BEL DÜZLEŞMESİ EGZERSİZLERİ ( HİPOLORDOZ)
Vložit
- čas přidán 11. 06. 2018
- Bel bölgesindeki doğal eğriliğin azalmasına hipolordoz ya da bel düzleşmesi denir. Size bu videoda bu problem ile ilgili hangi egzersizleri yapabileceğinizi örneklemek istedim.
3 kolay kamburluk egzersizi;
• 3 KOLAY KAMBURLUK EGZE...
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
Sırt kaslarınızı güçlendirin;
• Video
Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;
• Video
3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;
• Video
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Plantar Fasiit nedir? ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
www.youtube.com/watch?v=vCIzz...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
Çok sağolun çok faydasını gördüm ağrılarım azaldı 2 günde artık düzenli yapacağım ins şifa buluruz
Tesekkur ederım gercrkten cok rahatladım cok faydasını gordum
omurgamın bel kısmında yamukluk var arada ağrı yapıyor bu hareketler gerçekten iyi geldi teşekkürler
Vermiş olduğunuz bu hareketler için teşekürler
Rahatlattı gerçekten, teşekkürler
Seher hanim cok rahatlatici hareketler .yeni videolarinizi bekliyorum .cok tesekkurler
Gerçekten çok teşekkürler deneyince sırt ağrım hemen geçti ve dik durmaya başladım
Bunlari çok yaptiniz mi kaç deneme de geçti
Çok faydalı oldu Allah razı olsun❤
Emeğiniz için teşekkür ederim
Bende de bel kayması rahatsızlığı vardı bu hareketleri yapınca ağrı gidiyor allah raziolsun
Ne zaman yapsam uyuyakaliyorum hic bu kadar rahatlamamistim cok saolun diger egzersizler gibi degil hele o lastikle yapilan egzersiz en faydali bence tesekkur ederim cok saolun
Bende de aynı etkiyi yaptı ahahhw
Allah razı olsun işe yaramaz diyerek yapmadığım hareketleri sizlerden izleyerek belki faydası olur diye yaptım çok rahatlattı çok teşekkür ediyorum bu platformdaki ilk yorumu siz için yapıyorum. Kıymeti oldu açıkçası
Bende düzelşme var bacagıma vuruyor fıtık yokmuş peki sizinde bacaga vuran bir probleminiz varmıydı
Çok tşk ederim hanımefendi ilk kez yaptım ağrıları azaltti
Turgut bey beldüzelmeniz geçtimi
seher hanım ilgiyle ve hayranlıkla takip ediyorum çalışmalarınızı.
emekleriniz ve uygulamalı anlatımlarınız tüm izleyenlerin dertlerine deva oluyor. bu sebeple kendi adıma çok teşekkür ederim.
çok teşekkürler
1 yıldır bel düzleşmesi ve duruş bozukluğu sorunu yaşıyorum, az önce çekmeceyi açarken belim tutuldu doktoruömun bana verdiği egzersizlere ek oLarak sizin göstersiğiniz egzersizledi yaptım ve inanılmaz şekilde belim o kadar hafifledikii. . Bundan sonraki günlük egzersiz durağım sizsiniz🌺🌺
❤️❤️❤️
@@aktiFizyo 🌸
Abla sımdı nasıl oldun gectımı bendede var
@@islambaskaya9537 Evet şu an gayet iyiyim.Öncelikle bu egzersizleri düzenli bir şekilde yapmanız gerekiyor.Ve yaptığınız işte çok önemli.Eğer bilgisayar başı işiniz varsa daha çok dikkat etmeniz gerekiyor.Eğer dikkat etmezseniz bel fıtığına kadar yol açabiliyor.
@@dusuncesizbirkadin tessekur ederım
Paylaşım ve hareketler için çok teşekkür ederim. 3haftadır sağ bacak çekmesi yaşıyordum. Doktorumun verdiği ilaçlarla bu egzersizleri yaptım. Bacaktaki ağrı ve çekme azaldı. Düzenli yapıldığında çok faydasını görüceğime inanıyorum. Saygılarımla
Geçmiş olsun
Bel için çok rahatlatıcı egzersizler çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim çok faydası nı gördüm 👍
Tşk ederiz işimize yarayan egzersizler için
Egzersize başladığım gün ağrılarım azaldı çok teşekkür ederim
Teşekkürler...Kolay gelsin
Keşke bu videonun 2.si gelse....
