รู้สึกเครียด ลองฟัง 5 วิธีนี้ คลายเครียดได้ดีขึ้น! | อาหารสมองกับ The BookTeller
Vložit
- čas přidán 29. 07. 2024
- อาหารสมองกับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
เครียด เหนื่อย ล้า กดดัน รู้สึกเบื่อเซ็งชีวิต
หากคุณผู้ฟังกำลังรู้สึกแบบนี้
ลองมาฟัง วิธีจัดการกับความเครียด 5 วิธีง่ายๆ
ไม่ต้องพึ่งพา สิ่งของอะไรจากภายนอก
แค่พึ่งพาจิตใจภายในของตัวเราเอง
5 วิธีนี้ทำกันได้ง่ายๆ คลายเครียดได้ทุกคน
ลองติดตามกันในตอนนี้กันเลยครับ
เนื้อหา
1:55 ลดระดับความอดทนต่อความเครียด
5:51 นับ 1-10
7:48 ผ่อนปรนให้ตัวเองบ้าง
9:44 ปล่อยวางความคาดหวัง
11:41 สนใจแต่เรื่องของตัวเองเถอะ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#Podcast #พลังบวก #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
CZcams : / thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
Source :
Don’t Sweat the small stuff
เชื่อเถอะ อย่าเยอะเกิน - Jak na to + styl
แต่ก่อนคอยชวยเหลือคนที่ด้อยโอกาศ.ด้วยความใจดีและขี้สงสาร.มาคิดตอนนี้มันเหนื่อยมากๆๆๆจนตอนนี้อยากอยู่อย่างสงบค่ะ
1.ลดระดับความอดทนจาก
ความเครียด
2.นับ1 ถึง 10 พร้อมนับลมหายใจ
3.ผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง
4.ปล่อยวางความคาดหวัง/ยอมรับความจริง
5.สนใจแต่เรื่องของตัวเองขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากครับ 🙏
เชื่อเถิด อย่าเยอะเกินนนน ปล่อยวาง 😄🤣 ยอมรับความจริง
ขอบคุณครับ 💙
ข้อ1อธิบายเพิ่มอีกหน่อยครับ
ข้อ4ใช้ทีสุดถ้าเรายอมรับความจริงได้มันรู้สึกสบายใจมากกว่าเดิม
ใช่ค่ะ.ใจดีเกินไปก็เหนื่อยค่ะ.ตอนนี้ชอบอยู่คนเดียวอย่างสงบค่ะ.
ผมเป็นคนนึงที่ต้องตื่นมาฟังช่องนี้ วันละเรื่อง
ค่อยๆปรับเปลี่ยนทัศนคติ การใช้ชีวิต สุขภาพจิต
ดีขึ้นมาก จากเป็นคนที่จมอยู่ในภวังค์ความคิดตัวเอง อาการดีขึ้นเยอะเลยครับ อัพเดทเรื่องราวบ่อยๆนะครับ ผมชอบมาก เป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้นะครับ❤️
ตื้นตันใจมากครับ ขอบคุณนะครับที่มาแบ่งปันความรู้สึกดีๆ ทำให้รู้ว่าที่ผมทำอยู่เป็นประโยชน์ดีๆ เป็นกำลังใจให้และขอบคุณนะครับ 💙💙💙
มาได้ตรงเวลาอีกแล้วค่ะ เครียดจนมึนตึ้บ 😂 ขอบคุณมากค่ะ 💗💗💗
ทางนี้ก็กำลังมึนเหมือนกันครับ 😅😅
ขอบคุณค่ะ
ขบคุณมากๆค่ะ
ยอมรับ ปล่อยวาง ก้าวผ่าน บางสิ่งบางอย่างเข้ามาเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเป็นคนแข็งแกร่งขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะสำหรับอีพีนี้ เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนนะคะ เป็นกำลังใจให้ช่องและจะติดตามตลอดๆๆคร้าบ
🥰🥰🥰
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากนะคะ
สาธุ.ค่ะ
ขอบคุณที่ให้แนวทางนะคะ
มีประโยชน์มากคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณค่ะ🙏
ฟังแล้วหายเครียดเลยค่ะ💖 ชอบข้อ 3
ขอบคุณค่ะ🙏🥰
ฟังคุณมะตูม ทุกวัน หายเครียดเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ ชอบมากๆคะ..
