Intermittent fasting: 10 most common questions
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2020
- Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in medical
nutrition and metabolic disorders.
In this video I will address some
of the most common questions
regarding intermittent fasting.
I have already talked about
intermittent fasting in a past video,
and how it can help us lose weight.
In this video I will answer
the ten most common questions
that I get from my patients.
"I want to try intermittent fasting.
When should I fast
and when should I eat?"
According to chronobiology,
i.e. the way that the time of day
and seasons affect our health,
ideally, we should place
our eating window,
meaning the period when we eat,
from morning to noon.
So if someone
choses to eat for eight hours a day
and fast for the remaining 16,
which is a typical
intermittent fasting plan,
then ideally
their eight-hour eating window
should fall between
7 a.m. to 3 p.m.
or 6 a.m. to 2 p.m.
This ensures that our body
will receive most calories
during the time period
when it can use it optimally.
Studies show that as the hours go by,
our body finds it harder
to process carbohydrates
because it develops a benign
and reversible insulin resistance.
So the sooner we're done eating,
the better!
Second, which foods are ideal
for breaking fast.
People who practice intermittent
fasting for long hours
should avoid having meals with lots
of calories when they break fast.
These are foods that contain
many processed ingredients
and ingredients
without any plant fibers.
In general, plant-based foods
are ideal
because they're high in plant fibers
and carbohydrates.
E.g. salads with olive oil.
Most likely, the person who
practices intermittent fasting
over time their body will adapt
to whatever they are eating.
Third, is it OK to drink fluids
during the fasting period?
Ideally you should only drink water.
Other beverages may cause issues.
E.g. black coffee
is allowed in general,
but it can make you feel hungry
and push you to cheat
or to give up altogether.
So you can drink black coffee,
as long as it doesn't cause issues.
The same goes
for all other beverages
without any additions besides water,
such as tea, mountain tea
and other decoctions
and beverages.
Of course, drinks with calories,
e.g. with sugar are not allowed,
as well as beverages
with sweeteners.
You should also avoid licorice,
since it tastes sweet.
Sweet tasting food makes us hungry
and increases insulin,
whereas the goal of the fast
is the exact opposite.
Four. Can I take supplements
during fast?
Yes, but you should know
that some supplements
are absorbed better with food.
Others may cause
gastrointestinal problems,
when consumed
on an empty stomach.
Five. Can I work out
during fast time?
You can definitely work out
during your fast time,
but until your body adapts
it's likely that you'll have a hard time
doing demanding training.
So when someone
stresses themselves physically,
they may feel weak or even
get cramps and a light headache.
These usually happen early on
and almost always subside
on their own.
Six. Won't I lose muscle tissue?
Muscle mass loss is common,
when we lose weight.
If you lose weight
via intermittent fasting,
you may lose some muscle tissue
as well, especially if you don't work out.
Seven. Can children fast?
I don't think it's a good idea.
Why do it anyway?
Eight. Are there any conditions
or health problems
that exclude intermittent fasting?
Generally, no, but if you have
any health problems
or take medication,
you should consult your physician.
They will advise you regarding
any problems that may come up
and how you can adjust
your regimen.
People with high uric acid
must consult their physician
because fasting can lead
to an increase in uric acid
which in turn can cause
a gout attack.
Nine. Can I eat whatever I want
during the eating window?
If you want for your metabolism
to benefit from fasting,
"whatever" isn't a great idea.
Intermittent fasting is supposed
to complement a healthy diet,
not substitute it.
It's not that hard to consume
too many calories in one sitting.
In that case,
don't expect any good results.
You should follow a traditional,
Mediterranean diet
with as little processed food
as possible.
Ten. I'm hungry! What can I do?
Be patient. At first you'll feel hungry
whenever you're used to eating.
Thankfully, even if you don't eat,
the hunger will subside on its own.
Over time, as you keep practicing
intermittent fasting,
your body will get used to the new
eating schedule,
and in two to three months
you won't feel hungry at all
when you're not supposed to eat.
You will only feel hungry
during your eating window.
So the whole process
will be very easy on you.
If you liked this video,
please give it a thumbs up.
Share it with anyone
who may find it interesting.
Subscribe to our channel
to get notified on future uploads.
You can suggest new subjects
in the comment section.
Thank you very much!
υπέροχο βίντεο!! Ευχαριστώ πολύ !!!!!!
Να είστε καλά!
Είσαι ωραίος,ευχαριστώ μου έλυσε κάποιες αποριες
Παρακαλώ!
Eξαιρετικο!!!αντίσταση στην.ινσουλίνη και πάγκρεας θα με ενδιέφερε ως θέμα.Ευχαριστώ πολυ για το βίντεο!!!
Ευχαριστώ πολύ! Για την ινσουλίνη έχω δημοσιεύσει πολλά βίντεο. Δείτε εδώ το playlist czcams.com/video/p6bDQh3swI4/video.html
Πολύ ωραίο βίντεο όπως πάντα👍👍👍
Ευχαριστώ πολύ!
Γιατρέ σε ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνεις όταν λέμε διατροφική αξία τροφών εννοούμε ωμά ή μαγειρεμένα ευχαριστώ πολύ
Τόσο τα ωμά όσο και τα μαγειρεμένα είναι αναγκαία για μία ισορροπημένη και πλήρη διατροφή
Πριν 5 χρονια ειχα ερθει στο ιατριο σας η ολιστικη διατροφη ειναι οτι καλυτερο Κυριε Στελιο με βοηθησατε παρα πολυ🌹
Σας ευχαριστώ πολύ! ♥️
Πόσο ωραία μας τα εξηγειτε κ. Στελιο! Τελειο και αυτό το βιντεακι! Θ αρχισω κι εγω τη διαλειμματικη νηστεια, μου φαινεται οτι θαχω αποτελεσμα! Ευχαριστούμε για ολα!
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Καλή αρχή στην προσπάθειά σας!
@@SteliosPantazis κ. Στελιο εχασα 3 κιλα σ ενα μηνα με τη διαλειμματικη νηστεία!!!! Δεν μπορω να το πιστεψω! ....ξεφουσκωσα!! Ευχαριστώ που μου δινετε το εναυσμα για να αλλσξω τις διατροφικες μου συνηθειες προς το καλυτερο και εχω αυτα τ αποτελεσματα. Καλή συνεχεια!
@@athinapapadopoulou5589 Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια και συγχαρτήρια για την προσπάθειά σας! Καλή συνέχεια! Να θυμηθείτε να έχετε υπομονή τον Νοέμβριο και τον Δεκέμβριο! (δείτε το σχετικό βίντεο εδώ αν δεν το έχετε δει ακόμα czcams.com/video/PT2e5kIlkXg/video.html)
@@SteliosPantazis Το ειδα και ειναι συγκλονιστικό....ευχαριστουμε για ολα
@@athinapapadopoulou5589 Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Μπράβο ❤️
Ευχαριστώ πολύ!
Με τη βοήθεια του κέντρου ολιστικής ιατρικής του κυρίου Πανταζη και σε συνδυασμό με διαλλειματικη νηστεία εχασα 23 κιλα και το βασικότερο ειδα μεγαλη βελτίωση στην υγεία μου !! Σας ευχαριστώ πολυ
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι πολύ που σας βοήθησαν οι συμβουλές μου! ♥️♥️♥️
👍👍👍
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα κ.Πανταζή.Είστε ο πρώτος που άκουσα μετά από πολλούς άλλους που λένε ότι μπορούμε να κανουμε το οκτάωρο σίτισης 7-15 ή 8-16 ...Όλοι οι άλλοι μιλούσαν για κομμένο πρωινό και ξεκίνημα του παραθύρου σίτισης απο το μεσημέρι και μετά,πράγμα που με προβλημάτιζε γιατί εγώ ξυπνώ στις 6 το πρωί για τη δουλειά και θέλω το αργότερο 8 να εχω πάρει πρωινό.Όσο ακολούθησα χαλαρά τη διαλειμματική νηστεία παρατήρησα ότι έχασα όχι τόσο σε κιλά αλλά σε πόντους και λίπος..Σας ευχαριστώ για τις διευκρινήσεις που δίνεται στο συγκεκριμένο βίντεο.
Παρακαλώ ♥️
Σε ευχαριστούμε Γιατρε.
Εδώ και 4 μήνες ακολουθώ το 16/8.