Allah razı olsun
Bilginize emeğinize sağlık
Harikasınız
Aferin kızım
Merhaba, bu hareketleri sayı ve aralıklarıyla uzun çekseniz bizde video bitene kadar birlikte yapsak mümkün mü acaba,çok faydalı bir kanal, teşekkür ederim
güzel ve yararlı haraketler. sadece haraketi yapan kişi de ufak dokunuşlar ile bir kaç düzeltme yapılması gerekir o kadar.. Onun dışında yararlı bilgiler
Merhabalar hocam, bende Lomber lordoz konfigürasyonu düzleşmesi varmış videoda ki egzersizler uygun mudur? Ya da bunun için başka bir videonuz var mıdır? Teşekkürler.
Doktor kontrolünde yapmakta olduğum egzersizler zaten vardı ama özellikle yüzüstü yapılan bu hareketleri de egzersizlerime ekleyeceğim. Az önce yaptım ve iyi geldiğini hissettim. Çok teşekkürler.
Geçti mi ağrılarınız
melis cnr Evet, artık çok iyiyim. Düzenli olarak egzersizleri yapmaya çalıyorum ve devam edeceğim inşallah. İlginize teşekkür ederim. :)
Rabia Demir rica ederim 😇 ben dün öğrendim bel düzleşmem olduğunu sanırım fıtıkta var hareketleri yapınca düzelir mi yani doktorun dedği hareketler
melis cnr Bende fıtıkla ilgili bir sorun yok. O yüzden bu hareketler gerçekten kısa sürede çok etkili oldu. İlk zamanlar acıdığı için zorlandım hatta ağladığım bile oldu. Ama bu beni daha da hırslandırdı . Düzenli olarak her gün 15-20 dakika ile başladım. Yavaş yavaş yaptım sonra hızlandı ve set sayıları arttı. Ben faydasını göreceğinize inanıyorum. Bu rahatsızlığa duruş bozukluğumuz ve hareketsizliğimiz sebebiyle biz sebep oluyoruz. Telafi edip toparlayabiliriz. 😅 Çok geçmiş olsun. İnşallah en kısa zamanda iyileşirsiniz.
Robın mckenzie metodu o egzersız
Teşekkür ederiz Belcikadan izliyorum Allah razı olsun
Merhaba Seheray hanım, bel fıtığı şikayetim var ve videolarınızı zevkle takip ediyorum, çok faydası var, özellikle aciklamalariniz harika, böyle güzel kanalı oluşturduğunuz için size çok teşekkür ediyorum 💐💐💐
ne oldu bel fıtığınıza
Çok gÜzel video.
2. Gündeyim dün gece ağrısız uyudum teşekkür ederim :))
ya bu kadarda kısa surede etki gösterecegini sanmıyorum lütfen
@@Mehmet__ denemesi bedava yap öyle konuş bence. Klavye başından yorum yaparak ağrıların zaten düzelmez
Sağolun çok iyi geldi
❤çok teşekkürler emeklerinize fıtık da var yapabilitmiyim canm hocam
Harikasınız..
iyi günler öncelikle videonuz için teşekkürler. Bende bel düzleşmesi başlangıcı var fitness sporu yapıyorum devam etmemde sakınca var mı? ağırlığı azaltarak daha çok bu tarz hareketlere yoğunlaşsam. Şimdiden teşekkürler
Oğuzhan Demirel bende de bel duzlesmesi baslangici var doktora fitness yapabilir miyim dedigimde evet demisti
Bende de düzleşme var. 4 aydır dr’un verdiği hareketleri yapıyorum ama ağrımda değişiklik yok! Bugün bi de CZcams da arayayım dedim bu hareketlerin hiç biri dr’un verdiği hareketlerden değil. Yarından itibaren denemeye başlayacağım. İnşallah faydalı olur! Teşekkürler
İnşallah kolay gelsin
P.SWİMİNG bı fayda gördün mü bu hareketlerden
Peki bacaklarınızda güçsüzlük yaşıyor musunuz cevap verirseniz sevinirim
Merhaba, hareketleri yaptınız mı, düzleşme sorunu çözüldü mü, geçmiş olsun,bende de bel fıtığı ve belde düzleşme var
Merhaba geçti mi
3 gündür yapıyorum bir rahatlama var, çok şükür 🤗
Yaklaşık iki haftadır düzenli olarak yapıyorum aynı zamanda doktorun verdiği ilaçları kullanıyorum ve ağrılarım minimum seviyeye indi. Teşekkürler.
