8 TIPS VOOR JE EERSTE MARATHON! (Die ook gelden voor je 10de marathon). 🏃🏼♂️
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- ✅ SUBSCRIBE: www.youtube.com/@emiel.bergho...
(thanks for liking and sharing! 👍)
🙌 Website: www.emielberghout.nl
👟 Zelfde hardloopartikelen als Emiel? Alltricks Emiel pagina: tidd.ly/4bslXRk
🕺🏻FOLLOW ON SOCIAL MEDIA:
Instagram: / emiel.berghout
STRAVA: / strava
Facebook: / antonieberghout
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Hoofdstukken video ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 - 8 tips voor je eerste marathon
0:24 - Voorkom verrassingen
1:57 - Neem voldoende rust (taper)
3:49 - Kleding marathon
5:29 - Begin de marathon rustig
7:38 - Deel de wedstrijd in
8:33 - Voeding
10:10 - Race je eigen race
11:31 - Genieten - Sport
Let goed op mensen; alles wat Emiel hier zegt is waar!
Ik neem eerder dingen aan van een Emiel dan van een ene Tinus vreselijke naam btw!
Dankjewel Aaricia 😂
Wederom een topvideo. 14 april zal mijn eerste hele marathon zijn! Dit soort content geeft mij net dat beetje extra vertrouwen dat het wel goed komt :).
Fijn dat ik een beetje kan helpen 😉
Nice, bedankt! Ik ga in juni mijn eerste marathon ooit lopen tijdens de Ironman, dus ik ben erg benieuwd!
Ironman! Succes man heel sick!
Super bedankt voor je tips! Zal ze zeker gaan gebruiken 😎
Succes 🔥🔥
Thnx ik wil de eerste keer de halve lopen in antwerpen ... heb nog paar maanden de tijd om te lopen ... veel succes
Zinvolle tips weer Emiel. Na 36 marathons maak ik mij nog steeds schuldig aan te snel starten sommige marathons. Vooral de Erasmus op ga ik van te snel.
Blijft altijd lastig
Bedankt voor de tips, ben echt af aan het tellen, heb er zin in 😉
🔥 begint op te schieten
Voor mij wordt Rotterdam ook de eerste. Dank voor de video, ik ga alle tips uitvoeren. Training is goed gegaan, zelfs de long runs, dus veel vertrouwen en veel zin in!!!
Veel plezier!! 🔥🔥
Iedere x weer inspirerend. Helaas nu in herstel na een paar vervelende blessures, maar ik zal dit jaar weer de nodige runs gaan doen! Ik krijg er weer zin in na zo'n filmpje thnx Emiel!🏃♂️➡️
Balen! Succes met het herstel ❤️🩹
Bedankt voor de tips!! Voeding vind ik best lastig om het juiste te vinden (iets wat ik kan verdragen). Ik loop mijn 2de marathon tijdens de Nacht van Vlaanderen op 21 juni. Ik hoop op een tijd van 03:59 😅... Veel succes met je Marathon!!
Thanks! Jij ook veel succes 🔥
Ik ben geen snelle marathon loper en al deze tips wist ik eigenlijk al. Maar niet allemaal onthouden. Dus toch fijn om weer even eraan herinnerd te worden. Ik heb alleen regelmatig na 30 km dat ik geen water meer naar binnen krijg of sportdrank. Dan sta ik gewoon bijna te kokhalzen. Zou dit kunnen door de hitte? Cola krijg ik meestal wel naar binnen, zonder prik.
Als ik teveel op mijn max loop vind ik het ook lastig om de voeding binnen te krijgen na km 30. Je kan er meer op proberen te trainen zodat je daar meer gewend aan raakt.
Nice Emiel, bedankt! Ik wilde Rotterdam doen, maar die was (te snel) uitverkocht. Nu ga ik voor m'n 3e marathon in Utrecht op 19 mei, met jouw tips! Grazi mile
Ja klopt! Rotterdam was bizar snel uitverkocht. Succes in Utrecht!
Je kan tweedehands tickets kopen op hun site
“De mensen die jou in het begin inhalen, ga jij aan het einde opvegen.” 😂
🔥 !
😂😂
De NN Marathon Rotterdam 2024 wordt mijn dertiende marathon. Als dat maar goed gaat!