Δυστυχώς το παράθυρο μου είναι το 12:00 - 20:00 και 14:00 - 22:00 προσπαθώντας πάντα στο 85% να τρώω μέχρι τις 20:30...
Παράλληλα ακολουθώ και το πρόγραμμα δυσανεξία σε επίπεδο 75% ενώ έχω περιορίσει στο 90% γλυκά και junk food.
Μέσα σε αυτούς τους μήνες έχω προσθέσει και 5 μέρες την εβδομάδα (πολύ πρωί 06:30) 5Km γρήγορου περπατήματος στον στίβο που έχω κοντά στο σπιτι... με τους παλμούς να βρίσκονται στο 110-122.
Τα 12Kg που έχω χάσει μέχρι στιγμής δεν είναι η ουσία. Βέβαια με κάνουν χαρούμενο αλλά τελικά τα ουσιαστικά οφείλοι ειναι:
1. Καλύτερη ποιότητα ύπνου.
2. Ευεξία.
3. Καταπολέμηση άγχους.
4. Κανένα αίσθημα πείνας εκτός του 8ωρου παραθύρου.
Για πρώτη φορά πιστεύω ότι είναι εφικτό χωρίς κόπο να φτάσω στο επιθυμητό βάρος.
Πραγματικά πιστεύω ότι αν μπορούσα να μετακινήσω το 8ωρο πιο νωρίς, τα οφείλοι μπορεί να ήταν επί τρία.
Μάλλον η λύση είναι να φτιάξει ο καθένας ένα διατροφικό και γυμναστικο pattern που να μπορεί να το ακολουθεί long term χωρίς να πιέζεται.
Η επιτυχία είναι το long tern... και ας χάνεις και 1Kg το μήνα...
Καλό θα ήταν κάποιο στιγμή να μας εξηγήσετε την λειτουργία της ινσουλίνης, πως θα μπορούσαμε να σταματήσουμε την αντίσταση της (το πρόβλημα των παχουλων🤣🤣🤣) και φυσικά τι είναι η λεπτινη, τι κάνει η κορτιζολη και τι είναι η κετοση.
Καλημέρα και συγχαρτήρια για την προσπάθειά σας! Πράγματι, το μυστικό της επιτυχίας είναι να αλλάζουμε την ζωή μας με τρόπο που μπορεί να είναι εφικτός μακροχρόνια. Μια διατροφή που οδηγεί σε απότομη μείωση βάρους, συχνά δεν αντέχει στον χρόνο και η αλλαγή σε κανονική διατροφή φέρνει πίσω τα κιλά που έχουν χαθεί. Θέλει αλλαγή τρόπου ζωής! Πολύ σωστά τα λέτε. Έχετε δίκιο επίσης στο ότι καλό είναι να μεταφέρετε το παράθυρο σίτισης όσο πιο νωρίς γίνεται. Αυτό θα βοηθούσε κι άλλο. Αλλά, ας μην αφήσουμε το τέλειο να είναι εχθρός του καλού. Ήδη έχετε καταφέρει πολλά! Μπράβο και πάλι!
@@SteliosPantazis Ευχαριστώ πολύ. Θα προσπαθήσω να μεταφέρω το 8ωρο παράθυρο σιγά σιγά προς το 10:00 - 16:00.
@@MotoTubeGen Παρακαλώ! Από την εμπειρία μου σας λέω ότι θα σας βοηθήσει πολύ!
Τι σημαίνει long tern ;
Το δικό μου παράθυρο βρίσκεται στο διάστημα 16:00-0:00 λόγω τρόπου ζωής, πίνω έναν σκέτο καφέ γύρω στις 10:30-11:00 κ δύο μεγάλα ποτήρια νερό με λεμόνι το πρωί. Έχασα τα 12 κιλά που είχα σκοπό κ νιώθω καταπληκτικά. Πλέον το ακολουθώ εφ'όρου ζωής μιας κ τα οφέλη είναι πολλαπλά κ ποικίλα κ βοηθω κι όσους με συμβουλεύονται.
Είναι πολύ σπουδαίο που σας ταίριαξε αυτό! Καλή συνέχεια στην προσπάθειά σας!
Συγχαρητήρια!
Ευχαριστώ πολύ
Ευχαριστώ πολύ!
👍❤👍
ευχαριστώ!
Εγώ κάνω το 10πμ με 18μμ. Με βοηθάει πολύ. Δεν πεινάω κ έχω προσαρμόσει τη διατροφή της δυσανεξίας με τη διαλειμματικη. Ευχαριστώ γιατρέ
Μπράβο για την προσπάθειά σας! Καλή συνέχεια!
Εγω προσπαθώ για 12:00 με 20:00 αν και στην πράξη συνήθως καταλήγω να τρώω 11:00 με 21:00
Φιλίτσα είδες διάφορα ?
Χαίρεται!!!έχω ξεκινήσει γιατί μου είναι βατό 10 μμ με 14 το μεσημέρι !!! Θα προκύψει κάποιο θέμα με αυτό!!! Ευχαριστώ πολύ!!!
Παίρνω digestive enzymes(Now foods super enzymes) 2 εβδομάδες 1/μερα και το κοιλιακό μου φούσκωμα εχει μειωθεί αρκετά(οπτικά και σαν αίσθηση).Αν μπορέσετε να αναπτύξετε το θέμα συμπληρώματα ενζύμων θα ηταν ενδιαφέρον.Ευχαριστούμε πολύ για ολα τα βίντεο.
Καλημέρα και ευχαριστώ για τα καλά, σας λόγια! Το θέμα είναι ενδιαφέρον και θα προσπαθήσω σε βάθος χρόνου να ετοιμάσω κάτι.
Την γνώμη σας για την κιτρουλίνη ως συμπλήρωμα διατροφής
Χαίρεται γιατρέ.Θηλάζω το 6 μηνών μωράκι μου ξεκίνησα διαλειμματικη αλλά έχω ιδιαίτερη ανησυχία για τον θηλασμό.Έχει 2 εβδομάδες που την κάνω.Σας ευχαριστω πολυ
Πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρο που σας παρακολουθεί
Καλησπέρα και καλό μήνα.Έχω αρχίσει τη διαλειμματική νηστεία εδώ και ένα μήνα με παράθυρο σίτισης 1 μ.μ μέχρι 9 το βράδυ.Εχω χάσει κιλά ,προσέχω πολύ και τη διατροφή μου ,τις υπόλοιπες ώρες είμαι μόνο με νερό,αλλά ήθελα να ρωτήσω, στην αρχή χάνεις πιο πολλα κιλά και μετά γίνεται πιο αργός ο ρυθμός? Να σας πώ ότι δεν ζυγίζομαι αλλά βλέπω τη διαφορά και επίσης αν για παράδειγμα μια μερά αλλάξουν οι ώρες π.χ.2 με 10 και επανέλθης την επομένη , μήπως μπερδεύεται ο οργανισμός?
Σας ευχαριστώ
Καλημέρα σας! Δυστυχώς, το φαινόμενο να μειώνεται η απόδοση ενός μέτρου στην προσπάθεια απώλειας βάρους σε βάθος χρόνου είναι γνωστό και ισχ΄θει για όλες τις προσεγγίσεις, άρα και εδώ. Σχετικά με την αλλαγή των ωρών του παραθύρου σίτισης, μικρές διαφορές που γίνονται αραιά πιθανόν να μην επηρεάζουν, αλλά μεγάλες διαγφορές που γίνονται συχνά είναι πιθανό να επηρεάζουν.
200 βίντεο μένουν ακόμα μέχρι το τελευταίο!! (από το πιο παλιό στο πιο πρόσφατο) 10 την ημέρα σε 20 μέρες 👍
Like σε όλα τα βίντεο! Γιατί κατά τη διάρκεια της νηστείας ανεβαίνει το ουρικό οξύ??
🙏😇🙏😇👍💕
Σας ευχαριστώ πολύ!
Σε εμένα πάντως δούλεψε και με το παραπάνω!
Όταν έτρωγα πέντε μικρό γεύματα την ημέρα δεν έχανα γραμμάριο και είχα συνεχεις λιγούρες, περίμενα ποτέ θα έρθει η ώρα να βάλω κάτι στο στόμα μου!
