7 λάθη στην διαλειμματική νηστεία από τους αρχάριους
Vložit
- čas přidán 20. 03. 2021
- Σήμερα θα αναλύσουμε τα 7 πιο συχνά λάθη που μπορεί να κάνει κάποιος ακολουθώντας την διαλειμματική νηστεία. Σίγουρα για τους αρ΄χαριους και τις αρχάριες η διαλειμματική νηστεία να φαίνεται βουνό.
Όμως με λίγες και μικρές αλλαγές, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να γίνει εύκολη και προσιτή γαι τον καθένα. Διορθώνοντας αυτά τα μικρά λάθη η διαλειμματική νηστεία θα γίνει πιο εύκολη από ποτέ.
#κετογονικήδιατροφή #λάθη #διαλειμματικήνηστεία
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
Υποστηρίξτε με στο Patreon 🔴 bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / greekgoesketo
🔵Instagram: / greekgoesketo 🔵Twitter: / greekgoesketo
Πολυ καλη δουλεια μπραβο Απόλλωνα!!
Καλησπέρα πολύ ωραίο το βίντεο πολύ κατατοπιστικό ευχαριστούμε που είστε κοντά στην προσπάθεια μας και μας δίνετε πολύ σοφές συμβουλές να είστε καλά καλό βράδυ.
Εγώ σας ευχαριστώ για την ένθερμη υποστήριξη! Να είστε καλά, καλό σας βράδυ!
Οκ...σε βρήκα κ βλέπω να ξενυχτάω σήμερα ! Πολλά βίντεο διαφωτιστικά.Καλη συνέχεια στην προσπάθεια σου!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολύ καλό, διαφωτιστικό και επεξηγηματικό βίντεο. Εύγε και πάλι εύγε που βοηθάς πολύ κόσμο σε χαλεπούς καιρούς και λύνεις τις απορίες τους.
Καλημέρα, να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη στο κανάλι!
Πέρα από της χρήσιμες πληροφορίες που δίνεις τόσο εύκολα και απλά και κατανοητά σε όλους μου αρέσει που αναφέρεσαι στους αρχαίους Έλληνες και για τον τρόπο ζωής τους καθώς και για το βίντεο εισαγωγής στα βίντεο σου
Χαίρομαι που τα βίντεο βοηθούν! Οι αρχαίοι Έλληνες έθεσαν θεμέλιους λίθους σε πράγματα που ακολουθούνται μέχρι και σήμερα!
Μόνο που η ατμόσφαιρα, η διατροφή των ζώων, η καλλιέργεια των φυτών και η σύσταση του αέρα ακόμα που ανανπνέουμε ή ηταν εντελώς διαφορετική πριν απο 2500 χρόνια.
00π000000λ
Πολύ ωραία τα εξηγείς μπραβο
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
Να σαι καλα!!!!
Καλησπέρα, σας ευχαριστώ πολύ!
Μπραβο περιμένω καθημερινά τα τις σου! Ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
Αν νιωθουμε αναγκη για 3 γευματα εντος του παραθύρου σιτισης; Υπαρχει καποιο προβλημα σε αυτο; Σε low carb διατροφή
Εγώ το καφέ το πίνω με λιγο γάλα και μέλη ,τουλάχιστον με μέλι μπορώ ???💆♀️(γαλλικό καφέ )
Καλησπέρα και ευχαριστούμε πολύ για την πολύτιμη γνώση που μοιράζεις. Θα ήθελα να ρωτήσω στο μοντέλο 16/8 και επιστρέφοντας από την πρωινή προπόνηση μου (12km τρέξιμο) μπορώ να φάω αμέσως (περίπου 1,30 ώρα πριν την ολοκλήρωση του 16ωρου) η να περιμένω να ολοκληρωθεί το 16ωρο? Ευχαριστώ πολύ
Καλησπερα. Είμαι βετζετεριαν. Δεν τρώω κρέας, αλλά τρώω αυγά και πιο σπάνια ψαρικά. Είδα ότι κυκλοφορεί πρωτόκολλο 16/8 για βετζετεριανς. Είναι κάτι που θα προτείνατε; Και τι θα πρέπει να προσέξω;
Δοκίμασα διαλειματικη κ αντί να αδυνατίσει πήρα κι ολας 3 κιλά!