Bugün 4. günüm ağrılarım okadar hızlı yok olmaya başladıki Rabbime hamd olsun Onun şifası sizin aracılığınızla bana ulaştı. Son yaptırdığınız hareketi yaptigimda sanki çok kuvvetli bir ağrı kesici almışım gibi beni rahatlatiyo.Birde kaç gün daha devam etmeliyim bu hareketlere Sevgiler ve saygılar hocam
ağrılar azalana kadar devam edebilirsiniz
@@aktiFizyo teşekkür ederim hocam
Devam ettınızmı
İÜ
Ağır larımız azaldı teşekkür ederiz
salam cocuklardaki skalyoza xeyir edecek hareketlere aid vidyo cekseydiniz mutlu olurduq .
Aynure Novruzova skolyoz için egzersiz videosu çekmiyorum. Herkesin skolyoz açısı, yönü farklı olabilir..
Hocam kliniginiz nerede. Hareketleri daha ilk uygulamamda fayda gordum
Harikasiniz tesekkurler bu guzel bilgileriniz icin 👏👏👏 devamli yaparsam ne kadar ne kadar surede iyi sonuc alirim bu arada 26 yasim var insallah gec deyildir tesekkurler
Açıkcası geç değil ama ne kadar süre olduğunu ancak yaradan bilir
@@aktiFizyo Tesekkürler
Hocam bende ağrı felan yok ama kalcam disarda duruyor galiba lordoz diyorsunuz bu egzersizleri yaparsam düzelirmi
Özellikle gün içinde çok araba kullanıyorsunuz oturarak çalışıyorsanız kaykılarak oturuyorsunuz maalesef bir süre sonra bel düzleşmesi oluyor küçük bir Emaar da çıkan fıtık varsa Yamyam doktorlar hemen ameliyat ediyorlar ve kısa süre sonra çözüm olmayacağı için spor hareketlerini yapmadığınız için tekrar ediyor asla ameliyat olmayın felç riskiniz yoksa sporla düzelirsiniz ancak bunu sürekli en aşağı 30 gün yapın Bel düzleşmeniz iyileşince normal olunca yürüyüşünüz düzeliyor ve ayrıca tüm Ağrılarınız ortadan kalkıyor 30 gün çok büyük bir süre değil yapıp deneyin ve sonucu görün
Merhabalar, harmstring kasları normale göre doğuştan biraz kısaysa bu da zamanla bel düzleşmesine yol açmış olabilir mi? Bilek kalınlığı ve harmstringlerin esnek olmaması sorunu zamanla bel bölgesine zarar veriyorsa harmstringler için esneme, uzatma yapmak uygun olur mu
Hocam hem bu egzersizleri yapıp hemde futbol antrenmanları yapabilir miyiz
Merhaba seher hanım, peki kifoz bölgesindeki çukurda azalma için egzersiz videonuz var mı? Benim bel dümdüz birde hipermobilite (marfan) var. Teşekkürler!
hayır kanalımda mevcut değil
Bel eklem hareket açıklığıyla alakalı video hazırlayabilir mısınız
İlerleyen zamanda olabilir
Hocam O bacak tedavis için iyi gelebilecek egzersizlerinide diğer videolarınızda ele alır mısınız?
Abdullah Binici ilerleyen dönemde olabilir 🖖🏻
Merakla bekliyoruz hocam sevgiler.
Sırt düzleşmesi için de bu hareketler uygun mudur?