Χαίρομαι που σας βοήθησε
Σας ευχαριστούμε για όλες τις λεπτομέρειες. Μια ερώτηση: οι γυναίκες προ της εμμηνοπαυσης μπορούν να εφαρμόζουν τη διαλειμματική νηστεία, ή υπάρχει κίνδυνος επηρεασμού των ορμονών τους; ή ναι μεν μπορούν, αλλά με κάποιες τροποποιήσεις;
Η ΔΝ δεν επηρεάζει τις ορμόνες, αλλά αν συμβούν αλλαγές στο βάρος, αυτό μπορεί να επηρεάσει (είτε προς το καλύτερο, είτε προς το χειρότερο). Γενικά, οι γυναίκες πιστεύουμε ότι καλύτερα να μην κάνουν πάνω από 14 ώρες νηστείας. Δηλαδή, καλύτερα το 12/12 ήτο 14/10.
Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ!Ήθελα να ρωτήσω ,μπορώ ναβαζω στον καφέ νατριν ζαχαρινη στο παράθυρο που τρώω;
Θερμιδικά δεν είναι πρόβλημα, αλλά αν σας προκαλεί μετά μεγάλη πείνα δεν είναι καλή ιδέα.
Καλησπέρα, θα ήθελα να ρωτήσω αν βιταμίνες τύπου αναβράζον ( C , Mg, πολυβιταμίνες κλπ) που περιέχουν ασπαρτάμη και γλυκαντικά stevia μπορούν να σπάσουν τη νηστεία;
Ναι.
Επιτρεπεται να καταναλωνουμε μπιρα χωρις αλκοολ(0,05%) και φυσικα ανθρακουχα ποτα(π.χ. σουρωτη);
Φυσικά ανθρακούχα ποτά επιτρέπονται, αν δεν δημιουργεί αλλού πρόβλημα, αλλά μπίραμ ακόμα και χωρίς αλκοόλ όχι καλύτερα.
Έκανα διαλειμματική για 3 εβδομάδες κι έχασα 3.2 κιλά. Συνδυαζόταν με πολύ λίγες θερμίδες, μέχρι 400 το περισσότερο. Την σταμάτησα λίγες μέρες και πήρα όσα έχασα! Η διατροφή μου όμως δεν είχε σημαντικές αλλαγές.
Μάλλον έφταιγε που μειώσατε τόσο πολύ τις θερμίδες. Καλό είναι να κάνετε λιπομετρήσεις για να ξέρετε αν αυτό που χάνετε είναι λίπος ή υγρά.
400 θερμίδες μόνο την μέρα? Μα τι έτρωγες και έπαιρνες μόνο τόσο λίγες θερμίδες?
@@georgiosdoumas2446 Αέρα κοπανιστο με 2 κουταλιές της σούπας λάδι...
Γεια σας. Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να τρώω 1-8 κ της υπόλοιπες ώρες νηστεία. Κ τι κρέας να βάλω στην διατροφή μου?
Καλησπέρα. Αυτό εξαρτάται από πολλά πράγματα, πχ την κατάσταση της υγείας σας, την ηλικία σας, τους στόχους σας, το βάρος σας και άλλα.
Εγω που θα ξεκινησω βιταμινη d3 και b12 μπορω να τις παιρρνω κατα την ώρα της νηστείας??
Οπωσδήποτε η βιταμίνη d πρέπει να είναι μαζί με γεύμα που να έχει λάδι για να απορροφηθεί σωστά. Αλλά και η βιταμίνη Β12 πρέπει να είναι μαζί με γεύμα για να απορροφηθεί σωστά εκτός από κάποιες μορφές που απορροφούνται και χωρίς γεύμα
Γιατρέ τρώω συνήθως 8.00-16.00 αλλά θέλω να κάνω γυμναστική το απόγευμα οπότε πρέπει να παίρνω πρωτεΐνη μετά την γυμναστική? Σκέφτομαι να αλλάξω το παράθυρο 13.00 - 21.00 ώστε να παίρνω μια σκόνη φυτικής πρωτεΐνης μετά την γυμναστική.
Το καλύτερο παράθυρο είναι το 8:00 με 4:00 όπως κάνετε ήδη. Μην το αλλάξετε. Δεν είναι ανάγκη να καταναλώνετε τίποτα μετά τη γυμναστική. Ανάγκη για αναπλήρωση ενέργειας και πρωτεΐνης μετά τη γυμναστική έχω μόνο οι επαγγελματίες αθλητές. Για τους υπόλοιπους που γυμναζόμαστε για διασκέδαση δεν είναι ανάγκη. Αν αλλάξετε το διατροφικό παράθυρο και το κάνετε βραδινό Θα είναι χειρότερα
Γιατρε εγω το εχω παει απο τον εύκολο δρόμο κανω 14 ωρες νηστεία. Εχω χάσει 2 κιλα ήδη σε δυο βδομάδες αλλα το ξεφουσκωμα ειναι εμφανέστατο. Οι δυσκολίες ηταν οι πονοκέφαλοι αγου δεν έπινα κ καφε γιατι δεν μπορώ ναβτον πιω σκέτο αλλα σχεδον εχουν υποχωρήσει τελείως... Τρομερή δουλειά βλέπω κ στην κυριολεξία τοσο εύκολα. Χωρις πεινα, χωρις στέρηση. Με τα συχνα μικρα γεύματα δεν εχανα τιποτα κ ειχα αυξομιωσεις κ καποιες δυσκολίες με την ινσουλίνη. Με την διαλειμματική νηστεία ολα φαίνονται ευκολότερα
Χαίρομαι πολύ που σας έχει ταιριάξει αυτή η προσέγγιση
Ποσα γευματα πρεπει να κανουμε μεσα στο 8ωρο σιτισης??...ευχαριστω πολυ..
Εξαρτάται. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να προσεγγίσει κάποιος το θέμα. Μπορεί για παράδειγμα να κάνει δύο μεγάλα γεύματα. Μπορεί να κάνει τρία μεσαία γεύματα ή και ακόμα και τέσσερα μικρά. Μπορεί να κάνει και συνδυασμό. Ας πούμε να κάνει ένα μεγάλο και δύο μικρά. Εξαρτάται από τις υπόλοιπες υποχρεώσεις της μέρας.
Μια απορία που είχα πάντα είναι μετά την γυμναστική δεν χρειάζεται να φάμε; δλδ αν κάνουμε γυμναστική στο διάστημα της νηστείας ,δεν πειράζει να μην φάμε μετά;
Δεν πειράζει να μην φάμε μετά την γυμναστική, ειδικά αν δεν μας ενδιαφέρουν οι επιδόσεις.
Θα ήθελα να ρωτήσω αν στις ώρες αφαγιας επιτρέπεται το χαμομήλι και το αγγούρι (λογω του ότι δεν έχει θερμίδες)
Πιστεύω ότι δεν θα υπάρχει πρόβλημα
Υπάρχουν παρενέργειες σε κάποια όργανα του σώματος αν κάνουνε πολύ καιρό τι διαλειμματικη νηστεία!
Όχι, μάλλον το αντίθετο.
Γιατρέ καλησπέρα εγώ την κάνω 2μηνες δεν χάνω βάρος εγώ κοιμάμαι αργά το βράδυ μου είναι 10 η ώρα εκεί σταματάω να τρώει κάνω κάτι λάθος;
Όπως λέω και σε προηγούμενο βίντεο που αξίζει να δείτε οι γυναίκες χάνουν πιο δύσκολα με διαλειμματική νηστεία
Κύριε Στέλιο γεια σας και καλή χρονιά.Ειμαι 15 ετών 1,80 σε ύψος και περίπου 90 κιλά και θέλω να χάσω λίγα κιλά,είμαι αρχάριος και έχω αρχίσει γυμναστήριο πριν λίγους μήνες αλλά λόγω της πανδημίας σταμάτησα αλλά τώρα έχω αρχίσει ξεκινήσει τρέξιμο και βάρη σπίτι μου.Πιστευω πως η διαλλειματικη νηστεία είναι μια καλή και γρήγορη λύση για απώλεια βάρους-λιπους ή μου προτείνετε να επισκεφτώ διαιτολόγο (δεν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας ή οτιδήποτε άλλο) κάνω 16/8 νηστεία και τρώω στις 1 το μεσημέρι μέχρι της 9 το βράδυ.Πιστευετε όλα όσα είπα θα με βοηθήσουν και αν μπορείτε πείτε μου την γνώμη σας
Πιστεύω ότι αυτά που κάνετε είναι αρκετά για την ηλικία σας και το βάρος σας, που δεν ιδιαίτερα αυξημένο. Δώστε και λίγο χρόνο και όλα θα έρθουν. Μην βιαστείτε. Δώστε χρόνο. Αρκούν αυτά που κάνετε.
