Chest and Arms At HOME ⚠️ 4 Min Chest & Arms Tabata Workout

This pecs and arms routine at home without equipment is super effective and dynamic. You can do it anywhere to tone your body with exercises with your own weight or with the support of a resistance league. We do chest and arm training in tabata mode, which consists of doing 20 seconds of functional exercises with 10 seconds of rest until completing the 4-minute circuit ... which you can do 2 to 4 times.
chest and arm exercises are as follows.
1.Iso push ups 2. Incline Push ups 3. hammer curls with resistance band
4.arm walking push ups 5.Dimond push ups 6.wide push ups 7. Bicep curls
8. standard push ups / chest press with resistance league ....
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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[@mariozunigadeleon3422]

Gerardo... Gracias por el Material!!!! Cómo siempre muy efectivo 😃.... Eres un Máster Hermano!!!! Saludos desde Querétaro

[@NachXFast]

Muy bien!!! Me encanta la predisposición que ponen en todos sus vídeos!!!

[@ELGRANLOQUENDEROsuscribete]

ME ENCANTA MUCHO TU GRANDIOSA EDICION MAQUINA :D

[@javiermendezrivera3279]

justo estaba en busca de un video asi ! me leíste la mente..increible!

[@gilhernandez4653]

Reciba otro cordial saludo mi hermano, excelente video como siempre y a seguir con el workout! Seguimos pendientes

[@gabrielamoreyra5878]

Excelente me encanta este grupo..aporta mucho

[@vivizuni6500]

Amo sus rutinas en verdad me han ayudado muchísimo 💪🔥
Saludo desde Costa Rica 💖

[@mdsaif_123]

I love your workout 💪💪

[@norkischirinos3495]

Guau gracias

[@dannymedrano6021]

Este es el mejor canal de ejercicio que he visto🔥

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@fitnesshealthy4326]

Amazing 💪💪♥️♥️

[@thesuondofsilence1058]

Gerardo sempre il numero 1🤙🤙💪
Un abbraccio 👋👋🇮🇪🇮🇪

[@beatrizlizalde2353]

Wow!! Azul, me encantan tus tenis y tus triceps..😉son tu fan #1

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@strengthconditioning2970]

Bella la coreografia

[@alzemiraabreu6171]

Muito bom

[@raulmoncada9121]

Buenísima rutina para empezar rutina encorto parsero desde las 9 a entrenar 💪

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@jodaf33]

Buen video!+ Estaba buscando si habias hecho un video sobre la sentadilla frontal con todo y el snatch ya que vi que la puedes hacer y con un chingo de peso, pero creo que no, pues por favor rifate uno🤣🤣 Saludos desde Edomex!!✌👍

[@lucero5271]

excelente video y entrenamiento!

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@MajidAliFitness]

GOOD WORKOUT

[@genesishernandez6249]

Me encanta. Saludos😎🤩

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@anaceliamendesaguiar4996]

Muito bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@seibelpatriciaavialsantiag8775]

Gracias por esta buena la rutina
Cuantas veces en la semana se hace 👍🏾

[@mariacadavid6835]

Gracias por la rutina Dios los bendiga saludos desde Colombia

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@dhiegoalcantara4136]

Faço isso aí direto bom de mais..

[@saufilms]

No se porq ya me dio ganas de entrenar con ganas ♥️😍, me enamoré al GYM y Calistenia. ♥️😔👌

[@nigerandstach189]

Saludos hermano desde estado de mexixo municipio de tultepec

[@xzagam904]

La gorra está súper chida llevare 2 🤩

[@diegoramirezmedina6911]

Heyyy Que Buenas Rutinas!!!
Me Gusta Como Trabajas Mi Buen Gerardo Te Felicito Papi
Eres El Mejor Neta... 😉❤️❤️❤️❤️

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@aaronguevaraperez1282]

Amo tus vídeos bro, gracias a estas rutinas he aprendido muchos tipos de ejercicios, gracias por esta rutina está bien padre🤗 , voy a tratar de hacerla, además gracias a tus vídeos he encontrado buenas canciones, 🎶, espero que estés bien un abrazo fuerte papá cuidate mucho ok 😔 Saludos apa atte patillas 🤗

[@ViviendoFit]

Un placer hermano 💪🏼💯! Slds

[@isakabisuaoliva4938]

Unos ejercicios excelentes son las flexiones Rusas esta un reto dominar la técnica y hacerlas trabaja super brutales

[@danielacandido6612]

Tooooooooop 💪👏👏👊😍

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@nigerandstach189]

Eres el chingon de chingones

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@oscar_-lb1vd]

Sos el mejor bro bendiciones

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@nicolasnegrete3226]

Gram Rutina.

