J'ANALYSE LA SÈCHE DE TIBO INSHAPE
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- Eh oui ! La nutrition, ça ne se résume pas uniquement à perdre du poids et le stabiliser ! Si certains ont besoin de maigrir, d'autres ont besoin de prendre du poids.
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Pour se sentir plus à l'aise ou pour des raisons de santé, les personnes qui ont besoin de grossir sont certes moins nombreuses mais nous avons des conseils pour elles ! Si vous n'osez pas vous mettre en maillot parce que vous vous sentez trop maigre, essayez de suivre ces conseils.
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro comment grossir ?
0:33 Être maigre, cela peut aussi provoquer des problème de confiance en soi.
0.55 Que faut-il vérifier quand on a un petit poids ?
1:53 Le diabète joue-t-il dans le fait d'avoi rune petit poids ?
2:03 Quel est le rôle des maladies de la glande surénale ?
2:10 La nervosité peut-elle jouer sur la maigreur ?
2:44 Comment faire grossir les gens ?
3:35 Les fruits oléagineux pour augmenter votre apport calorique.
4:04 Quel jus de fruits consommer pour prendre du poids ?
4:45 Le lait de poule pour prendre du poids
6:13 Comment prendre du poids sans prendre de graisse ?
Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert en nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre alimentation.
Auteur d'une trentaine d'ouvrages, Jean-Michel est l'inventeur de la méthode de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration.
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Vieille vidéo haha ! Mais merci pour ta vidéo très interessante :)
Justement sans avoir ton autorisation je voulais pas prendre une nouvelle vidéo. En plus elle m’ avait inspiré. Quand tu veux pour qu’on se passe un petit coup de téléphone. Tu peux me joindre sur Instagram en MP😉
Il est le meilleur je le suis depuis la république démocratique 🇨🇩🇨🇩 du Congo et il a changé ma vie merci tibo
Tibo, c'est juste le muscle du bonheur!!! Continue!
En plus des muscles il a un cerveau très fort ce Tibo
On veut une video ou vous échangez entre vous deux, cela pourra aider tous ceux qui sont perdus dans leur alimentation sportive ! Bon moi je suis ni sportif ni au top de la nutrition mais cela m intéressera !
Je suis agréablement surpris que vous restiez objectif et ne critiquiez pas Tibo simplement parce qu'il est influenceur comme le feraient beaucoup d'autres médecins. Ce professionalisme ainsi que votre personnalité sympathique font le succès de votre chaîne. Bravo.
Ben oui ils se soutiennent dans le business. Si ils se met à insulter les CZcamsurs connus ça ne va pas le faire pour lui ^^
BJ docteur je suis préparateur physique vivant en Afrique principalement au bénin
Alors je tenais a vous rmerci pour tout ce que faite en nous informons des réalités sur la santé en généra' et même sportive car nous sommes tellement desinformer que parfois il peut nous arriver de commettre des erreurs en chemin en terme de conseil voilà pourquoi j'apprécie vos émissions et n'apprend beaucoup grâce a vous je valide vos interventions
Franchement vidéo qui tombe au bon moment pour moi, au moment ou je reprend une alimentation saine + le sport c'est vraiment parfait tout ces petits conseils au niveau de l'huile etc... merci! faite sa plus souvent
Sa serait cool une vidéos qui parle des produit « light, allégé, zéro » et de la comparer à leurs produits d’origine !
Super vidéo comme toujours, merci pour vos conseils en nutrition.
Une vidéo avec Tibo Inshape et le docteur Cohen pour corriger son alimentation et le voir encore plus fort ! Sa sera une vidéo top
Vous êtes excellent! continuez votre passion !
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro comment grossir ?
0:33 Être maigre, cela peut aussi provoquer des problème de confiance en soi.
0.55 Que faut-il vérifier quand on a un petit poids ?
1:53 Le diabète joue-t-il dans le fait d'avoi rune petit poids ?
2:03 Quel est le rôle des maladies de la glande surénale ?
2:10 La nervosité peut-elle jouer sur la maigreur ?
2:44 Comment faire grossir les gens ?
3:35 Les fruits oléagineux pour augmenter votre apport calorique.
4:04 Quel jus de fruits consommer pour prendre du poids ?