Ένα πχ ημερήσιο θα σου πω. Άρχιζα να τρώω απι της 12 μ. Μ. Κ μετά έως της 20-21.00 (δουλεύω 10-6)
Οπότε πρωινό 12.00 βρωμη 50γρ σε ζυγαριά όλα οσα θα πω προζυγισμενα. 10γρ αμύγδαλα, 10 γρ καριδοψυχα, σταφίδες 20 γρ. Γαλα 1,5% 300 ml
Μεσημεριανό ένα σέικ πρωτεΐνης 20γρ και γαλα ελαφρύ 200 ml ή γεύμα έτοιμο 50 γρ σκόνη = 200 θερμ σύμφωνα με αυτά που λέει + 200 ml γαλα ελαφρύ. Όλα μαζί να ναι 800-1000 θερμιδες κ μετά βραδινό κρέας συνήθως με σαλάτα
Μπριζόλα χοιρινη, ή κοτόπουλο στηθος ή 4 αυγά με 2 φέτες ψωμί ολικής, ή συκωτι μοσχ ψητο, ή Μπούτι κοτόπουλο με πέτσα ή κοτόπουλο λεμονάτο ή μακαρόνια με κιμά με ελαιόλαδο 15 ml κιμά 300 γρ ωμό. Για 2 μήνες κ τελικά πήρα κιλά. Έκανα κ 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη. Τι σκάλα εκανα λάθος? Α, νερό 1 λίτρο με 1,5 βαριά... δεν πίνω νερό ειδικά χειμώνα. Αυτό το ξέρω. Ενώ όταν άρχισα τα 5 γεύματα με μέτρημα θερμίδων κ 4 /7 μέρες κετογωνικη κ τις υπόλοιπες 3 μαζί υδατάνθρακες δεν έχασα μεν, αλλά άλλαξε πολύ ή διάθεση μ, κ είχα ανάπτυξη μυών αισθητά!
Εγώ τώρα μαθαίνω γι'αυτή τη διατροφή και μενω κάγκελο την ακολουθώ τώρα και 2 χρόνια από μόνη μου το πρώτο γεύμα στις 3 και το δεύτερο στης 11 με υγιεινές τροφές στο διαιτολόγιό μου πολλά υγρά όλη την ημέρα και έχω χάσει όλα τα περιττά κιλά μου και την ακολουθώ σαν τρόπο ζωής .
Έχω χάσει 15 κιλά αργά αλλά σταθερά.
Καλησπέρα! Χαίρομαι που έστω και ακούσια είδατε αποτελέσματα και ακολουθείτε αυτό τον τρόπο ζωής!
Τι ακριβώς τρώτε;γιατί και εγώ θέλω να ξεκινησω
Μπορώ να πάρω το μαγνήσιο malaat στην περίοδο νηστείας? Θέλω να το πάρω πρίν τον ύπνο
Στο σχήμα 16-8 μπορώ να σιτιζομαι πρωί και μεσημέρι και να αποφεύγω το βραδυνό;Νομίζω ότι το πρωινό το καίει πιο αποδοτικά ο οργανισμός.Ευχαριστώ!
Κάνω νηστεία της εκκλησίας κ 16-8. Σε κείνο το διάστημα στον καφε μπορω να βάλω compleat;
Καλησπέρα παρακαλώ πολύ μπορείτε να μου στείλετε ένα μενού της εβδομάδας γιατί δεν μπορώ να το ρυθμίσω
Καλημέρα. Πρεπη να ακολουθούμε την κετο διατροφή; που να βρω παραδείγματα φαγητών;
Kατ' αρχήν συγχαρητήρια για όλη την προσπάθεια και την βοήθεια σου στην Διαλειμματική Νηστεία σε συνδυασμό με την Κετονική Μεσογειακή διατροφή σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη και σε ευχαριστούμε. Για να μην κάνουμε λάθη , μήπως θα μπορούσες σε παρακαλώ να μας δώσεις σε κάποιο βίντεο μερικά συγκρκριμένα γεύματα με τους σωστούς συνδυασμούς για να μας βοηθήσεις περισσότερο ?? Ευχαριστώ εκ των προτέρων .
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Υπάρχουν βίντεο στο κανάλι για τους σωστούς συνδυασμούς, αλλά για συγκεκριμένα γεύματα είναι πολύ δύσκολο καθώς ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και στη διατροφή πρέπει να γίνεται εξατομίκευση.
Συγχαρητήρια για το βίντεο.
Πολύ διαφωτιστικό.
Βασιλικός πολτός επιτρέπεται στη νηστεία; Δηλαδή το πρωί που θα ξυπνησω, εκτός παραθύρου σίτισης;
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα πρότεινα να τον λάβετε μαζί με κάποιο γεύμα όχι στην νηστεία!
Diladi tou supermarket proionta DEN kanoun..
?!
Αυτό το βίντεο ήταν περισσότερο διαφωτιστικό
Αν μπορείτε να κάνετε συχνά πυκνά για αρχάριους
Θα γίνουν σίγουρα περισσότερα βίντεο για την κατηγορία των αρχαρίων! Σας ευχαριστώ!
