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Omlouváme se.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS PARA LA COSTOCONDRITIS.
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- čas přidán 27. 01. 2024
- Ejercicios de estiramientos para la costocondritis.
3 bloques de ejercicios:
1️⃣ Ejercicios ayudados mismamente por el marco de la puerta.
Mano a la altura de la cadera girando el cuerpo.
Mano a la altura del hombro, girando el cuerpo.
Mano por encima de la cabeza, girando el cuerpo.
2️⃣ Ejercicios de suelo.
3️⃣ Ejercicios apoyado contra la pared. con la mano derecha y con la mano izquierda.
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Millón de gracias
Justo estoy con crisis de dolor
Me ha ayudado muchooo
Desde Perú
Muchas gracias. Ya hacía varios estiramientos, añadiré estos tambien.
Gracias por compartir
Gracias
Muchas gracias me sirven me alivian hay mas ejercicios anteriores primeravez me interesan desde Casanare yopal
Yo este es el bloque de ejercicios que me dieron para hacer. ... Y m fue bien...
Hola..soy de Nicaragua y ya yevo 4 años con costocondritis..al igual que inflamacion y dolor de pecho me da tan bien avajo en las costillas dolor..y esa falta de rrespiracion..saludos
Mucho ánimo!!! Espero que mejores y que estos videos os ayuden. Saludos.
Hola, tengo dos años con costocondritis, la verdad hasta hace poco entendí que el dolor del pecho viene de la espalda, e hice un ejercicio de estiramiento para la espalda (zona dorsal) y fue tan asombroso que en el mismo momento empeze a respirar mejor.
@@trilab3...hola..amigo...me gustaria..que me des tu numero de wasap..para ver como ases tus ehersicios de fuerza y me ayudes con esto ya que es doloroso andar asi con estos dolores y inflamacion
@@karelisflores4074 Buenas! que tal estas? Puedes decir que ejercicios has hecho por favor, un saludo
@@monocolosal Hola hola, Hice los ejercicios que explica está doctora en este video, czcams.com/video/3MqTsMWTF7k/video.htmlsi=Ks3EGo866vTcGHqm
Y el de la pelota que explican estos doctores en el minuto 9:34 de este otro video.
czcams.com/video/4HWQvO2lLlA/video.htmlsi=YBB9cQNXAXomoKHe
Ya tenía un tiempo haciendo ejercicios de estiramientos del músculo dorsal ancho pero cuando los empecé a hacer respirando como indica la doctora en el primer link fue que empecé a sentir que respiraba mejor. De hecho si hablaba un poco me faltaba el aire y ya tengo tiempo que he mejorado considerablemente, todo realizandolo con cautela y sin generar dolor al haceelo. Espero que te funcione como a mi y mejores mucho.
Gracias 😅solo le ago la pregunta si la ostocondritis afecta en el estómago? después de una información del esternon?
Cuantas veces en semana se hacen??
@@user-dw2fi2wn5o Hola buenas. Cada uno depende de como se encuentre. Yo en mi peor momento lo hacía todos los días. Hoy x hoy que m encuentro mucho mejor una vez x semana.
Muchas gracias. ¿Te aconsejaron hacer natación?
Hola buenas... No se si habrás visto el resto de mis vídeos sobre la costocondritis y como me la produje.... Jejeje.... Pero yo haciendo natación me hice la lesión 🙄
uy, vi el de 1 año desde la costocondritis y el de los estiramientos. Sacaré tiempo para ver el resto...pero me pensaba que si el origen del dolor era la espalda pues pensaba que la natación seria conveniente @@trilab3
@@sergiiius90 Mi problema viene de la espalda por lo q m dijeron... Pero a mí me aparecieron los primeros síntomas cuando empecé a prepararme triatlones y a entrenar la natación. De hecho he vuelto a los entrenamientos de natación hace unos meses y cuando he empezado a meter volumen he vuelto a tener alguna molestia. He suspendido los entrenamientos de natación y han desaparecido las molestias 🤷
ufff...pensaba que la natacion aliviaria el dolor que tengo (no es mucho, pero a la hora de entrenar es molesto), pero igual sigo con los estiramientos xD@@trilab3
@@sergiiius90 a ver... . Yo no sé tú caso... Y generalmente la natación es un deporte q recomiendan. Pero en mi caso parece q no m va bien... No se cuál puede ser el motivo... Quizás una mala técnica x mi parte.... La verdad no lo se.... Yo en tu caso si estás en manos de algún profesional, le consultaría. Antes de hacer algo...
Trasmiten diaadia,favor subir videos
No, no trasmitimos día a día. Hacemos cada cierto tiempo un vídeo contando mi vivencia con la costocondritis.
Cuento, síntomas, tratamientos, rutinas y contesto alguna pregunta.
Siempre bajo mi vivencia de año y medio con esta dolencia.