4:45 Le lait de poule pour prendre du poids
6:13 Comment prendre du poids sans prendre de graisse ?
Mr cohen mais ou est le plaisir ou est le plaisir expliqué moi... Je fais perdre du poids a des gens tout les jours...on ne peut pas passer du coq a l'ane... Si on faisait maigrir les gens av votre facons de manger, ils ne tiendraient même pas une semaine tellement c'est compliquée
bonjour, flocon d'avoine du sucre!? ne paS confondre sucre et glucide ( je parle ici de bon sucre, et non sucre rapide ou autreS dégueulasseS ) en pluS ce sont deS ( sucre ) à indice glycémique modéré il doit sûrement les prendre au petit déjeuner ou avant voir après la séance de sport, donc c'est trèS efficace tout ça
la whey avec le lait!? non
boisson végétal peut-être maiS paS de lait avec la whey, on évite le graS de cet aliment
Kel hypocrisie venant d'un médecin !!!! Arrête tes conneries !!! C bien ta fait le tour mais mais a ce que je voi tu a laisser le cadavre dans le placard (stéroïdes)
bonjour
belle vidéo et surtout merci pour votre franchise.
très intéressant
Au hasard de mes clics matinaux je vous découvre, et une autre bonne surprise du matin donc, c’est clair, précis, sans trop de termes techniques qui perdront vite les novices, et dans une ambiance fort sympathique! Merci à vous Dr, vous comptez un nouvel abonné à ce jour! Bonne continuation, j’attends la suite!!!! :)
J'ai découvert votre page ya deux jours, depuis je peux plus m'arrêter de regarder vos vidéos, vraiment waouu
Merci mais merci beaucoup beaucoup ❤️
Super! Partage, abonnement... tout ça tout ça!! - L'équipe JMC
tu est l'unique personne qui met en relief le fait que le thé et le café tétanise le muscle voir même crée des courbatures et des problèmes tendineux au long terme merci pour cette vérité pas encore admise dans le fit game et milieu médical!
Super vidéo doc !!!
Très bien expliquer et merci pour cette vidéo.
Belle analyse !!Docteur merci tout à fais d'accord avec vous.
Merci docteur, quand c'est bien il faut le dire et quand c'est pas bien aussi.top vidéo !!!
Très bonne vidéo, constructives et dynamique.
Ça donne un coup de jeune au Dr Cohen, que du positif. Je suis positivement surpris. Continuer Doc !
Video genial. Merci pour le coup de main 😉
Ultra intéressant ! Merci
Super analyse qui permet de comprendre & apprendre, j'ai adoré, merci !
Ce serait cool d'analyser la diet de nasism sahili !
Il va prendre cher avec son beurre de cacahuètes ^^ Mais ces derniers temps il y a vraiment du mieux chez lui.
Intéressant, merci.
Merci pour vos explications monsieur! :)
Merci pour le vidéo c'est intéressant
SUPER VIDÉO 👍 MERCI
Merci pour cette vidéo intéressante
Faire du sport intelligemment c est un +
😊😁
Merci beaucoup ça m'a beaucoup aidé
Super vidéo j ai adoré vous pourrez recommence sur la musculation
Très intéressant !!
Vidéo super intéressante, merci 👍
A partager !! ;)
Très instructif. Je suis fan de tibo et du Dr Cohen depuis longtemps. On a ici l'essentiel et une analyse constructive.
Des infos en.plus dans mes connaissances. Très intéressant. Je m'abonne. Merci
Bienvenue Evrald !
Super vidéo, ce serait intéressant pour une prise de masse musculaire !
Hate de voir la vidéo
Vidéo très intéressante.
Merci beaucoup pour vos conseils
Excellente vidéo! Merci Dr Cohen. Pourriez vous faire une vidéo sur un comparatif des barres protéinėes?
C'est déjà fait! Ici : czcams.com/video/F_jZNFVOAb8/video.html
Vidéo très intéressante
Faut vraiment que vous fassiez une vidéo ensemble, vous et Tibo.
Mercii pour la vidéo
Je "dévore" (sans mauvais jeu de mot) vos vidéos depuis quelques temps. J'aime beaucoup vos analyses, votre simplicité et votre objectivité!
Comme vous le savez Thibo InShape a créé sa marque de nutrition. Que pensez-vous de ses produits? Pourquoi pas une petite vidéo là dessus?
Continuez en tout cas c'est top!
Le docteur Cohen un king un grand homme 👍
C bizarre de voir une vidéo de Tibo Inshape qui date comme ça 😂
Il faut savoir que les aliments ne sont pas tous choisis pour leur bienfaits, certains juste pour leur goût comme pour l’huile d’olive qui est bien meilleure gustativement que l’huile de colza ou combiné.
Au delà du goût, l'huile d'olive est également une excellente huile sur le plan nutritionnel! C'est l'élément-phare du régime méditerranéen réputé pour ses vertus sur le plan de la santé. Le fait qu'elle ne contient pas d'oméga 3 n'est pas important car on peut retrouver ces acides gras ailleurs dans le cadre d'une alimentation diversifiée. J-M Cohen fait souvent passer l'huile d'olive derrière l'huile de colza pour des raisons plutôt obscures...contrairement à l'écrasante majorité des nutritionnistes sérieux.
@@javanuwamungu5824 Je pense que c'est une question d'omega 3, l'huile d'olive en possède peu comparée aux autres. C'est pour ca qu'il la classe de cette façon.
@@javanuwamungu5824 vous confondez tout, le classement de Cohen est un classement des sources lipidiques, et quand on parle de source lipidique on cherche un rapport Omega 3/6 optimale, typiquement avec des huiles combinées ou l'huile de colza, alors que sur l'apport lipidique l'huile d'olive est médiocre (par contre elle contient des vitamines intéressante, c'est pas non plus le néant en terme d'apport lipidique et elle est meilleure au goût)
Monsieur Cohen, Bonjour,
Merci pour la qualité de vos videos.
Concernant l'avoine, assez peu calorique, riche en glucides (il en faut quand on fait 10 ou 15 h de sport/semaine), en fibres et en protéines (en comparaison à d'autres glucides).
Par ailleurs, c'est assez 'copieux' pour vous caller le matin.
Au petit-déjeuner, c'est idéal.
Super analyse
Et celle sur les bonbons Haribo, vous l'avez vue ? Haha czcams.com/video/RmEKrLeywR4/video.html
Trop cool !!! Tibo c'est l'un des boss!
J'espère qu'il y aura un feat avec lui un jour 😁
Sinon super vidéo bien expliquer également.
Le plus dur c'est de transférer proteine animal en végétal mais au moins on a déjà plus une idée de quoi manger. Merciii
On comprend mieux vue par jean Michel Cohen en épluchant la chose merci beaucoup 👍💪
Beaucoup d’approximations dans le discours, on ressent beaucoup les méconnaissances dans le discours par rapport à cette discipline
Être nutritionniste et être nutritionniste fitness, n’est pas le même métier je pense
Mais toujours intéressant d’avoir des points de vues différents
Une vidéo sur comment grossir (musculation) SANS lactose serait super !!
Excellente analyse merci ! Heureusement que personne ne voit mes repas hahaha
Pareil 😂 c'est catastrophique XD
Merci beaucoup 🙂
Vidéo super intéressante! Peut-être le faire une prochaine fois sur la prise de masse musculaire !
Plein d'info ici : czcams.com/video/QQ24OFZ4TwQ/video.html
Interessant.
Bonjour
Merci pour la video. Il y'à un point avec lequel je ne suis pas d'accord qui est de remplacer l'eau par le lait lors de la collation. Le lait comprend 35kcal minimum / 100ml donc si on met juste 2-300ml on gagne déjà plus de 100kcal sans parler du sucre dans le lait
Oui les légumes sont surgelés mais il n’existe pas de réelle différence entre le surgelé et le frais. En tout cas du point de vue de l’apport vitaminique. En effet, surgeler un légume ne lui fait pas vraiment perdre ses vitamines, et parfois, un légume surgelé est même meilleur qu’un légume frais qui aurait été stocké pendant bien longtemps !