Ερωτηση. Εχω κοψει το τσιγαρο εδω και δυο μηνες με τη βοήθεια ομως των τσικλων νικορετ. Το πρωί που ειναι στο 16 μη σιτησης αυτη η τσικλα επιτρέπεται;
ποια στεβια να παρω?! μπορείτε να μου πείτε ποθα κ που να την βρω εκτός τών σούπερ μάρκετ??κ κατι ακόμα.οταν νηστευουμε τις σαρακοστες χωρίς λάδι,τι μπορούμε να τρώμε ώστε να συνεχίσουμε την διαλειμματική?? ευχαριστώ πολυ κ.Απολλωνα.
Γεια σας, Απόλλωνα. Πολύ χαίρομαι που βρήκα τυχαίως το βίντεό σας. Θα ήθελα να μάθω τρία πράγματα αν έχετε την καλωσύνη: πρώτον, τρώω μόνο το βράδυ εδώ και πολλά χρόνια γιατί είχα μία καταθλιψούλα και δεν ασχολούμουν. Δηλαδή τρώω κάθε 23 ώρες κατά τις οποίες το πολύ, να πιω καφέ σκέτο "τούρκικο" ή τσάι τζίντζερ φρέσκο. Κι αυτά, χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία. Πρέπει να τρώω δύο φορές το 24ωρο απαραιτήτως; Πείτε μου "όχι" σας παρακαλώ! Τρώω από όλα, αλλά προτιμώ τις γάμπες κοτόπουλου. Πειράζουν οι γάμπες κότας; Δεύτερο: Λατρεύω κρεμύδια και σκόρδο. Είναι εντάξει; Και τελευταίο, δεν κινούμαι εκτός από μέσα στο σπίτι γιατί έχω Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια κι αυτό καθιστά δύσκολες έως αδύνατες τις μετακινήσεις ή τη γυμναστική οποιουδήποτε είδους. Αυτά, νομίζω είναι τα κυριότερα. Θέλω να μάθω να τρέφομαι σωστά και το κυριότερο να χάσω βάρος γιατί με το κόψιμο του καπνίσματος και τις πολλές κορτιζόνες πήρα πάρα πολλά κιλά. Σας παρακαλώ απαντήστε μου και βοηθήστε με. Σας ευχαριστώ.
se diavebeo einai kalytera na tros 1 fora tin hmera
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
που να τα βρούμε ολα. Έχουμε μυλοξυδο κανονικό.
Καλησπέρα Απόλλωνα! Το mastiqua το νερό που μου αρέσει, επιτρέπεται το πρωί; ευχαριστώ πολύ!!
Καλησπέρα σας! Αν δεν έχει αλλάξει κάτι στα συστατικά, θα μπορούσατε. Απλά είναι καλό να αποφεύγετε οτιδήποτε έχει γεύσης και άλλα πρόσθετα τουλάχιστον στο παράθυρο της νηστείας.
Καλημέρα, ξεκίνησα εδω κ μια εβδομάδα το μοντέλο 16/8 έχοντας πάρει υπερβολική πληροφορία από ίντερνετ, τόση που μπερδεύτηκα. Μέσα σε όλους αυτούς που μιλάνε για την διαλλειματικη νηστεία η δική σου παρουσία είναι ξεχωριστή.εισαι πολύ σαφής κ μεταδοτικός. Δεν ξέρω ακριβώς τι είναι η κετογονικη διατροφή αλλά με προκαλείς να την μελετήσω, θα μπορούσες εν τάχει να μου πεις τι πρέπει να περιλαμβάνουν τα τρία βασικά γεύματα μετά τις 16 ώρες νηστείας? Σε ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.( Εντωμεταξυ αν δεν σε βλέπει κάποιος κ σε ακούει μόνο.νομιζει ότι μιλάει ο Μπογδάνος ο δημοσιογράφος, εννοώντας την χροιά της φωνής κ την άριστη χρήση της Ελληνικής γλώσσας. Θα στο έχουν ξαναπεί πιστεύω 😊)
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Η κετογονική σε φαση απώλειας περιέχει δυο ημερήσια γεύματα στο παράθυρο σίτισης. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε και την ιστοσελίδα www.greekgoesketo.gr
Καλησπέρα να σας ρωτήσω το εξής. Η εργασία μου βασίζεται πάνω σε κυκλικό ωράριο. Έτσι όταν δουλεύω νύχτα δεν σιτίζομαι αλλά το πρωί αν το παράθυρο σίτισης μου ξεκινάει 10 ή 11 πμ κοιμάμαι και μπορεί να ξυπνήσω 13 το μεσημέρι. Τι μπορώ να κάνω για να μην αλλάζω τόσο πολύ τον κύκλο νηστείας σίτισης?
Καλησπέρα και εγώ δουλεύω με παρόμοιο τρόπο.Ετσι τρώω μόνο 14:00 με 22:00 για να καλύπτω και τή νύχτα.Απλα τό λέω μήπως σού φανεί χρήσιμο!
καλή χρονιά! το ανθρακούχο νερό, θα μπορούσε να είναι και απλό νερό με βιολογική σόδα; 1 κουτ. γλυκού σε 1/2 λίτρο νερό; Ευχαριστούμε για το βίντεο!
