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Omlouváme se.
Rutina de 6 mil pasos para Mantenerse Activos en Casa | para Mayores
Vložit
- čas přidán 30. 01. 2022
- En este video te dejo una rutina de ejercicios en la que lograrás dar 6 mil pasos. Se trata de una sesión de entrenamiento en casa para adultos mayores activos.
Este ejercicio es una caminata de bajo impacto dividida en 4 series de 10 minutos. Además, está acompañada de su calentamiento y estiramientos.
No requieres ningún equipo especial para realizar esta sesión de cardio sin saltos. Ojalá te resulte retadora y te deseo mucho éxito realizándola.
Estructura de la sesión:
0:48:14 Calentamiento
0:11:19 Serie 1
0:22:37 Serie 2
0:33:59 Serie 3
0:45:20 Serie 4
0:56:42 Estiramientos
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Espectacular
Gracias!!!!!
Ujujujujuujjjuujujujujujuuuujujjjujujujjjjujjjujuujujujuujuujuujujujujuujuujuuujjujuujujuujuuujujujujujjujuuuuuujujjuju
Gracias Mariana después de dos semanas sin realizar tus rutinas he vuelto
@@gloriaplazas6027 A@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
No hay por qué rechazar sus videos de mujer embarazada, por el contrario, toda mi admiración para la madre de Unai que trabajó tan duro para no dejarnos sedentarios. Gracias, saludos al "uniañero".
que bendicion haberte encontrado ,tengo 67 años soy Colombiana vivo en ginebra suiza pero pronto regresare a mi pais DIOS TE BENDIGA POR PREOCUPARTE POR NOSOTROS LOS MAYORES
MARIANA DESDE BUENOS AIRES AFGENTINA MUCHAS GRACIAS QUERIDA X TODO ESTOY SUMAMENTE ACTIVA A MIS 82 AÑOS TE SIGO 😁🥰🤗
Esta vez me animé a realizarlo con pesas. Y se pudo 💪. Gracias!!!
Que rutina más maravillosa no esperaba menos de ti Marianita, gracias por motivarme a seguir adelante con tú tierna voz, mis cariños a Chris un compañero a todo dar, siempre presente en cada video. Los quiero y muchas GRACIAS mí bella niña 😘💞🕊🌹
Hola buen dia quisiera.saber cual es la rutina de 4 series, gracias.
Excelente rutina. Divertida, dinámica, me encanta. Gracias!!!! Saludos a todos los que te ayudan a la realización de tus videos. Felicidades 👏 👏.
Hoy ha sido una súper rutina de 4 series, pensé que no terminaría, pero lo logré con todo mi esfuerzo. Excelente!!!!! Gracias y Dios te bendiga!!!!
GRACIAS MARIANA.
Cada vez que hago la rutina y voy al park, me siento feliz. Bendiciones
Muy buena tu rutina marianita!!!❤❤❤ logre hacerla completa!👍 me encantan todos tus videos y la dulzura con la que te expresas😍💕💕💕gracias gracias gracias👑❤❤❤
Gracias Mariana, estos
Ejercicios me han ayudado muchísimo, a mis 81 son excelentes para mi, un saludo cordial desde Metepec Edo de Mex 🙋♀️
Hola, creo que de verdad esta rutina con 4 series es la más difícil, pero también muy buena. Nos vemos mañana de nuevo. Gracias y mil bendiciones
Hola linda Marianita!!!!
Ñ
Buen dia Mariana.. Encantada con los 6000 pasos. Que Dios la Bendiga.
Muchas gracias Marianita por esos ejercicios tan valiosos para nuestra salud y bienestar 🙏🙏💕
Genial!!! Me siento muy bien cuando acabo, me ayudas mucho a activarme 💗💗💗
Hola hermosa Mariana García por esta rutina saludos Dios te bendiga siempre 🙏🏻🤗❤️🌹
Listo. Realicé las 4 series. Me siento muy bien. Muchas gracias Doctora. Bendiciones
Soy de Chile y tengo 77 años, Hace más de 3 años que te sigo, práctico 3 días a la semana, Son maravillosos los ejercicios muchas gracias. Bendiciones.
Excelente rutina 💪........ súper para la coordinación y el equilibrio......... gracias Maríana eres una ganadora 💪. La disfruté de principio a fín 🙏😇
Maravillosa rutina m encanto felicitaciones Mariana Quevedo
Gracias , Mariana Quevedo, fue una jornadan maravillosa. Dios la bendiga por tan excelente labor a favor de los adultos mayores. Un abrazo desde Colombia.
Gracias linda Mariana que Dios siempre te de esa fuerza para atender al adulto mayor te quiero mucho un abrazo desde Perú tengo 73 años y llevo el ritmo.