@@SteliosPantazis Ωραία σας ευχαριστώ πολύ και κάτι ακόμα είναι φυσιολογικό τις πρώτες μέρες της νηστείας να έχεις κάποιους πονοκεφάλους σωστά;
@@Jeff-hv3tm Όχι φυσιολογικό, αλλά αναμενόμενο. Που σημαίνει ότι αν δεν επιμείνει, δεν κάνουμε κάτι. Μόνο υπομονή.
Γεια σας κε.Πανταζή και ευχαριστούμε για τα πολύ ωραία βίντεο.
Έκανα χρονοορισμένη σίτιση τα τελευταία 4 χρόνια σχεδόν σταθερά, 16:8. Τώρα βρίσκομαι στο δεύτερο μήνα κύησης. Θεωρείτε ότι θα ήταν ασφαλές να το συνεχίσω;
Πρέπει να ρωτήσετε ΑΜΕΣΑ τον γυναικολόγο που σας παρακολουθεί. Μόνο αυτός μπορεί να σας πει τι να κάνετε.
Σας ευχαριστώ για την άμεση απόκριση. Η αλήθεια είναι, όπως γνωρίζετε κι εσείς, ότι η συντριπτική πλειοψηφία των κλινικών γιατρών ελάχιστα γνωρίζει στ' αληθεια για διατροφή. Θα κάνω πάντως την προσπάθεια μου.
@@kalliopipantou7481 Να είστε καλά!
καλησπέρα , ήθελα να σας ρωτήσω.
φαγητα οπως : σπανακόριζο , φακες , και γενικα λαδερα επιτρέπονται? σαλατες με αβοκάντο? σπανακοπιτα νηστίσιμη? μπιφτέκια? ειναι ολα ενταξει ?
Καλημέρα. Μια χαρά φαγητά μου ακούγονται.
@@SteliosPantazis τελειααα 😊
@@ellichannel9045 ωραία!
Κύριε Πανταζή,το κλασικό σχήμα 16-8 μπορώ να το διατηρήσω για πάντα ή υπάρχει θέμα;Απο τα 105 κιλά πήγα στα 95 μέσα σε τρεις μήνες περίπου και έχω δρόμο ακόμη.Ευχαριστω
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσετε κάτι που σας βοηθάει. Αν δεν προκύπτουν ζητήματα που επιβάλλουν τη διακοπή του μπορείτε να το συνεχίσετε για πάντα
Καλησπέρα κ. Πανταζή. Στις ώρες νηστείας, αν πινουμε μόνο νερό( για υγρά), υπάρχει περιπτωση να παθουμε αφυδάτωση? Πρέπει να πινουμε κ κάτι επιπλέον εκτός του νερου? Ευχαριστώ
Αν η νηστεία κρατάει λιγότερο από 24 ώρες είναι απίθανο να εμφανιστούν διαταραχές στους ηλεκτρολύτες. Επειδή όμως υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που ακόμα και σε μικρή διαρκείας νηστεία μπορεί να έχουν πρόβλημα, δεν είναι κακή ιδέα να καταναλώνει κάποιος ένα φακελάκι almora αν νιώθει ότι έχει ατονία τις ώρες της νηστείας ειδικά τώρα το καλοκαίρι.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστω πολυ!!
@@erifilideligiannidou4482 Παρακαλώ!
Το almora δεν περιέχει κάποια γλυκαντική ουσία ώστε να σπάσει τη νηστεία;;
Γιατρέ μου αν εγ. Ξυπνάω αργά και κοιμάμαι αργά λόγω δουλειάς ποιο είναι το παράθυρο νηστείας μος;
Από τη στιγμή που ξυπνάτε και μετά
Μου θυμίζει το βίντεο με την δικιά σας εμπειρία στη νηστεία...βέβαια είναι άλλη περίπτωση αλλά έχει πολλά κοινά....Εγώ διαλειματικη νηστεία κάνω λόγω τρόπου Ζωής Συνέχεια...Είναι βλαβερο αυτό όταν το κάνεις συνέχεια???... αβίαστα βέβαια... Αλλά Μήπως πρέπει κατά διαστήματα να αλλαζει...πολύ Ευχαριστώ
Για να έχει αξία κάτι, πρέπει να έχει διάρκεια. Η διαλειμματική νηστεία είναι για συνέχεια. Τότε έχει νόημα.
κ εγω το ιδιο κ νιωθω καλυτερα απο ποτε συνηθισα κ δεν εχω κανενα προβλημα επιπλεον μονο ωφελη ειδα δεν προκειται να την σταματησω για κανεναν λογο
Ευχαριστούμε Γιατρε για όλες τις πληροφορίες.Θα ήθελα να ρωτησω κατι και ειναι αξιοπεριεργο σε ολα τις ερωτησεις κ σχολια που διαβασα δεν υπαρχει ουτε ενας που κανει τη συγκεκριμενη ερωτηση η δεν υπαρχει καποιος που να τον ενδιαφερει.Σε περιπτωση που καποιος κανει νυχτερινη βαρδια 11 -7 οπως εγω μπορει να εφαρμόσει διαλειμματικη νηστεία? Αν ναι ποιες ωρες πιστευετε θα ήταν το καλύτερο,κοιμαμαι μετα το τελος της βαρδιας. Ευχαριστω πολυ!
Είναι δύσκολο να απαντηθεί κάτι τέτοιο γιατί δεν έχουν γίνει μελέτες και ότι και να πω θα έχει μικρή αξία γιατί θα βασίζεται στην εμπειρία μου, αλλά όχι σε αντικειμενικά επιστημονικά στοιχεία. Σας λέω την άποψή μου λοιπόν: εγώ θα απέφευγα το γεύμα πριν τον ύπνο και θα έβαζα το παράθυρο σίτισης μεταξύ 14:00-22:00.
@@SteliosPantazis Ευχαρiστώ πολύ για τη γρήγορη απάντηση σας. θα προσπαθήσω να το εφαρμόσω σιγά σιγά!
@@niktaz1 παρακαλώ! καλή επιτυχία!
Πες και τις ώρες που κοιμάσαι στον γιατρό , για να σου προτείνει καλύτερα. Δλδ πες "εργάζομαι 23:00 - 07:00, μετά πάω στο σπίτι και κοιμάμαι 08:00 - 16:00 " , ή ότι ακριβώς κάνεις.
1) Καλησπέρα θα μπορούσα αντί για 8 ώρες νηστεία κάποιες φορές να είναι 6?
2) Και να είναι από τ 2 το μεσημέρι? Ευχαριστώ πολύ.
Γίνεται να είναι 6, αν και δεν είναι συνηθισμένο και δεν έχει δοκιμαστεί στις μελέτες.
Γεια σας .Κ.πανταζη, ξεκίνησα την 16/8 και το ωράριο σίτισης μου είναι ,12:00 με 20:00
Καθώς είναι και η ώρες που εργάζομαι,σε αυτές της ώρες ξεκινώ 12:00 πρωινό,μετά 14:30 το μεσημεριανό γεύμα,κατά της 17:00 ένα φρούτο και στης 20:00 το βραδυνό.
Πιστεύετε ότι πρέπει να αλλάξω κάτι;;
Το ιδανικό θα είναι να καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα όσο νωρίτερα γίνεται. Αυτό όμως εξαρτάται και από το πρόγραμμά σας.
@@SteliosPantazis ευχαριστώ για την απάντηση,μετά από δέκα μέρες όχι μόνο δεν έχασα αλλά έβαλα και 1 κλ.
Θα δω τι λάθος κάνω με τα γεύματα γιατί της υπόλοιπες ώρες πίνω μόνο νερό....
Αν σταματήσω την διαλλειματικη νηστεία θα πάρω απότομα κιλά ;
Αν είχατε χάσει απότομα κιλά πριν, ναι, τότε μπορεί.
Εγω τρώω 7 πμ με 4μμ έχω προσαρμοστεί και νοιώθω ωραία το βράδυ ανάλαφρη
Πάρα πολύ ωραία!
