Mon TOP 10 ALIMENTS EN PERTE DE GRAS, macros, menus
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- čas přidán 24. 07. 2024
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Totalement d'accord avec ton message en début de vidéo ! Quand j'étais à l'école on se moquait de mes taches de rousseur et maintenant c'est devenu une mode et certaine vont jusqu'à se les faire tatouer alors j'ai compris que ça ne servait à rien de complexer sur une caractéristique physique, au contraire, faites en une fierté !
Tellement !! Ou tout du moins PAS une fixation ☺️
C'est charmant les tâches de rousseurs
je suis un mec et t'es la première youtubeuse fit qui me parle réellement, tes sujets touchent autant les femmes que les hommes et ca reste super interessant donc bravo +1 abo Karoline
Cette série de vidéos promet d'être pleine d'informations. Et la qualité de tes vidéos en terme de recherche et fiabilité d'information et de visuel est ouf. Bravo à toi.
la QUALITE de tes vidéos est incroyable, je suis à 100% d'accord avec ce que tu dis dans tes vidéos, tes recherches sont super approfondies, vraiment bravo !
Tu es juste hyper inspirante et bienveillante ❤️ hâte de voir l’épisode trois 🥳🤩
Merci Karo, encore une chouette vidéo, belle semaine à vous deux 😘
Trop hâte de recevoir le planner, j'ai tellement de choses à noter 😉
Vraiment bien ta vidéo. Plein d'informations intéressantes. J'apprécie l'investissement que tu met dans la vidéo (ainsi que dans les autres).
J'ai encore appris des choses grâce à toi. Un grand merci, tu es une motivation au quotidien !
La bise à Denise (comme on dit chez moi!)
Coucou karo, je commence aussi une perte de gras, autant dire que ta série de vidéos tombe à pic ! Super montage 😍
Hâte de voir les prochains épisodes 😊
Merci pour cette vidéo !! Hâte de voir la prochaine et c'est une super bonne idée les recettes car je sèche également sur quoi faire ! 😉
Dans tes vidéos on vois clairement que tu es passionnée de ça ! Ça fais plaisir à voir! Tu t’y connais vraiment bien et ça ce vois ! Je te souhaite d’atteindre tes objectifs !
J'adore ton approche (comme d'hab en fait!) Sur cette vidéo qui peut résonner aussi pour ceux qui ne sont pas en sèche. Ca permet juste de savoir se poser les bonnes questions et comprendre pourquoi on mange tel ou tel aliment! 🙏
Ça se voit que tu aimes vraiment ton métier ! Tu fais des belles choses ! Bisous
oh merciiii 😍
Tu as vraiment tout dis en début de vidéo. Quand j’ai grandis on se moquait de moi pour mes lèvres trop puplpeuses avec des réactions très très agressive. Maintenant on m’écrit en dm pour savoir où j’ai eu mes injections et je vois ces mêmes personnes qui m’ont insultés refaire leur lèvre 😂 Il faut essayer au max de prendre du recul sur les did actes de cette société et essayais de s’aimer comme on est!
Vraiment, merci d’être toi, de faire ce que tu fais, de prôner ce que tu prônes et de tout le travail fournis durant ces dernières années. Prend soin de toi ❤️
I dem pour moi et mes grosses fesses, ados on me moquait, maintenant les filles suent pour essayer de prendre des fesses :p LOL
@@BaiMengLing c’est drôle hein comment les modes affectent autant les gens et leur manière de voir le monde. En tout cas t’es très bien comme tu es et au pire que ça soit fashion ou pas on s’en fout, tant que tu es bien dans ton corps.
