ESCOLIOSIS en C 👉 EJERCICIOS correctivos
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- čas přidán 30. 07. 2024
- Antes de empezar con los ejercicios debes imperativamente saber si tienes una escoliosis en C o en S, y donde se sitúa la concavidad de la curva.
La escoliosis es una deformación asimétrica en varios planos, y por lo tanto para tratarla se necesitan ejercicios asimétricos dependiendo estos dos factores, tipo y curva de la escoliosis. Las escoliosis en C forman una única curva en forma de gran C y las escoliosis en S dos curvas en forma de S. Para saber que escoliosis tienes lo mejor es hacer una radiografía, sin embargo aquí te dejo algunas herramientas que también pueden ser muy útiles para saber que tipo de escoliosis tienes.
Una vez que lo sepas hay que localizar la concavidad, que viene de la palabra cuenco, y hace referencia a la parte interior de una curva, o parte interior de un cuenco. En esta imagen la concavidad está a la izquierda, en esta a la derecha. y ¿en esta? muy fácil de nuevo a la derecha. El test de adams es una excelente herramienta que puede ayudarte a encontrar la concavidad fácilmente. Muy bien, ya tienes algún tipo de escoliosis y concavidad.
He dividido la rutina en 2, si tienes una concavidad derecha y si tienes una concavidad izquierda. Lo hago así porque muchas veces es un lío aclararse con los ejercicios si tu concavidad está del lado contrario al ejemplo así que me he tomado la molestia de grabar la rutina 2 veces. A continuación vais a ver los ejercicios para la concavidad derecha, y a partir de este minuto, para la concavidad izquierda.
0:00 INTRO
0:25 TIPOS DE ESCOLIOSIS
0:46 ¿CONCAVO O CONVEXO?
1:20 ORGANIZACIÓN DEL VIDEO
2:08 EJERCICIOS CONCAVIDAD DERECHA
22:51 EJERCICIOS CONCAVIDAD IZQUIERDA
41:21 DOSIFICACIÓN
41:45 OUTRO
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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Que deportes puede hacer con uns escoliosis importante izquierda, soy mujer de 52 años .
Buenas tardes!
Agradecerte el trabajo que haces con tus videos.
Le quería preguntar si tiene algún vídeo en referencia a la cifosis de Scheuermann, con ejercicios como es para esta patología, y si me viene bien fortalecer los músculos con pesas que pueda manejar con suficiencia, y estiramientos.
De nuevo, gracias.
Saludos.
Gracias por emitir estos ejercicios tengo este tipo de afección en la columna , soy empleada doméstica y es muy costoso p mí poder seguir el tratamiento en un instituto
Gracias Licen. Una pregunta, estos ejercicios son para la convexidad/concavidad a nivel dorsal o lumbar?
Hola muchas gracias esta rutina es todos los días? O cada cuanto se hace?
Muchas gracias por este video, ya tengo unos 2-3 meses realizándolo 1 día si y un día no para el lado Izquierdo, desde el tercer día haciendolo noté una diferencia abismal, mi espalda se sentía menos fatigada, me daba un pequeño dolor de vez en cuando y desapareció, si actualmente me llega a doler es muy poco y en muy raras ocasiones y posiblemente sea porque ese día no dormí bien y porque no realicé estos ejercicios en varios días, cabe resaltar que yo llevo mucho entrenando con pesas, tal vez eso afectó a tener unos resultados más rápidos ya que desde un inicio me costo esfuerzo pero pude completar la rutina realizando los movimientos con una postura adecuada y actualmente me parece muy sencilla y agradable (a excepción del último ejercicio que me cuesta un poco más). Los beneficios son innegables, cada que la realizo mi postura mejora y me siento más cómodo y estable, el efecto de la rutina me dura como 1 o dos días, pero conforme pasan los días va disminuyendo, en mi caso me ha parecido importante crear el hábito de hacer estos ejercicios con mucha frecuencia, ya que además de sentirme mejor, mi rendimiento en el levantamiento de pesas mejora, me siento más fuerte y estable en los ejercicios.
Tus videos son excelentes y pueden cambiar la vida de quienes necesitamos terapias que no podemos pagar y que aunque a veces se puedan pagar no son suficientes para mantenernos sanos en el tiempo.
Te felicito por la forma amable y clara de explicar y tu disposición a compartir de verdad tus conocimientos para ayudar a los demás. .
Mil gracias.
Excelente video, recientemente me diagnosticaron escoliosis en C y los ejercicios aquí explicados me han servido en mi rehabilitación, son muy cómodos y no lastimas tu columna al realizarlos. Lo mejor es que todos los puedes realizar en casa sin necesidad de gastar en sesiones de terapia que no son nada baratas y sin necesidad de invertir en materiales o herramientas para realizar esos ejercicios.
