Мне 49 лет. Вес 55, рост 165. Год на кето питании. Очень всё нравится. Овощей очень много на кето кроме картофеля и бобовых ( 3/4) тарелки. Прошли боли в спине, мигрень, фиброзно кистозная мастопатия. Ушли 13 кг лишнего веса всего за 2 мес. Нормализовался сахар с 6,6 до 4,1, ушли отёки, усталость. Много энергии, сил и позитива. У меня 2 приёма пищи. В рационе рыба, мясо, птица, маслА, овощи сырые( салаты) и тушеные, субпродукты, яйца, орехи, сало, ягоды. 2 раза в неделю тренировки в спортзале с инструктором. Выгляжу и чувствую себя на 18. Никаких запоров, неприятного запаха, дизбактериоза. Очень советую этот тип питания не как диету, а как образ жизни.
Я на кето за 5месяцев скинула 43кг. Это лучшая диета из всех мною перепробаванных. Не голодная, кожа не обвисает, морщин нет, потому что в рационе много жиров. Хочу сказать что есть общее представление о кето, многие думают, типа ешь сало, жиром запиваешь, но нет... 😌 Правильное кето - это совсем другое, поверьте. За такой короткий срок визуально я стала другим человеком, 43кг!!! Практически человека с себя скинула) Столько восхищения, столько комплиментов я не получала никогда. Минусов ниодного не нашла, переносится легко, нет голода. Жаль нельзя прикрепить фото, показать результат наглядно. И без спорта😏я ленивая)
4 месяца была на кето, поначалу эйфория, прибавление энергии, снижение веса, энтузиазм и воодушевленность (в основном от просмотров видео кето адептов). Но на 3й месяц заметила неприятный запах тела и, простите, кала (обычно он у меня не слишком пахучий). Дальше начались запоры, неприятные ощущения после еды, хотя ела много зелени и крестоцветных, вес встал, а потом и прибавляться по немногу начал. А главное, просто уже тошнить начало от всего этого жирного и мяса в больших количествах. В начале кето наоборот кайфовала от такой еды, так как до этого было в основном углеводное питание, организму не хватало белка и жира. Какое то время боролась с собой и боялась снова начать есть углеводы (думала, как начну сразу большая прибавка в весе будет), в итоге решилась и НИЧЕГО страшного не произошло! Из углеводов ввела в рацион зеленую гречку, бурый рис, киноа, чечевицу, нут, фасоль, крахмалистые овощи: тыкву, свеклу, морковь, разумеется никакого сахара и мучного. Запоры прошли сразу же, буквально в первый день как поела хлеб из зеленой гречки, полностью нормализовался стул, запах тела и какашек стал нормальный, прибавилось энергии, вес не только не прибавился, но и потихоньку вниз пошел, потому что появилось желание тренироваться и много ходить в день. А еще что немаловажно в 2 раза сократились затраты на еду! При том что я продолжаю покупать качественные источники белка, жира и не дешевые углеводы (киноа, бурый рис и зеленая гречка все таки дороже обычного белого риса и гречки), но денег примерно в 2 раза меньше уходит при том что питание гораздо более разнообразное и полноценное стало. В общем, я считаю, что кето сейчас это такой же хайп, как было с сыроедением в начале 10х (на сыроедении я тоже в 2011 сидела около 8 месяцев). Да, кому то оно может быть полезно, мне, например, помогло справится с перееданием и тягой к сладкому, но , думаю, для этих целей и 1-2 месяцев было бы достаточно, 3-4 месяцы уже лишними были, и если бы раньше с кето сошла и вес бы эффективнее уходил и лишних денег бы не потратила. Опять же , анализируя, свой опыт, понимаю, что была слишком фанатичной в вопросе питания (как и многие другие кетозники, у которых Берг- икона и истина в последней инстанции). Не стоит идеализировать ни одну из систем питания и тех, кто их пропагандирует. Истина как обычно в умеренности и балансе.
Проблематично было жить без Кето. Лишний вес, высокое давление, отёки, пристрастие к быстрым углеводам и сладостям. Всё прошло на Кето питание. Вес снизился, давление и сахар стали в норме. Однозначно мне подходит. Сложностей нет, только плюсы, для тех у кого преддиабет и инсулинорезистентность - просто спасение и совсем другое качество жизни. И тем , кому нужна безглютеновая диета - тем тоже понравиться Кето питание.
