🔥10 Trucs Pour Brûler Plus de Calories : Sport & Nutrition - Les Conseils du Dr Jean-Michel Cohen🔥
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- čas přidán 3. 08. 2024
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Comment brûler plus de calories et réussir à accélérer la perte de poids ?
Pour brûler plus de calories il faut consommer plus d'énergie, cela semble couler de source. Certains aliments poussent le corps à consommer plus d'énergie du fait du processus d'absorption. Jean-Michel Cohen parle par exemple de la consommation de boissons froides, voire glacées.
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro Comment brûler plus de calories ?
0:17 Comment brûler plus de calories ?
1:10 Consommer plus d'épices
2:34 Augmentation de la consommation de protéines
3:25 Augmentation de la consommation de fibres
3:53 L'augmentation de la consommation de café ou de thé
4:41 L'augmentation de la consommation de boisson froide
5:20 Le sport pour brûler plus de calories
7:23 Marcher sur la pointe des pieds pour brûler plus de calories
7:50 La marche fractionnée pour brûler plus de calorie
8:45 Contracter les fesses
9:40 L'équation : dépense d'énergie sur consommation d'énergie
En fait, l'effet de la boisson froide ou glacée sur le corps oblige ce dernier à réagir pour conserver la température du corps, et donc à consommer de l'énergie pour rester à 37/37.5°C. Ce sont des quantités faibles bien sûr, mais avec ces 10 conseils mis en oeuvre régulièrement, vous augmenterez votre dépense d'énergie et vous brûlerez ainsi plus de calories.
Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre façon de vous nourrir.
Auteur d'une trentaine d'ouvrages, Jean-Michel est l'inventeur de la méthode de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration.
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0:17 Comment brûler plus de calories ?
1:10 Consommer plus d'épices
2:34 Augmentation de la consommation de protéines
3:25 Augmentation de la consommation de fibres
3:53 L'augmentation de la consommation de café ou de thé
4:41 L'augmentation de la consommation de boisson froide
5:20 Le sport pour brûler plus de calories
7:23 Marcher sur la pointe des pieds pour brûler plus de calories
7:50 La marche fractionnée pour brûler plus de calorie
8:45 Contracter les fesses
9:40 L'équation : dépense d'énergie sur consommation d'énergie
Est-ce que les épices contiennent des calories Mr Cohen ?
Bonjour Docteur, pour ma part je ne peux pas manger beaucoup de protéines ayant eu un problème de santé des reins. Est-ce un problème quant à ma perte de poid (en plus je fais de la muscu)
@@cuvelierines7252 Il n'y a pas de doses maximum dans ces régimes
Bonjour monsieur je peux pas faire de l'exercice ficiqiquie parceque j'ai deux maladie long duré c'est que j'ai le syndrome de Gourgeon et j'ai aussi une fibromyalgie alors je vous demande comment je peux faire pour maigrir avec le confinement j'ai pris dix kilos merci de me donner des conseils pour les perdre
@@marieperonne1281 au regard de vos problèmes médicaux, nous vous encourageons à vous faire suivre par une équipe de professionnels. Toutes nos coordonnées sont disponibles en description. Essayez d'appeler un de nos agents, vous verrez noys saurons nius occuper de vous ;) - L'équipe JMC
Il est chou de donner des conseils gratuits, c'est quand même un pro connu et reconnu dans sa profession.
Il est cool ce Monsieur Cohen.
Merci nadia :) - L'équipe JMC
Ouiii très gentille de sa part
Oui c'est super. Il passait aussi dans des émissions TV.
Oui il était en guerre avec Dukan qui a été radié de l'ordre des médecins..Dukan c'était que du business et affamer les gens aux régimes avec d'énormes carences
@@MartineclaireCecile
Dukan s'est fait radié lui même.
Jai rarement vu une chaine aussi accessible et aussi complète en matière de nutrition
Partagez ! - L'équipe JMC
C’est vrai 😍
Et gratuite 👍🏽😉
1 : Épicer les plats : piment, curry, curcuma, safran
2 : Augmentez les protéines
3 : Manger des fibres
4 : Boire du café ou du thé
5 : Consommer des boissons glacées
6 : Marcher avec une charge
7 : Marcher avec des bâtons de randonnée
8 : Marcher sur la pointe des pieds
9 : Marche fractionnée et changement de rythme
10 : Contraction des fesses
merci !
top le recap !!!