Hola, has visto disminucion de grados?
Extraordinario los ejercicios de escoliosis l
Eres el mejor canal que visto hasta el momento. Saludos cariñosos desde Colombia, aquí haciendo estos ejercicios para mi madre. Estamos en la práctica. Tu precisión y detalle en las explicaciones y ejercicios son fundamentales para hacerlo correctamente, además trasmites paz y sabiduría. Gracias y abrazos desde Sur América
Muchísimas gracias !!! encontré tu canal después de que me apareció el vídeo sobre rectificación cervical, se lo pasé a alguien que necesitaba y le re sirvió. hoy yo soy quien necesita tu contenido y no fallaste, muchas gracias de corazón por compartir de forma tan clara estos ejercicios tengo mucha fé y sé que con constancia todo va a mejorar como todo en la vida de corazón muchas gracias y te deseo éxitos y bendiciones !!
Muchas Gracias 😊, la concavidad la tengo de lado izquierdo...ya me es más fácil realizar los ejercicios así como los separaste 😅. Te Felicito eres muy profesional.
Excelentes ejercicios...mil gracias por todo
Excelente ejercicio muchas gracias le estoy dedicando una hora por día ya que realizo de cada ejercicios 2 sesiones.
Gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos desde la distancia. Dios te bendiga 🙏
Excelente !! Muchas gracias por ayudar a los que tenemos estos problemas.😀
Muy buen video, me gustaría hicieras uno para escoliosis en S, ya que tengo y me gustaría mejorar musculatura allí.. Muchas gracias 😊
Tengo casi 50 años y pasado por distintas experiencias tratando me escondio asís descubierta a los 11
Este video es lo mejor que el recibido.
Muy buenos ejercicios gracias por compartir
Mil gracias me ayudó mucho. Bendiciones
A ver si entendí bien. Ahi que estirar el lado cóncavo y fortalecer el lado convexo?
El mejor video que encontré.. Muy bien explicado
Tan lindo gracias por esa entrega y el tiempo para ayudarnos, me ha servido bastante
Muchas gracias por responder ya estaba haciendo tus ejercicios antes de tu respuesta 😅.Y me siento mucho mejor.Muchas gracias por todo.Bendiciones
Escelente video... gracias pues tú explicación....eres un profesional fantástico!!
Hace muy poquito que me diagnosticaron una Escoliosis.....y empezaré hacer los ejercicios que correspondan a mi diagnóstico.... GRACIAS😊
Gracias por los ejercicios, los he realizado con mucha alegría por mi problema de salud.
Bendiciones, que Nuestro Padre Dios lo bendiga.
Saludos desde Tairona, Colombia, grande, bendiciones y excelente s vibraciones para ti y tu vida😊🎉❤
Excelente 👌 ejercicios muchas gracias
Gracias excelente.
Gracias, excelente canal, excelente contenido. 🙌
Muy buen video a ayudar a este capo sus videos me han devuelto las ganas de estar activo ya no soportaba mis dolores
Gracias, me sirvio mucho
Muy agradecida me he sentido mejor,
Muchísimas gracias.
Excelente contenido!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola! Gracias x tan clara explicación! Tengo una duda, mi escoliosis es dorso lumbar dextroconvexa, entiendo q hay una rotación de la columna hacia la derecha, los ejercicios desde minuto 42.19, no están provocando rotación hacia la derecha? No es ésta la q debiera contrarrestarse? Desde ya muchas gracias por aclararme
Es fantastico solo tú lo haces gracias
Gracias 😊bendiciones
Buenas, subirás un vídeo para escoliosis en S? Muchas gracias!
Muchas gracias tengo el lado cóncavo a la izquierda , mi pierna de este lado es más corta , me duele bastante la parte dorsal derecha, que ejercicios debo realizar para mejorar?
Hola, buenas tardes🙏🏻
Muchas gracias por todos tus vídeos, son excelentes 🙏🏻✨
Quería preguntarte si el ejercicio del codo hacia delante y el de la plancha lo podría hacer para una escoliosis en S para abrir la concavidad lumbar 🙏🏻 te agradecería muchísimo tu respuesta 🙏🏻✨
gracias
Gracias
Bn, me gusta mucho su explicación, necesito ejercicios para escoliosis en S convexidad dorsal derecha y convexidad izda.
Gracias por compartir este valioso video, eres un crack
Hola
Buenas tardes estupenda la rutina yo tengo escoliosis izquierda a nivel lumbares 12 3 mi pregunta es puedo realizar esta rutina por la atencion gracias
Estos ejercicios sirven si además de la escoliosis padezco de hernia discal?
Muchas gracias de antemano.
Eres un amor ❤️
Si tengo escoliosis c lumbar puedo hacerlos?