Quelle PRÉCISION 🙏🤗 Topissime 🙌 tu m'apprend tant de choses sur la santé et les apports nutritionnels 🙏 MERCI Tu es très enrichissante et cet accès GRATUIT à tes conseils et tes démo 🙌🥰 tu représentes tout ce que je cherche à "régler" dans mon quotidien .Une SŒUR pour nombreuses d'entre nous 💓
super vidéo, j'aime ton honnêteté et ta spontanéité. j'aime surtout que tu partage et ose parler publiquement de tes soucis digestifs, parce que je me sens moins seule pour le coup x) et s'il y a des tips pour améliorer l'alimentation pour moins souffrir je suis toujours à la recherche je dois dire et tes vidéos et story m'aident beaucoup :)
Cette chaine est une super découverte, merci insta !! Ca fait 2 mois que j'ai entamé un changement de vie, manger mieux, plus de sport et je me rends compte que jabordais les choses de la mauvaise façon!! Merci pour ces vidéos inspirantes
Je trouve ça vraiment génial l’avis que tu portes sur les cheat meals ! Je pense totalement la même chose et ca fait du bien de savoir que de ne pas en faire et d’être constant est quelque qui n’est pas mauvais pour ton corps (vu que 90% des personnes dans le fitness en font généralement). Bref j’adore tes opinions par rapport à la nutrition
Bisous et continu comme ça😊
Ps courage pour ta sèche!👍🏼
Ca peut être super intéressant de voir les recettes que tu préfères. Pressée de voir la suite !
Coucou Karoline ! Super intéressante cette vidéo, elle correspond vraiment à mes interrogations, je vais aller visionner les autres sur ton objectif.
Merci pour la qualité des tes conseils.
Je te suivais il y a quelques temps et puis j’ai arrêté, je suis heureuse de me re-abonne à ta chaîne 🤗
Merci pour votre partage, j’aime bien vos vidéos parce que j’apprends et j’aime votre naturel c'est très agréable
Super vidéo ! Hate de te voir progresser dans tes objectifs ! ^^
Bonne année 🎈
Merci infiniment pour toutes ces précisions et conseils et toutes tes vidéos sur la nutrition. Je ne suis pas encore en période dite de sèche car j ai 22 kilos à perdre (maladie chronique, traitement...) déjà 4 perdu en 3 semaines en diminuant fortement mes apports en glucides et déficit calorique. J’ai hâte d’être à un poids convenable pour reprendre plus activement le sport mais je vais m’inscrire très bientôt sur l’application pour les exercices. J’ai bientôt 50 ans et il n’est jamais trop tard pour bien faire.
🤗
Ca m'intéresse beaucoup que tu nous donnes des idées recettes 😍 en tout cas merci beaucoup c'est super intéressant ! Je ne suis pas en sèche mais je cherche à rééquilibrer mon alimentation et pour ça j'ai besoin d'idées pour manger varié 😊
J'aimerai aussi commencer une perte de gras, et tes épisodes m'aide beaucoup à m'organiser dans ce but, je pense la débuter dans quelques semaines en m'inspirant fortement de ta méthode. Je pense que tu peux aider vraiment beaucoup de monde en publiant tout les détails de ta perte de gras comme tu le fais et je t'en remercie fortement!
PS: tes vidéos toujours de très bonne qualité font plaisir à regarder ^^
Merciiiii pour tes vidéooos :) Toujours un plaisir de t'écouter :D
Merciiiiiiii à toi :D
Ouuuui vivement l'épisode 3 avec les recettes 🥰
Très bons conseils comme d’habitude;)
Je suis pareille que toi avec l’alcool et le lactose. Mon corps réagit pas très bien malheureusement😬
Ravie de suivre ton évolution😊
La farine d'arachide est très intéressante d'un point de vue des macros. Beaucoup de protéines et sans gluten pour les personnes sensibles au fodmaps c'est top !
Carrément chaud pour les recettes !! Top cette vidéo
C'est une mine d'or tout ce que tu partages :) Merci
Ooooh ouiii des recettes pour la prochaine vidéo 😋❤️
Hâte pour les recettes et au prochain episodes 👍
10:53 : Le top 9 et top 10 ont été cités en Top 5 et 6 ma belle. En tout cas je suis contente car j'ai déjà les mêmes habitudes que tu cites :) Merci pour tes vidéos! Une mine d'or!
minceeeeee 😭 Desoléeee !
