斷食有地雷?做錯這兩件事反而變胖!健身半年,體重卻減不下來?醫揪關鍵:吃七動三|小宙初日診所吳銘鋐【TODAY健面聊】#05 (復胖 易瘦體質 荷爾蒙失調)
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- čas přidán 27. 08. 2024
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網路上流傳一段話:「減肥沒有那麼容易,因為每塊肉都有它的脾氣。」
對很多人來說,減肥就像是一輩子的事,
永遠都嫌自己不夠瘦;
有的人則是成功瘦下來了,
但過不久又復胖。
到底有沒有一輩子不復胖的減重方法?
節食、吃瀉藥、精算卡路里法、纏膠帶、抹辣椒...
減重方法百百種,你試過哪幾種呢?
近幾年很夯的減重方式:間歇性斷食,
真的人人都適用嗎?
其中又有什麼地雷要避開呢?
這集《TODAY健面聊》邀請了減肥界的神農氏,
從小學五年級就開始減肥的小甜甜張可昀,
分享她一路以來的減重血淚史,
不正確的方法,也讓她留下了後遺症。
然而,身為減重過來人的老吳醫師吳銘鋐,
也要帶大家破解迷思,
肥胖基因是會遺傳的嗎?
狂操猛練做運動總會瘦吧?
究竟是哪些觀念害你始終瘦不下來?
快點開這集影片,
來聽聽吳銘鋐醫師分享不復胖的減重方法。
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題?
預約吳銘鋐醫師的控糖減肥門診,幫你打破減重盲點!
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▲美食當前難以抵擋的誘惑,讓大餐救援包成為你的好幫手
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影片段落任意門:
00:01 本集精采預告:減重地雷
01:37 台灣肥胖率東亞第一?
01:56 如何判斷有沒有肥胖?
03:01 胖真要命!BMI越高罹癌風險大增?
05:43 肥胖讓12種癌症上身!
06:25 只要能減肥,什麼都要試?
09:26 別誤信偏方!小心越減越肥?
11:28 斷食法常見的陷阱
12:51 斷食法搭配正確吃更燃脂
14:50 瘋狂運動一定能瘦?
17:20 肥胖會遺傳嗎?
18:45 這些方法女明星都能瘦,為何我不行?
21:45 單一食物減肥法哪裡NG?
25:43 認真減肥,為什麼瘦了又復胖?
26:50 小甜甜連喝水都會胖?竟是荷爾蒙出狀況
30:24 減脂料理示範:酪梨豆腐沙拉
企劃:梁瑜珊
醫學研究員:伍羿清
專案統籌:宋宜芳
視覺設計:劉䕒璘
#減肥
#減重
#吳銘鋐醫師
#linetoday
#瘦身
#張棋惠
#TODAY見面聊
影片編碼TC:D08240515
住台灣減肥真的太難了因為東西太好吃,住在英國外食超級貴又不好吃,只有在超市買原型食物自煮,加上朋友不多只能去健身房消磨時間,真的很難胖。推薦給大家
不快樂或是沒辦法快樂才是所有疾病發生的原因
在減肥循環裡的人,內分泌荷爾蒙很多都是失調紊亂的,大概40歲之後會陸續有症狀出來
甜甜就是疑似荷爾蒙失調了
幾乎你能想到的所有的慢性發炎,慢性病,
其元兇皆來自三大發炎的食物(品) :
1. 油炸 2. 糖 3. 麵粉.
只要能做到減量。
就可避免 慢性發炎,慢性病甚至癌症的發生。
記住,原型食物是你養身的最佳好夥伴。
p.s 當然你還是必須做到不抽菸,不喝酒。
對!慢慢減量,遠離這三種吧
沒錯👍大家一起把原型食物吃好吃足吧!
(by 努力避開發炎食物的噹小編)
「深層」睡眠也很重要‼️
褪黑激素幫助瘦素增加
所有減肥的根本還是要歸納到熱量赤字,不管是吃的熱量減少,還是靠運動消耗熱量,沒有赤字就不會瘦,其他各式各樣的方法只是給不想動太多腦的人的簡化版,其實還是把算熱量這個方法學起來最好,也能慢慢了解各種食物的熱量跟營養屬性,做久了就習慣了,習慣就是一種能長期持續做也不覺得麻煩的行為。
找到適合自己並且正確的方式,而且能持之以恆不復胖,才是最重要的!
(by 噹小編)
17:55 聽起來,這是「心理上的匱乏感」問題。
這種不安全感不解決,那生活上如果對未來不確定、或在感情上受挫,就可能會使小甜甜用多吃來補足她當下的不安感。
如果真是如此,那這是心理因素引起的肥胖原因,不去找心理師、或跟朋友好好聊聊,去分析問自己為何留下這種不安感,還有要區分告訴自己,你吃的是食物,帶來的幸福感其實不能真的補足其它事情上的不快樂。
要去解決生活上的不快,而不是透過先一直吃,讓自己安心穩定下來。
以上只是猜測,有可能小甜甜真只是自己愛吃,但如果是我說的狀況,這不是知識層面可以處理的。
聽過一句話是這麼說:身體是情緒的撲滿,所以不只要照顧好生理,心靈層面也不能忽視,因為身心合一真的非常重要~
(by 噹小編)
之前新聞不是報到,她被爆料鹹酥雞買快500元,😢我有發現只要吃油炸,再製澱粉,胖很快。單純吃奶油還不至於,我有陣子偷懶,吃一小陀含鹽奶油,喝黑咖啡,還沒胖,吃奶油抹吐司,反而胖了。😂其實人對特定食物都有成癮,我對糖有成癮,一不小心吃到,控制不了。
認同人對特定食物有成癮,而且往往一吃都會忍不住過量,想著再一口就好,最後一口了,然後一驚覺已經全部吃光光😢 如果你有糖癮,推薦你看這支最新影片,先了解到底糖到底對我們健康做了什麼壞事 czcams.com/video/NjL-Dj_8o-4/video.html
然後等等中午12點小吳醫師會進一步分享戒糖的實際作法,歡迎準時收看唷!
(by 對洋芋片難以抗拒的噹小編)
小甜甜我覺得不只是吃太飽的問題,他應該膳食纖維比例太少,而且沒有戒糖沒有原型食物
小甜甜是用食減肥😂不會持久,一食就回來
初日診所的醫師們都很專業
棋惠主持的很棒 来宾+医生+棋惠主持👍
我胖真的是因為我媽,從小怕你吃不飽,便當都裝到蓋不上,飯比菜還多,餵了30幾年,現在才覺醒要吃健康的食物
媽媽:早餐不吃會變笨,早餐要吃飽吃好
小甜甜的概念是屬於大部分想減肥的人內心世界吧😂
說真的體重要保持住不復胖 比減肥還難啊
真的,溜溜球效應真的是大魔王
(by 噹小編)
小甜甜是故意製造笑果的。網路這麼發達。她一定知道正確減肥法
知道跟做到是兩回事,她的問題應該是放縱自己無自制力,所以瘦都是曇花一現
你可能高估某些人的水準😂
你錯了😂一個肥胖的人想減肥的時候什麼錯誤方法都會嘗試,然後錯誤方法都是從網上看見的😂
她知道做不到 +1
小甜甜上節目做效果、講話都是有邏輯的,代表她已經有聰明才智判斷正確、錯誤的方法。但看人家瓜哥,主持醫療類談話知識節目,他真正瘦下來也近幾年的事,難道不知道肥胖不好嗎?
對藝人他們來說,生活型態容易養成不良的習慣,長期保持身材是很需要私下對自我把控的意志力。我覺得意志薄弱如我,在這種工作環境下,晚上工作、有時工作完很晚還會跟感情好的藝人朋友去吃個宵夜什麼的,你叫我保持 168 斷食,我一定很難做到。
知難行易!
古人誠不期我
不管小甜甜是不是故意做效果,她的問題是放縱自己無自制力,所以瘦都是曇花一現
照顧小孩很辛苦的,身為個單親媽媽,我相信她也有自己的為難吧
@@Mong-Yun_Chen_54088 她當媽媽前.. 這種人真的不要汙名化單親媽媽耶
15:06 我自己就是運動一個多月+飲控之後,一公斤體重都沒掉😅
去測inbody說是因為bmi卡在最適當的位置,身體機制變得減脂很難減😢
体重并不重要,因为同样体积的肌肉比脂肪重3倍。体重不变,肌肉增加还可能增加体重。
留言板都會有一些酸民酸言酸語,希望看這個影片的各位能把重點放在肥胖帶來的問題,並思考如何保持健康的身體。
好可怕的妝容😨
她前一陣子不是瘦很多,怎麼又復胖這麼嚴重?😢
那個妝⋯真誇張😂
@@M9757027 因為她的問題是放縱自己毫無自制力,所以瘦都是曇花一現
因為越胖越顯老,老化速度更快,不靠更誇張的妝容,妳會被老態嚇到,
容貌老化又加上濃又誇張的妝互相加乘,所以才讓人看到覺得可怕
@@M9757027 因為她的問題是放縱自己毫無自制力,所以瘦都是曇花一現
老吳醫師好像變帥了😊
這個小甜甜是怎麼了是要去演京劇嗎化那狀不會太可怕嗎
小甜甜不是變很瘦嗎?又復胖了😂
修圖的吧⋯⋯
不可能連骨架都會縮水跟膨脹
@@user-yb9rl4ig1e 她感覺問題蠻大的,臉頰有一點浮腫😮
嘴巴都管不住要怎麼減肥?
我以前正常是70公斤左右 胖到80就會減
年過30後,胖的速度和代謝更差了最重胖到105公斤
今年4月才開始飲食控制+168,瘦5.6公斤後開始加入運動
我也是超懶的運動但飲食控制的還可以,也戒糖
目前一個半月現在已經空腹91公斤了,目標回到70
給你一個respect👍
找到適合自己的方式,然後持之以恆,真的就會減重成功!
(by 噹小編)
加油!我也在減重. 目前8個月由112公斤減到82公斤. 目標是75公斤.
@@SamSam-er6be 厲害! 我正在努力中,人生巔峰中哈哈! 以前都跑10K 現在體重太重只跑的了2K,目前有氧只好用飛輪
雖然小甜甜可能是做效果
但我真的很討厭減不了肥又一堆理由
明明控制飲食就能成功7成了3成靠運動
@@ffo744 對的! 飲食我是低碳+168. 運動是每週3-4次Zone 2運動. 每次慢跑1小時 大概8-9k.
@@SamSam-er6be 那我的方式和您幾乎一樣耶哈哈! 我現在也幾乎不吃澱粉,但聽說不能不吃所以一天還是會吃少量的碳水(地瓜or燕麥),蛋白質吃夠超耐餓的,以前我每天都要消夜現在都完全不需要,而且飽的也很舒服不會像以前愛吃飯麵吃完就想睡.
zone2您是指比較低速的那種慢跑嗎?
我有試過原地超慢跑但是很不習慣,膝蓋也有點痠,可能我動作是錯誤的
後來想說那我就騎飛輪邊看影片,很方便時間也過很快的感覺
30:20
甜那一陣子最瘦時難道都有吃珍奶炸雞嗎?
不是吧?那怎麼會覺得168的8小時可以狂吃珍奶炸雞勒...
現在為什麼越來越多人口齒不清😂
吃到快要變成雞,也太好笑了吧😂
那一段後製還加了隻雞 超鬧XD
我之前是都不吃澱粉~有瘦但是又復胖了😩
以前胖就是吃錯了,之前吃對瘦下來,又恢復原來的飲食當然復胖。
方法錯了,就可能落入復胖循環中
(by 噹小編)
名字都叫小甜甜。应该要叫小瘦瘦。😂
妝快變成外星人,為什麼藍色眼睛、灰色睫毛?襪子乍看好像義肢
小甜甜的复胖证明了在台湾减肥应该很难,好吃的太多了,卤肉饭每天吃两碗减肥大业就结束了。😂
其實不復胖的成功案例有很多,像是老吳醫師就是一個,頻道中還有其他位醫師也是有蠻多位都沒有再復胖。其實小甜甜只是沒有找到適合自己的方法,所以才會減了又胖,胖了再減的循環中...
(by 噹小編)
羅馬不是一天造成的
為何上節目要畫歌仔戲的妝?😮
夭壽 更胖了
呃…減肥會困難嗎???
需要傻到斷食🤣🤣🤣
對於會暴飲暴食和靠吃東西發洩壓力的人來說挺難的😂
真的很困難啊,
就是很多因素才會胖啊,
你的發言很像是變成有錢人很難嗎?還要傻到去上班一樣,無語🙄🙄🙄
@@chenchen1950 呃…看來你頭腦也不怎樣
※胖是因為你不懂飲食概念,整天亂吃亂喝過度熱量攝取😆😆😆
※要瘦很簡單,一天吃3餐自然就會瘦
@@user-wi1qb9pv8g
是嗎?那看起來你頭腦很簡單啊,
還自動撇除生病影響和服藥後遺症,
還有就算每天正常吃也可能只會讓體重待在同樣的位置上,
不然為什麼會有泡芙人,
為什麼會有人專門花錢去看減重門診,傻瓜嗎😂😂
瘦不下來不是罪,但畫濃妝扮鬼嚇人實在很糟!
這個開口就是謊話的來賓..
那個妝
鬼月到了嗎
這女的妝放在她臉上真的很扣分 🤮
理解錯誤的胖妹
小甜甜是為了節目效果,還是真讀智商問題!