C'est pas ce qu'il a dit. Il a dit qu'il était mauvais cuisinier 😂
@@ALEX-bc8lr C'est juste 😀
J'espère que Tortank va regarder cette vidéo 😄
Bah c'est lui qui a autoriser M. Cohen a faire cette vidéo donc je pense qu'il la même vu avant qu'elle sorte
Il a commenter la vidéo donc oui il a vu
@@yachoutyrka il a rien autorisé du tout justement
@@louisjb30 bah si tu crois quoi il se sont contactés et arrangés avant le montage de la vidéo
@@yachoutyrka mais regarde sous le commentaire de tibo non ils ne se sont pas parlé
Vidéo super intéressante, vraiment !
Dommage qu'il n'y a pas des données annexe (t-elle que durée idéale, kg a perdre par semaine etc..), sinon niveau nutrition c'est parfait !
Merci DR. !
Merci! A partager! ,) - L'équipe JMC
Tres tres bien expliqué. Juste une petite rectification erreur que bcos de sportifs font. Oeuf impérativement minimum 1 jaune pour 4 blanc à melanger. Prq? Car la molécule du blanc d'oeuf à imperativement besoin du jaune pour resté stable et se fixer. Sans celà la protéine d'oeuf ne sera pas assimilé par le coeur. Elle sera de suite dégager dans les excréments. En tous cas encore super ton travail je viens de te découvrir.Merci
Bonjour Mr COHEN, j'aimerai si possible que vous votre définition de la densité calorique d'un aliment (transformé ou non), afin de trouver les piège dans l'alimentation.
merci
J'aime bien ce monsieur il a un air sympathique
Hello Docteur Cohen
Pour les apports en calcium il devrait prendre un yaourt nature sans sucre avec les céréales, c'est délicieux. Si le goût n'est pas assez sucrée, il peut rajouter un petit peu de miel c'est top.
Merci pour votre vidéo.
😉🥦😘
Mais c'est pour la sèche
Pourriez-vous faire une vidéo concernant les protéines en poudre ? Car il y a beaucoup de controverses.
Bonjour et merci pour cette vidéo, est-ce que les pâtes classiques sont suffisantes ou il faut des pâtes complètes ?
Merci
Pour secher, on peut aussi réduire ses lipides, le sucre ne fait pas prendre du gras sur le long terme!
C'est pas Nassim qu'on voit dans le feed au début ? 🤣🙏🏽
magnifique
Pas mal l’analyse mais néanmoins quelques points à revoir…
Les huiles combinées présentées dans la vidéo sont loin d’être la meilleure alternative.
Elles sont composées à plus de la moitié d'huile de tournesol (trop riche en oméga 6) qui viendra appuyer le déséquilibre entre oméga 3 et 6 présents chez la plupart d'entre nous.
Les oméga 6 sont certes importants mais sont déjà très présents dans notre alimentation (viandes, céréales, œufs standards, oléagineux, produits industriels…).
À l’inverse l'huile d'olive mise de côté dans la vidéo est très intéressante car composée en grande partie d'oméga 9 dont les bénéfices pour la santé ne sont plus à prouver.
Pour l’huile de colza, c’est effectivement une huile naturellement bien équilibrée en oméga 9.6.3. Finalement le meilleur "combo" serait de mixer l’huile d'olive (oméga9) avec l’huile de colza (oméga 6/3 naturellement équilibrés) ou encore l'huile d'olive avec l’huile de lin (très riche en oméga 3). Concernant l'huile de noix elle est certes riche en oméga 3 mais aussi en 6 ce qui en fait une huile pas forcément intéressante pour son ratio 6/3.
Pour l’avoine c'est un peu incohérent. « L’avoine ne se digère pas pareil » ? « Qu’on le veuille ou non ça va libérer du sucre » ? Et le riz ? et la patate douce ? et le pain de seigle ? ça ne libère pas du sucre ? Si, ce sont des glucides donc après digestion ils seront transformés en glucoses.
Peut-être vouliez-vous parler de l’indice glycémique mais dans ce cas pourquoi vouloir les écartés puisque l’indice glycémique des flocons d’avoine est plutôt correct (sensiblement le même que le riz basmati). À la limite on pourrait reprocher à l’avoine la présence d’avénines qui pourrait provoquer des intolérances pour certains mais sinon les flocons d'avoines restent une source de glucide intéressante en quantité modéré (charge glycémique).
Pour finir, non la patate douce n’est pas une légumineuse, elle n’est pas riche en fer et ne contient pas beaucoup de protéines. Elle est cependant une bonne source de glucides.