Esta rutina me agotó! pero me siento feliz! Ahora un baño, la cena y a descansar! mil gracias Marinita, Dios te bendiga!
Que bien Mariana y tu equipo 👨 🐕, activando cuerpo, mente y mejorando la corrdinacion muy importante, Bendiciones 🙏 😘 💪
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 65 años. Te sigo desde el 2020. Excelente rutina calendario avanzado abril. Nuevamente gracias por tu propósito para con el adulto mayor. Bendiciones. 🧡🧡🧡🧡🎈🎈🎈🎈
Excelente !!!!, me siento fantástica después de terminar esta rutina!!!! Muchas gracias Mariana por tan maravilloso trabajo que realizan cada día , Gracias, gracias ,gracias!!!!!🧡🧡💯💯💪💪
Hola mariana me encantó esta rutina , pensé que no lo iba a lograr pero si lo hice , eres estupenda.
Magnífica rutina,muy bien dosificada ,con todos los elementos: coordinación,equilibrio e intensidad.Estoy saliendo del COVID y dije voy a intentar hacer ejercicio,hasta donde pueda,en la cuarta serie ya me quería rendir,pero con tus pequeños mensajes tú puedes, me dije puedo y lo terminé. Gracias 🙏🏻,Dios los bendiga
Exelente Marianita, un abrazo y muchas bendiciones, desde Colombia.
Hola Maríanita muy buenos días,. Gracias por esta excelente rutina,. Dios te bendiga 🙏 siempre CDMX
Hola, sudada, algo cansada, pero satisfecha de haber terminado mis 3 series de caminata, siempre activos, muy importante. Gracias miles Marianita y que Dios te bendiga cada día más. 💐💐🌸🌸🌹🌹🌺🌺☘☘🌷🌷
Gran rutina, ya solo faltarán 4000 pasos para cumplir con lo recomendado. Me encantan tus rutinas de 50 minutos y más.
Excelente rutina, para los adultos mayores Dios te bendiga y proteja siempre, querida Mariana; desde Caracas, Venezuela te saluda ésta abuela que se activó con tus ejercicios! Dora Paiva
Pronto me inscribiré gracias Dios la bendiga en sus estudios y en toda su vida y sus seres queridos😍
Estuvo realmente maravillosa 💕
Le agregué unas pesas y 2 series las hice con ellas 💪😊👌👏👏🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Gracias Marianita Dios te bendiga estubo muy bueno
Es la primera ocasión que hago está rutina y es extraordinaria, transpire y hacía mucho tiempo que no sucedía, la ame
Buenos días profesora rutinas alegres, dinámicas, sencillas, divertidas o sea que no se hacen a nuestra edad pesadas o dificultosa. Como siempre agradezco aquellas personas que hacen algo por mi. Saludos Heber desde Uruguay.
Muy buenas tardes,hoy inicié nuevamente con ésta rutina, gracias.Demos gracias por un año nuevo más.Estaremos bendecidos y bendecidas como siempre.👍🌹🙏🙋🥂
Gracias Marianita, me sacaste el jugo hoy. Súper. Bendiciones, alguien que tiene 74 años vitales.
empezando nuevamente con más fuisio tengo 67 años e bajado 6 kilos gracias doctora mariana por hacernos nuestra vejes saludable un fuerte abrazo desde la distancia Colombia bucaramanga ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Excelente rutina, muy bien pensada, calculada, con todos los detalles, maravillosos cada uno de los movimientos, gracias Mariana y Christian!!! Abrazos!!!
La termine afortunadamente querida Mariana eres maravillosa, que Dios te siga bendiciendo. Mil gracias
Muchas gracias hermosa Marianira, exelente rutina, saludos a Cris Besitos a Unai, un habrazo a Canelita , que Dios los colme de Bendiciones, 🥰🤗🙏🙌
Buenos días otro día más gracias Dios por mi salud y la todos que realizan estos ejercicios gracias Lic .Mariana buen fin de semana bendiciones 💐💐💃💃💃💃
Mariana como siempre empezando mi día con tus ejercicios muchas gracias y bendiciones. Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Hola. Muy buenos días Marianita,. Uuff cansaditos.pero. Excelentes me encantan mil gracias,. Dios. Te. Bendiga. Por siempre. Feliz día CDMX
Agradecida con Dios y contigo Mariana esta noble causa que haces x nosotros los adultos mayores.