Altı ay önce sezeryan oldum bu egzersizi yapınca ağrı oluyor bir zararı olur mu
Bel çukurunun altına havluyu rulo yapıp koymak hakkında ne düşünüyorsunuz Seher hanım? Görüşleriniz bizler için önemli şimdiden teşekkürler.
rahatlatıyorsa denenebilir. ama evet çok iyidir dersem eminim semptomları artıracak birçok kişi çıkacaktır
Kesinlikle ise yariyor ve mantikli.
Kanal darlığı için egzersizler bekliyorum.
4 ay önce kalça protez ameliyatı oldum. Belde düzleşme var. Yardımcı olursanız sevinirim. Çok teşekkür ediyorum. Başarılar diliyorum
Lomber lodroz düzleşmesi için uygunmudur
Değerli Hocam raporum bu şekilde Lomber lordoz düzleşmiştir.
Skolyoz izlenmemiştir.
Vertebra korpus yükseklikleri ve kemik iliği intensiteleri normaldir.
L3-4 ve L4-5 intervertebral disklerde dejenerasyon lehine T2A sinyal kayıpları görülmektedir.
L3-4 ve L4-5 intervertebral diskinde tekal saka anteriordan bası yapan diffüz taşma zemininde posterosantral protrüzyon izlenmektedir. Videodakı haretleri yapabılırmıyım teşekkürler
belinde rahatsızlığı olan biri 2. hareketi nasıl yapsın ölüyoruz agrıdan
Omurga düzleşmem var yaparken resmen acı çektim inşaallah acı geçicidir..dayanılcak bir acı değil
Cemre hanım düzeldiği düzleşme
Hocam çok güzel ancak nefes de çok önemli bu egzersizlerde. Nefes verirken yapmak gerekmiyor mu her hareketi ?
zorlanıldığı noktada nefes vermek doğru olan. Ancak ben bir programı tamamen paylaşmadığım için, özet geçiyorum diyelim. haklısınız
Teşekkürler emeğinize sağlık
Yook
Merhaba benim 2 tane sorum var:
1)Set araları ve egzersiz araları kaç saniye olacak?
2)Bu hareketlerden sonra superman gibi guclendirme egzersizleri yapilabilir mi ya da dengeyi arttirici plank gibi
Tesekkurleer simdiden 😊
Evet egzersizler yapılabilir.. set araları 1 er dk olabilir
@@aktiFizyo bu hareketleri 2 diskinde dejenerasyon olanlarda yapabilirmi acaba?
Seher hanim bu egzersizler iyilestiriyor mu yoksa sadece agrisini mi azaltiyor?
ikisini de hedefliyor
Lomber lordoz düzeleşmesi hipolordoz mu oluyor hocam? Bu teşhise uygun mudur egzersizler acaba? Ysnıtlarsanız sevinirim
Gun ezirzinde nece defe
Salonda ters mekik yapmak faydalı olur mu sizce göğsümüze ağırlık alıp,birde yürürken kalçamı geri çıkararak kendimce bel çukuru oluşturmaya çalışıyorum bunu yapınca otomatik dik duruyorum peki zararı varmı bunların
Mekik çok sıkıntı hakaret biraz geç oldu ama yapma bence
On yıldır belimde diskte dejenerasyon var ve bel düzleşmesi bel çukurum fazla o çukur yerde çok ağrı duyuyorum ne yapabilirim ve cok sık tutulma yaşıyorum 😔
Seher hanım size o kadar minnettarım ki isminizin benden nefret eden o kıza ait olması bile engelleyemiyo bunu şu an sağolun
Kaç günde bir yapılmalı, yapılma sıklığı haftads kaç kere olmali
Ayni plates mat ini kullaniyoruz.cok guzel bi mat.
Bu mayın adı nebende almayı düşünüyorum
Mat olacaktı
@@aysekonukcu4887 ben yurtdisindan almistim,ismini bilmiyorum
10 yıldır bel düzleşmesi çekiyorum hiçte bu hareketleri yapmadım gerçekten faydası varmı?