Toujours très intéressant merci pour le partage 👍
Coucou ! Je voulais juste te dire que j adore ta chaîne ! Tu arrive à nous motiver à vouloir changer sans nous faire détester notre corps :)
Très inspirant comme d’habitude ! 😘
Super intéressante une nouvelle fois ta vidéo ! Aurais-tu des conseils pour réduire ses apports à l’œil? Et penses-tu que c’est possible, sans compter, de réussir à instaurer une progression douce dans le déficit calorique ou à ton avis mauvaise idée parce que trop de risque de faire n’importe quoi?
Du coup dans le même sujet, des astuces pour tracker ses apports de manière optimisée?
Top, merci pour ce compte rendu et conseils, et rappeler que c'est votre expérience et qu'il faut adapter selon son propre métabolisme.
Toujours intéressant et complet merci !
A suivre tes vidéo et celles d’Antoine Fombonne, j’entends qlq trucs opposés notamment au niveau des aliments végétaux protéines etc... compliqué
encore merci pour tout le travail que tu fais!
En ce moment je ne suis pas du tout dans l'objectif d'une perte de poids ou autre mais cette série de vidéo est tout de même très intéressante, merci à toi
Oh oui trop bien l épisode recette et du wrap!!!
Oui pour les recettes 😁, super vidéo très intéressante palette et instructive 😁
Je sais que cette vidéo est un peu vieille , mais je me gave ( je fais un cheatmeal de tes vidéos 😂) j’apprends tellement de chose , je vais essayer de faire aussi tes entraînements via les vidéos CZcams, et voir pour l’appli bestrong dans un 2eme temps. Je ne sais pas quel âge tu as mais tu es je pense la seul fitgirl à laquelle j’arrive à m’identifier. Merci pour ces contenues toujours plus intéressants les uns que les autres , avec toujours une tél bienveillance, bref je pense que j’ai trouvé la coach vers qui me tourner mtn car ça fait pas mal de temps que je tourne autour de plusieurs fitgirl sur les réseaux et franchement tu déchires tout, tu es vrai , une mine d’infos et on voit que tu aimes ce que tu fais.
Super vidéo !! Je suis partante pour une prochaine vidéo recette 👍
J'adore, tu expliques trop bien (imc etc)
Sinon super vidéo j'adore ton énergie et ta vision des choses 😍
Merci pour le message en début de vidéo qui nous fait du bien et par ailleurs, tu as des très jolis yeux 😍 Hâte de voir la suite de la vidéo !
Merci Nissa 😍
C choux tes yeux, je pensais meme que tu etais metissée asiatique (ou l'un de tes parents du moins)
Très intéressante ta vision sur ta perte de poids !
Bien vu pour Lifesum et Yazio qui sont effectivement plus réalistes que MyfitnessPal si tu te laisses guider en termes d'apport (ils sont loin de la formule de base d'Harris et Benedict) 👏
Par ailleurs, wahou ton fond, c'est top ! Il faut que je m'en inspire pour mes vidéos haha c'est hyper clean bravo
Coucou Karo
Merci pour toutes ces infos, c'est top...j'adore !!!
j'utilise comme probiotique le KEFIR... quand penses-tu ?
bisous ;-)
J'adore cette série, ton professionnalisme est incroyable. Sinon compliment gratuit : tes cheveux sont juste sublimes !!! 🥰
merciiiii 💙💙💙💙
Coucou ! Super vidéo, dommage qu’il n’y ait pas plus de youtubeurs/euses fitness français comme toi ou @fitbychloe 🥺🥺❤️
Ps : ta veste que tu portes sur la première moitié de la vidéo est super belle, j’adore ta façon de t’habiller💞💞
Coucou Karo, pourrais-tu nous refaire une vidéo sur ta façon de compter les calories ? As-tu des astuces pour que ce ne soit pas trop contraignant au quotidien ? Merciiiii ❤️
J’ai adoré la vidéo, claire et bourrée d’informations.
Hello! Vidéo 3, les recettes avec grand plaisir. Merci
merci à toi pour cette vidéo qui est comme d'habitude très pro, j'adore t'écouter et te suivre sur instagram, tu es très inspirante !!!