อันนี้ดีมากเลย พิ่งเกิดเหตุการณ์เครียดๆพอดีเลยค่า ขอบคุณมากเลยนะคะ ❤️
เปิดมายิ้ม😄เลยค่ะ เครียดสะสมมาหลายวันแล้ว.. มันเครียดแบบขนาดว่าปล่อยวางเรื่องที่เครียดแล้วค่ะ😢
เนื้อหามาได้ถูกจังหวะมากๆครับ กำลังเครียดเลยครับ ขอบคุณครับ
1.ลดระดับความอดทนต่อความเครียด หยุดแล้วมาทบทวบตัวเองก่อน
1.1ตั้งสติยอมรับความจริง เดินเล่น หาอะไรทำ แล้วค่อยกลับมาลุยต่อ จัดการที่ละอย่าง
2.นับ 1-10 รวมกับลมหายใจสูดเข้าลึกๆ ยาวๆ ช้าๆ
3.อย่ากดดันตัวเอง เมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว พลาดก็แก้ไข
4.ปล่อยว่างกับความคาดหวัง
4.1ยอมรับว่าเรามีปัญหาอยู่ เข้าใจมันว่าไม่ได้เป็นตามความคาดหวัง
4.2ปล่อยวางกับสิ่งที่หวังแล้วเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขี้นแล้วเดินหน้าต่อไป
5.สนใจแต่เรื่องของตัวเอง
วันนี้คะแนนสอบออก ผ่านแต่ไม่พอใจคะแนน คิดว่าควรได้คะแนนมากกว่านี้ เครียดร้องไห้เลย พอได้ฟังอันนี้ก็เข้าใจเลยค่ะว่า เรากดดันตัวเองด้วยความสมบูรณ์แบบ และความคาดหวังมากเกินไป
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาเตือนสตินะคะ
ชอบมากค่ะ ต้องไปซื้อหนังสือมาอ่านแล้ว
ฟังตอนเครียดๆ ดีขึ้นนะคะ เสียงเย็นๆสบายใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ฟังแล้วมัน so good😊ขอบคุณและขอบคุณค่ะ
🥰🥰🥰
กำลังเครียดอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️
เครียดเรื่องอะไรเอ่ย บอกได้ไหม
วันนี้เครียดมากค่ะ เครียดจนไม่อยากทำอะไรค่ะ วันนี้ยังไม่ได้เริ่มต้นทำอะไรเลยค่ะ
เครียดคือ บีบคั้น กดดัน
กับเรื่องที่อยากเป็น หรือไม่อยากเป็น
มีสติ รู้สึกตัวบ่อยๆ รู้จัก เข้าใจ ยอมรับ
ความเครียดจะค่อยๆเบาไปเอง
เวลาเครียด...จะเปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นค่ะ
อ่า ช่วยได้ดีจริงๆครับ 💙
มันเป็นไปได้
ต้องฟังทุกวันหรือฟังหลังจากตื่นนอน มีประโยชน์มากๆครับ 😊📌
ส่วนตัวง่ายสั้นๆ เลยคืออยู่กับตัวเองใน เซฟโซน โดยไม่ไปยุ่งเรื่องของคนอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับชีวิตเรา อาจดูเหมือนคนเห็นแก่ตัว แต่นั่นหมายถึงเพราะเรารักตัวเองได้มากพอ 😇
ได้ฟังตรงกับเวลาที่เครียดช่วงนี้พอดีค่ะ ได้ยินเสียงและได้ข้อคิดดีๆแบบนี้ก็ผ่อนคลายได้เยอะ ขอบคุณนะคะ😍
🥰🥰🥰
จะเครียดทำไมก็ยิ้มเข้าไว้
เหมือน The Book Teller รู้ใจผมเลยครับวันนี้เครียดทั้งวัน
อารมณ์ไม่จอย 😂😂
🙏👍❤️
ตอนนี้ผมกำลังจะเป็นข้อที่3😂
ช่องแห่งการฮีลสมอง
❤️❤️❤️
วิธีนับ1-10 นี่ใช้บ่อยมากเลยค่ะ555
😄😄😄
แชแนลนี่ ทำให้ความคิดเกี่ยวกับชีวิตของผมเปลี่ยนไปแทบทุกอย่างภายใน 1 เดือน รู้สึกว่าสามารถทำทุกอย่างได้มีประสิทธิภาพมาก☺️
อ่านแล้วดีใจมากๆครับ ที่ได้เป็นประโยชน์ดีๆ ขอบคุณที่มาแบ่งปันครับ 💙
เอา 1 - 10 ไปใช้ก็แล้วกัน ไอ้เราก็นับถือพุทธอยู่แล้วนี่😐
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