Друзья, а вы пробовали сидеть на этой диете, каких результатов удалось достичь? Расскажите свою историю в комментариях ⏬
Мне 49 лет. Вес 55, рост 165. Год на кето питании. Очень всё нравится. Овощей очень много на кето кроме картофеля и бобовых ( 3/4) тарелки. Прошли боли в спине, мигрень, фиброзно кистозная мастопатия. Ушли 13 кг лишнего веса всего за 2 мес. Нормализовался сахар с 6,6 до 4,1, ушли отёки, усталость. Много энергии, сил и позитива.
У меня 2 приёма пищи. В рационе рыба, мясо, птица, маслА, овощи сырые( салаты) и тушеные, субпродукты, яйца, орехи, сало, ягоды.
2 раза в неделю тренировки в спортзале с инструктором. Выгляжу и чувствую себя на 18.
Никаких запоров, неприятного запаха, дизбактериоза.
Очень советую этот тип питания не как диету, а как образ жизни.
Тоже самое, 35, вес 55-56, рост 163. 4 год на кето.
Вообще-то овощи это углеводы и даже клетчатка, значит вы просто правильно питаетесь 😊
Я на кето за 5месяцев скинула 43кг. Это лучшая диета из всех мною перепробаванных. Не голодная, кожа не обвисает, морщин нет, потому что в рационе много жиров.
Хочу сказать что есть общее представление о кето, многие думают, типа ешь сало, жиром запиваешь, но нет... 😌 Правильное кето - это совсем другое, поверьте. За такой короткий срок визуально я стала другим человеком, 43кг!!! Практически человека с себя скинула) Столько восхищения, столько комплиментов я не получала никогда. Минусов ниодного не нашла, переносится легко, нет голода. Жаль нельзя прикрепить фото, показать результат наглядно. И без спорта😏я ленивая)
4 месяца была на кето, поначалу эйфория, прибавление энергии, снижение веса, энтузиазм и воодушевленность (в основном от просмотров видео кето адептов). Но на 3й месяц заметила неприятный запах тела и, простите, кала (обычно он у меня не слишком пахучий). Дальше начались запоры, неприятные ощущения после еды, хотя ела много зелени и крестоцветных, вес встал, а потом и прибавляться по немногу начал. А главное, просто уже тошнить начало от всего этого жирного и мяса в больших количествах. В начале кето наоборот кайфовала от такой еды, так как до этого было в основном углеводное питание, организму не хватало белка и жира. Какое то время боролась с собой и боялась снова начать есть углеводы (думала, как начну сразу большая прибавка в весе будет), в итоге решилась и НИЧЕГО страшного не произошло! Из углеводов ввела в рацион зеленую гречку, бурый рис, киноа, чечевицу, нут, фасоль, крахмалистые овощи: тыкву, свеклу, морковь, разумеется никакого сахара и мучного. Запоры прошли сразу же, буквально в первый день как поела хлеб из зеленой гречки, полностью нормализовался стул, запах тела и какашек стал нормальный, прибавилось энергии, вес не только не прибавился, но и потихоньку вниз пошел, потому что появилось желание тренироваться и много ходить в день. А еще что немаловажно в 2 раза сократились затраты на еду! При том что я продолжаю покупать качественные источники белка, жира и не дешевые углеводы (киноа, бурый рис и зеленая гречка все таки дороже обычного белого риса и гречки), но денег примерно в 2 раза меньше уходит при том что питание гораздо более разнообразное и полноценное стало. В общем, я считаю, что кето сейчас это такой же хайп, как было с сыроедением в начале 10х (на сыроедении я тоже в 2011 сидела около 8 месяцев). Да, кому то оно может быть полезно, мне, например, помогло справится с перееданием и тягой к сладкому, но , думаю, для этих целей и 1-2 месяцев было бы достаточно, 3-4 месяцы уже лишними были, и если бы раньше с кето сошла и вес бы эффективнее уходил и лишних денег бы не потратила. Опять же , анализируя, свой опыт, понимаю, что была слишком фанатичной в вопросе питания (как и многие другие кетозники, у которых Берг- икона и истина в последней инстанции). Не стоит идеализировать ни одну из систем питания и тех, кто их пропагандирует. Истина как обычно в умеренности и балансе.
Проблематично было жить без Кето. Лишний вес, высокое давление, отёки, пристрастие к быстрым углеводам и сладостям. Всё прошло на Кето питание. Вес снизился, давление и сахар стали в норме. Однозначно мне подходит. Сложностей нет, только плюсы, для тех у кого преддиабет и инсулинорезистентность - просто спасение и совсем другое качество жизни. И тем , кому нужна безглютеновая диета - тем тоже понравиться Кето питание.