar la exposición, aunque de parte de ella he aprendido que no todas las personas diagnosticadas padecen los mismos síntomas.
@@ivispalacios6632 me lo permito yo!! Al principio le tenia mucho miedo. Pero una vez fui al rio y me queme todo. Tenía miedo, fui muy irresponsable, no me pasó nada.. Se me quedaron las marcas del bikini.. Después ya con esta experiencia sin miedo, fui a la piscina y así.. Me trabajo es de caminar mucho. A veces no llevo sombrilla si quiera.. No tengo ningún problema cutáneo.. El lupus es totalmente distinto de un cuerpo a otro.
Ella es la doctora mas guapa de España 🥰
Hi there from 🇺🇸
gracias :)
@@martamarce yo se a pierdo mi tiempo pero aun así me atrevo al menos desir ….me gustaría conocerte personal 🙈
1 exposición al frío
2 evitar alimentos con azucares
3 tomar el sol
4 ejercicios físicos
5 cuida microbiota
gracias!
Evita la azúcar
Aqui no tenemos sol como minimo 4 meses!!😢
😳 where are you
Qué tal la terapia de frío? Eso contradice lo que la gente dice, hay que el frío no es bueno, entonces eso es un problema mental que uno puede mejorar
para mi es muy interesante
Y si no se aguanta y te mojas solo las piernas con agua fría tb serviría? Para invierno digo
Y los que vivimos en el polo norte?? Con la nieve hasta media pierna …
suplemento de vitamina D seguro!
Hola! Y por qué los higienistas dicen que son buenísimos los zumos naturales recién hechos y que ni suben la glucosa ni nada?
lo desconozco, pero a nivel de bioquimica un zumo de fruta tiene una carga glucémica elevada
Puedo creer lo de la azúcar y lo del sol pero bañarse con agua fría en temporada de frío es muy grave hacer esa supuesta recomendación = ósea que no te pases de !?!?!?!! = quien te pago para dar esa disque recomendación ? cuánto te pagaron para esa Mega imprudente supuesta recomendación?
Hola Benjamin, no me pagaron nada, es una recomendación basada en evidencia científica, te dejo por aquí un libro de la cientiíca danesa Susan Sober que ha investigado sobre este tema en profundiad: www.planetadelibros.com/libro-banos-en-aguas-frias/353423
Benjamin eres un in respetuoso.. así hablan las personas que no aportan nada a la vida pero critican a quien lo hace..
Muchas gracias !! ❤
De nada 😊
Gracias muy interesante!
Gracias a ti
Muchas gracias!!
Gracias por comentar