Böyle yaparsak tamamile gidere bilirmiyiza
Merhaba bel,sırt,boyun düzleşmesi ve belde boyunda fitık var yapabilirmiyim bu egzersizleri teşekkürler ❤
Hocam boyun düzleşmesi için yeni video cekermisiniz
Kanalda bu konuyla ilgili video mevcut
Seher hanım kolay gelsin video lar için teşekkür ederim bi sıkıntım var ama mr görüntülerim de Beyin Cerrahı doktoru bel düzleşmesi oldugunu söyledi videonuzu ilk kez bugün yaptım ama ilk haraket de bacağı yukarı aşağı indirir iken bel bölgesinde kıt kıt diye ses geliyor omurga dan bu ne olabilir neden yapar acaba
stabilite kaybı olabilir
Hocam egzersizlere ek olarak korse de önerir misiniz? Duruşu düzleştirmek için?
hayır
merhabalar
lomber lordoz bel çukurluğunun normalden fazla olması haliyle ilgili de bilgi ve egzersiz önerebilir misiniz lütfen
Kanalda hiperlordoz ile ilgili bilgiler mevcut
marhaba bu hareketleri hepsini tekseferdemi yapiyoruz yoksa seviye atlayarak hergun bi digeri olacak şekildemi
hepsi tek seferde
Şu hareketleri bel düzleşmesi olan bi model bulup yaptırsanız çok iyi olur.. Yüz üstü yapıalan hareketleri yaparken, bel düzleşmem, bel fıtığına dönüştü edit:, ( doktorlar da bi acayip düzleşme + fıtk değilde. Düzleşme + dezonformasyon varmış. Scrollnodülü benzeri bişeyler.) ama o lanet kobra pozisyonu hariç emekleme pozisyonlarında yapılan hareketleri halen yapıyprum. Ağrılarım azaldı)
off fena
Yardımcı olursanız sevinirim
Ortepediste gittim, bel bölgemde ve boynumda ileri derecede kireçlenme ve belde düzleşme olduğu söylendi. Sanırım en çok sağ kolumu ve elimi kullandığımdan, özellikle egzersiz yaparken sağ omzum ve boynum kütür kütür ses çıkarıyor.
Bu egzersizler çözüm odaklı mı, yoksa rahatlamak için mi.? Kesin çözüm var mı.?
merhaba bel duzlesmesi ve boyun düzleşmesi yapılan egzersizler sonucunda tamamen duzelirmi eski haline gelir mi ve ne kadar sürede yaklaşık egzersizlerle gelişme saglanir
düzelme sağlanabilir uzun sürer- kişiden kişiye göre değişir
Bel düzleşmesinin yan etkileri nelerdir??
yani oluşabilecek semptomlar mı?
Hareketleri yaparak 3_4ayda tekrar belimizi düzeltebilirmiyiz ?
Merhaba hocam video için çok teşekkürler. Bir sorum olacaktı. Bel düzleşmesi tanısı koyduğunuz hastalarınızda kalça kaslarında ve tek bacağa vuran ağrı şikayeti olan hastanız oldu mu? Bende bel düzleşmesi var ve hafif bir ağrı oluyor sağ kalçada ve sağ bacakta, bu bel düzleşmesinden olabilir mi? teşekkürler.
evet oldu, olabiliyor...
Teşekkür ederim
Benimde düzleşme var bazen sağ kalça sağ bacağa basende sol kalça sol bacağa vuruyor
Demek ki bendeki şikayetlerde bel düzleşmesi ile ilgili.Bende sol bacak ve ayak tarak kemiği ne kadar ağrı vuruyor.Buna ilaveten belde ve sol bacakta aşırı yanma var sizlerdede bu yanma oluyor mu acaba?
@@muratdunal8754 bendeki yanma şeklinde değil de ağrı şeklinde oluyor. bel ve kalçaya doğru ağrı. Her zaman olmuyor ama, dönemsel olan bir şikayet. videodaki hareketleri yapınca biraz düzeliyor.
Daha önceki videodaki hareketlerle bu hareketler farklı değil mi? Hangisi doğru?
Bir de doktor öncelikle yüzme eğer gidilemiyorsa sonra fizik tedavi önerdi. Hangisi daha doğru sizce?
Bu hareketlerin bir programı var mı elinizde çıktısını alıp her gün uygulasak?
Serkan evet o egzersizlerdi. Ses problemi olan videoları tekrar çekiyorum. Yüzme ile birlikte fizik tedavi çok iyi olur. Doktorunuzun fizik tedaviden kastı muhtemelen egzersiz terapisi değil...
