兩週去除手臂贅肉I 100% 有效I 每天十分鐘, 坐著也可以練
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 我的尺寸:
身高/體重: 164 cm/ 54kg
三圍: 83-68-92
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YPL: 運動單品30% -50% off 截止3/31/2024。 折扣碼Grace12 可以疊加使用
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視頻中同款黑色自帶胸墊背心(我穿L, 折扣碼 Grace15)
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視頻中同款3磅啞鈴:amzn.to/3wubyVm
非常感谢你的分享,效果很好,我做了十天,手臂减了一寸了😊
真的太好了,谢谢分享好消息💕
Wow! Amazing
講解好清楚,感谢🙏
@@miankwok8984 谢谢🙏
Thanks for sharing 😊
謝謝親愛的Grace , 我真的每天做完拉伸操,都在地球的另一端奧地利謝謝妳。感謝妳設計出這麼有利腰痠背痛的拉伸操。去年10月無意間看到妳影片,當時我有下背痛舊疾常常反復痛。我跟著妳每天持續做,真的半個月後改善很多ㄟ~ 🫶現在都可以連緒打 3天的高爾夫球都ok ! 感謝再感謝。我已分享給無數朋友家人妳的網站希望大家都跟妳一起身體健壯!我這個星期開始加上手臂運動,互相交替,期待看到自己更健美喔~. 感激不盡,祝福妳身心愉悅,平安喜樂每一天!
谢谢你的温暖留言。很开心对你有帮助。💕
@@lifestyle-1571 ❤Dear Grace , 真的非常謝謝妳,我再加上手臂運動後,身型更加有線條喔~🥰尤其是穿緊身長褲或裙時,馬上看到堅持運動的效果!🫶💕
你看着很年轻,与自律的生活和锻炼密不可分。非常感谢你的分享!
谢谢你的反馈💕你也可以
我最近才發現你的頻道,謝謝您提到要每天早上第一件事情把衣服換好做運動,我一直也做運動,但不是第一件事情,沒有定時做,每天也都struggle要不要做運動,又要換衣服很不方便,謝謝你,現在早上起來就換衣服就做運動!👍❤️
很开心的,你有启发❤坚持哦
謝謝您的分享與講解,非常的清楚與受益。👏👏👏❤️❤️❤️
@@user-gn4cy3fv6b 很开心,对你有帮助💕
第一次看你的video聲音柔柔慢慢地講解舒服,謝謝你
谢谢☺️
真的是高品質,又溫馨,又接地氣的節目❤讚👍
谢谢☺️
谢谢。做一天容易,贵在坚持。
是的,贵在坚持,没时间做几分钟都可以呢
謝謝Grace 的分享。 有您的好榜樣,在努力 練習中, 謝謝
坚持下去会看到效果哦💕
老師是思想開通自由的人,感恩您的無私奉獻分享美好的生活經驗
谢谢🙏
多谢Grace ,现在我每天跟着做。时间短,手臂的效果还没看到,但我终于能跪坐了,也3是一个进步(⊙o⊙)
谢谢告知,替你高兴,要坚持哦💕
今天无意刷到你的视频,好棒,知性气质主播👍。订阅了。
谢谢☺️💕
特别有帮助,感谢分享❤❤❤👍👍👍🌹🌹🌹
很高兴对你有帮助💕
谢谢分享, Grace!我很喜欢你的自信和干练!赞!
谢谢☺️💕
感谢你的分享❤🌹🌹🌹,这正是我需要做的锻炼,太棒了👍👍👍, 锻炼走起💞👌。
很开心对你有帮助💕
刚刚发现Grace的频道,很受益。谢谢
很开心对你有帮助💕
很棒,练几分钟胳膊已经酸了!坚持💪!谢谢Grace
坚持啊,而且可以慢慢来,循序渐进💕
這套設計太厲害了!
希望对你有帮助💕
謝謝老師,效果真的很好👍🏻
谢谢告知,很开心对你有帮助💕
谢谢告知,很开心对你有帮助💕
Thank you Grace!!! I’ll give it a try!
Don’t forget to share your results 💕
@@lifestyle-1571 will do
謝謝
@@sukilo7006 希望对你有帮助💕
Can’t wait to get started!! Thank you, Grace.
做好了来分享你的成果💕
謝謝分享 我很喜欢
祝福您❤❤
谢谢🙏
謝謝Grace小姑娘😊❤❤
不客气
讚好!謝謝你!👍😹🫶🏻😄
很高兴你喜欢💕
非常感谢您
很开心,对你有启发💕
thank yu so much! Good feeling!
You are welcome💕
up主看着很优雅❤
@@qww760 谢谢🙏
grace老师,如果大臂因肌腱炎疼痛,也可以用这一套姿势做吗?
@@user-ds9og8hl7z 那我更建议从这一款基本的拉伸开始做:czcams.com/video/ERcmAW1B8uY/video.htmlsi=SEpomdCx4_SG0OE4
哇哦,太好看了,年轻充满活力,你的那件黑背心是什么牌子哪里可以买到,谢谢
是蕉下,链接和折扣码都在视频下方信息栏中。
我會做着看
别忘了分享你的成果💕
體脂減去,再做負重運動,手臂才會結實
@@user-xn3pu7fm7r 是的呢
谢谢
不客气❤
很开心看到老师的视频 我的手臂好粗大 老师可以不要用哑铃先吗?