[@abbaachd2166]

Ay 🥺me encantaría rutina semanal para antes de navidad 😁

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@bikeshdhakal1325]

Love from Nepal

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@juanmendoza7637]

Eres el mejor 😊💪

[@juanmendoza7637]

X2

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@rosavillar3321]

Excelente!!!

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@user-lj6gv9uv8m]

@@rosavillar3321 how are you you know speak arab ilive in algeria

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@vkrathor398]

Oooh really...

[@jeffersonmejia4188]

Sigue asi crack

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@GameOver-uu1vd]

Dónde podré comprar un monitor de ritmo cardíaco y de calorías???

[@rociotecoya4830]

👍👍👍

[@Sa-ng5dz]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ❤️❤️❤️❤️.
اللهم ارزق كل شخص ساعدني ف الاشتراك كل مايتمناه بهالساعه روح عسى ربي مايحرمك الجنه💕.

[@elratingtelevisivo7910]

Amigo deveria hacer un video de que bronceador usa. Yo que el canal es de fitness pero es Verdad que un cuerpo ejercitado va muy bien de la mano con el bronceado. Ojala tome en cuenta mi peticion gracias

[@sandraaparecida3053]

Gostei do treino ❤😘

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@vkrathor398]

Oooh really...

[@mariamandziuk6537]

👍💪👏

[@childrensworld6415]

Esa rutina esta muy sencilla as una rutina brutal para brasos con mancuernas

[@sebastianfernandotasaycope584]

me estas diciendo que esa rutina de 4 minutos es mi calentamiento para entrenar brazo y pecho

[@fitnessfittt2254]

Pos? Nimodos que para q te pongas mamadisimo

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@albertomorales9262]

Jaja yo me canse nada más de verlo, 😂

[@jeremyolivaresortiz123]

Empiezo el 18/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧

[@wthz4ysk]

Me Hiciste Mejorar Mis Saltos D Soga Gracias Por Este Enseñamiento

[@ViviendoFit]

💪🏼💯 Slds

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@delmisdanelia6094]

Yo lo ise

[@user-lj6gv9uv8m]

العقل السليم في الجسم السليم

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@fitnessfittt2254]

Funcional

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@ancestralceramica]

Cómo se llama esa cuerda elástica?

[@miguelangelguerrerozanabri5425]

Ahora por qué hoy? El domingo no habrá video? 😢

[@isakabisuaoliva4938]

Y a parte de sus rutinas hacen un entrenamiento moustroso

[@juanpmelo5498]

1:16? Alguien sabe cómo se llama esa canción 🤔

[@marisol3465]

Soy la única que quiere hacerlo 💪 pero termina el video cansada? 😭😂😂😂

[@komalraval1713]

❤️😘❤️😘👍

[@vkrathor398]

Oooh really...

[@komalraval1713]

@@vkrathor398 yeah

[@larissaleonel1309]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@vkrathor398]

What ???

[@samuelpastenes7561]

Saludame Gerardo 👋

[@user-lj6gv9uv8m]

hi

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@NihadK]

عندي كل جديد مرحبا بيكم معي في اجل موصفات لطبخ وللجمال لعرايس..

[@rachelmdn]

Como puedo contarte para entrenamiento?

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@rachelmdn]

I do my own classes I juts wnat to start training thanks

[@ABDULBASIT-ys7rm]

Any one send me song link

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@lilytex599]

Ju que k

[@farelol335]

Pero 4 min no es suficiente para hipertrofia

[@stefanoalvarado7478]

Que guapas son las chicas de ese gym

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@thi_rodrigues]

O pai tenha misericórdia que homem é esse.
Juro eu passo mal com ele malhando, cozinhando, meus hormônios não aguentam :/

[@fitnessfreak306]

czcams.com/video/2VhPvPWhCYA/video.html

[@Sa-ng5dz]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ❤️❤️❤️❤️.
اللهم ارزق كل شخص ساعدني ف الاشتراك كل مايتمناه بهالساعه روح عسى ربي مايحرمك الجنه💕.

[@nabilatn3074]

👍👍👍

[@fitnessfreak306]

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[@vkrathor398]

Oooh really...