Καλησπέρα και Καλή Χρονιά εύχομαι! Δεν το προτείνω καθώς η σόδα κάνει αλκαλικό το pH του στομάχου και παρατηρούμε προβλήματα όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή δεν μπορεί να γίνει ορθή πέψη των πρωτεϊνών. Το στομάχι θα χρειαστεί να έχει pH μεταξύ 1 και 2 για να διασπά ιδιαίτερα τις πρωτεΐνες. Θα πρότεινα φυσικά ανθρακούχο καθώς το απλό νερό δεν περιέχει τόσους ηλεκτρολύτες.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια μάρκα για να βρω παρόμοια γιατί δεν ξέρω καθόλου από ανθρακούχα νερά. Δηλαδή ποια είναι φυσικά.
@@angelikizelinakilimi506 Το Ξυνόνερο Φλωρίνης είναι ένα από τα καλύτερα! Επίσης, το Aqua Carpatica είναι καλό, αλλά προτιμήστε το ελληνικό σε γυάλινο μπουκάλι.
Πολύ καλό το βιντεάκι σου.
Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν μπορώ να πίνω κακάο με σκόνη τζιντερ στο παράθυρο νηστειας
Καλησπέρα! Αυτό δεν γίνεται καθώς οποια τροφή καταναλώνετε σπάει την νηστεια. Επίσης, το κακάο δεν ειναι καλό για την απώλεια. Περιέχει υδατάνθρακα.
Είπες για εσπρέσο, φίλτρου, Ελληνικό!! καφέ στιγμιαίο? (φραπέ) είναι οκ? Ευχαριστώ!! 👍
Καλησπέρα! Ο στιγμιαίος δεν είναι καλή επιλογή για αυτό επιλέγουμε ελληνικό, γαλλικό ή εσπρέσσο.
εχω ύψος 1,86,βάρος 89 κιλά,κάνω διαλλειματικη με low carbs πολλά χρόνια,είμαι τωρα στο πρωτόκολλο 20/4 και θέλω να κατέβω στα 80 κιλα.Αλλα το σώμα μου αρνείται πεισματικά να κατέβει από 88 κιλά.Τι φταίει φίλε Απόλλωνα;
Καλησπέρα σας! Θα πρέπει να δείτε τις επιλογές τροφών που κάνετε στα γεύματα σας. Αν κάνετε low-carb τότε οι υδατάνθρακες είναι ένα πρόβλημα στην απώλεια.
Γειά σας, θα ήθελα να ρωτήσω αν οι μαστίχες nicorette επιρρεάζουν την διαλειμματική νηστεία.
Καλησπέρα σας! Στην νηστεία δεν θα πρέπει να μασάτε τίποτα!
@@ApollonasKapsalis Θα ήθελα μία διευκρίνιση ακόμα, δεν πρέπει να μασάμε γιατί οι συγκεκριμένες μαστίχες περιέχουν κάποιες γλυκαντικές ουσίες χωρίς θερμίδες( από ότι λένε άρα γιατί να πειράζει;)ή γιατί όταν μασάμε κατά την διάρκεια της νηστείας δίνεται λάθος "σήμα"στον εγκέφαλο;
Πολύ καλό και αυτό το βίντεο σου!!!!! Έχω ξεκινήσει εδώ και 4μέρες την κετο μαζί με διαλειμματικη. Την 8 με 16. Αρχίζω από τις14:00 και τελευταίο γεύμα στις 21:30. Η ερώτηση μου είναι πόση ποσότητα κρέατος η ψαριού πρέπει να τρώω. ? Το σκόρδο επιτρέπεται? Ο μαϊντανός? Και για να χάσω 4 κιλά, το κατσικίσιο τυρί επιτρέπεται? Σε ευχαριστώ για τον χρόνο σου!!
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Θα πρέπει να φτάνετε για αρχή κορεσμό από τα ζωικής προέλευσης και να συμπληρώνετε με τα φυτικής. Μπορείτε να έχετε λίγο σκόρδο και μαιντανό, δεν θα επηρέασουν τα αποτελέσματα σας. Τα γαλακτοκομικά θα πρέπει να είναι πολύ περιορισμένα στην φάση της απώλειας.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ!
@@fotinistellou1130 Τίποτα, να είστε καλά!
Απολωννα κανω 6 μηνες τη διαλειματικη και εχω κολησει πλεον ειμαι 64 τωρα εχασα περιπου 8 κιλα δεν ξερω τι να κανω συνεχιζω με το ιδιο μοτιβο ?.
Καλησπέρα! Μπορείς να βγάλεις ξηρούς καρπούς ή γαλακτοκομικά τα οποία επηρεάζουν την απώλεια και να κάνεις 18/6. Αυτό είναι μια αρχή και κινείσαι ανάλογα.
