أفضل طريقة تحميل هتزيد قوتك بسرعة خيالية | WAVE LOADING
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- رابط الكتاب
amzn.to/3dNyfbz
رابط قناة كريستيان
/ @thibarmy
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
انت المدرب العربي الوحيد اللي اتكلم عن الموضوع ده❤
طريقة حلوه حتى مع زيادة القوة شكل الجسم يتغير إلى الأفضل حتى العضل تكون كثفته أكثر 💛
الصلع في الطريق يا مدرب ✌
تسلم على معلوماتك المفيدة يا كابتن عاوزين من تمارين القوة دا كتير💛😘
ما شاء الله عليك كابتن
شفتلك لقطه في المقطع تمارس بيها تمارين فنون قتال الكابويرا. اتمنه تسويلنا فيديو عليها 🌹
ما شاء الله. بتشرف العرب❤❤❤
بصراحة نمط تمرين معقد ممكن يكون فعال لكن غير عملي.. هل نصل للفشل العضلي في كل مجموعة من التمرين ام فقط المجموعة الاخيرة... يا ريت كابتن فيديو عن الفشل العضلي في التمارين متى نستخدمه و ايجابياته و سلبياته بالنسبة للاعبين الطبيعين
اتمنى تسوي قناة ثانيه تخصص محتواها للمتدئين لان المعلومات جميله بس ماراح اقدر استفيد منها لان العقله اقدر اسوي ٣ عدات اقصى شيء وبدون اي وزن فقط
مفيش حاجة للمتدئين يا كوتش ، انا بلعب كل يوم عضلة خمس ايام بعد كده يوم إجازة حلو النظام ده للمبتدئين ولا في نصائح
5 ايام كتير ليك كمبتدئ .. خليهم ٤ والعب Push مع Quads مع Triceps ف يوم و Pull مع Hamstring مع Biceps ف يوم وعيدهم تاني ف نفس الاسبوع وكرر ع كدة
@@mahmoudnaguib8928 انا ابي ابتداء وما اعرف كيف ابدا وكم عده في كل تمرين
@@samarqahtani4882 انصحك تشوف برنامج التمرين لعمر الجبلي
@@Youssef47080 معلومات اكتر لو افضلت
@@mahmoudnaguib8928 بقول لحضرتك مبتدأ متفهمتش أغلب الكلمات دي شرح ابسط لو سمحت ، أنا أعرف التراي و الباي اللي حضرتك قلت عليهم
ياريت فيديو ال d aspartic acid ول الارجنين
شكرا يا كبتن ياريت تنزل فيديو لحركات الشقلبة وغيرها ال سويتها في الفيديو لانها فعلا جميلة خاصة من رياضي قوة مثلك
عايزين سلسلة كيف تبدأ بالجيم للمبتدئين و بارك الله فيك كوتش احمد
مبدع يا كابتن افضل مدرب شفته واستفدت منك كتير عاااااش 🌹🌹🌹🌹استمر بدعمك
بارك الله فيك
اقترح عليك موضوع :
الفرق بين
hypertrophy Bodybuilding و hypertrophy powerlifting
محتوى رياضي محترف ❤️❤️❤️
استمر يا اسطورة
انا متابعك من اول ما بدأت القناة ❤🔥
مبدع دايما كابتن احمد
استمر وفالك المليون يارب 💜
ودايما استفيد منك وفي حاجات كثير قناتك مرجع لي والله💜
شكرا جزيلا نتمنى لك الموفقيه كابتن معلوماتك مهمه للغايه
لو ينفع اعمل ألف لايك كنت عملت
انت اسطورة فى العلم الرياضى و كمان رابط العلم بالعمل مش مجرد نظرى فقط
أنا رياضى قديم و واخد دورة مدربين فى كلية التربية الرياضية و فاهم و بقولك برافو انت اسطورة فى هذا المجال
و بتذكر المصادر و ده من الامانة العلمية
ربنا يبارك فيك
أفضل قناة للرياضة 🖤
بارك الله فيك
صباح المنجا يا ابو حميد ❤️
ايه احسن مكمل للملاكم
عاش🇰🇼❤️
رائع جدا كل العادة 😀🌹🌹
طب اكرر ال wave loading ..كام مره في حصه التمرين نفسه ؟
لو هاعمل تمارين ال wave loading ياكوتش علي مدار مرتين في الاسبوع هل بيبقا قبل حصه البدي بيلدنج بتاعتي ولا بعدها ولا ف يوم لوحدو ممكن توضحلي اكتر
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
كابتن نحتاج فيديو عن التمرين الدائري
استمر على هذه نوع من الشرح😘
اشرحلنا نوع ثاني
كيلو واتنين كيلو اية دة 2.5 او 5 او 7.5
لو سمحت انا اخذت اثقال كاحل ممكن تتكلم عنه والوزن المناسب وشكراً على ماتقدمه من معلومات ومجهود
انت شخص محترم
معلومات مفيدة جزاك الله خير
خصوصا في المتوازي