Dat moet wel gaan lukken dan 😁🔥
Aanvulling op de tip van een oude trui voor in het startvak. Knip gaten in een vuilniszak zodat je hem aan kunt trekken, deze houd je warm, is waterdicht en is spotgoedkoop😊
Een vuilniszak uitknippen als vest, kun je dan weggooien, tegen regen en wind voor de start.
dit is echt precies de video die ik hoopte dat je zou maken, aangezien ik nu train voor mijn eerste! p.s aangezien jij zo goed snel/goed bent dat je al wat wedstrijden wint, kan je dan niet semi-pro of pro gaan?
Fijn dat je wat aan de video hebt! Ik zal heel graag alleen maar sporten en video's maken daarover! Alleen heb ik dan wel iemand nodig die mijn hypotheek en eten wil financieren 😅...
Ha Emiel, dank voor je videos!! Ben benieuwd naar je video over taperen, mocht die komen!
Vraagje, ik heb zaterdag geprobeerd een 32km run te doen op marathon tempo, maar door ziekte de week ervoor heb ik die niet kunnen voltooien, wat mijn vertrouwen in het beoogde tempo wat verlaagd heeft. Ik heb vrijdag een halve marathon en wil evt op paasmaandag nog een 2e test doen. Is dat slim of is dat allemaal te kort op elkaar? (Ik loop ook rotterdam)
Het is allemaal wel erg dicht op elkaar en dicht op de Marathon. Ik snap dat het fijn is om vertrouwen op te doen maar als je ziek bent kom je niet in de buurt van wat je kan. De trainingen hiervoor moeten al bewezen hebben dat je het kan halen. Heel veel succes!!
32km op marathon tempo is best heftig vind ikzelf. Wat is je beoogde tempo voor de marathon?
@@GTE_Channel 4:45, een 3:20 marathon.
@@emiel.berghout Thanks!
@@ajlib zelf zou ik denken dat 32km marathon tempo te zwaar is, vooral vanwege de duur van de training en het herstel dat je daarvoor nodig hebt. Ik zou persoonlijk eerder gaan voor 32 en dan bv de laatste 8km bv op marathon tempo. Of als je de halve gaat lopen de eerste 5km op wat sneller dan je normale duurloop tempo en dan de rest op marathon tempo.
Maar ik ben geen coach, dus luister vooral niet naar mij 🤣
Hi Emiel, super goede tips! Ik ren 12 mei de marathon van Leiden (mijn eerste), alleen loop ik nu tegen een enkel blessure aan door overbelasting denk ik. Ik heb net nieuwe schoenen gekocht omdat ik op 700km zit met mijn oude, en ik ren nu zo’n 50 km per week, maar ik weet niet zo goed hoe ik dat moet terugschalen om blessurevrij aan de marathon te beginnen. Heb jij hier tips voor? Ik zou het heel erg waarderen!
Dit kan je denk ik het beste met een Fysio bespreken. Die kan je hier tips over geven. Heel veel succes in de voorbereiding!
Vraag: hoe ga je om met plassen? Stop je tussendoor of plas je nooit tijdens een marathon?
Ik als vrouw zijnde na 2 bevallingen heb helaas een mega zwakker blaas. Ik voel al heel snel aandrang en moet om de uur plassen😂😂😂 ik zou dan echt niet moeten drinken om 4 uur vol te houden. Ik heb nog nooit een marathon gelopen maar zou me zo een geweldige uitdaging lijken.
Halve maratathon vind ik al heeeel wat. Maar het is ook wel een aanslag op me lijf.
Ik vind dit een geweldige video. Op de een of andere manier voel ik me enorm gemotiveerd om meer te hardlopen na het kijken van jou videos (ik loop 5 tot 15 km per keer). Dus nog lang geen marathon hahah
Wat leuk om te lezen dat je gemotiveerd raakt! 😄 Ik heb zelf weinig last van plassen tijdens de wedstrijd. Voor de wedstrijd ga ik wel echt vijf keer voor de zekerheid. Maar tijdens de wedstrijd hoef ik gelukkig nooit. Misschien dat iemand anders in de comments hier meer ervaring mee heeft?
Waaauw. Ja 15 km red ik wel Onder plassen 20 wellicht ook nog wel😂 stoppen lijkt me zo funest namelijk.
