3 ZÁKLADNÍ POŽADAVKY PRO MAXIMÁLNÍ SVALOVÝ RŮST
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Ve videu si představíme a vysvětlíme 3 základní věci, které potřebujeme plnit a dodržovat, pokud chceme optimalizovat trénink pro maximální svalový růst. Bez těchto věcí, to prostě nepůjde.
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Dnešní video je opět jeden ze základních stavebních kamenů, které bychom měli znát a které rozhodně plánuji v nadcházejících měsících naplno využít.
Ať to roste bando!!
Aleš Lamka - Fitness Pekné tričko :)
Super video Aleši takové Informace jsou fakt super vzděláváš nás :D .. Jinak Samueli kéž by ty trička měli i ve velikosti L ty jsou vždycky hned FUČ a hlavně černé/bílé
brzy budou nové!! jsou již na cestě
TEŠÍM SE budu čekat s otevřenou peněženkou a náručí :D Mám už od Titanusu 2 Ťílka a ten materiál je boží ! :D Třeba od NEBBIA je příšerný a stojí 2x víc
A co od 16.40???A jaká miliontá vyjímka???Co to píšeš za nesmysli??Ty určitě sleduješ toho marťana Škábu hej?
Zrovna sem v nabíraní takže mi hraješ do karet což je super ❤Zase super naučné video 🤘
Skvělé video Aleši,výborné informace a i výborně vysvětlené :) Děkuji a držím ti palce a bicáky ať to pořádně roste 💪💪💪
Super video. Ta tvoje poslední tvorba se mi moc líbí, jako dřív :D. Díky
Aleši, dneska jako vždy skvěle video! Ať to roste! 💪 🏋️
Opäť informačný skvost,super :)
Zdar Aleš mám otázku mimo témy videa, je nutné robiť kardio pri rysovani alebo postačuje kalorický deficit a silový tréning ? ďakujem a inač maš super videa, len tak ďalej 😃
Inspiruji se tebou sem moc vdecny za to co delas a ze to i tocis rad cvicim a snazim se co nejvic
Hele hodně dobrý video.
pecka video !!!! :)
Konečně někdo,kdo to vysvětluje po lopatě a musí to pochopit každej na maximálnku...slušný,příjemný video,originální projev,sympaták...fandím..sleduju na max...Díky za videa...
děkuju za radu
ja dělám 16,15,12,8 a pridavam vahy je to dobry nebo min opakovaní?
Super 😍😍😍😍😍😍
Ahoj Aleši, začal jsem chodím už nějakou chvíli do školní posilovny ale mám problém s autentičností tréninků. Zkrátka nevím jak by takový trénink měl vypadat. Proto bych tě chtěl poprosit, jestli bys nenatočil video, co by měly obsahovat každé tréninky, popřípadě, jaké cviky by se daly dělat a třeba kolikrát.. Vím že by to bylo spíše pro začátečníky, ale určitě by to spustě lidí pomohlo tak jako mně. Jinak dobré video, za mě palec nahoru
TOP video ✌💪 yeah yeah
Teď jsem dojel trénink, snědl jsem půl kila zmrzliny. Poroste to?
Name doesn't Matter Jo ale pro istotu trochu sypej
kolik nejlepší opakovaní je dobrý pro svalovy rust?
@Aalo jsi nejlepsi..ozvu se ..neco spolu spachame!
Aleš si super tréner
Ahoj aleši, vdaka tebe som schudol cca za 4 mesiace 25kg tuku. Teraz som si upravil všetko nato aby som išiel mesačne 0,5kg tuku dolu a nabera hmotu a mam problem s prsiami a chrbtom vahy dokažem zdvíhať veľké ale sa mi za chvilku prestrašne prepumpuju zamestia a predlaktia že nemôžem precviciť danu partiu mas k tomu nejaku rada??
Menší váhy a zdokonalit techniku, předloktí se přepumpuje, když ohýbáš zápěstí, teda alespoň u mě, když např. jedu biceps, ale já to dělám záměrně, takže pouze můj názor, zlepšit techniku. Ikdyž si nějak nevybavuju cviky na prsa ani na záda, kde bys mohl napumpovat předloktí.
Mne sa ked cvicim ruky nenapumpuju predlaktia ako ked cvicim hrazdu bennč proste zakladne cviky kde by sa to asi nemalo pumpovať
na cviky na záda zkus trhačky, asi moc zapojuješ předloktí úchopem
Vdaka aleš v štvrtok to vyskúšam.