ممكن تتكلم عن بروتين الكازين A1 A2 ايه هو المفيد وايه المضر فيهم وبيبقوا موجودين في ايه من الاكل
حفظك الله
سلام عليكم برك الله فيك
ما شاء الله . هل تمارين الضغط و العقلة من تمارين الكروس فيت
جزاكم الله خيرا
أهلين كابتن أحمد/سألتك على بذور القنب الهندي أكثر من مره وما جاوبتني it's okay انا كتير بحترم فيك انك مانك عامل تاتو وهاد الشي بيميزك
Hypertrophy bodybuilding : تضخيم عضلات
Hypertrophy power lifting تضخم عضلاتك عشان تساعدك في الرفعات ك البنش والسكوات و الديد ليفت
اريد تمارين عضله السواعد
شكرا على الموضوع الرائع استمر
ابداع كالعاده
بطل كابتن ربي يحفظك
جميل يا كابتن وشكرا على نقل المعلومات لكن اعتقد غير ضروري نتقيد حرفيا بما يكتبون، لأنه اسبوعين فقط وانت تستفيد مع كل جلسة بعدين توقف...! اتوقع تكون حرمت نفسك من خير كثير وهو التقدم والزيادة بالقوة والحجم. رأيي ان الواحد يستمر حتى يحقق اقصى فائدة ممكنة واذا حس انه توقف عن الاستفادة، يرجع للنظام القديم. شكرا كابتن على كل ما قدمت.
تسلم يا كوتش
الله ينور بجد
أحسنت كابتن
انا الدكتور نصحني بتمرين العقلة لان عندي مشكلة جنف او سكوليوسيس لكن ما اقدر اسوي اكثر من مره لان عضلاتي ضعيفة وقد ماحاولت اني استمر لازالت نفس المشكلة
سكوليوسيس مالوش علاقة بالعقلة ,اتعلق بس ما تطلعش و تنزل
@@abdelmuttalebtaloba2136 ليش مو افضل لو قويت العضلات عشان تكون متناسقة
@@3almi9 لازم تروح لدكتور كيروبراكتيك تعمل جلسات ,اما بالنسبة للعضلات المسئولة عن ثبات الفقرات اسمها ترانسفرسو سبينالس , فى الغالب الفقرة اللى بتبقى خرجت من مكانها بتبقى فى الثوراسيك سباين علشان كده من رأيى تعمل تمرين واحد بس ,لو الفقرة متحركة ناحية اليمين يبقى تمسك دامبل يأيدك اليمين وتخلى ايدك جنبك عادى و تميل ناحية اليمين وترجع تانى ,و راجع كلامى مع الطبيب
@@abdelmuttalebtaloba2136 شكرا للرد وفعلاً انا راجعت مع طبيب وفهمت منه ان عندي فقرة طالعة شوي واحتاج تقوية لعضلات الكتف الايسر لان الكتفين غير متساوية حيث ان الكتف الايسر مرتفع قليلا عن الجاب الايمن وانا مشكلتي ان يدي اليسار ضعيفة جدا قليل استخدمها لذلك وجدت معاناة مع التمارين
@@3almi9 اخى الكريم الكتف ليس له علاقة باصابتك و لكنه عرض من اعراضها, يجب اعادة الفقرة التى تحركت الى مكانها اولا" ليكون لديك اتزان فى القوام وانتبه اخى الكريم لان التمرين فى حالتك ممكن يزيد من سوء الحالة
هل تمرين بوش بول في نفس اليوم من الحاجات الي بتقلل نسبه ان الجسم يضخم ولا دا هبد
بنسبه للتضخيم بيكون على حسب السعرات اللى بتدخل جسمك مقارنة بالمجهود اللى بتعمله.. لكن اصلا انك تتمرن بوش و بول ف نفس اليوم دا اجهاد كبير جدا ع جسمك
احلا ابو عمر
السلام عليكم لو سمحت يا كوتش التيراد ميل ذاتيه الدفع الكيرڤى ممكن الواحد يجيبها من وين من هنا من الامارات شكرا لحضرتك
وكيف طريقة الاحماء قبل رفع 30 كلغ انا من قبل كنت اقوم بالاحماء وبعدها اقوم باللغقلة مع 10 كلغ فوجدت إصابة في يدي في العضلة والكوع المرفق فماهي الطريقة من فضلك
ايه الأفضل او ايه الصح نزود القوة الأول ولا الضخامة؟
ممكن دمج الطريقتين بنفس الحصة الواحدة ولكن على حسب هدفك يعني إنت هدفك الحجم العضلي فتبدأ أول بزيادة الحجم العضلي ومن ثم تمارين القوة وكما شرح الكابتن بعد الإنتهاء من تمارين القوة تأخذ راحة. من الجيم فرضا أسبوع وتبدأ بتمارين الحجم لمدة شهر ومن ثم تمارين القوة أسبوعين وتأخذ راحة وهكذا
قناة .(جزيرة القتال ) . نعرض مهارات أفضل المقاتلين البارزين و أجمل الضربات القاضية في المنظمات العالمية لفنون القتال الحر....