J'aurais aimé savoir ta répartition au niveau de tes macros en % (ex : glucide 50 %, prot : 30 %, lip : 20 %)
Totalement d'accord avec ton discours en début de vidéo, ayant vécu les mêmes réflexions durant des années sur mes yeux en amande leur nouvelle chirurgie a la mode me fait bien rire... Super vidéo sinon :)
Merci beaucoup Karo de partager ta sèche ! Je vais te piquer quelques aliments de base pour la mettre dans ma liste 😊 petite question pour ta prochaine vidéo, utilises-tu des compléments alimentaires ? Pour aider ma perte, j'utilise des vitamines et des oméga 3 pour garder la forme.
geniale la video! hate de voir la suite de tes aventures ... serait ce possible d avoir un lifesum vs myfitness pal review?
Foxy eyes ! Je suis vraiment pas à la page je ne savais pas pour cette tendance, je suis choquée étant donnée que petite j’étais grave complexée par mes yeux en amandes et mes taches de rousseurs ! Alors merci 🤩😂
Partante pour l'épisode 3 exclus recette et épisode 4 exclus entrainement :)
Combien de séances de sport par semaine tu t'es fixé ?
Merci pour ta vidéo j'adore :)
Sans faire exprès, j'ai suivi des conseils sur l'alimentation au sujet de la sèche etc. Au final si je peux apporter une humble part de mon avis, je dirais que le meilleur chemin que tu as soulignée est celui que LA PERSONNE trouvera en expérimentant des programmes, en ajoutant des aliments qui vont finir soit par rester, soit par être bougé par d'autres plus pertinents.
En ce qui me concerne j'ai pas du tout le plan alimentaire qui ressemble a une sèche directement. J'ai listé mes souhaits, les problèmes et les contraintes a prendre en compte et je me suis laché sur tout le reste.
Pas de démesure ! Je précise que je suis dans une tendance diabétique, avec des médicaments qui favorisent la prise de poids etc.
En dehors de cela mon corps n'a pas beaucoup de faiblesses si ça n'est le sucre, et ça tombe bien ! Je me suis retrouvé avec un régime dérivé du carnivore qui prévois une quantité fixe de (riz principalement) pour les séances de sport.
Je ne l'ai pas fait exprès, je ne ressentais pas le besoin de consommer du "sucre" en conservant une vie sociale et mangeant même de temps en temps des gâteaux mais bon c'est plus une souffrance lol...
Bon pour résumer et reprendre le début, je tiens a remercier Karoline.ro pour avoir contribué au déclic sur mes choix alimentaire il y a plusieurs mois, et même si j'ai pas été bon élève parce que la micro nutrition c'est...full random chez moi xD le résultat de sèche pour le printemps j'ai perdu 3 tailles de pantalon ...huh
Merci a toi.
Je te connaissais pas et franchement ta vidéo était cool 😊
À fond pour l'épisode recettes !!! 💪😋
Merci pour cette vidéo hyper instructive et bienveillante comme toujours. Ca fait bien plaisir de te retrouver plus régulièrement sur youtube et j'ai envie de dire "mais c'est quoi ces abdos dessinés de ouf!!! " c'est très motivant de voir que tu atteins tes objectifs avec un réel travail et de la patience. Cet état d'esprit est tellement rare! 💙🙏
Bonjour Karo ! Merci pour ces belles vidéos plein d'informations hyper utiles notamment sur la nutrition (je suis végétarienne et je suis effectivement déjà bien renseignée !).
Je suis d'accord avec toi sur le lactose et l'alcool, les céréales non complètes.... Que penses-tu du gluten qui est souvent accusé immédiatement en cas d'inflammation ?
Deuxième question : peut-on faire une sèche sans compter ses calories ?
Be beautiful, be strong =)
Je ne connaissais pas la graine de chanvre, je vais essayer.
Je viens de lire qu'on l'appelle "la plante de la majiruana " ^^
Et aussi "
Pour préserver au maximum les saveurs des graines, une fois ouvert, il est recommandé de les conserver au réfrigérateur et de les consommer sous 2 mois."