Θα ήθελα να ρωτήσω εάν το ηλεκτρονικό τσιγάρο με γλυκιά γεύση διακόπτει την διαλειμματική νηστεία. Επίσης εαν ο καφές εσπρέσο κάψουλες με άρωμα βανίλιας διακόπτουν την διαλειμματική νηστεία.
Καλησπέρα σας! Όχι δεν μπορούν να επηρεάσουν καθώς δεν υπάρχει κατάποση τους και ο καφές συνήθως είναι έλαια τα οποία πάλι δεν επηρεάζουν τόσο πολύ την νηστεία.
Καλησπέρα! Να σε ρωτήσω κάτι στο οποίο δεν έχω βρει σαφή απάντηση. Μπορώ κατά τη περίοδο της νηστείας να καταναλώνω bcaa; Έχω διαβάσει ότι εμποδίσουν τα bcaa στην αυτοφαγια.
Καλησπέρα! Τα BCAA διακόπτουν την νηστεία. Οπότε δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε για αυτοφαγία.
@@ApollonasKapsalis Συγνώμη, ίσως δεν ήμουν σαφής. Εννοώ όταν κάνω προπόνηση και εμπίπτει μέσα στο οκτάωρο μου που έχω σίτιση, μπορώ να καταναλώνω bcaa η εμποδίζει δε ένα γενικότερο πλαίσιο την νηστεία; Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Και στο παραθέτω όπως έχει γραφτεί: "Αλλά εκτός από περιττό, το να παίρνει κανείς BCAAs,είναι και ζημιογόνο.
Ένα σοβαρό μέρος των πλεονεκτημάτων της διαλειμματικής νηστείας οφείλεται στην αύξηση του ενζύμου AMPK,της ενεργοποιημένης πρωτεϊνικής κινάσης.
Η AMPK είναι ένα κυτταρικό ένζυμο που αποκαλείται και κύριος μεταβολικός διακόπτης και κινητοποιείται από την έλλειψη ενέργειας.
Η AMPK ευνοεί τη διαδικασία της αυτοφαγίας.
Με τα BCAAs και ιδιαίτερα με τη λευκίνη αυξάνονται τα επίπεδα του ανταγωνιστικού προς την AMPK ενζύμου που ονομάζεται στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών (mTOR).
Περισσότερος mTOR = λιγότερη AMPK.
Αποτέλεσμα είναι να αναστέλλεται η πολύτιμη και αναγεννητική για το σώμα και το μυαλό μας διαδικασία της αυτοφαγίας.
Άρα όχι μόνο δεν κερδίζουμε κάτι από πλευράς μυικού αναβολισμού παίρνοντας BCAAs, αλλά χάνουμε και κάτι σημαντικό." Ισχύει αυτό;
@@robertrovertos7724 Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχει εκκριθεί ινσουλίνη. Δηλαδή, για να ξεκινήσει η αυτοφαγία θα πρέπει να περάσουν 18 ώρες τουλάχιστον χωρίς τροφή παρουσία ινσουλίνης. Για αυτό δεν θέλουμε να καταναλώσουμε γεύμα πριν την προπόνηση ή BCAA λόγω της έκκρισης ινσουλίνης. Θα επηρεάσουν και την AMPK αλλά και την mTOR που θέλουμε να εκμεταλλευτούμε μεταπροπονητικά με κάποιο γεύμα.
@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ, είσαι πολύ κατατοπιστικός και απαντάς άμεσα! Και κάτι τελευταίο και σε αφήνω ήσυχο, μέσα στο οκτάωρο μου μπορώ να πίνω whey σωστά; Και πάλι ευχαριστώ!
Καλημερα... Κάνω την 16:8 10 μέρες... Τρώω γυρω στις 1200 θερμίδες την ημέρα. Το βράδυ τρώω κολοκυθάκια βραστά με καρότα κ τόνο νερού... Επιτρέπεται το βράδυ?? Ή έχουν πολλους υδατάνθρακες?
Καλημέρα σας! Οι θερμίδες δεν παίζουν κανένα ρόλο στην κετογονική διατροφή: czcams.com/video/M2jYiSD_2ao/video.html&t Επίσης, πηγές λαχανικών όπως τα καρότα δεν βοηθούν στην απώλεια καθώς περιέχουν αρκετά σάκχαρα. Καλό θα ήταν να ελέγξτε τα υπόλοιπα βίντεο για την κετογονική διατροφή. Αν θα θέλατε εξατομικευμένο πρόγραμμα Κέτο Μεσογειακής διατροφής θα μπορούσατε να επικοινωνήσετε μαζί μου στο greekgoesketo@gmail.com σας ευχαριστώ!
kalispera poli kalo to video sou ta eksigeis para poli wraia sigxaritiria , exo mia erwtisi , otan les kalo einai na kanoume tin proponisi mas nistikoi pws mporw na to kanw auto? skeftomai na ksekiniso gia arxi 11:00-19:00 kai argotera na to kanw 12:00-18:00 , exo akousei kai oti h deialeimatiki ginete kai me 3 geumata ti proteineis esu? oi proponiseis mou emena sinithos einai 16:00 ews 18:00 gia mia writsa mporw na to diamorfoso , alla thelo na mou peis pws tha paw nistikos :D
16:00 ews 18:00 ennow ekeini tin wra paw proponi , alles fores 16:00 alles fores 18:00 analogos ti wra tha etrwga gia mesimeri
Απόλλωνα καλησπερα σε παρακαλώ πως μπορώ να κάνω μια συνεδρία μαζί σου.