@@antoinehuard3138 Avec plaisir :)
@@heleneriquier9160 :)
Pour le point n°10, la présence d'un colocataire gay peut fortement aider...
Un vrai professionnel, il connaît sont sujet ! Vraiment !
Facile à écouter, à comprendre...c'est tellement pénible d'essayer de perdre du poids...
Merci à lui 🤗🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Merci à lui !
J’adore mR Cohen je l’ai connu à ses débuts il n’a pas changé c’est un super nutritionniste
Dr. COHEN vous êtes exceptionnel! J'ai découvert votre chaîne il y a 3 semaines et j'ai déjà presque vu toutes vos vidéos! Merci pour votre générosité et votre bonne humeur.
Moi aussi même si je suis un peu la flemme il me fait rire àvec la démonstration de toute sorte mais la marche nordique ça marche très bien merci à mon doctoweb favorit😎
Bonjour merci pour vos vidéos ça fait plaisir vous êtes sympathique, pour parler du poids j'ais été mince jusqu'à se que ma maladie des os ainsi que des nerfs de ma colonne vertébrale, donc vous comprenez que je ne peu plus faire de sport.je viens de voir votre vidéo de ce jour c'est exactement se que je fais au niveau des épices, légumes viande blanche ,café 4 grandes tasses jusqu'à 15 heure merci à vous😘
La meilleure chaîne nutri-santé de CZcams !
Je bois du thé et du café, je mange beaucoup de fibres et de protéines, j'adore épicer tout mes plats, plus qu'à se mettre au sport !!
Bonjour moi je fait de la gymnastique à la maison et de la marche et vous ? Si j,ose
@@josianepichard8924 on peut pas vraiment appeler sa du sport mais bon chacun ses délires hein ...
@@amine_dzdy481 bah si on appelle ça du sport je ne vois pas pourquoi ça n'en serai pas 😉 et le principal c'est de se bouger et de faire un/des sport(s) qu'on aime 😊
Enfin des conseils simples et pratiques à faire au quotidien et qui fonctionnent vraiment sur le long terme. Merci
J’adore Dr Jean -Michel Cohen
Merci ! Partagez la chaîne ! - L'équipe JMC
Jean Michel vos videos sont géniales!!!! je les ecoute des que j ai des doutes !!!!Merci pour tous vos conseils distilles sans limites!!!
Merci pour ces bons conseils. Perso, j'ai un vélo elliptique depuis quelques années et je trouve ça épatant. On peut régler le niveau d'effort. C'est bien sur le plan cardio, musculaire et articulaire. Qu'il pleuve ou qu'il vente, on peut pratiquer tous les jours, tout en écoutant de la musique ou un livre audio.
Quelle marque ?
ce que j aime c est votre façon d expliqué avec parfois un brun d humour et vous etes tellement naturel , rester tel quel ont vous apprécient vraiment je regarde chaque jour surtout quand je ne sais plus quoi faire celà me motive , je vous remercie
Merci docteur Cohen
Tres bons conseils comme toujours
Faut il le savoir
...et vous l'avez très bien expliqué
Je suis beaucoup votre chaîne car vos conseils sont pertinents à l’instar de quelques rares nutritionnistes. Je vous remercie pour l’intérêt que vous portez à vos abonnés. En effet vous ne nous prenez pas pour des patates et je conseille vos vidéos à mon entourage
Merci pour ces conseils, je les trouve très pratiques
Merci monsieur pour vos conseils et votre sympathie
MERCI DR COHEN. J'AI ETAIT CONTENTE DE VOUS VOIR LORSQUE VOUS ETES VENU A LA FANC A CANNES.