La graisse viscérale est un type de tissu adipeux. Nous avons d’une part le tissus adipeux blanc et le tissu adipeux brun. Le tissu adipeux blanc est très vascularisé et innervé (tout comme le brun), composé des adipocytes qui ont tous les organites d’une cellule de base (mitochondries, golgi, vésicules...) et surtout une grande inclusion lipidique contenant des pigments caroténoïdes qui donne la la graisse blanche sa fameuse couleur... jaune (ainsi que triglycérides, cholestérol et acides gras libres) . Ce tissu adipeux blanc se trouve à trois types d’endroits dans le corps : le panicule sous cutané, plus ou moins prononcé selon l’âge et le sexe (diffus chez le nourrisson/nuque et épaules pour les hommes/hanches cuisses et fesses pour les femmes), ainsi que dans les regions profondes de l’organisme comme le mésentère (région en arrière de l’intestin grêle et qui le maintient en place) et c’est elle la graisse viscérale. Enfin on possède du tissu adipeux blanc au niveau des orbites des paumes de mains et face palmaire des doigts et plante des pieds. De plus il a pour rôle le stockage des réserves énergétiques, la protection mécanique et l’isolation thermique. L’autre type de tissu adipeux n’existe à l’état physiologique que chez le nourrisson. Le tissu adipeux brun bien que développé chez les animaux hibernants n’est absolument pas présent chez l’humain adulte (sauf en cas de pathologie, tumeurs bénignes). Son rôle est globalement de produire de la chaleur (chez le nourrisson notamment car il est dépourvu de système de régulation de la chaleur à cet âge, et pour les animaux cela leur permet de passer l’hiver) et n’a pas la même structure que les adipocytes blancs, et surtout pas les mêmes fonctions. Dans le language courant “graisse brune” n’a pas vraiment de sens, c’est un abus de langage. De plus il n’y a pas donc pas à différencier “tissu adipeux” de “graisse viscérale” car cette dernière fait partie des tissus adipeux (qui eux appartiennent aux tissus mésenchymateux comprenant les tissus squelettiques (os et cartilage), les tissus conjonctifs (lâche/dense/réticulaire, rôle de soutien mécanique de soutènement/immunité/cicatrisation, mais pas que), et enfin les tissus adipeux bruns/blancs).
Top 👍 je viens de découvrir ta chaîne, merci pour ses petites astuces. Moi je prends très très vite,et énormément de ballonnements. Ex : en semaine je peux manger équilibré, FRUITS légumes ect... et aussitôt un petit écart et hope ! Ballonnements. Je me met devant le miroir et je vois mon ventre gonflé énormément. Oui oui 😅
Car la plus part du temps je sens quand cela va arriver.
Karo, physiquement je t'aime avec 20kg de gras en + ou - je m'en fou parce que quand on aime on aime. Par ailleurs ce petit gras sur le ventre, le visage, évoque pour moi une "joie de vivre" je ne sais comment l'exprimer autrement mais j'aime voir cela et savoir que la personne se permet des plaisirs alimentaires simples, cela m'émeut et me plait beaucoup.. La perfection au contraire, ne me fait rien ressentir. Je ne veux pas vexer ou quoi, bien banalement je veux juste que les gens que j'aime (même si ce n'est qu'au travers de vidéo youtube) soit heureux :)
J'aime toujours autant le contenu de tes vidéos !
Le lien pour l'application c'est quoi? 😊
Mais je suis trop d'accord avec toi je me suis fait la remarque une fois quand j'étais petite j'ai pris cher pour ma couleur de peau et mes coiffures afro et maintenant.... y a la blinde de monde qui veut se faire des tresses ou avoir un top bronzage. Je surkiffe 😅. Super vidéo comme toujours merci Karo 💜
Je fais mes milkshakes avec de la poudre de chanvre nature bio (purasana) depuis quelques mois et j'y ajoute une banane, lait végétal et un peu de cannelle, ça remplace mon repas de midi c'est juste top !