Καλησπέρα σας
Έκανα εγγραφή στο κανάλι σας και το βρίσκω εξαιρετικο
Θελω να ακολουθήσω τη διάλειμματικη διαιτα στο πλανο 18/6
Τα φαρμακευτικά σκεύασματα που παίρνω είναι το escitalopram actavis των 10mg..λογω προβλημάτων άγχους κατά την εμμηνόπαυση, και το tenormin 0.25 για τους παλμους
Μπορώ να ξεκινήσω αυτή τη διατροφή?
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!
Λογικά δεν πρέπει να υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Σίγουρα πρέπει να ρωτήσετε και τον γιατρό που σας παρακολουθεί.
Ανθρακούχα ποτά που δεν έχουν ζάχαρη όπως Coca Cola Zero monster άσπρο κλπ χωρίς θερμίδες κλπ μπορώ να πίνω;
Εξαρτάται. Γενικά καλύτερα να τα αποφεύγετε
Κανω δειαληματικη μαζι με κετωση και ειμαι ατμιστης θα ηθελα να ρωτησω αν η φυτικη γλυκερινη και προπυνελογλυκολη επηρεαζουν κατα καποιο τροπο την νηστεια-κετωση
Που ηπαρχουν μεσα στο ηλεκτρονικο τσιγαρο
Όχι, δεν επηρεάζουν.
Εγώ κάνω προπόνησης με βάρη 4 με 5 φορές την εβδομάδα. Είμαι 1.68 ύψος και ζυγιζω 70 κιλά. Τρώω όσο το δυνατόν ποιο υγιεινά. Θα έχω οφέλη στην υγεία μου αν κάνω διαλιματικη νηστεία η επειδή προπονούνμαι με βάρη πρέπει να ακολουθώ τα "πολλά" γεύματα (υγιεινά γεύματα πάντα!!!);
Ευχαριστώ
Είναι αδύνατο να ξέρουμε αν δεν δοκιμάσετε. Γενικά οι άνδρες τα πάνε καλά με την διαλειμματική. Δεν έχετε να χάσετε τίποτα να δοκιμάστε για 2 εβδομάδες να δείτε αν σας ταιριάζει.
@@SteliosPantazis ευχαριστώ. Είμαι στην έβδομη ημέρα. Πεινάω σαν λύκος 😀. 16.00 με 08.00 νηστεία. Αισθάνομαι ποιο καθαρός (η έτσι νομίζω) στη περιφέρεια,μέση. Μάλλον σε αυτούς που έχουν κοιλιά θα είναι ποιο αισθητή η αλλαγή. 🙋♂️
@@leome4568 Οι πρώτες μέρες είναι πιο δύσκολες, μετά σθγά σιγά συνηθίζει ο οργανισμός και δεν νιώθει πείνα στις ώρες τις νηστείες.
Κακάο σκέτο μπορώ να πίνω τις ώρες τις νηστείας;
Καλημερα γιατρε!υπεροχο βιντεο...ηθελα να ρωτησω...μπορω κατα τη διαρκεια της νηστειας στον καφε να βαζω ερυθριτολη -ειναι 0θερμιδες-;;;θα εχω τις ευεργετικες ιδιοτητες της νηστειας;;κυριως οσο αφορα τη φλεγμονη;;Μ εχουν μπερδεψει διοτι αλλος λεει ναι αλλος οχι..εσεις τι λετε;;ευχαριστω πολυ πολυ!
Θα δείτε και τις δύο απαντήσεις και είναι και οι δύο σωστές. Το γλυκαντικό δεν επιβαρύνει θερμιδικά, αλλά η γλυκιά γεύση ανεβάζει την ινσουλίνη και αυξάνει την όρεξη. Αν ο στόχος είναι η υγεία, τότε οι θερμίδες παίζουν πιο σημαντικό ρόλο, άρα δεν θα επηρεάσει. Από την άλλη, ο καφές συνηθίζεται σε μια βδομάδα σκέτος πολύ εύκολα.
@@SteliosPantazis ευχαριστω πολυ!!!!με βοηθησατε πολυ!καθε καλο ευχομαι!
@@albymother1321 παρακαλώ!
Εγώ μπορώ να μείνω νηστικός όλο τη μέρα αλλά το βράδυ μετά την δουλειά θέλω να φάω από ψυχολογικής φύσης μπορώ να φάω το βράδυ ότι θέλω?? Μια φορά όμως ένα γεύμα δλδ
Εξαρτάται. Δεν είναι εύκολο να καλύπτουμε όλες μας τις ανάγκες με ένα γεύμα.
Με ποιο τρόπο μπορεί να ακολουθήσει διαλειμματική νηστεία κάποιος που εργάζεται σε κυλιόμενες βάρδιες ? Ευχαριστώ !
Μπορεί να το εφαρμόσει αλλά θα είναι πιο δύσκολο
Αν δεν μπορείς σκέτο ρόφημα δεν κάνει η ζαχαρίνη; η το γάλα στο καφέ;
Εξαρτάται. Συνήθως είναι καλύτερα να το αποφεύγουμε
Η διαλειμματική νηστεία βοηθά και στο ανοσοποιητικό; Μήπως είναι καλύτερη η ξηρασία; Για τις ευπαθείς ομάδες ( χαμηλού ανοσοποιητικού ) προτείνεται;
Οι μελέτες δείχνουν ότι σημαντική επίδραση στο ανοσοποιητικό έχει η τριήμερη νηστεία. Αυτό όμως θα πρέπει καλύτερα να γίνει με παρακολούθηση γιατρού.
@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ!
@@user-oz4td5ix7i Παρακαλώ!
Για πόσο καιρό μπορούμε να κάνουμε τη διαλειμματική νηστεία Χωρίς να έχουμε κάποιο πρόβλημα στην υγεία μας
Όπως σε όλα, κάποιοι μπορούν για όλη τους τη ζωή. Κάποιοι όχι. Αυτό που κάνουμε είναι, όπως πάντα, εφαρμόζουμε κάτι, κάνουμε εξετάσεις και βλέπουμε αν πρέπει να συνεχίσουμε, να σταματήσουμε ή να τροποποιήσουμε.
δεν υπαρχει οριο
Χαιρεται, παρακαλω δεν καταλαβα την ιατρική σας ειδικότητα, αν θέλετε διευκρινίστε, ευχαριστω
Καλημέρα. Η εξειδίκευση (fellowship) που έχω κάνει δεν είναι ιατρική ειδικότητα. Μπορείτε να δείτε το βιογραφικό μου εδώ metaboliclab.gr/aboutus/ Ευχαριστώ
Η διάβολο μέρα όπου μια φορά την εβδομάδα μπορούμε να τρώμε ένα γλυκό εφαρμόζεται στη διαλειματικη νηστεία?
Αυτό εξαρτάται από τον τρόπο που θέλει να εφαρμόσει ο καθένας τη διαλειμματική νηστεία
@@SteliosPantazis προς το παρόν εφάρμοσα 2 γεύματα τη μέρα. 1 ανά 12 ωρο και μια διαβολομέρα. 1 κιλό έφυγε ήδη απ τη πρώτη εβδομάδα...
Καλημέρα και καλή χρονιά. Άρχισα διαλειμματική νηστεία αλλά πίνω στις 16 ώρες μόνο ένα εσπρέσσο μέτριο δε θα λειτουργήσει;;;
Το πιο πιθανό είναι να μην υπάρχει πρόβλημα, ειδικά αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους.
ΓΙΑΤΡΕ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΗΞΕΡΑ ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ? ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑΤΙ ΤΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΔΕΝ ΘΑ ΠΕΙΡΑΞΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ?
@@theodoraantoniou3430 Σπάνια μπορεί σε κάποιον να πειράξει το στομάχι, κυρίως σε άτομα που είχαν ενοχλήματα πριν αρχίσουν ΔΝ.
Καλησπέρα σας, είναι λάθος να βάζω στη σαλάτα φρούτα όπως πορτοκάλι μήλο και ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα όπως σύκο;;;;
Σας ευχαριστώ
Όχι, είναι πολύ καλή ιδέα! Καλά κάνετε!
@@SteliosPantazis αναρωτήθηκα επειδή προσπαθώ να χάσω βάρος μην δνε είναι σωστός συνδυασμός
@@eva.kolofotia λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποι είναι μια χαρά συνδυασμός
@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ!