Buenas tardes seguimos con los ejercicios feliz domingo ufff otro día más gracias a Dios bendiciones Lic. Mariana
Gracias, Marianita es usted un ángel mandado por Dios, Dios la siga bendiciendo grandemente 🙏
Buen día Mariana. Excelente los 6 mil pasos. Gracias por ese grs apoyo a la 3era edad 🤗
Hola, casi sin aliento, pero feliz de esta rutian, creo que la más fuerte; 4 series de 60x60, realmente es fuerte, pero lograrla es un éxito. Hace mucha falta caminar!!! Gracias y que Dios te bendiga
Hola Ida, Felicidades!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@MarianaPhysio, gracias por estar siempre al tanto. Un abrazo a tí y a Chris 💞💞💞
Muchas gracias Marianita p tan excelente rutinas me siento muy bien muchas bendiciones p ti y tu equipo de corazón te agradezco ya q monetaria no tengo p enviarle Dios te compensará mil bendiciones
Muchas gracias Mariana Dios te siga bendiciendo por gran labor que tienes para nosotras adultos mayores excelente ejercicio saludos siempre te sigo desde CD Nezahualcóyotl Edo. de México
Exelente actividad Mariana, estuvo bien movida en pocos pasos me perdí, la próxima me irá mejor 👌🙏
Una mas de mis rutinas favoritas, me ayuda acelerar mi metabolismo, también me ayuda a mejorar mi coordinación, mi equilibrio y concentración. Encantada Mariana con todos tus actividades, ya es un año ejercitándome con estos vídeos, comencé en Enero 2022 por recomendaciones medicas, he tenido resultados fabulosos, he bajado de talla, ahora tengo mas fuerza y flexibidad en mi cuerpo y un año después ya forman parte de mi habito de vida. Felicitaciones Mariana, un abrazo y muchas bendiciones, con cariño desde Venezuela.
Hoy desdé bien temprano meas echo sudar excelente rutina Mariana enhorabuena por esos pasitos de Unai gracias por compartir conosotro los mayores un saludo desde España ❤️
buenas noches .muy contenta .y agradecida.! de recibir éste regalo para la salud.!! Bendiciones.!
Exelente gracias doctora, todos los dias hago ests rutina, Dios la benfiga. 😘
Completa realicé la rutina. Gracias gracias gracias María.
Extraño las rutinas de baile
Buenas tardes Mariana. Estoy con mi esposo de 80 años tus ejercicios. Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Mariana vieras estuve un poco mal de salud. Gracias a Dios ya estoy mejor. Nuevamente he retomado mis ejercicios. Muchas gracias Mariana por tu apoyo. Saludos desde Perú 🇵🇪
un saludo cordial Marianita, una rutina muy buena que nos hace exigirnos un poquito mas cada vez, lista para los 7 mil pasos!!!! Soy tan feliz con tus rutinas!!!Gracias y mil gracias!!!!
Hola, aquí feliz de haber terminado las 3 series con mucha actividad, concentración y movimiento, todo lo que nos permite mantenernos mucho más activos y con menos malestares y dolores, es una rutina excelente aunque fuerte, pero se logra. Gracias siempre y recibe miles de bendiciones y amores!!!!!
🌼🌼🌻🌻🌸🌸🪻🪻🥀🥀🏵🏵
Caminar, además de los ejercicios, es fabuloso 🌷🌷🌷🌷🌷
Gracias Mariani, fabulosa rutina. Me ayudas mucho en cada recordatorio de sonreír, respirar por nariz, expirar por boca y mover brazos, a veces se me olvida alguno de ellos. Bendiciones 😘
Maravillosa rutina muchas gracias me encantó, como decimos aquí en Venezuela Na' guara de fino, demasiado buena siempre hago dos pero con esta fue suficiente, bendiciones y agradecida de corazón
Hola. Buenos días. Marianita. Feliz días. Gracias por. Tus. Rutinas,. Dios. Bendiga tu día 🙏 CDMX
Súper!! Me encaro esta rutina!! Gracias por tu tiempo y por compartir tus ejercicios
Buen día Maríanita muchas gracias me pareció súper excelente la rutina de hoy.Dios te bendiga 😘🙏
Exelente rutina, gracias doctora Marianita, es usted un angel wue Dios mandó.para mejorar la salud de las personas. Dios la bendiga 🙏
Mariana felicitaciones por esa entrega diaria para que los adultos mayores tengamos un mejor estado fisico y anímico.
Muchísimas gracias. Retomé mi rutina de ejercicios hace un mes y hoy logré hacer completos los 6.000 pasos.
Muy buenos días
Muchísimas gracias Marianita!!
Todos los días motivada a levantarme y hacer tus rutinas este hábito se hace vicio,necesidad!