Merci a toi ma belle et bonne année et la santé surtout bisous 😚
Je valide l'idée des recettes pour le 3eme épisodes bisous 😘
Bravo pour cette vidéo qui t'as pris du temps
Vive la différence, tu es magnifique, y a rien à jeter 😜🥰💖 mais le plus important, c'est ce qu'on a dans le cœur ma belle 💖🌺😘
Ouiiii des recettes ❤❤❤
Tes abdos sont ultra dessinés en ce moment, j'aime trop ! Merci pour tous les conseils, comme d'habitude !
Vidéo très agréable merci
J'adore tes contenus...oui une vidéo recettes serait top avec les valeurs énergétiques par repas si possible et une journée type dans le cadre de ta diet et des aliments présentés. 🙏🙏❤️quelle place réserves tu aux fruits ?
17:24 ce serait cool cette petite vidéo recette oui, notamment des petits-déjeuners si possible :)
Oui oui oui 1000x oui pour les recettes !!
Bonsoir Karo. C'est vrai que le terme cheat meal est assez mal interprété je trouve. Pour mon cas perso je ne me prive pas la semaine je mange de tout en faisant attention par rapport à mes trainings par contre je profite un peu plus le week end car souvent je suis invitée alors je vais prendre l'apéritif (whisky pour moi impossible de m'en passer pour l'apéritif 🤣🤣) et puis un petit gâteau ou j'aime déjeuner un petit pain aux pépites de chocolat tout frais du boulanger que je prends avec du skyr et un fruit. Tu vois je me fais un petit plaisir sans, comme tu dis, me péter le bide. J'aime beaucoup ce terme de problème de comportement alimentaire que tu évoques. J'espère être dans cette bonne optique, en tout cas de l'avoir bien comprise. Manger sain, manger équilibré, manger assez, se faire des petits plaisirs tel une pizza le samedi soir par exemple. J'espère faire les choses bien pour réussir à me plaire physiquement
Au top ma belle comme tjs
Tt est clair
Merci à toi.gros bisous
J’aime trop cette petite série 🥰
💙💙💙💙💙
Vidéo très intéressante. Rien à voir avec tes choix mais l’Auvergnate que je suis a du mal a décrocher du fromage 🧀. Merci Karo
Bonjour, karo ! je souhaite perdre du gras et prendre en muscle, j'ai regarder plusieurs vidéos dans tes contenus qui sont juste génial ! j'aimerai que tu me dise pour la sèche si il faut bien commencer par celle ci et ensuite faire une reverse dieting
Je dis ouiiii à l'épisode 3 avec des idées recettes :D
Merci karoline pour cette vidéo
Coucou super vidéo qui tombe à pique car jai pour objectif de perdre 2kg de gras tout en mentrainant 5/semaine et en mangeant au mieux au niveau du plaisir et des apports nécessaires à mon organisme donc merci de partager ta sèche
Passionnant merci karo 😊
Olala....j'adore cette video ^^ Genial ! merci ;-D
Pour la partie liste de courses Aliments Santé Probiotiques, je galère toujours un peu à trouver des aliments qui s'utilisent aussi dans mes recettes et pas uniquement en "petit plus" de mon alimentation. Comme le kombucha, les produits lactofermentés etc.. Très intéressants certes mais je peux pas vraiment les intégrer dans mes menus. Une vidéo recette de la semaine en montrant comment tu les intègre à ton quotidien serait hyper top ! Merci pour tes vidéos, qui m'apprennent pleines de choses et me motive dans mon quotidien sportif !
Le fenouil par exemple est un aliment probiotique :)
Merci pour ces conseils!😊
Hello Karo ! Je suis nouvelle sur bestrong et je te suis a fond ! J'entame le meme parcours que toi, donc je me refais toute cette playlist (que je regarde probablement tous les jours histoire de bien assimiler les infos 😂)
D'où vient le cahier sur lequel tu prends des notes ? Est-ce un produit de bestrong ?
Je tiens à te remercier de tout ce que tu fais pour nous aider à devenir meilleur, à être plus cultivé et à apprendre à s'aimer ❤ merci pour toute l'information que tu donnes
Vraiment intéressant 💜
Bonne année à vous je vous souhaite que du bonheur 🍾🍾
merciiiiiii à toi egalement !
Oui un bon planning pour une semaine sport alimentation sa serait sympathique 😍😍😍