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να κλείσετε μια συνεδρία μέσω της ιστοσελίδας εδώ: greekgoesketo.gr/katastima/apollonas-kapsalis-synedria/ Από εκεί θα μπορούσαμε να προγραμματίσουμε την ημέρα και ώρα. Σας ευχαριστώ!
Γεια σου Απόλλωνα! Να σε ρωτήσω βάζω στον καφέ μου άρωμα βανίλιας. Η συσκευασία γράφει συστατικά μόνο προπυλενογλυκολη (ή κάπως έτσι 😀😀). Δν γράφει ούτε θερμίδες ούτε τπτ άλλο υπάρχει περίπτωση να σπάει τη νηστεία??
Καλημέρα! Συνήθως επειδή αυτά περιέχουν αλκοόλες μέσα, όπως η προπυλενογλυκόλη δεν θα γράψουν κάποιες ετικέτες. Βέβαια έχει να κάνει τι βαθμού είναι, καθώς υπάρχει φαρμακευτική και αυτή που βάζουν στους ηλιακούς θερμοσίφωνες. Θα την βρείς σαν προσθετο Ε1520 και για μένα καλό είναι να μην το καταναλώσεις. Μπορείς να παρεις αιθέριο έλαιο από μαστίχα ή κατι αλλο το οποίο δεν περιέχει άλλα χημικά στοιχεία μέσα.
@@ApollonasKapsalis ε είσαι καταπληκτικός! Προσπαθώ κ εγώ να γλυκανω κάπως τον καφέ γτ έχω πρόβλημα κ με το στομάχι μου με τον σκέτο. Θα το ψάξω σ ευχαριστώ άλλη μια φορά!!!!
Καλησπέρα σας πριν το οχτάωρο μου πίνω καπουτσίνο με σιρόπι αγαύης.επιτρεπεται;
Ευχαριστώ πολύ
Κάλησπερα σας, μπορείτε να μας δώσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής; Για διαλειμματική νηστεία!
Καλησπέρα σας! Αυτό γίνεται μέσω εξατομικευμένων προγραμμάτων. Δεν έχουν όλοι τις ίδιες παραμέτρους, οπότε ένα πρόγραμμα δεν θα βοηθούσε. Κάποιος ίσως δει αποτελέσματα, κάποιος άλλος πάλι όχι. Τα γενικευμένα προγράμματα δεν είναι ασφαλή.
καλησπέρα σας. Μπορει να συνδιαστει η διατροφη αυτή με bodybuilding. Ευχαριστω
Καλημέρα! Η κετογονική μπορεί να συνδιαστεί με κάθε πρωτόκολλο άσκησης όπως είναι το bodybuilding ή το powerlifting. Φυσικά, όταν μιλάμε για αύξηση μυικού ιστού το πρωτόκολλο της διατροφής αλλάζει.
Ευχαριστώ.
Καλημερα.πειραζει το σκ να αλλάξω το παράθυρο σητισης με περισσοτερες ώρες νηστειας; δηλαδή Σάββατο έκαμα το πρώτο γεύμα στις 14.00 και ξανάεφαγα στις 09.00 την Κυριακή όπου θα ακολουθησει στις 1400 το κυριακατικο τραπέζι και ξανά από Δευτέρα θα ξανακανω το καθημερινό παράθυρο συτιση στις 1400 με 20.00.;;
Καλημέρα! Θα μπορούσατε, δεν πιστεύω να είναι μεγάλο πρόβλημα.
Απόλλωνα θέλω να σε ρωτήσω κάτι τα αναψυκτικά που είναι zero sugar τα δικαιούμαι στο παράθυρο τον 8 ωρών όταν κάνω 16:8? Επίσης το γιαούρτι το στραγγιστο στην κετο το δικαιούμαι ή όχι? Αν κάνω διαλλειματικη χωρίς κετο λειτουργεί?
Καλημέρα! Όλα τα αναψυκτικά θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς περιέχουν συστατικά όπως η σουκραλόζη για παράδειγμα που καταστρέφει 50% των καλών βακτηρίων στο έντερο. Το γιαούρτι δεν ανήκει στην κετογονική, οπότε είναι καλό να το αποφύγετε. Μακροπρόθεσμα δεν θα σας βοηθήσει η διαλειμματική νηστεία χωρίς την εφαρμογή διατροφής χαμηλών υδατανθράκων.