Bonne journée 😉
Cédric, Entraineur.
Très intéressant
C'est vraiment un charlatan ce Cohen.
O waw..
2:34 parce que zéro glucides c est pas non plus une bonne idée pour une " sèche" qui est supposée durer plusieurs semaines Dr Coen . Peut être que les flocons d'avoine on un IG plus important que le d autres féculents mais vu la dépense énergétique de Tibo , sa masse musculaire et le reste de son alimentation , ça ne va pas faire de mal à ses objectifs au contraire
Moi perso je mange 120gr d'avoine dans ma journée et je suis sec comme une pomme de pin 😂🔥💪
Très intéressant ! J'ai vu en début de vidéo l'image du livre "Diététique de la musculation". Est-ce un livre à conseillé ? Quel serait le meilleur pour la sèche ? Merci d'avance ...
Je suis globalement d'accord sauf pour le lait dans la whey, ça ralenti la vitesse d'assimilation, et de plus les produits laitiers font faire de la retention.
Le lactose etant un sucre à tendance à engendrer des pics d'insuline qui ne sont pas top pour la perte de gras dans le cadre d'une sèche
Lait sans lactose facile à digérer, c'est l'idéal !
le lait, ça dépend des gens. yen a qui sont très tolérants et d'autres non. mais cest meilleur de la whey avec du lait que de l'eau. sinon c,est bon avec du lait d'amandes aussi
Sa serait cool d’analysé la diet à Pierre mènes
😂😂😂
Oh putain!🤮
@Tibo inshape !!!Love you!!!❤❤❤❤
Bonjour, que penser de l'huile de coco pour les préparations chaudes, au lieu de l'huile de colza ?
Du skyr a la place du yaourt de soja aurais sans doute était plus intéressant. 😄
Vos vidéo sont très riche et intéressante !
J'adore
Impeccable, mais l'huile d'olive est super aussi, puisque il a pri les. Oméga 3 d'autres aliments alors il. N'a pas de l'huile de colza Pour ça, en tout bonne analyse de ta part, merci pour votre partage.
Sauf erreur les Oméga 3 présents dans la mâche sont essentiellement des ALA et non des EPA ou DHA. Pas que ce soit mauvais en soi mais les bienfaits ne sont-ils pas tout de même plus limités ?
Aussi, les huiles de noix sont beaucoup plus riches en Omega 6 qu'en Omega 3. N'est-ce pas problématique en cas d'inflammation ?
si, c'est plus limité, la conversion des ALA est pas terrible, mais c'est toujours ça de pris en mangeant de la salade 😆 pour l'huile de noix, le ration omega 6-omega 3 n'est pas au niveau de l'huile de chanvre, lin voire même colza (ou graines de chia), mais il n'est pas si désastreux non plus, ça reste une bonne huile en fonction des autres apports...
Vidéo sympa! Après les briscards de la sèche un peu poussée (genre "je prépare une compétition", pas "je veux perdre un peu de gras pour la plage cet été" lol) auront maintes choses à redire sur certaines recommandations et analyses, mais ils/elles ne sont vraisemblablement pas trop le public de la chaîne ^^
Les huiles combinées meilleures que l'huile d'olive?Peut-être en terme de perte de poids, mais pas pour la santé globalement. Il y a certainement du maïs transgénique là-dedans, et d'autres huiles traitées pour résister aux hautes températures. Pour ma part, je m'en tiens à l'huile d'olive, de colza et de sésame.
Bonjour Jean Michel Cohen. Rapport qu'est-ce qu'a dit Thibo. Combien de temps faut-il attendre pour commencer ses exercices pour que les nutriments nous fournissent la force nécessaire pour l'exercice sportif combien de temps faut-il attendre pour les exercices à faire merci d'avance ici Thierry Masson Nord de France
Top video,ça serait cool de vulgariser les termes un peu trop technique comme hydrate de carbonne👍
Glucide
Les sucres sous toutes leurs formes. Ancien terme pour les glucides.
analysez une vidéo GASTRNOMIQUE de el pueblo
Le burger eco+
Hygiène +++
Le Gange n existe plus 😅
Top je suis bcp ses conseils et ceux de sa copine
Merci pour les explications , mais les multiples repas ne perturbent pas le pancréas ! Et la régénération de l'insuline !!! Les scientifiques parlent d'usure des cellules du pancréas ... merci pour le détails
Attention pour la combinaison whey et lait! C est parfois difficile à digérer ☺️
Aucun interet a prendre la whey avec du lait
Je le fais avec le lait d'amande. Une tuerie!