Thanks Coach nice idea !
رائع........
هل بينفع الطريقة دى بوزن الجسم
لو سمحت ي كوتش انا عندي ضعف في ساعد الايد و انا حارس مرمى و ده مقصر معايا جامد اي التمرينات و النصائح
كوتش فيني العب الضغط كلياقة وكقوة فقط من غير ضخامة عضلية
هل استطيع ممارسة جميع انواع تمارين الضغط في نفس اليوم
شكراا
طيب مثلا بيوم العقلة هل اسوي بس عقلة ولا أضيف تمارين تانية
لو انا باكل وجبة وحدا بليوم وبتمرن الصبح مقاومة وبليل كارديو
هل ينفع كدا
واكل الوجبة الصبح او اكلها في نهاية اليوم ؟
روعة
هل الحصه بتتمرن فيها تمرين واحد ولا كام تمرين ؟
ينفع العب الwave ده وانا لسه نازل الحيم لسه مخلص جينيرال وداخل مجموعات
كوتش عندي طقطقه في الكتف .اتابع التمرين شو الحل ؟
عاش كابتن...
رابط القناه لا يعمل
هل كل هذه التمارين في يوم واحد أو كل يوم تمرين؟
صديقي إرجع عيد الفيديو أكثر من مرة عشان الموضوع عميق وبحاجة للتركيز هذا النظام فقط للتمارين المركبة لنأخذ مثال ستلعب خلال الأسبوع يومين جسم علوي ويومين للجزء السفلي يعني تمرينك فقط أربع أيام في الأسبوع أول يوم جزء علوي ستختار تمارين مركبة للجسم العلوي مثال تمرين العقلة وتبدأ بلعب خمس عدات بأي وزن تستطيع عمل هذه الخمس عدات وتنتهي من المجموعة الأولى تدخل المجموعة الثانية وتزيد خمس كيلو فرضا وتلعب ٤ عدات وهكذا كما شرح الكابتن الآن أنت إنتهينت من أول يوم في الأسبوع سترتاح لمدة يوم وتذهب للنادي للمرة الثانية خلال الأسبوع تبدأ من حيث إنتهينت الآن أنت إنتهينت من تمرينك الثاني خلال الأسبوع وتكرر الأمر في الأسبوع القادم يعني تذهب مرتين في الأسبوع الثاني وهكذا تكون قد لعبت هذه التمارين خلال أسبوعين بعرف الكلام كتير ولكن حاولت إشرح بأبسط طريقة
فين اللينك إللى حضرتك قولت عليه ياكبتن اول الفيديو شكرا
czcams.com/video/oYhYKWsBgpA/video.html
المهدى هو محمد عبده صلاح حودلى المعروف بالشيخ حسن التوهامى حفظه الله ورعاه شاهد الجزئين هماصفاته czcams.com/video/rEDYwNcG8wA/video.html
👌
👉👊✊💪💪🏋️♂️🏋️♂️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
رابط قناة كريستيان
czcams.com/video/oYhYKWsBgpA/video.html
رابط القناة غير صحيح !!!
مشكلتك عندك معلومات بس انت مش مرتب محتواك أبدا ما عندك ترتيب انت بتتكلم بشكل عشوائي جدا وما بتحصر الموضوع بتسلسل معين بحيث يصبح برنامج رياضي مكتمل
عااش🤍🤍👌
ما شاء الله. بتشرف العرب❤❤❤
بارك الله فيك