😘🤗🌹💐🙏
Excelente regalo para el día de hoy ❤ Mariana querida mil gracias, felicidades 🎉
Muchas gracias Mariana por tu gran apoyo. Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Mariana. Soy tu fiel seguidora. Muchas gracias por apoyar a mi salud. Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Nuevamente Mariana me encanto esta rutina ya voy teniendo mejor condición, gracias a ti, Felicidades por tu enseñanza
Eres un cielo Mariana. Te lo he dicho varias veces pero no es suficiente para decirte que eres la mejor y expresaros mi gratitud a Chris y a tí. Un besito a Unai. ❤❤❤❤
Mariana buenos días, te sigo desde el 2020,con mucho interés y agradecimiento. Me gustaría mucho que volvieras a hacer otros videos de fuerza y cardio, me gustan mucho y solo tienes dos. Muchas gracias 🤗
Desde que empezó la pandemia te conocí y ya no te dejo nunca. Esta rutina me ha encantado. Gracias Marianita. Te mando muchas Bendiciones 😇😇😇
Excelente, fantásticos la duración y rutina, gracias, desde Bogotá un gran saludo
Querida Mariana. Creí que no lograría terminar cuatro rutinas. Estoy muy contenta . Lo logré!!!
Muchas Gracias!!! Que tenga un bendecido fin de semana.
Gracias maestra Mariana Quevedo, muy buena clase Dios le bendiga y la guarde le saluda el profesor Hugo Alberto García desde San Pedro Sula Honduras Centro América.
Genial rutina, Mariana. Creía que no la terminaría pero aunque empapada la he terminado. Variada y rapidita. Sigue así ¡
Fue bastante mas larga que la mayoria, pero me encanto, suento que me dio mucha energia. Podria ponerla como una de mis favoritas. Tus clases son fabulosas, muchas gracias!
Hola Mariana, estoy contentísima de haber realizado está rutina , sude copiosamente a pesar de estar en Primavera a 17•, pensé q no terminaba, pero lo estás haciendo bien, muy bien y tú puedes, no te rindas, realice los 6000 pasos con todo lo indicado. Saludos, abrazos y Bendiciones. Te amoooo. Feliz domingo e inicio de semana.
🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪😜
Marianita eres la persona muy importante en nuestro apoyo sobre nuestra salud. Desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Hola!!!! Esta rutina ves muy larga, terminé agotada pero feliz por haberla podido hacer con sus 4 series. Mil gracias, Dios te bendiga
🤩🌹❤️☀️💙😃
Es una rutina excelente gracias por compartir contodos nosotros los mayores un saludo desde España 😘😘🌹❤
Que genial rutina ,, 👏👏👏👏👏👏🌷Marina Quevedo gracias te abrazo fuerte💓,, gaD por todooo lo que haces por los adultos mayores ,, bendiciones ❤
Hola.. todos los días la hago..es súper completa. Gracias 😄 abrazote grande 💙 desde mi querida Córdoba 🇦🇷🇦🇷🇦🇷❣️❣️ Argentina.🌹🇦🇷🌹
Excelente práctica!!! Estoy inmensamente feliz!!! Gracias a ti Marianita y a tu magnífico equipo. Bendiciones!!!
me encanta ejercitarme contigo y desde el calentamiento estoy sudando y termino empapada gracias y que linda actitud tienes nos das animo para seguir adelante,gracias
Hoy haré esta rutina.. Espero en Dios la pueda terminar.. Contigo creo es posible pues me das ánimos. Dios les bendiga a los 3..
Me gusto mucho el Video de Estiramiento para Mayores. Vivo en Estocolmo, Suecia
Mariana eres lo máximo. Felicitaciones. Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪. Te queremos mucho.
Hola Mariana. Excelente rutina. La felicito. Que Dios la Bendiga. Desde Chatsworth.
Gracias Mariana y feliz dia.
Gracias Marianita, excelente formato y la duración, más como este, desde la fría Bogota
Maravillosa rutina dé todo él cuerpo muchas muchas gracias Marianita y muchas bendiciones para ti y família ♥️♥️♥️
Mariana vieras que lo estoy practicando todos los días y tengo suficiente energía. Muchas gracias.
Excelente rutina con buen ritmo. Cuando he visto cuatro series dudé que las hiciera pero han resultado muy llevaderas y las he podido acabar bien. Gracias por tu simpatia.
Terminando la rutina me sentí excelente la recomiendo es salud y bienestar para vivir con calidad de vida. Gracias Maríana. Feliz día
Buenos días Mariana, excelente rutina me encanta hacer la caminata. Recibe un fuerte abrazo
Que rutinota marianita!!! Excelente. Muchas gracias por tu dedicación y por pensar en nosotros. Bendiciones y mi abrazo a través de la distancia 🙏😇👏👏👏