Merci docteur Cohen, j'ai vais envoyer ce CZcams à mes sœurs et nièce, elles sont besoin de maigrires. Vous êtes formidable. Leila
Envoyée la vidéo et la chaîne à toutes les personnes que cela peut aider ! - L'équipe JMC
Bonjour Docteur, merci pour vos vidéos . Vous êtes très sympathique et humour pour me booster. Je faisait 75 kg il y a passé 6 mois.. puis maintenant je reste a70 kg. Je mange que 2 tranches de poissons pancasus et 2 yougourts. Ceci avant 15h iOS plus rien. Je suis déçue car je reste a70 kg . Je boit bcq de café. Car je boit plus de cafés car si les nerfs de voir que malgré mes efforts , je maigris plus . J,ai arrêté le sel, sucre et autres depuis des années. Et arrêter ma gym car rien ne change . Malgré. Ma marche .. Merci d,être là . Vous êtes formidable . MERCI À VOUS . Josiane ( je fait 1m62. Ai 65 ans . Et reste persuadée que c,est pas une question d,âge
Bravo Josiane, il y a souvent des paliers lors d'une perte de poids. C'est normal. Poursuivez vos efforts en gardant une alimentation variée et équilibrée. :) - L'équipe JMC
Enfin trouvé pour viys remercier
Infiniment chaque fois je suis vraiment heureuse de vous avoir trouvé car extra compréhensible et Extra bien expliqué milles merci à vous et prenez soin de vous 🌹🍀♥️😘
Vos conseils toujours super 😊😊 👍🏻
Superbe vidéo. Merci encore
En effet quand on sert les fesses fort régulièrement il y a beaucoup de bien fait, j'ai eu 4 enfants, sa aidé pour pleins de choses
Ahahahahahah
Merci pour tous vos conseils . Cela nous boostez .
Vous êtes superrrr docteur, c'est génial vos astuces👍
Salut docteur merci beaucoup pour ton conseil et que dieu te garde
Merci pour les conseils 🥰 j'adore !!!
Me fait rire et m’apprends des choses ! Vous êtes une personne bien veillante envers vos abonnées et nos aimons bcp vous regarder ! #Fan#Docteur#Cohen# Au top 👌
Merci Gomez Rosa :) - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen moi je pèse 73 j'ai 1m66 j'ai besoin que je megrire 15 kg j'ai besoin d un plan de régime et le combien de temps faut il pour faire de sport tous ca en 2 mois svp et mrc
@@lyyayaly4514 1.66m pour 73 kgs c'est mon rêve...encore 13 kgs pour y arriver
#gentille #lol #mdr
Merci pour les conseils 👍👍👍👍
Merci pour les conseils.j'ai beaucoup appris.
Merci pour ces excellents conseils ! Très intéressant, bravo !
Merci pour tout vos conseils Dr Cohen
Sitoplet urgent peux demander
1 Mangez épicé, 2 des protéines donc viandes, 3 des fibres, 4 buvez thé/café, 5 buvez frais, et marchez, marchez : 6 avec une charge ou 7 avec des bâtons, 8 sur la pointe des pieds, 9 et en fractionné, 10 et contractez les fesses de temps en temps.
Voilà vous gagnez du temps comme ça.
Merci pour vos conseils docteur
Vous êtes adorable je vous suis d Alger bravo Mr pour vos conseils
Merci pour vos conseils vous êtes super
Super conseil comme d.
habitude. Je pratique tous vos conseils et c'est très bien .
Belle journée
Je suis d'accord, génial ! Bonjour EVELYNE :)
J'espère ne pas vous déranger, Comme vous, j'adore ce genre de vidéos.
Je m'appelle Raphaël et j'ai créé ma chaine CZcams pour aider les gens car j'ai beaucoup souffert de ma maladie (Maladie de Crohn).
VOICI UNE VIDEO de ma chaine qui explique 2 RAISONS POUR LESQUELLES ON PREND DU POIDS si ça vous dit d'y jeter un oeil:
czcams.com/video/fojYVPWy_X0/video.html
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message, désolé si je vous 'ai dérangé.
BONNE JOURNÉE à VOUS ;)
Super docteur , merci 👍👍
Merçi pou votre aide monsieur Cohen vous êtes le meilleur👍
Merci beaucoup
docteur Cohen grace a vous et a vos vidéos j ai perdu plus de 2 kg cette semaine seulement merci et bonne continuation vous etes magnifique !!
2 kilos en 1 semaine c'est beaucoup. Attention à ne pas vous fatiguer... Mangez bien équilibré et varier ! - L'équipe JMC
Merci pour les conseilles
Merci Monsieur pour vos conseils, votre chaîne !
On voit là qu'on a un expert en la matière, ça change de ces CZcamsuses/CZcamsurs qui nous conseillent de faire n'importe quoi malgré leur grande communauté ! Enfin une chaîne CZcams safe, et où on apprend.