@@eva.kolofotia παρακαλώ!
Εγώ κάνω την ιπτάμενη δίαιτα και την διαλειμματικη ταυτόχρονα επιτρέπεται? Τρώω μπουκιτσες μπουκιτσες ότι θελω σαν το 🐦 πουλάκι και μετρημένες στα δάχτυλα και μετά δεν τρώω μέχρι την αυριανή μέρα.
Αφού λειτουργεί για εσάς, είναι μια χαρά.
Καλησπέρα σας.
Έχω ακούσει ότι έαν η αυτοφαγία (π.χ: 16-8 και μια ημέρα την εβδομάδα αφαγία , με κατανάλωση νερού, μόνο) δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να προκληθούν σοβαρές ασθένειες , όπως καρκίνος , σακχαρώδης διαβήτης κ.α.
Ισχύει;
Έαν ναι , πως μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι η αυτοφαγία λειτουργεί σωστά;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα. Η αυτοφαγία δεν μπορεί να λειτουργεί σωστά ή λάθος. Συμβαίνει σε έναν βαθμό ή δεν συμβαίνει. Αν δεν συμβαίνει σε ένα βαθμό αυξάνεται η πιθανότητα να εμφανίσουμε χρόνια νοσήματα όπως αυτά που λέτε. Από την άλλη, σε ποντίκια που έχουν εξουδετερώσει τους μηχανισμούς αυτοφαγίας όλα πεθαίνουν πρόωρα από καρκίνο. Καλό είναι η αυτοφαγία να συμβαίνει στο σώμα μας αρκετά. Δυστυχώς όμως ακόμα δεν έχουμε εργαλεία να την μετρήσουμε για να δούμε τι βοηθάει και πόσο. Γνωρίζω όμως ότι κάποιοι ερευνητές ψάχνουν να βρουν τρόπους να την μετράμε. Για να δούμε; Μακάρι!
Σας ευχαριστώ πολύ
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ.
@@musicworksinfo4208 παρακαλώ
Bolero stevia mporo na perno sto oktaoro?
Λογικά δεν θα υπάρχει πρόβλημα
Καλησπερα μπορώ Ν πινω κακάο σκέτο παντα ανάμεσα από τ γευματα κάνω εδώ κ πεντε εβδομάδες διαλειμματική 18/6 κ εχω χάσει 4 κιλά
Το κακάο, ακόμα και το σκέτο έχει θερμίδες, άρα, τεχνικά "σπάει" την νηστεία.
Καλημερα σας ευχαριστω παρα πολυ!!!
@@gioaggelakopoulos1225 παρακαλώ!
Μπορώ να προσθέτω λίγη στεβια στον καφέ?
συνήθως δεν προτείνεται
Τέλειο το Βίντεο σας!!να ρωτήσω κάτι,,στις ώρες που τρώμε μετράμε θερμίδες;;(Όσο υγιεινά να τρώω),,Ευχαριστώ!!!
Κανονικά όχι, δεν μετράμε. Αυτός είναι ένας τρόπος για να μην μετράμε θερμίδες.
@@SteliosPantazis Ε τότε το βρίσκω εύκολο,,γιατί η αλήθεια είναι, κουράστηκα να είμαι με μία ζυγαριά στο χέρι!!Καλό σας βράδυ!!Και σας ευχαριστώ πολύ!!
@@ValeNtina-ih3du παρακαλώ!
Πολύ κατατοπιστικό βίντεο μπράβο σας.
Ήθελα να ρωτήσω κατά το παράθυρο σίτισης μπορούμε να βάλουμε λίγο ζάχαρη στον καφέ ή μέλι ;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Οι περισσότεροι ειδικοί θεωρούν ότι στο παράθυρο συζήτησης δεν πρέπει να προσθέτουμε γλυκαντικά με θερμίδες στα ροφήματα που καταναλώνουμε. Κάποιοι θεωρούν ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε ούτε γλυκαντικά που δεν περιέχουν θερμίδες. Αν και εδώ οι απόψεις διίστανται.
Το αγνο μηλοξιδο βοηθαει στην διατροφή συτη; Δηλαδή εγω τρωω 10πμ με 7μμ το πρωί σε αδειο στομάχι μπορω να πινω το μηλοξιδο; Η χαλάω την νηστεία;
Ευχαριστούμε ❤
Καθόλου το μηλόξυδο δεν έχει θερμίδες λογικά δεν χαλάτε τη νηστεία
ξεκινησα διαλειμματικη νηστεια εδω κ καιρο κ κανω ασκηση τις ωρες της νηστειας συνηθως περπατημα εντονο κ τρεξιμο κ τρωω οταν ανοιγω το παραθυρο σιτισης περιπου δυο ωρες μετα εχ επιλεξει απο τις 16 00 μμ εως 22 00 μμ ή απο τις 122 00 μμ εως 20 00 μμ δεν εχω δει να χανω μυικη μαζα γιατι απ οτι γνωριζω ο οργανισμος ξεκιναει να τρωει το λιπος του περιπου μετα τις 16 ωρες αν καποιος λογικα τρωει μεσα σ αυτα τα πλαισια δεν νομιζω οτι χανει μυικη μαζα αυτο για να συμβει λογικα πρεπει να νηστευει περιπου 20 ωρες κ να μειωσει πολυ τις θερμιδες ειναι ετσι γιατρε?επισης να ρωτησω οι γυναικες περιπου ποσες ωρες θα ηταν συνετο να νηστευουν κ ειναι αδυνατες κ ο στοχος δεν ειναι η απωλεια βαρους προκειμενου να μην χασουν μυικη μαζα?σας ευχαριστω εκ των προτερων
Ο τρόπος που καίει λίπος το κάθε σώμα μπορεί να διαφέρει αρκετά. Επίσης εκτός από το χρόνο της νηστείας παίζει μεγάλο ρόλο και το είδος της διατροφής γενικά. Σχετικά με τις γυναίκες, οι μελέτες και η εμπειρία προτείνουν να μην κάνουν νηστεία για περισσότερες από 14 ώρες.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ
@@user-ru9ys4ol2t παρακαλώ
Πράσινους χυμούς σε αποχυμωτη, φυσικούς σπιτικούς, επιτρέπεται γιατρέ;
Καλημέρα! Κατά την διάρκεια της νηστείας δεν επιτρέπονται οι χυμοί.
Stelios Pantazis δεν επιτρέπονται οι χυμοί ακόμη κ εντός του παραθύρου;
@@louizan.8931 Καλημέρα! Εντός του παραθύρου σίτισης επιτρόπονται οι χυμοί.
Γεια χαρά γιατρέ είμαι 120 κιλά και ξεκίνησα διαλυματικη 16/8 μια βδομάδα τόρα δεν πεινάω απλά αυτά που τρώο δεν ξέρω αν είναι σωστά κοτόπουλο φούρνου βραστά λαχανικά κοτατζ τυρί ψάρι ψητό πατατες φούρνου μπιφτέκια μοσχαρίσια μπορώ να τρώω ρύζι η μακαρόνια και αν ναι πόσο θα ήταν καλο
Αυτά που λέτε ότι τρώτε είναι μία χαρά. Και ρύζι και μακαρόνια μπορεί να τρώτε αποφεύγοντας να τρώτε μεγάλες ποσότητες από αυτά
,επίσης γιατρέ θα ήθελα να ρωτήσω πόσο καιρο μπορώ να την κάνω την διαλυματικη οσο θέλω?
Ξεκίνησα πριν δυο εβδομάδες. Το παράθυρο σιτησης ανοιγει στις 8 περιπου το πρωι μέχρι τις 3 το μεσημέρι. Απο εκει ξαι μετα μονο νερό μέχρι την άλλη μερα το πρωί. Δηλαδη περίπου 17 ωρες νηστεία. Στο διαστημα των 7 ωρων σιτησης επιτρέπεται ενα γλυκο?
Εξαρτάται ποιοι είναι οι στόχοι σας, αλλά κάποιο ελαφρύ γλυκό φαντάζομαι ότι είναι okay
@@SteliosPantazis να χάσω κιλά και να ελέγξω το ζάχαρο.