Serkan hayır siz anlayacağınız şekilde yazarak uygulayabilirsiniz
aktiFizyo Egzersiz değildi anlattıkları elektrik desteğiyle birşeylerden bahsettiler. Benim için bu egzersizler yeterli olmaz mı peki
Denemeden bilmek ve cevap vermek imkansız ki durumunuzu da bilemiyorum..
Bu acı varyaa nasıl yakıyor
Sende sürekli öne eğilme isteği oluyor mu?
@@ekremcemilpasa6987 valla Allaha şükür geçti de olmuyordu
@@Evet2772 geçtiğine sevindim. Sende nasıl bir ağrı yapıyordu? Belin hangi kısmındaydi bu ağrı? Hangi hareketi yapınca ağrı artıyordu?
@@ekremcemilpasa6987 teşekkür ederim belin alt kısmında spor yapınca çok ağır ağrılar oluyorud fakat benimki ileri düzeydi
@@ekremcemilpasa6987 bende oluyır sürekli sırt üstü yatarken sürekli sırt ağrıları çekiyorum kambur gibi durmak istiyor vücut yoksa çok ağrı yapıyor
Hocam merhabalar ilk hareketimizi yaparken bel boşluğunu bırakıyormuyuz.? yoksa, belimiz Mat a tam yapışım mı olaracak? Teşekkürler.
hayır bırakmıyoruz
@@aktiFizyo Teşekkür ederim.
Peki, ek olarak dik duruş yeleği kullanılmasını da önerir misiniz, size ulaşıp özel tanı ve tedaviden yararlanma olanağımız da var mıdır?
önermiyorum. Evet Antalyadayım
@@aktiFizyo eyvah, İstanbul'dayım
galiba koronadan dolayı aylardır hareketsiz kaldığım belimde düzeleşme meydana geldi bide yürürken ağrı oluyodu
doktora gittim saçma sapan egzersizler verdi 1 hafta sonrasında ağrılarım arttı topallamaya başladım
bu hareketlerden sonra ağrılarım azaldı bide belimdeki çukurluk kaybolmuştu
belimdeki düzleşmede geçer umarım
geçmiş olsun
Merhaba. Benim aynı zamanda boyun duzlesmem de var bu egzersizleri yapmam da boynum için bir sıkıntı olur mu acaba ?
hayır
merhaba yaklasik bir yil önce bel fıtığı ameliyati oldum. lomber lordoz düzleşmesi var. bu egzersizleri yapabilir miyim. teşekkürler
ben yks öğrencisiyim ve çok acı çekiyorum akşama kadar masa başındayım inşallah 2 ay sonra bu bitecek ve daha sağlıklı olacağım :(
gecti mi ya bende öyleyim 😢
eskisine gore daha iyi ama spora başlamak en iyi çozüm@@xxalyssax
Benim bel düzleşmem ve kuyruk sokumu eğriliğim var. Sert zemin üzerine düştüğüm icin kuyruk sokumumda eğrilik olustu. Sonrasında bel düzleşmesi başladı. Bu hareketleri ikisi için de yapmam uygun olur mu acaba seher hanım?
Açıkcası sizi değerlendiren doktora sormakta fayda var. Ancak sorun oluşturacağını sanmıyorum
Benimde sizin gibi sıkıntım var tedavi oldunuz mu acaba
Ağrılar ne zaman geçiyor tahminen bu egzersizleri yapınca
Hocam merhabalar yaklaşık 1 sene önce koltuk yıkama yapmaya başlamıştık sürekli eğildiğimiz için belimde 2 tane yeni kemik gibi bir şey çıktı bunu nasıl yok edebiliriz yok olurmu teşekkürler
öncelikle problem tam ne ilmek gerek.. Doktora danıştınız mı ?
Lomber lordoz duzlesmesi için de aynı egzersizleri mi yapıyoruz
evet lombar bölge bel bölgesi demek
Bu hareketlerin postür düzeltme, sırt ağrılarını giderme gibi faydaları da var mı
Bel düzleşmesi postürel bir bozukluktur ve bu video onu düzeltmeyi amaçlıyor