CRÉATINE : Un NUTRITIONNISTE répond à vos QUESTIONS
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- Nicolas OTT, préparateur physique pour les sports de combats et nutritionniste, a répondu à toutes vos questions sur la créatine
▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬
Voici les principaux points abordés dans cette vidéo :
00:00 : Introduction
00:36 : Qu'est-ce que la créatine ?
02:02 : La créatine est efficace pour quels sports ?
03:01 : Comment consommer la créatine ?
03:53 : Prendre de la créatine avant 18 ans ?
04:47 : La créatine dangereuse pour les reins ?
06:48 : Pourquoi la créatine ne fonctionne pas sur moi ?
07:36 : Que se passe-t-il lorsque l'on arrête la créatine ?
08:18 : L'effet de la créatine sur les os
08:50 : L'effet de la créatine sur le cerveau
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Merci beaucoup pour cette vidéo bien présentée et expliquée.
Je suis un livreur et vos produits sont beaucoup commandés 😂😂 j’en livre environ 30 chaque jour 😂
Excellent ! 🔥🔥🔥
Salut ! Perso je la consomme après l entraînement, mais doit je la prendre les.jours ",off ", .. merci d avance !
Merci pour cette vidéo. J’aimerai savoir si on peut en consommer plusieurs années et quand décider d’arrêter? Est-ce qu’il est conseillé de faire des cycles de prises sur tant de temps?
Salut, oui tu peux en consommer plusieurs années, et c'est toi qui décide quand arrêter en fait, y'a pas forcément besoin d'arrêter à moins que tu le veuilles ... mais quand t'en prends, l'idée est de ne pas arrêter d'en prendre, car du moment que t'arrêtes, tu perdras les bénéfices de la prise de créatine
Et non pas de cycle de prise, ça se prend tous les jours, à l'année, sans arrêt
Par contre si de temps en temps t'oublies, ou tu ne peux pas prendre ta créatine c'est pas grave ... On continue la prise de créatine sans arrêt pour maintenir notre réserve de créatine saturée, mais si t'oublies même un jour de prendre ta creatine et le lendemain tu reprends ta prise normalement, bah ta réserve de créatine sera encore saturée, tout comme ça prend du temps à avoir sa réserve de créatine saturée (on ressent les bénéfices de la créatine pas immédiatement) bah le contraire c'est pareil, ça prend également du temps pour que ta réserve de créatine soit "vidée", donc si tu sautes quelques fois la prise c'est pas bien grave ...
C'est pour cette raison qui faut prendre la créatine sans arrêt, à l'année, sur le long terme, afin de toujours avoir notre réserve de créatine saturée et en profiter des bénéfices
Ne prends pas plus de 5g de créatine par jour, au delà ça sert à rien
J’ai 18 ans sa fait 2 mois je m’entraîne je peut en prendre ou attendre ?
Sur une prise de sang j'avais des taux plus élevés que la norme en créatinine alors que je ne consomme pas de créatine. Devrais je en déduire que je n'ai pas besoin de me supplémenter en créatine?
tu dois plutôt voir un néphrologue.
Merci Nicolas
Bonjour Myprotein!
J'avais une question: j'ai acheté votre produit creapure et je vais commencer à en prendre mais la dose de votre cuillère est de 3g.
Est-ce que 3g par jour c'est suffisant sachant que je fais 75 kg et que je suis de niveau intermédiaire (4 ans de salle en continu)?
Merci pour le contenu!
Oui bonne question
Bonjour, je te conseil 5g par jour pour ton cas, perso j'ai debuté a 3g la je suis a 5g par jour et j'ai vu la diff a toi de voir si tu veux monter progressivement ou direct. Bonne soirée
Amplement suffisant ! :)
3-5g c’est top en complément de ton alimentation si tu manges de la viande
@@MyproteinFRje suis débutant depuis une semaine combien de grammes de créatine je dois prendre par jour plus précisément minocrised créatine. Je fais 56 kilos, je souhaite prendre du poids et si vous avez un conseil pour une autre créatine, a l'écoute
Est-ce que vos produits sont disponibles en Afrique ?
Si ne condomme aucune viande rouge ,que poissons ou oeufs a t'on un avantage a prendre ?
Et t’il dérangeant de prendre de la créatine si on a l’habitude de consommer beaucoup d’alcool? Je suis en train d’essayer d’arrêter mais je doit pas avoir un foie en très bonne sente en se moment… merci
Vaut mieux faire gaffe vu que l'alcool déshydrate , après je suis pas médecin mais bon j'imagine que mélanger les deux n'est pas une bonne idée
Waouh, qu'elle neutralité, un coach s'exprime sur Myprot, mais évidement, il pourrait discréditer leurs produits lol
C'est pour ça que je préfère lire des avis sur des personnes qui n'ont aucun lien, de près ou de loin, avec une entreprise quelconque. Mais c'est pas si évident que ça car des fois les intérêts peuvent être cachés subtilement.
Si je vide la poudre de là gélules dans l’eau sebon ou pas ?
Rien sur la perte de cheveux ?
On a une vidéo dédiée à ce sujet dans la playlist créatine :)
Pas une raison pour ne pas en parler
J ai une voiture grise , est ce que je peux prendre de la creatine ?
J’ai 16 ans et j’ai commencé la créatine es ce dangereux ?
J'ai 16 ans, j'ai aussi envie d'en prendre mais j'ai un peu peur. Qu'as tu remarqué depuis ta prise de créatine ?
Es-ce qu’il faut boire plus d’eau ? Si oui cmb de litre par jour
Salut. 2,5l à 3,5l par jour.
Pour une personne âgée, plutôt sédentaire, est conseiller aussi. Ou c'est plus pour les sportifs ?
Des études récentes ont démontré des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives et notre memoire : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191/
Quand ont allaite on peu le prendre
Évitez
Bonjour,
Quand on a une copine, peut on consommer de la créatine ?
Bonsoir!
Rajoute une petite BCAA maintenance et c’est parfait.
Pour qui prend la dépakine
Et pour les pilipci