Για τα μπαχαρικά τί γνώμη έχετε γενικά και για ουρικό οξύ ευχαριστώ πολύ γιατραι*
Καλημέρα! Τα μπαχαρικά δεν δημιουργούν πρόβλημα σε άτομα που έχουν ουρικό οξύ. Μάλιστα, ο κουρμουμάς μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η φλεγμονή στην ουική αρθρίτιδα.
@@SteliosPantazis καλησπέρα ισχύει ότι ο κουρκουμάς δεν ενδείκνυται για πέτρες στη χολή;
@@Νέμεσις Καλημέρα! Από τις επιστημονικές μελέτες φαίνεται το ακριβώς αντίθετο. Μάλιστα, υπάρχουν μελέτες σε πειραματόζωα (αλλά, όχι σε ανθρώπους) που δείχνουν ότι ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει να εξαφανιστούν πέτρες στη χολή, πράγμα αξιοπρόσεκτο.
Καλησπερα σας καφές με γάλα επιτρέπεται??
Όχι
Γιατρέ τι μπορούμε να πιουμε όταν βγούμε έξω βράδυ κ να μην χαλάσουμε τη νηστεια;; εκτός από νερό κ τσαι 🙄
Ροφήματα χωρίς γλυκαντικά. Λίγα πράγματα, δηλαδή.
@@SteliosPantazis υπάρχει ένα sparkling νερό με λεμόνι από το Ζαγορι.Αν θεωρηθεί διαφήμιση θα το σβήσω.Χαλαει τη νηστεια αυτο; δεν έχει γλυκαντικο
@@fever3583 όχι ,δεν την χαλάει
Το καλύτερο είναι να μην βγαίνεις έξω το βράδυ! Μην δίνεις τα χρήματα σου στα παράσιτα της νυχτερινής διασκεδάσεως. Και μην χάνεις τον χρόνο σου και τον ύπνο σου για να βγείς έξω στα θορυβώδη κέντρα και κλάμπ. Τώρα αν μιλάς για κάποια καλή συναυλία ή κάποια ομιλία σε κάποιο βιβλιοπωλείο, εκεί δεν χρειάζεται να πιείς τίποτε.
@@georgiosdoumas2446 Ενδιαφέρον! Δεν διαφωνώ...
Γιατρέ ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές. Μια προσωπική ερώτηση, 1/3 του κουταλιού βασιλικός πολτος κάθε πρωί σκέτος χαλάει την νηστείας;;;
Σίγουρα υπάρχουν κάποιες θερμίδες και κάποιοι ειδικοί θεωρούν ότι δεν πρέπει, αλλά εγώ δεν πιστεύω ότι μπορεί να προκαλέσει ιδιαίτερο πρόβλημα.
Ευχαριστώ πολύ!!!🙏
@@charalamposmanthos6889 Παρακαλώ!
Γεια σας γιατρέ! Παρακαλώ αν θέλετε μιλήστε μας λίγο για τις τροφές που βοηθούν στην αύξηση του χαμηλου αιματοκρίτη και ποιες είναι αυτές που απορροφά καλύτερα ο οργανισμός . Έχω στίγμα κ πάντα είχα χαμηλή ενέργεια κ εύκολη κόπωση. Ευχαριστώ
Καλημέρα και ευχαριστώ για την ερώτηση! Ο χαμηλός αιματοκρίτης έχει πολλές αιτίες και οι τροφές που βοηθούν εξαρτώνται από την αιτία ή τις αιτίες του χαμηλού αιματοκρίτη. Άρα, δεν μπορούμε να πούμε ποιες τροφές είναι αυτές, αν δεν ξέρουμε την ή τις αιτίες.
Γιατρε θελω να ρωτησω αν κανω την νηστεια αυτη και για 1 μερα φαω ανθυγιεινά την επομενη μερα τρωω πολυ ελαφρα αυτο βοηθαει στο να χασω βαρος;
Είναι πιθανό να χάσετε κιλά, αλλά η υγεία σας θα χειροτερέψει. Σημαντικά. Μην το κάνετε.
Και τι γινεται οταν 1 μερα της εβδομαδας παρεκτραπουμε; πως συμπεριφερομαστε επειτα;
@@user-lj8pn5lt1m Ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε αξιόπιστα είναι να ακολουθήσετε έναν τρόπο διατροφής και μετά από 3 μήνες να κάνετε εξετάσεις αίματος και να δείτε χοληστερίνη, γλυκόζη κτλ.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας
@@user-lj8pn5lt1m παρακαλώ!
Συγγνώμη ανθρακούχο νερό επιτρέπεται ; το μέλι ;
Το ανθρακούχο νερό επιτρέπεται αλλά το μέλι όχι
Μπορούμε τις ώρες τις νηστείας στον καφέ να βάζουμε στεβια?
Εξαρτάται. Άλλοι ειδικοί συστήνουν ότι δεν πειράζει. Άλλοι συστήνουν ότι καλύτερα να αποφεύγεται. Εγώ θεωρώ ότι αν είναι αδύνατον να καταναλώσει κάποιος τον καφέ με άλλο τρόπο και το κόστος να κόψει τη στέβια από τον καφέ είναι τόσο μεγάλο, θα την ανεχτώ στον καφέ.
@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Κάτι ακόμα ήθελα να ρωτήσω εγώ έχω ξεκινήσει να κάμω νηστεία 14 ώρες και να τρώω τις 10 δηλαδή 7 το πρωί με 5 το απόγευμα... νιώθω πολύ καλά μέχρι στιγμής και έχω δει διαφορά! Κάμω 3 γεύματα συνήθως αλλά δεν ακολουθώ κάποια συγκεκριμένη διατροφή.προσεχω απλά να τρώω πρωτεΐνη υδατάνθρακες και φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα. Πιστεύετε είναι καλό να συνεχίσω έτσι ή να αλλάξω κάτι?
@@voylitsasar2203 Ακούγονται καλά αυτά του κάνετε. Συνεχίστε.
εγω επινα τον καφε με δυο μιση κουταλια ζαχαρη απ οταν ξεκινησα την διαλειμματικη εδω κ καιρο την εκοψα μαχαιρι ουτε στεβια ουτε σιροπι σφενδαμου πλεον πινω τον καφε σκετο στην αρχη δεν το αντεχα αλλα με τον καιρο συνηθισα
@@user-ru9ys4ol2t Και εγώ σκέτο τον έπινα πριν τον κόψω. Μου φαίνεται πιο νόστιμος.
Γιατρέ τι θα έλεγες,ενα γεύμα την μέρα?
Μια χαρά αν ταιριάζει σε κάποιον. Δεν ταιριάζει σε όλους όμως (τίποτε δεν ταιριάζει σε όλους, φυσικά)
Πείτε μας τι μπορούμε ακριβώς να τρώμε
Μέσα από τα βίντεο αυτού του καναλιού θα βρείτε πολλές πληροφορίες για το τι να τρώτε ακριβώς
Δεν μπορείτε να μου πείτε λίγο
Δυστυχώς, δεν μπορώ να δίνω ιατρικέςσυμβουλές χωρίς να γνωρίζω το ιατρικό ιστορικό κάποιου. Αν θέλετε, μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639 στο ιατρείο για ραντεβού και να μιλήσουμε αναλυτικά για την περίπτωσή σας.
Θέλω να ξεκινήσω και εγώ αυτή τη δίαιτα...
Ομως έχω ένα πρόβλημα...
Όταν πηγαίνω εκκλησία, δεν τρώω το πρωί επειδή Κοινωνάω
Ξεκινάω κατα τις 11 να τρώω....
Το ιδανικό ωράριο για μένα ειναι 7-3 ......όμως
τιςς ημέρες που πάω εκκλησία, μπορώ να το αλλάξω, και να το κάνω 11-6 ;;;;;;
Γενικά, καλό είναι να μην αλλάζει η ώρα, αλλά καλύτερα από το να μην κάνετε. Άρα, ναι.
Καλησπέρα.αν τρώμε δώδεκα το μεσημέρι μέχρι το βραδακη στις οχτώ;
Είναι μια χαρά, αλλά το 8 το πρωί με 16:00 είναι καλύτερα. Δοκιμάζετε και βλέπετε τις σας ταιριάζει και δίναι τα αποτελέσματα που θέλετε.