Excelente!! Tengo escoliosis!!
Estimado señor fisioterapeuta, soy persona de 76 años con buena salud en general, excepto problemas de pulmón (fumé poco durante 10 años, quizá 3 cigarros por día, nunca en fin de semana) El epoc, se me diagnosticó hace 16 años. A partir de eso, he realizado espirometrías obteniendo 95 %. El último en 2022 se descartó esa enfermedad , pero tomo medicamentos para epoc. No estoy seguro de tenerlo, pero sí problemas de respiración. Estoy conectado a oxígeno las 24 horas del día desde hace 7 meses, período durante el cual mi neumólogo no me ha recomendado algún ejercicio respiratorio. Sin comprometerlo, usted cree que siguiendo sus ejercicios elementales de la primera sesión que tomé hoy, pudiera abandonar la conexión eterna del oxígeno?
Hola, qué sería desviación lateral izquierda del eje longitudinal dorso lumbar? De que lado esta el lado convexo?
Les contare mi caso. Soy una mujer de 19 años, cuando era mas pequeña me diagnosticaron escoliosis y cifosis hice muchos ejercicio con kinesiologos hasta que mi problema ya tuvo solución o eso fue ll que me dijeron y las radiografías. Durante estos meses, años o desde que me di cuenta mi omoplato izquierdo esta mas salido de lo normal mientras que el derecho esta en una posición normal el izquierdo resalta hasta el punto de molestarme cuando me apoyo en una pared o el respaldo de una silla, cuando me abrazan también se siente y me preguntan que es eso. Quisiera saber la causa del problema y solucionarlo por favor.
Escapula alada creo que se llama
Busca autogestiona tu salud en yotube, omoplatos aladas son movimienntos simples ahi t ayudara
Yo tengo el mismo problema ,tengo 42 años y apenas estoy con un traumatólogo .😢
Yo tengo el mismo problema en el omóplato derecho...está muy salido...mi escoliosis es en "C" y aunk hago mis ejercicios aún sigue muy salido..!!!
A mi me pasa lo mismo, siempre y cuando tengamos una sonrisa en la cara y no dejemos que la enfermedad nos controle podremos tener un poquito mas de felicidad incluso en los peores momentos 🙂
Los ejercicios se pueden hacer en colchón ortopédico? Muchas gracias, saludos.
Marcos
Una pregunta esta rutina en piscina ka puede realizar una persona con prótesis en ambas caderas
Así es, yo también tengo escoliosis en S. Me gustaría conocer los ejercicios, ya que tengo dolor debajo de mi escapula derecha.
Hola! Antes que nada, muchas gracias por este gran aporte. Pero tengo una duda: los ejercicios de plancha están bien??? porque en el primer caso hablas de corregir la convexidad derecha (y la convexidad está del lado izquierdo) y al final, en el segundo caso hablas de corregir la convexidad izquierda (y la convexidad está del lado derecho). Gracias!
Solo se equivocó, ntp
Muy buenooo
Hola buenos días, me parece que su orientación es muy buena ,pero tengo una duda,yo padezco de rotoescoliosis,y mi pregunta es,¿qué ejercicios me puedes recomendar? una muchas gracias.
Buenas noches yo tengo escoliosis en c hago los ejercicios y me siento muy bien lo que me pasó apenas tuve una caída y ahora me siente como torcida x que me duele al realizar los ejercicios la espalda cuando antes no me dolia que otros más puedo realizar de ejercicios ,y atrás de mi espalda al altura de pecho siento como si algo me recorrida el mi espalda y siento como hormigueo x que siento eso si pudiera ayudar le agradezco mucho dios lo bendiga x que nos ayuda mucho
Buenas. Me super gustaron los ejercicios, mi escoliosis es en s. Podria hacer ejercicios cuando ya hay instrumentacion portavor
Buenas tardes !! Cuántas veces al día se hacen los ejercicios?
Prof tengo una paciente que tiene escoliosis en C y una artrosis severa desde la lumbar L1, hasta S1 y sufre de osteoporosis alguna recomendación para hacerle
Hola! estos ejersicios sirven si tengo concacavidad en la zona lubar?
Hola buenas noches, podría hablar sobre la discopatia por deshidratacion y si tiene solución y ejercicios, yo tengo escoliosis pero me acaban de detectar mas patologías 😭😭 gracias, sus videos son geniales y me han ayudado bastante🙋🏻♀️💗🙌🏻
Que te decretaron estoy igual
¿Se puede descomprimir la columna con escoliosis en C de la misma manera que una columna recta?
Con estos ejercicos son suficientes para corregir una escoliosis o tambn acompañado de quiropractico ?