Alesi, to jsem zase ja 😆 hele jak to teda je, kdyz udelam napr 10 opakovani 3 serie s jednoruckou a jak to mam potom dodelat tak, aby me ten biceps palil??? mam po chvili udelat max opakovani najednou nebo...? Snad me chapes
Deenyy Mě biceps pálí vždy. 😏
Kateřina Nezbedová vis vubec co to je?😁
Ježíš ý ses vtipnej. 👏
Třeba vůbec nevím o čem si mluvil o tomto video 😀
Už vidím Aleše kulturistu 😂
Tak snad pomocí tohohle videa budu mít pořádné bicáky.
Zdravim lidi, jaky mate nazor na tento protein? fitnessdk.cz/proteiny-bilkoviny/2049-amix-nutrition-whey-pure-fusion-4000g-8594159532939.html Je to kvalitni nebo byste mi radeji doporucili jiny?
Mal som vzorku a dogrcal som sa z neho rovnako aj z BCAA od AmiXu príchuť BCAA višna a protein vanilka.Radšej pure elite od czech virusu :-)
Já ho měl a můžu říct, že chuťově mi moc nechutnal, ale myslím si, že účel to splní. Teď používám protein od Nutrendu a nemůžu si ho vynachválit.
proteiny.heureka.cz/6pak-nutrition-milky-shake-whey-1800-g/#
pro 10% slevu mi napište na email kim10@seznam.cz
V podstatě jde vlastně o korte trénink ne?
:D :D :D
Ja jsem bohužel 🤣🤣🤣
čau Aleš mám otázku : škodí veľa bielkovín? robil som si výpočty na internete (kalorické tabuľky) a vyšlo mi že denne prijmem cca 360 g bielkovín, (330 g sacharidov), 60 g tuku. Mne sa zdá že to je extrémne veľa. Čo si o tom myslíš?
vole bilkoviny se počítají 2* takže když máš 70kg tak denně 140 bilkovin, když maš 80 tak 160 bilkovin
Taky bych řekl extrémní. Na jakou váhu?
+Lukáš Vala 80 kg
Matej J stačí při 80 kg 160-180 g bílkoviny v netren. den klidně trochu méně...tuky 80 třeba max a sacharidy dopocitas do kalorií o co usilujes....cca 250-350 nevím kolikrát cvicis
+1882LFC myslíš že to môže byť nejako škodlivé na pečeň alebo pod? 😂 Každý hovorí niečo iné...
czcams.com/video/Iw00PiW5Mqw/video.html posun je vidět :D
Martin Řiháček ja si to video tak pamätám .. :D nostalgia normalne, a ďalšia pecka 1000 a jeden sposob ak vyzuzit vez ci jak sa to vola :D
Alesi proc rikas, ze jsi "bohuzel" natural? Nechtel si nahodou rict "bohudik" ? :)
Záleží jenom na tom, co je tvůj cíl. Pokud při Alešových centimetrech chceš 90 kg v soutěžní vyrýsovanosti, velké lýtka, velký tricák...tak holt si můžeš postesknout jen "bohužel", protože to nebude reálné ani po 15 letech dřiny a sebeobětování.
Jasne, ale sypaci zase na druhou stranu taky nerikaji. Bohuzel sypu,, Takze si mozna nicim zdravi apod.. Proste sypu, byla to moje volba, nikdo me k tomu nenutil. To same Alese nikdo nenuti zustat naturalem, tak nevidim smysl v tom furt "plakat".. :)
Vždyť "naturální cesta" Aleše živí. Točí videa více méně pro začátečníky(či lehce pokročilé cvičící) a jeho klientela se skládá taktéž z takových lidí. Jeho forma(to jak vypadá) je více méně ukázka jeho práce = takhle můžeš naturálně vypadat, když máš genetiku a pojedeš podle plánu.Aleš pouze ukazuje na to, že naturální cesta má svoje limity, nechce šířit falešnou naději, že prostě porosteš x kilo za rok a zesílíš x krát apod. Chce to jen použít mozek.
Máš pravdu Jirko :D je to moje věc, nikdo mě do ničeho nenutí.
Na jednu stranu bych samozřejmě chtěl více výsledků (asi jako všichni). Na druhou stranu ale chci zůstat naturál. Takže to bylo spíš je takové plácnutí do větru.
co zmamena ze jsi matural
Šndjnnxe TV nepicháš si anabolické steroidy