Μπράβο .... μπορώ νά ρώτήσό γίά το κάνόνίκό άνθράκόύκό νερό, σάν σόδα άς πόύμέ .... Ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστώ! Όχι σόδα, αλλά φυσικά ανθρακούχο νερό. Όπως για παράδειγμα ξινό νερό Φλωρίνης, Aqua Caraptica…
@@ApollonasKapsalis έύχάρίστω πόλη
Καλησπερα.Τσιχλες χωρις ζαχαρη επιτρεπονται?στην περιοδο νηστειας?
Δεν θα σας το πρότεινα! Καλύτερα ενδιάμεσα των γευμάτων ή καθόλου.
Ερώτηση, το ανθρακούχο νερό όμως δεν κανει "ζημια" στα νεφρα;
Δεν υπάρχει τίποτα που να αποδεικνύει κάτι τέτοιο. Φυσικά πάντα μιλάμε για φυσικό ανθρακούχο νερό όχι σόδα και αναψυκτικά.
Μάλλον κάνει κακό στα δόντια.
Απόλλωνα καλησπέρα, φρέσκα μανιτάρια μπορούμε να τρώμε στην κετο?
Καλησπέρα! Ναι βέβαια και μπορείτε! Τα μανιτάρια είναι μύκητας και οχι λαχανικά οπότε είναι καλό να υπάρχουν.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ οπότε δεν περιέχουν υδατάνθρακες?
@@worldwideutopia71 Οι υδατάνθρακες που περιέχουν είναι πάρα πολλοί λίγοι.
Καλησπέρα εγώ αντί για εσπρεσσο καφέ μπορώ να πεινώ φραπέ απλά χωρίς ζάχαρη; Σε ευχαριστώ πολύ!!!
Καλησπέρα! Θα μπορούσατε, αλλά δεν θα πρότεινα τον στιγμιαίο καφέ.
Παράκληση, μήπως η μουσική εισαγωγής σας να γίνει λιγοτερο έντονη....ευχαριστω
Καλησπέρα σας, στα νέα βίντεο έχει ρυθμιστεί ο ήχος της εισαγωγής. Σας ευχαριστώ!
1 κ σουπας μηλοξυδο σε χλιαρο νερο; ποια ωρα ειναι καλυτερα;
Με το πρωινό ξύπνημα!
Επιτρεπεται η διαλλειματικη οταν εχεις οστεοπορωση;
Καλησπέρα! Μπορεί να μην ενδείκνυται σε κάποιες περιπτώσεις. Θα πρέπει να έχουμε ιατρικό ιστορικό για να μπορέσουμε να το κρίνουμε.
Το γυρισα πισω για να δω το εισαγωγικο βιντεο!
Να είστε καλά!
Για εμας που θέλουμε να βάλουμε κιλα τι γίνεται?
Μπορείτε να ακολουθήσετε χαμηλών υδατανθράκων διατροφή!
Μέσα στο 8ωρο σίτισης επιτρέπεται η στεβια;
Ναι μπορείτε.
Πίνω κάθε μέρα σόδα η Σουρωτή επιτρέπεται η δεν όχι;
Δεν καταναλώνουμε σόδα, αλλά φυσικά ανθρακούχο νερό όπως Ξυνόνερο Φλωρίνης.
Υπάρχουν υπέροχα ελληνικά ,βιολογικά, αφιλτράριστα μηλοξιδα
Φυσικά, όποιος διαμένει στην Ελλάδα μπορεί να αγοράσει ελληνικό αφιλτράριστο μηλόξυδο.
Ποιους υδατάνθρακες χρησιμοποιώ στην 16/8 διαλειματικη
Καλημέρα! Μόνο από λαχανικά, δείτε τον σύνδεσμο: greekgoesketo.gr/apodektes-trofes/
Έχω ένα θέμα με τα ποτά μου. Δεν μπορώ να τα πιω χωρίς ζαχαρη. Στη διαλειμματικη δεν επιτρέπεται ούτε κ η ζαχαρινη. Αναφέρατε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα είδος στέβιας που δεν την σπαζει. Τι ακριβώς να ζητήσω για να αγοράσω. Κ που το βρισκω; Σε κατάστημα βιολογικών προϊόντων;
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να αναζητήσετε 100% εκχύλισμα στέβιας ή 100% εκχύλισμα monk fruit. Μόνο διαδικτυακά πιστεύω θα μπορέσετε να τα βρείτε.
@@ApollonasKapsalis οκ σας ευχαριστώ πολύ. Θα το ψάξω.
Πράσινο τσάι μπορούμε?😊
Καλησπέρα σας! Ναι φυσικά!
