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- čas přidán 20. 04. 2020
- En este video aprenderás la técnica de relación de tensión- distensión muscular que te ayudará al manejo adecuado del estrés. Psic. Griselda Bermúdez.
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El Video fue realizado por el Centro R&A Psicólogos, en la CDMX, MX.
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Psic. Griselda Bermúdez
Existen varias técnicas para tomar el control de las situaciones que nos generan estrés.
Estas técnicas son:
1) Técnicas de relajación
a. Respiración profunda
b. Tensión-distensión muscular
c. Imagen placentera y
d. Por posturas
2) Estrategias cognitivas
a. Detención del pensamiento
b. Autodiálogo dirigido
c. Técnica de solución de problemas
d. Técnica de seguimiento y anticipación de recaídas
3) Otras formas
a. Descanso
b. Ejercicio
c. Actividades recreativas
d. Sexualidad y
e. Reír
Las referencias son:
Aduna, A. (1998). Afrontamiento, Apoyo Social y Solución de Problemas en estudiantes Universitarios. Estudio Experimental. UNAM, Facultad de Psicología
Barragán, L. , Cruz, B., Fulgencio, M., Barragán, N., Ayala, H. (1998). Manual de Autocontrol del Estrés. Editorial Porrúa. México, D. F.
Meichenbaum, D. (1988) Manual de Inoculación del Estrés. Editorial Roca. México, D. F.
Wooo gracias a esto tengo mas tarea
Interesante, estaba leyendo el libro de Inteligencia emocional de Daniel Goleman y me encontré con esta estupenda técnica ¡Gracias por la explicación!
La musica es un espanto!!