Εμείς που δουλεύουμε βράδυ και ξυπνάνε μεσημέρι; Εγώ κάνω 14:00-22:00 αλλά κοιμάμαι 4:00 το ξημέρωμα.
@@Georgedrem78 μια χαρά ακούγεται. αν δουελύει κι όλας, είναι τέλεια.
@@SteliosPantazis ευχαριστώ
@@Georgedrem78 παρακαλώ
Γιατρέ μου, μόλις κατάλαβα γιατί ενώ κάνω "διαλλειματική νηστεια" δεν χάνω βάρος !! Διατί στο παράθυρο σίτισης είμαι " φάε πίε και ευφράνσου" αφού αργότερα δεν θα φας !!! Μάλλον δεν δουλεύει έτσι! 😶
Μάλλον......σίγουρα! Όμως τώρα γνωρίζετε κι αυτό από μόνο του δεν είναι και λίγο.
Αρα γιατρε μου ουτε κ η στεβια επιτρεπεται στν ωρα νηστειας;
Καλύτερα όχι.
@@SteliosPantazis αχ κντι θα κανουμε που δν μπορουμε ν πιουμς σκετο καφε...
@@kikilazoglou3765 δοκιμάστε τσάι βουνού που πίνεται ευχάριστα χωρίς γλυκαντικά
@@kikilazoglou3765 κ εγω ετσι ελεγα αλλα μια χαρα συνηθισα μπορεις να πιεις κ ενα καφεδακι με ζαχαρη εντος του παραθυρου σιτισης κ ολα μια χαρα
Δόκτορ μέχρι ποσο καιρό μπορουμε να την κρατησουμε ;; περίοδο ;;
Καλησπέρα. Για όλη μας την ζωή.
Ααα μάλιστα δηλαδή μπορουμε 6μηνα ένα 3μηνο εκτός 6 μήνες παλι και 3μηνο και ουτε κάθε εξής ;;;
@@stamatiosgavriilidis Ναι, ότι βολέυει. Αν και το λογικό είναι να κάνει κάποιος διλ νηστεία για όλη του την ζωή.
Καλησπέρα σας..ήθελα και εγώ να ρωτήσω....θέλω να αρχησω και εγώ αυτήν την δίαιτα..με βολεύει να την κανω από της 11.30 με.19.30....δςν έχω καταλάβει την είναι το παράθυρο που λέτε...;;;
Και αν μπορώ να πίνω καφέ και μετά της 19.30?????
Το παράθυρο σίτισης, είνιαι το εύρος ωρών που μπορούμε να φάμε, Πχ, 8-16:00
Εξαρτάται. Αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, τότε ο σκέτος καφές είναι ΟΚ.
Σας ευχαριστούμε πολύ.....
@@user-hh7eq7gc9j Παρακαλώ!
Οκ
Ευχαριστώ!
Εγώ πίνω σκέτο καφέ κ βράζω διάφορα βότανα τσάι κ το πίνω.φυσικα χωρίς ζαχαρη
Καλά κάνετε!
Εγώ χτες κ σήμερα έως άρχιση κ τν κάνω.τρωγω μεσημεριανω στις δύο το μεσημέρι κ μέχρι τις οχτώ τ βράδυ .μετά τις οχτώ δεν τρώγω τίποτα μέχρι τν επόμενη στις δυο
Οχτώ το πρωί μέχρι τέσσερις το απόγευμα; Μου λέτε;
@@user-mr7tl4gc3p Είναι πιο καλά να τρώτε 8 το πρωι με 4 το απόγευμα.
Ωραία θατο κάνω έτσι.ευχαριστω
καλησπερα σας γιατρε.εγω εχασα 5κιλα .παρολο που δε κανω συνεχεια τη διαλλειματικη νηστεια.την σταμστησα οταν εκανα εξεταση και είδα χαμηλο ζαχαρο...λες να πεσω κατω; ειπα😃.αλλα την ξαναρχησα και δουλευει παρολο που ειμαι στα 53
Ναι, γιατί να μην δουλεύει. Είναι πολύ καλή όταν ΄καποιος κάνει καλή διατροφή.
Γιατρε,τι πρεπει να κάνουμε για να μην χαλάσει το πάγκρεας;Ευχαριστω.
Καλημέρα! Και αυτό είνια ένα ενδιαφέρον θέμα για βίντεο! Σας ευχαριστώ!
Εγω δεν ειχα ποτε προβλημα με ουρικο οξυ και τωρα εχωω
Συνήθως με τα περισσότερα προβλήματα υγείας κάπως έτσι είναι. Εμφανίζονται ενώ δεν προϋπήρχαν
Καλησπέρα σας έχω ξεκινήσει διαλειμματική νηστεία είμαι εντελώς άσχετος στο θέμα διατροφής... Αρχικά θα ήθελα να αναφέρω ότι είμαι αθλητής στο τρέξιμο και συνειδητοποίησα ότι ανεβάζω πόλους σφυγμούς κατά την διάρκεια της προπόνησης, το γνωρίζω ότι αν δεν φας και πάρεις την κατάλλήλη ενέργεια ότι θα κουράζεσε αλλα θα ήθελα να ξέρω αν συνδέετε η διαλειμματική νηστεία με τρέξιμο όσον αφορά προσωπικά εμένα στους σφυγμούς φτάνω τους 185 με 4.5 χιλ. την ώρα και είμαι 21 χρονών.
4,5 χλμ την ώρα είναι πολύ αργα. Μάλλον εννοείτε περισσότερο. Η διαλειμματική νηστεία είναι ασφαλής για άτομα που αθλούνται για αναψυχή. Φροντίστε μόνο να τρώτε καλές τροφές. Όσπρια, λαδερά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και φρούτα κυρίως και όλα θα πάνε καλά. Καλό είναι να μην ανεβάζετε πολλές σφίξεις. Μειώστε την ταχύτητα που τρέχετε έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε. Ιδανικά, βρείτε έναν προπονητή. Το κόστος είναι μικρό και θα σας βοηθήσει πάρα πολύ στην αρχή.
@@SteliosPantazis πολυ χρησιμη η αποψη σας, δυστιχως λογο οτι εκανα πρωταθλητισμο απο πολυ μικρος εκανα το λαθος παλιοτερα και ετρεχα χωρις σφυγμομετρο με αποτελεσμα να εχω "καει" γιαυτο με τοσα λιγα χιλιομετρα ανεβαζω τοσους σφυγμους. Να ειστε παντα καλα και να βοηθατε ανθρωπους σας ευχαριστουμε!
@@chapter1975 παρακαλώ!
Με την διαλλειματικη νηστεία χάνεις λίπος ;;;;; Γιατί όταν δεν τρως για πολλές ώρες έχω ακούσει ότι όταν ξαναφας περνεις τις διπλάσιες θερμίδες κ χάνεις μόνο μυεις
Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Για τον καθένα μας ισχύει το εξής: δοκιμάζουμε, βλέπουμε το αποτέλεσμα, μετά ζυγίζουμε την προσπάθεια και το αποτέλεσμα και αν αξίζει συνεχίζουμε.
Εγώ γενικά μ είναι αδύνατον να πιω τσάι κ καφέ χωρίς ζαχαρη. Κ αν δεν πάρω ένα ποτό εστω με ζαχαρινη θα στρεσαριστω πολύ. Εγώ εθισμό Δεν γίνεται να βάλω ζαχαρινη;
Καλημέρα. Σύμφωνα με τις μελέτες, η ζαχαρίνη δεν επιτρέπεται. Στις οδηγίες που δίνονται όταν σχεδιάζονται ιατρικές μελέτες για την επίδραση της νηστείας στην υγεία, τα γλυκαντικά με ή χωρίς θερμίδες δεν επιτρέπονται. Παρόλα αυτά, εσείς μπορείτε να πειραματιστείτε για τον εαυτό σας και να δείτε.
Stelios Pantazis Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!
@@louizan.8931 Παρακαλώ!
κ εγω ετσι νομιζα εβαζα δυο μιση κουταλιες ζαχαρη στον καφε αλλα απ οταν την εκοψα λογω της διαλειμματικης συνηθισα μια χαρα σκετο τον προτιμω πια δεν μου λειπει καθολου η ζαχαρη εαν ομως θελω κ δευτερο καφε οταν ανοιγω το παραθυρο σιτισης πινω αλλον ενα κ βαζω λιγο σιροπι σφενδαμου που εχει χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη