Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde. ✅Clicando no link abaixo, você fala diretamente com uma consultora minha da Assessoria tdm. ➡wa.link/ueq1a9 Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Man, concordo com tudo o que disse, exceto da frêquencia, voltei a 60 dias pros treinos, depois de 5 anos off, estava treinando 3x na sepna sup reto, estava sentindo muita dor no ombro, chquei a colocar 30/30 de volta com 30 dias de treino (tenho 1,80, 85 kgs, natural etc), Meu amigo, dono da academia e personal flw pra treinar apenas duas vezes, na semana. Resultado, sem dores nos ombros, to colocando 35 a 37 kgs cada lado. mais umas duas semanas acho que coloco os 40rentão. Digo 2x na semana supino com barra, vcs podem até treinar mais vezes, porém usando halteres, maquinas etc .. O me cotovelo estava judiado tbm (zerei o cross over fazendo triceps kk) 3x na semana estava demais pra mim.. Natural é isso, foco na progressão de carga, alimentação e descanso. Meu limite foi 45/45 sendo natural, nunca fui muito de bater metas de macros (os carbos a gnt bate facil) kk Porem agora estou mais, focado, se tudo correr bem até fim de ano pego 50/50 natural, e espero que uns 90 kgs de peso corporal. Excelente video!! parabens, Desculpem os erros ortograficos, meu teclado do not esta bugado ..
Nossa, o máximo que já levantei foi 15kg cada lado e mesmo assim achei pesado. 10kg cada lado é a carga que eu costumo levantar e, acho o ideal para mim.
Se alguém se interessar em saber, bati o marco de 50kg de cada com 17 anos, sendo uma série de 4 movimentos... A jornada começou nos 13 anos apenas com exercícios caseiros e com uma condição melhor fui para um espaço mais apropriado. O supino barra nunca foi e nem será o melhor exercicio para mim, mas o dominio de técnica e pré visualização do movimento me fizeram progredir e perder o medo da falha inconsciente. Nunca fui de progredir carga com pesos irrelevantes na prática (2kg,3kg,5kg), mas acredito que uma mente determinada, um corpo saudável e um parceiro de treino é o melhor conjunto para um treino intenso e significativo, pois essa é a essência da parada.
A melhor forma é procurarem como periodizar o treino com foco em carga, como ele falou, aprendam a técnica, execução, amplitude e depois vem o planejamento para periodizar.
Treino a 4 meses e meio academia, atualmente estagnei nos 35 de cada lado pra 10 reps, esse vídeo mais me ajudar dms, (sei que foi pouco tempo pra chegar nessa carga mas eu vim de outros esportes inclusive calistenia por 2 anos) rumo aos 100kg
No Brasil tem essa de falar quanto se pega de cada lado. A barra faz uma diferença grande. Com 40kg de cada lado vc ainda vai de 90kg na barra de 10kg pra 100kg na barra olímpica. O certo seria comparar só o peso total da barra. 10kg nesse nível é uma diferença muito grande.
Se eu fizer um aquecimento correndo sem me cansar de 7 minutos de casa até academia, fazer mobilização articular na academia, exercícios de ativação muscular com 50% menos carga e 15-20 repetições, e alongamento no final do treino estaria correto ou eu preciso mudar alguma coisa?❤❤❤
Stronglift 5x5 Em menos de 1 ano, um adulto saudável tá passado desse peso, não gera tanta hipertrofia, mas se aguentar 40 de cada lado, reduz pra 35 e faz série de 8 a 10... sucesso.
O melhor wey, nem mostrou a tabela nutricional, qual a concentração de proteína, tem mais de 80% ? Não? Então nem de longe seria o melhor wey, sem falar que é caro... claro que o patrocínado dirá que o o produto é o melhor do... !!!
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Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Abandonei supino faz é tempo , prefiro halteres, supino é um ótimo caminho para se lesionar
Man, concordo com tudo o que disse, exceto da frêquencia, voltei a 60 dias pros treinos, depois de 5 anos off, estava treinando 3x na sepna sup reto, estava sentindo muita dor no ombro, chquei a colocar 30/30 de volta com 30 dias de treino (tenho 1,80, 85 kgs, natural etc), Meu amigo, dono da academia e personal flw pra treinar apenas duas vezes, na semana.
Resultado, sem dores nos ombros, to colocando 35 a 37 kgs cada lado. mais umas duas semanas acho que coloco os 40rentão.
Digo 2x na semana supino com barra, vcs podem até treinar mais vezes, porém usando halteres, maquinas etc ..
O me cotovelo estava judiado tbm (zerei o cross over fazendo triceps kk) 3x na semana estava demais pra mim..
Natural é isso, foco na progressão de carga, alimentação e descanso.
Meu limite foi 45/45 sendo natural, nunca fui muito de bater metas de macros (os carbos a gnt bate facil) kk
Porem agora estou mais, focado, se tudo correr bem até fim de ano pego 50/50 natural, e espero que uns 90 kgs de peso corporal.
Excelente video!! parabens,
Desculpem os erros ortograficos, meu teclado do not esta bugado ..
Nossa, o máximo que já levantei foi 15kg cada lado e mesmo assim achei pesado. 10kg cada lado é a carga que eu costumo levantar e, acho o ideal para mim.
Se alguém se interessar em saber, bati o marco de 50kg de cada com 17 anos, sendo uma série de 4 movimentos... A jornada começou nos 13 anos apenas com exercícios caseiros e com uma condição melhor fui para um espaço mais apropriado. O supino barra nunca foi e nem será o melhor exercicio para mim, mas o dominio de técnica e pré visualização do movimento me fizeram progredir e perder o medo da falha inconsciente. Nunca fui de progredir carga com pesos irrelevantes na prática (2kg,3kg,5kg), mas acredito que uma mente determinada, um corpo saudável e um parceiro de treino é o melhor conjunto para um treino intenso e significativo, pois essa é a essência da parada.
Da mesmo pra fazer mais kkk tava tremendo todo 😂😂
É uma franga que se acha
A melhor forma é procurarem como periodizar o treino com foco em carga, como ele falou, aprendam a técnica, execução, amplitude e depois vem o planejamento para periodizar.
Exatamente
Treino a 4 meses e meio academia, atualmente estagnei nos 35 de cada lado pra 10 reps, esse vídeo mais me ajudar dms, (sei que foi pouco tempo pra chegar nessa carga mas eu vim de outros esportes inclusive calistenia por 2 anos) rumo aos 100kg
Independente de tudo isso, qual teu peso quando tu entrou e quanto tu pegava? É isso que tem que se analisar.
No Brasil tem essa de falar quanto se pega de cada lado. A barra faz uma diferença grande. Com 40kg de cada lado vc ainda vai de 90kg na barra de 10kg pra 100kg na barra olímpica. O certo seria comparar só o peso total da barra. 10kg nesse nível é uma diferença muito grande.
Obrigado Henrique, ótimo vídeo
Obrigado
Faz tempo que não faço supino né sei qual peso que levanto hoje.
Eu hein!? Porque não diz pegar 100kg no supino, em vez de 40 de cada lado?
Serve para o inclinado tbm ?
Henriiiique, faz um treino de pernas pra ajudar quem tem lipedema a diminuir a aparência da gordura doente, por favor!
Acho que você deveria procurar um profissional presencial para te ajudar, sua condição é muito especifica
Se eu fizer um aquecimento correndo sem me cansar de 7 minutos de casa até academia, fazer mobilização articular na academia, exercícios de ativação muscular com 50% menos carga e 15-20 repetições, e alongamento no final do treino estaria correto ou eu preciso mudar alguma coisa?❤❤❤
Isso tudo aí não tem nada haver com o vídeo hahahaha
@@henrique.dimauroNossa, quanta humildade pra responder.
Provavelmente o rapaz te fez essa pergunta devido a vc fazer consultoria.
eu não quero pegar MUITO PESO, eu quero eh VOLUUUUUUUME
Hahaha
Falei
Uma dica pro supino, treinem tbm os pulsos.
Tem gente que machuca essa região mesmo
parei a muito tempo no 50 de cada lado e não consigo aumentar
Ha! Na década de 70, eu fazia atletismo. Com 17 anos eu empurrava 130, pra uma repetição. E aí?
Stronglift 5x5
Em menos de 1 ano, um adulto saudável tá passado desse peso, não gera tanta hipertrofia, mas se aguentar 40 de cada lado, reduz pra 35 e faz série de 8 a 10... sucesso.
Demorei 4 meses 😔
Se for para pegar só 40 kg de cada lado, nao saio nem de casa. 😅😅
Joga teu insta na roda super homem
hahahahaha
🥰😄😆🤣
100kg no supino n é para os fracos não viu
Am ???
@@oliveira9127 40Kg de cada lado (80Kg) + 20Kg da Barra
Não mesmo
Dux nao e qualquer patrocínio,bichao ta voando,nao faco supino com barra,mas gosto do conteudo.parabens pelos videos
Voando baixo hahaha obrigado!
Daqui a 10 ans
Com 6 anos eu fazia com 180 kilos,
Cada lado.
É verdade, eu estava lá para ajudar caso precisasse. 😂
Kkkk eu aquecia com 40 cada lado...🤣
O melhor wey, nem mostrou a tabela nutricional, qual a concentração de proteína, tem mais de 80% ? Não? Então nem de longe seria o melhor wey, sem falar que é caro... claro que o patrocínado dirá que o o produto é o melhor do... !!!
O melhor whey em relação a sabor. Tá na tpm? Não precisa ficar brava, poxa.
Bixo que pratocinado vai falar mal do seu patrocinador? Deixa de ser louco
levou 5 com 14 anos, mas nem tinha estrutura pra tal, claro que iria demorar
Você está errado
Você perdeu a chance de falar "com certeza" enquanto contrai o peitoral!
Não é sem dúvida 😂
Como pegar 40 de cada? R: APLIQUE
? Tenho 15 anos, treino há 1 ano e 3 meses natural e pego 30kg cada lado. Não precisa aplicar
Tem muita força mas o shape é de FRANGO
😂😂😂😂😂
consegui 40 no supino de cada lado com ajuda do suco kkkkkk
CREATINA DA DUX É MUITO BOA, POR ISSO VC CONSEGUE TREINAR COM CARGA 🇬🇷🔱🦅🗡️🇧🇷
Exatamente
Creatina da Dux é um lixo. Continua tomando farinha ai