Ooh in April al de marathon in Rotterdam ik dacht dan ga ik daar na toe trainen. Maar dat zal wellicht te kort dag zijn😂😊
Nog maar drie weken 😉
Heb tijdens de rotterdam marathon gewoon in mn broek gepist hoor 😂 daarna wat water over je heen gooien. Als je geen tijd doel hebt zou ik wel gewoon stoppen uiteraard.
Wat voor mij goed werkt: Vier uur van te voren een stevig ontbijt met ruim voldoende water, 0,8 liter. Twee uur voor de start nog een paar slokjes sportdrank en een stukje banaan. De laatste twee uur voor de start drink ik niets meer. Vlak voor de start nog een sanitaire stop. Als na drie kilometer lopen het zweet op mijn voorhoofd staat begin ik met ruimhartig drinken. Ik neem daarvoor een 0.25 liter flesje mee bij de start. En ik drink geen koffie want dat werkt vochtafdrijvend.
Wat ik mij afvraag. Een man op de terugweg zat in de trein. Had een hele marathon gelopen. Misselijk en overgeven. Zo gezond lijkt mij 42 km hardlopen niet dus
Hallo Karin. Als je niet getraind bent lijkt mij dat zeker ook niet.
Gisteren liep ik de marathon van Gent, nét een dagje te laat haha 🥲
same
Mooie dag voor een marathon 😅...
@@emiel.berghout Haha, viel best mee hoor! Was een mooi zonnetje de eerste helft en daarna wat bewolkter dus perfecte afkoeling :)
Beter! Hier was het windkracht 5 met hagel, regen, storm en een bak ellende 😅
Jouw voeding is een bidon Maurten. Hoe zorg je ervoor dat die bidons op het juiste moment klaar staan? En wat als je alleen gelletjes neemt; ga je dan nog wel drinken?
Ik heb iemand op een fiets die een hele zware dag heeft. Hij gaat elke 5km mijn bidon aangeven. Ik heb zelf nog nooit met alleen gelletjes een marathon gelopen. Ik neem elke vijf km voeding dus dat zal dan denk ik ook met gelletjes kunnen.
Thanks voor je snelle reactie! Ik ga binnenkort eens testen met Maurten drinks. Dan ben je met een product klaar ipv dat je gelletjes en vocht moet innemen lijkt me😅
1:44 even checken, mag ik mijn nieuwe schoenen tijdens de marathon testen?
Ik zal het niet doen. Eerst een loopje doen met die schoenen. Al is het maar een kleintje.
Rotterdam wordt mijn eerste 😅
Geniet ervan 🔥!
Hoe krijg jij die morton dan? Staat er om de 5 kilometer iemand aan de kant van de weg om het jou aan te geven? De gelletjes heb ik op zak dus daar kan ik makkelijk bij maar om een bidon mee te nemen tijdens de marathon lijkt me een beetje onhandig
Iedere 5km staat er iemand bij de drankpost voor hem die een bidon aangeeft met Morton.
Ik heb een vriend die met de fiets meegaat en bij de drankposten mijn drank aangeeft.
Rotterdam wordt ook mijn eerste: ik zorg dat ik op bepaalde plekken vrienden heb klaar staan met voeding. En ik ga er van uit dat ik van hen de helft ga missen. En wellicht een toevoeging: dat zijn plekken enkele kilometers voor de reguliere waterpunten. Dubbele backup dus. 😏
Topper! Dat is goed voorbereiden. No stress tijdens de wedstrijd! :D
Ik had voor mijn eerste marathon een 0,5 liter softflask bij me. Super goede keuze en ik kon drinken wat ik wou, wanneer ik wou.
goeie timing, gisteren 1e marathon gelopen hahahahhah
Ging het goed?
@@emiel.berghout helaas niet, maagproblemen door ziekte. kon geen voeding/drinken nemen. uiteindelijk 4:50 ipv 3:59. :(
#KnolPower mn vriendin vind je op enzo kijken haha
Maar dan nog knapper
@@emiel.berghouthaha wel betere versie ja 🫶
marathon is een martelgang eigenlijk onmenselijke prestatie op zich!
Ligt eraan hoe hard je hem loopt. 😉
@@emiel.berghout ik doe m voor eerst en ga voor eigen tempo geen tijd wil onderwegn iet kapotgaan haha