Con escoliosis de en C se puede hacer abdominales y caminatas largas?? Gracias por la respuesta
gracias milessssssssssssssssssss
que buen video
Hay algo para rotoescoliosis lumbar?
Disculpa esta rutina sirve para la escoliosis por mala postura
Se puede utilizar corset mientras este haciendo el ejercicios
Hola, la rutina se puede hacer diario? Espero me pueda ayudar
Saludos, tiene algo de escoliosis en S , gracias
Excelente pero me gustaría aprender con clases personales. Eso sería posible?
Uno se puede arrodillarme con protises para esos ejercicios gracias
Una pregunta: la escoliosis, sea en S o en C pueden "acortar" una pierna?
La mía es dorsal y no se si es S o C.... Solo digo q me molesta el musculo derecho de la parte derecha y solo me molesta es el musculo del lado mismo de la escoliosis
Por cuanto tiempo se deben hacer los ejercicios?
Tengo escoliosis dorsal - lumbar
Me duele las caderas cuando hago este ejercicio
Y también siento hormigueo en el hombro izquierdo
Es normal?
39:47 “Recuerda que nuestro lado convexo se encuentra en el lado izquierdo”. Estoy confundido. Estamos con los ejercicios para concavidad de izquierda y por lo tanto con convexidad a la derecha. ¿No?
Veo este video 2 veces al día para ver si pospongo mi columna
es posible curar con ejercicios y terapias???
No
La escoliosis, ¿es la causante de no poder llegar con las manos a los pies o la causa son los esquiotibiales? ¿Se puede conseguir llegar con las manos a los pies? Gracias.
Yo tengo escoliosis leve y puedo llegar sin problemas con las palmas al piso
👍🏽
En donde está la contractura en el lado cóncavo o convexo??
Tengo una gran pregunta: Colgarse de una barra puede ayudar a mejorar la escoliosis?
Me gustaría saber está respuesta también
hola .... mi imagen de la radiografía me dicto desviación dorsal de convexidad derecha .... cual parte del video es que debo hacer los ejercicios ... la primer o la segunda parte .. gracias
Si no estoy mal es la parte dos del video, donde dice convexidad derecha y la concavidad es izquierda
Exclente video pero nose si te equivocaste en editar, o te equivocas al decir concavo o convexo porque cuando haces rutinas del lado concavo izquierdo dices este ejercicio es para la convexidad izquierda y en la concavidad derecha dices convexidad derecha
No comprendo lo de la concavidad, en la radiografías no era inverso?
Soy una mujer de 56 años con escoliosis leve en forma C inclinada a la derecha, y precisamente si cruzo la pierna para no perder el equilibrio lo pierdo. Si no la cruzo lo hago correcto 😄
Buenas noches soy colombiano y tengo escoliosis derecha apenas encontré el video y hasta ahora empiezo los ejercicios vámos a ver que pasa porque últimamente me duele mucho por mi trabajo
@@JoseMorales-dn7oz a mi gracias a Dios mo me duele, pero si es cierto que después de salir del trabajo noto la zona derecha cargada, entonces lo que hago en cuanto llego a casa, es hacer estiramientos de espalda porque urgen tareas a realizar como ducharme o preparar comida, comer.. Ya después es cuando hago los ejercicios de escoliosis más tranquila. Busca um video sencillo de unos 20mnts no más de estiramientos de espalda como plan de choque al llegar, eso te aliviará. 💙
👀 👍🇨🇴🤭👋
22:51
No entendí yo tengo el lado derecho salido o abultado entonces de que lado debo de hacer el ejercicio?
Entonces tienes la convexidad a la derecha y la concavidad a la izquierda.
@@RAUL7487Yo tengo la misma. Qual parte del vídeo es para mi? La primera o la segunda?
ya has cambiado los ejercicios? entonces los que subiste antes no eran buenos?
Realmente son los mismos, el cambio es muy mínimo, sólo mejor explicados
Genial. Tengo una consulta. Una escoliosis de 28 grados es posible corregirla para que la columna vuelva a estar recta con estos ejercicios? Muchísimas gracias
No a que lado es la concavidad. En la radiografía pude ver que la escoliosis lumbar se va hacia la derecha.
Hacía la derecha
En c hacia la derecha 😢
💛💎😾
3:55
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21:17
Necesito pagar me incorpore al oro díganme como pagar mándenme como mandarle datos de mí tarjeta y lo pago por cosas o Mastercard tengo soriasis rematoides quiero aprender
Todo los ejercicios saludos😄
hola .... mi imagen de la radiografía me dicto desviación dorsal de convexidad derecha .... cual parte del video es que debo hacer los ejercicios ... la primer o la segunda parte .. gracias
La segunda, pues también me dictaron escoliosis de convexidad derecha, pero creo que fue lo que le entendí