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΣΤΕΒΙΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΡΥΔΑΣ ΔΙΟΤΙ ΔΙΑΒΑΣΑ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Καλησπέρα σας! Δεν ισχύει κάτι τέτοιο καθώς πάλι επηρεάζει το σάκχαρο. Οι καλύτερες επιλογές είναι το εκχύλισμα στέβιας (οχι αυτό με ερυθριτόλη) και εκχύλισμα μόνκ φρούτ!
γεια σας εχω ρευματοειδη αρθρητιδα την εφαρμοζω διοτι το βραδυ που δεν τρωω δεν μου βαραινει το στομαχι και κοιμαμαι καλα το πρωι πινω χαπι θυροειδη πειραζει ναι η οχι@@ApollonasKapsalis
Απόλλωνα καλησπέρα για πόσο καιρό κάνω αυτήν την νηστεία όσο θέλω??
Καλησπέρα σας! Δεν υπάρχει χρονικός περιορισμός για την διαλειμματική νηστεία.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ παρα πολυ!!Πολυ ωραιο βιντεο μπραβο για την βοηθεια που προσφερεις
@@user-wb9bt7xi5p Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά!
Έκανα το 16 8 τήρησα τις ώρες αυστηρά και αντί να χάσω έβαλα κιλά. Τι λάθος έκανα.
Καλημέρα σας! Σημασία έχει τι καταναλώνατε τις ώρες σίτισης όχι μόνο το παράθυρο νηστείας. Για αυτό παρατηρήσατε και τις αλλαγές στο βάρος σας.
Δηλαδή το 🍋 λεμόνι δεν σπάει την νηστεία;;;καλή συνέχεια,!!!
Καλημέρα! Το λεμόνι σπάει την νηστεία.
😅Ζουμί από άγρια χόρτα πίνουμε;
Tromeros . Efxaristo ja oles tis gnosis pou mas prosferis .
Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη!
Την ξεκίνησα εχτές αλλά σήμερα Μ έχει πιάσει πόνος στο στομάχι
Καλημέρα! Εξαρτάται τι τροφές κανατε εισαγωγή.
Στον καφε βαζω ενα κουταλακι γαλα πειραζει;
Καλησπέρα σας! Εξαρτάται από τους στόχους που έχετε. Αν ακολουθείτε διαλειμματική νηστεία σίγουρα την επηρεάζει και αν θέλετε να έχετε απώλεια λίπους καλό είναι να το αποφύγετε. Αν πάλι όχι, εξασφαλίστε ποιοτικό κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα.
Θα ηθελα να σας ρωτησω εαν μεσα στο 16ωρο νηστειας χωρις να επηρεαστει η νηστεια μπορει καποιος να παρει καποιο χαπι
Καλησπέρα σας! Συνήθως η χάπια όπως του θυρεοειδή δεν επηρεάζουν την νηστεία. Πάντα εξαρτάται από την αγωγή.
10:12 ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΟΤΑΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΕΡΝΕΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ; ΕΙΝΑΙ Η 3 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΑΠΛΑ ΕΧΩ. ΚΟΨΕΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΝΤΕΛΩΣ ΤΡΩΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΜΗΛΟ. Η ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΦΑΩ ΜΟΝΟ 1 ΦΟΡΑ ΕΧΩ ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕΙ ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΕΚΟΨΑ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΕΛΑΤΩΣΑ ΤΟ ΨΩΜΙ.
Εγώ έκανα νηστεία πρώτη φορά στη ζωή μου τα Χριστούγεννα,40 μέρες vegan,και άρχισε να τρέμει ο λαιμός μου για κάνα δυο μήνες.Μετα πέρασε.
Λογικό είναι, η βίγκαν διατροφή οδηγεί σε ασιτία και ο θυρεοειδής όπως και το νευρικό σύστημα διαταράσσονται.
Βρώμη αν κάνει να φάμε
Βρώμικα να τρώμε
αν έπαιρνες μια ανάσα, αν μιλούσες πια ήρεμα λίγο πιο μαλάκα κάπως πιο αργά θα σε άκουγα ευχαρίστως...... δεν ξέρω γιατί μου δημιουργείς άγχος Καλή συνέχεια νάσαι καλά
Σας ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια σας εύχομαι!
Ωραία τα λες όμως τα ωράρια είναι περίεργα. Μόνο συνταξιούχοι μπορούν με ακρίβεια να τα καταφέρουν.
Εσείς θέτετε τις ώρες που σας εξυπηρετεί.
@@ApollonasKapsalis Με αρκετή δόση αστείου ήταν. Μπράβο για τα βίντεο. Αρκετή δόση από Ελληνικό πνεύμα και αυτό είναι ευχάριστο. Καλή ανάλυση επίσης, τόσο η εικόνα όσο και το περιεχόμενο. Εύγε από μένα!
@@arispateras Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το περιεχόμενο δίνει χρήσιμες πληροφορίες!