J'aime bien votre conseil dCi cohabitent merci 1000 fois 🙆😁
pour les fibres, j'ai découvert le psyllium très riche en fibres dans le rayon bio que j 'incorpore dans du fromage blanc ou petits suisses à 0%
Merci docteur. Je prends note de tous vos judicieux conseils. Bon bout d'An
il me semble qu'il n'est plus docteur et qu'il a été radié de l'ordre des médecins. je suis pas sur...
Merci pour la video c 'est intéressant
J adore ❤
Merci Doc
merci beaucoup Dr cohen
Le sport!! Y a que ça!! Cross trainer 3x par semaine et marcher. Comme vous dites Dr Cohen l’alimentation.🌺
Merci pour toutes ces informations 😊
Merci beaucoup j'ai appris quelques choses
Vous êtes super 😀
Merci beaucoup docteur 👍🏻
Franchement merci de prendre le temps pour faire de bonnes vidéos 👍🏻. Elles sont parfaites …
Que du positif avec vous et trop top d’écouter vos conseils vive le Dr Cohen et les épices j’adore 👍
Je suis d'accord, génial !! Bonjour FRANCESCA :)
J'espère ne pas vous déranger, Comme vous, j'adore ce genre de vidéos.
Je m'appelle Raphaël et j'ai créé ma chaine CZcams pour aider les gens car j'ai beaucoup souffert de ma maladie (Maladie de Crohn).
VOICI UNE VIDEO de ma chaine qui explique 2 RAISONS POUR LESQUELLES ON PREND DU POIDS si ça vous dit d'y jeter un oeil:
czcams.com/video/fojYVPWy_X0/video.html
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message, désolé si je vous 'ai dérangé.
BONNE JOURNÉE à VOUS ;)
Je vous suis de nouvelle Calédonie 💕🌴🌴🌴🌴🌴
j'adore vos vidéos !
Excellent cher doc
merci docteur cohen , pour ses bons conseils.
Super chaîne! Merci de partager votre savoir avec le grand public!
Vous êtes adorable! Merci à vous.
Hello from Dallas TX 🇺🇸 merci beaucoup 🙏Dr Cohen pour ces conseils tres utiles pour perdre du poids. Je vous trouve super sympa 😊 . See you soon
Hi Lisa ! Bonjour au Texas !! On aurait peut-être beaucoup de travail là-bas sur l'alimentation qui paraît plutôt riche ! - L'équipe JMC
Superbes conseils merci
Avec plaisir :)
Merci :) et bonne santé à tous 💪
Reggiani
je découvre qu'aujourd'hui que vous avez une chaîne ! pratiquant de musculation et dans le contrôle de poids , oui ce que vous dites: ca marche !
Je suis d'accord, génial ! Bonjour PIERRE :)
J'espère ne pas vous déranger, Comme vous, j'adore ce genre de vidéos.
Je m'appelle Raphaël et j'ai créé ma chaine CZcams pour aider les gens car j'ai beaucoup souffert de ma maladie (Maladie de Crohn).
VOICI UNE VIDEO de ma chaine qui explique 2 RAISONS POUR LESQUELLES ON PREND DU POIDS si ça vous dit d'y jeter un oeil:
czcams.com/video/fojYVPWy_X0/video.html
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message, désolé si je vous 'ai dérangé.
BONNE JOURNÉE à VOUS ;)
Merci ❤
Docteur, vos conseils que j'applique sont judicieux et je peux vous affirmer etre en pleine forme au grand dam de vos collegues qui ne m'ont pas comme patient. Merci
Super, bonne continuation ! - L'équipe JMC
Merci beaucoup pour toute
On finira cette phrase plus tard... ;) - L'équipe JMC
merci Dr.Cohen, j'apprecie bien tes conseils
Bonjour Docteur Cohen
Merci pour tout
Continuez
Merci ! Pour nous aider, partagez la chaîne autour de vous ! - L'équipe JMC
Merci Dr Cohen j'aime vos conseil
Je suis d'accord, génial ! Bonjour ELIANE :)
J'espère ne pas vous déranger, Comme vous, j'adore ce genre de vidéos.
Je m'appelle Raphaël et j'ai créé ma chaine CZcams pour aider les gens car j'ai beaucoup souffert de ma maladie (Maladie de Crohn).
VOICI UNE VIDEO de ma chaine qui explique 2 RAISONS POUR LESQUELLES ON PREND DU POIDS si ça vous dit d'y jeter un oeil:
czcams.com/video/fojYVPWy_X0/video.html
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message, désolé si je vous 'ai dérangé.