这样的话,先不用哑铃可以的
多謝老師指導,想知道這些運動對鳼翅手臂可有邦助嗎?或者有更好的方式,請多指教🙏🏼🙏🏼
鸡翅手臂的话就要加重量,加上哑铃就可以锻炼肌肉力量了
滤镜减些会看着比较舒服, 好片子的像素是很清晰的。只是个人建议。
谢谢分享意见
你好👋。谢谢🙏分享。我不能跪下去啊哈哈😝不好意思。怎么办呢😊😂谢谢🙏晚安😘
很开心,你喜欢💕当然不用跪了😊
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
你的身材好好哦,就是20几岁女孩的身材,向你学习
一起努力💕
谢谢Grace的分享。我有两个问题想请教一下。1. 这个练习可以站着做吗?2. 我想去赘肉,是不是只需要做第一部分呀?谢谢🙏
可以站着做,不过膝盖能够最好微微弯曲,保护膝盖也可以更舒服,坐着做也可以。
当然可以只做第一部分❤
谢谢Grace的分享,非常棒!
有一件事儿需要你的指点: 我买了一个你推荐的运动挎包,YPL,刚刚收到,但是比较出乎意料的是,挎包带子不是固定在挎包上,怎么都不能Figure Out如何用这个包。 想Upload照片,但好像这里没有这个功能。
谢谢!
你能把email 给我吗?我把你的问题转给品牌,他们会很快回复你的呢
谢谢分享现在每天做希望能紧实我的手臂。高腰练习裤您穿几码。只有大号了。不知会大吗?其他品牌推荐?谢谢
@@weiliu2889 这条练习裤我是冬天穿,现在穿其实有点热,最推荐的还是蕉下你穿大号应该可以。我在户外运动那一集中有介绍过蕉下可以参考一下呢
@@weiliu2889 这一款现在我每天运动都在穿:shop.beneunder.com/products/binu-oxygen-womens-outdoor-leggings-with-sun-protection-upf50?sca_ref=3674820.NlO1kgounQ
@@lifestyle-1571 谢谢回复。是浅紫色的吗
@@weiliu2889 我买的是黑色哦
我手臂本來就很細,不用減小,可以只做下半部訓練肌肉嗎?
@@charlottetu7744 完全可以的💕
@@lifestyle-1571 謝謝
感謝分享!請問我的手臂肌肉鬆鬆的,可以幫助收緊嗎?謝謝🙏🏻
坚持做一定会有效果的💕
好的,謝謝🙏🏻
老师你好 请问 一天要做几次呢? 如果我想快效果的话?我昨天开始做了 真的手臂很酸 不过我会坚持的 谢谢老师的分享 我手臂是软软的 赘肉那类型😢😂
一天一次就可以,如果你有时间的话也可以做两遍的,最重要的是坚持天天做或者一星期五次💕
很开心老师很快的回复 感恩老师 老师的身材好棒👍👍👍👍
老師您好 減小手臂圍也必須練加重部分嗎?請教🙏
不需要的,如果想练出线条感才需要加重
感謝🙏百忙中回覆
老師七十歲可做嗎
@@user-oh1gt8zd9w 当然可以做,量力而行最重要💕
请问有没有一些颈椎的运动因为我的颈椎不好,谢谢
好的,可以准备起来💕
Grace 你是台灣人嗎?
@@nmeili7995 不是呢
请问是每一组都要做还是可以取其中一个来做?😅
可以取,其中一个来做,做习惯了,你就发现做其中一个不够了,要加动作再可以慢慢加上去,有时候我在外旅游没时间做。就做其中的一个两个动作也可以重在坚持。
Hi Grace,如果不能跪下,站起来可以做吗?
可以的,站着做一样的,双腿最好微微弯曲
@@lifestyle-1571谢谢
请问你的帽子在哪里买的?有链接吗?
我用這個帶在頭上: amzn.to/3WvMu9y
谢谢🙏好像没有你这种颜色
@@janecao2000 是的,我是两年前买的。☺️
手上舉手臂碰不到耳朵可以嗎?
当然可以的,尽力而为,慢慢地就可以碰到了。碰耳朵的目的是为了让手臂最大拉伸呢。
@@lifestyle-1571 感謝您!
@@user-vc7bt2zc1e 不客气哦
我做了两周.每天两次一点手臂都没小.为什么
会不会手臂本身已经比较结实了呢?可以结合一下这个:czcams.com/video/RCZcqgDHli8/video.htmlsi=AkF5MYORlyFm3d2m
两星期,真的吗?
回去试一试,回来告诉我❤
❤
氣質好聲音又溫柔,看著舒服,我要開始跟鍊❤
谢谢🙏太好了
我的手臂软软的,赘肉多,可以上下两个部分一起练吗?谢谢
那你先不要练第二部分第一部分多练一点,消除赘肉先。
没那么容易!我练了一个月胳膊几乎没有变化😢 还外加拉伸带每天半小时
真的吗?饮食是不是也要出注意一下呢?
我体重89斤😂 全身都不胖就是胳膊显肥!
仍然坚持每天练😂
@@nikiniki6088 好👍,再试试这个
czcams.com/video/RCZcqgDHli8/video.htmlsi=RaatI_AmytGc8Qsm
@@nikiniki6088 哦,那这么瘦可能真的没什么可以减的,可能你更需要的是拉伸塑造比较纤长的肌肉线条,可以试试这一集:czcams.com/video/ERcmAW1B8uY/video.htmlsi=5HmEtth6Zgp1B7D_
以你的年紀,看你的手臂線條, 這麼小重量的手臂訓練, 騙鬼嗎?
@@chiubingbing2989 重在常年坚持
我也是有同样的疑惑、这亚铃的重量怎么这么轻
@@wendysydney88 就像我视频中说的,每个人可以根据自己的情况逐渐加重,我用的是这一个重量已经足够,每个人情况不同