Jean Michel Cohen. Combien de blanc d'oeuf si on est pas prêt de consommer l'oeuf entier avec les jaunes ? Est ce bien les blancs d'œufs. Merci pour réponse. J'attends réponse
Je suis nouveau sur ta chaîne
est-ce que vous auriez des infos supplémentaires sur la "tétanisation" des muscles à cause de la caféine entre autre? merci d'avance
C’est une bêtise, la littérature scientifique ne soutient pas cette théorie.
Bonjour Monsieur, informations concernant le plus végétales, il existe le baobab pour le calcium, et l'une des meilleure stimulation par les oestrogènes est le maca, maté, gingembre, matcha, et surtout les nuts....!!!!!, Des apports très intéressant bien sûr sans arrières pensées.....!!!!!, Sans oublier la pastèque 🍉 qui est l'hydrogène par excellence, et les delta avec les herbes de blé, et l'arn avec l'alfalfa, maïs, marrons, pois chiches, pois cassés. .., bonne continuation et essayer des végétaux qui ont de la force sans oublier la poudre de cola, qui a de grandes vertus et de bons effets sur le corps humain ....!!!!
Amélie Baron
Faut que tu fasse un feat avec Tibo InShape
c'est le cordonnier le moins bien chaussé
aucun intérêt par contre de mélanger la whey avec le lait. Le but de la whey c'est d'être digéré rapidement. Mélanger ça avec de la caséine c'est pas hyper intéressant. Mais bon Mr Cohen ne fait pas du BB alors c'est pas bien grave :)
Bonjour Dr.Cohen, vous n’êtes pas contre la poudre whey ? Elle serait pas si mauvaise donc ? Video très intéressante.
Très drôle
En quoi du petit lait en poudre serait si mauvais ?
@@samvanhoyle7015 Peut être qu'il fait des rails de lait en poudre, dans ce cas la ça peut être dangereux. Ne mettez pas la poudre dans votre nez.
@@samvanhoyle7015 de base le lait n´est pas bon pour le corps humain donc bon...
je suit et pratique les cours de Tibo depuis un mois et je voit deja de bons résultats sur moi - bien sur j'ai aussi une bonne qualité de nourriture en eliminant les gateaux et la viande grasse - je ne mange que du poisson et légumes rais
Bonjours, ne contentez- vous pas seulement de l'entrainement de tibo, mais Courrez , Nagez, Marchez, Sautez, Grimper la corde, Faites des randonnés, Sprintez, faites des exo d'equulibre & coordination musculaire,
Je pense que c'est le meilleur pour vous forger un corps solide et rustique
Cordialement
Avoine probablement pour compléter les glucides ?
Pour compléter la pomme est la pour faire passer les proteins plus rapidement dans le sang grace au sucre.
Formidable vidéo Docteur, que conseillez vous pour remplacer les flocons d’avoine? Respectueuses salutations
Farine patate douce farine de sarrasin etc
@@GREGORY_BRAHIM en pancake?
@@tximistarelampago64 oui tu peux faire des pancakes czcams.com/video/Q64lK2jn0YU/video.html
Bonjour docteur Cohen, vérité ou légende urbaine, mais j'ai toujours entendu que le lait, précisément le lactose, était à bannir des régimes de musculation (d'autant plus lorsque l'on consomme des compléments whey protein qui En contienne déjà).
Le lactose favorisant beaucoup trop la rétention d'eau et ce qu'on appelle le phénomène de "peau épaisse" disgracieux.
Un avis sur le sujet ?
Merci Mr Cohen de nous expliquer qu'on peut être sec comme ça toute l'année avec des patates douces et du Quinoa. Mais avec un minimum de connaissance , on connait les ficelles du métier des pro du BB. Le plus triste c'est de duper les gens en leur faisant croire qu'ils peuvent être Mr Shape en arrêtant les glucides. Bonne continuation