BONNE JOURNÉE à VOUS ;)
MERCIIIII
J'aime bien votre émission
Merci Jean-Michel :)
Bisous du Maroc
Bonjour au Maroc ! - L'équipe JMC
Je vous adore merci pour tous ces conseils 🙏🏻
merci bcp
Je viens de me faire un café froid pimenté 😂
as tu bien serré les fesses en buvant ?
@@marcusplancus1424
à boire bien sûr debout sur la pointe des pieds.
Lol pas mal
Attention aux emoroides..🤘
😂
Un grand merci!! J'ai commencé le jeûne intermittent pour perdre du poids en faisant une sèche, mais je voulais muscler en même temps. Du coup je me suis renseigné sur mon apport en protéine, mais il ne mettais pas d'apport en fonction du poids. En gros ça disais que je devais prendre entre 120 et 140gr de protéines/jours alors que je ne pèse que 62kg. Pas étonnant que je me sente ballonné et constipé, du fait d'ingérer autant de viandes et de noix je n'arrivais plus à manger assez de légume pour avoir mon apport fibres. Encore merci!
C'est top 👍❤
Le café empêche de dormir🙋
le piment déjà testé mais après un passage au toilette la rondelle et brûlé 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Looool :-)
Ptdr 😂
Faut mettre le PQ au frigo.
merci c`était intéressant
Je suis d'accord, génial ! Bonjour AYA :)
J'espère ne pas vous déranger, Comme vous, j'adore ce genre de vidéos.
Je m'appelle Raphaël et j'ai créé ma chaine CZcams pour aider les gens car j'ai beaucoup souffert de ma maladie (Maladie de Crohn).
VOICI UNE VIDEO de ma chaine qui explique 2 RAISONS POUR LESQUELLES ON PREND DU POIDS si ça vous dit d'y jeter un oeil:
czcams.com/video/fojYVPWy_X0/video.html
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message, désolé si je vous 'ai dérangé.
BONNE JOURNÉE à VOUS ;)
merci :-)
Merci, c'est plein d'infos utilises. J'y suis, j'y reste💪
Merci ! A partager autour de vous ! - L'équipe JMC
Indeed he is awesome😄
merci mais quand en est ménopausée , quel conseil pour perde plus de calories , je pratique 4 h de sport en salle par semaine merci a bientôt de vous écouter pour de bon conseille ^^
J'adore le docteur Cohen. Bizarrement je viens juste de découvrir cette chaîne CZcams alors que ma bibliothèque est remplie de ses ouvrages 😊 Je m'abonne 😊😁
Merci F B! Bienvenue dans la communauté! L'équipe JMC
Merci
tres interessant
Je vous adore
Un grand merci pour votre talent de pédagogie et de vulgarisation. Vos livres sur le bien manger et vos vidéos ont une valeur inestimable pour celles et ceux qui veulent perdre et (surtout) maintenir leur poids. Merci beaucoup !
Merci Moneb ! - L'équipe JMC
Qui regarde cette vidéo pendant le confinement ?
Bravo docteur rien à dire 👍
Je suis d'accord, génial ! Bonjour RACHIDA :)
J'espère ne pas vous déranger, Comme vous, j'adore ce genre de vidéos.
Je m'appelle Raphaël et j'ai créé ma chaine CZcams pour aider les gens car j'ai beaucoup souffert de ma maladie (Maladie de Crohn).
VOICI UNE VIDEO de ma chaine qui explique 2 RAISONS POUR LESQUELLES ON PREND DU POIDS si ça vous dit d'y jeter un oeil:
czcams.com/video/fojYVPWy_X0/video.html
Merci d'avoir pris le temps de lire mon message, désolé si je vous 'ai dérangé.
BONNE JOURNÉE à VOUS ;)
Ok chef....pour la marche ...je vais faire des accélérations....et penser à serrer les fesses...merci 👍👍👍
Merci pour la vidéo je vais essayer
Merci j'aime
Bonjour vous êtes super. 👍
J'ai une éventration mon problème à moi c'est de reprendre des mucles et reprendre du poids
Bar merci de me donner des méthodes. Pour grosisre et oui c'est rare et représente des mucles. Mais je viens d'avoir une éventration. Je serai opérer quand mai ou juin.et je suis seul et mal dans ma peau. Je ne en peu plus. Je suis confiner depuis 3ans.😭