Fortalecimento de mãos, punhos e antebraços - GL: Ginástica Laboral para Escritório
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Aula para fortalecer mãos, punhos e antebraços.
Vamos cuidar dessa região bastante afetada pelo trabalho com computadores e outras atividades manuais.
Previna-se de lesões comuns com exercícios de fortalecimento e leve uma vida saudável!
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rafaelmacedo.kebook.com.br/cursos/ginastica-laboral-para-empresas/
Tenho formigamento na mão e no braço chega a queimar bc t3m exercício pra isso
Excelente suas aulas Deus abencoe
Obrigado por tanto carinho
Ginástica Laboral é uma daquelas coisas que vc acha que é besteira até vc fazer e se surpreender com o bem que isso faz pro nosso corpo
Concordo plenamente! Ao cursar Educação Física mal sabia da existência. Mas depois que conheci e senti os benefícios, me surpreendi e vi que não dá pra ficar sem!
estou gostando guebrei o punho
muito bom to saindo de uma quebradura na mao tudo de bom amei
Estou gostando da aula
Ll
Amei , principalmente porq vc faz no tempo junto conosco e não acelera o vídeo
🥰🥰🙏🙏😀😀
Agradeço por tudo.
Você chegou na minha vida enviado pelo Universo.
Desde a primeira vez que fiz os exercícios para as mãos e punhos já houve melhora significativa.
O tempo é curto e eficaz.
Que estiver visualizando esse comentário eu desejo Amor, saúde e felicidade.
Gratidão, gratidão, gratidão!❤️
Eu que agradeço pelo comentário! 🙏🏼🙏🏼 Muita saúde para você! ❤️
Obrigada! Para todos nós! Amém!
Eu agradeço pelos exercício. Eu preciso muito desses exercício pra fortalecimento das mãos. Deus te abençoe sempre
Nunca tire o foco da sua fé no Criador do universo para por na crianção do Criador. O universo é inanimado nao pode fazer nada por voce. Nao sejam injustos com vcs mesmos veneranso mais a criatura do que o Crisdor.
Esses exercícios são ótimos, paguei caro para fazer com uma fisioterapeuta. Não desistam, parabéns professor.
Muito obrigado! 🙏🏼❤️
Você ensina muito bem parabéns Estou adorando os seus vídeos tive chikungunya e estou me recuperando
Isso me aliviou muito da minha tendinite!!! Estava com muita dor, então agora vou fazer todos os dias 💖💖💖
Coisa boa de ler!!
Espero que essas dores sumam!
Fique bem! ❤️🙂🙏🏼
Comecei a trabalhar encapando banco de carro e a dor e realmente insuportável .Fiz agora essa série de exercício e fiquei surpresa com o alívio que estou sentindo agora. Muitíssimo obrigada.
Olá!
Fico feliz em ajudar!
Mantenha os exercícios em dia, com regularidade, para evitar as dores e lesões e viver com saúde!!
😀😀👏🏼👏🏼❤️❤️🙏🏼🙏🏼
Excelente, me ajudou muito, estava com uma dor no punho e só de fazer toda a aula já senti um grande alívio, na verdade a dor sumiu graças a Deus
🙏🙏🤩🤩💪💪
Também tenho dores nas mãos por conta de uma tendinite de Q'uervain e mesmo depois da cirurgia de túnel do carpo em ambas mãos.
Farei esses exercícios pois faço crochê, amo...
Tenho uma amiga idosa, que também faz crochê, e me relatou dores nos dedos das mãos. Compartilharei prá ela também! Grata, Deus te abençoe grandemente! 🙌🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Obrigado pela participação e compartilhamento!
Melhoras e que fique bem, fazendo seu crochê!!
🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Boa!!
Saúde!
🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Sua história é idêntica a minha. Faço crochê e já fiz túnel do carpo nas duas mãos. E está voltando . Agora estou com um dedo gatilho. Parabéns, professor.
Se já está doendo posso fazer os exercícios
@ruthguebur9040 Depende do tipo de dor. Mas, por garantia, melhor não fazer.
Espere aliviar a dor e possível inflamação e depois invista na força para prevenção de novas dores.
🙏💪
Amei os exercícios! Vou passar pra minha filha e meu marido fazerem também! Obrigada!
Top!!
Bora cuidar da família inteira! 😃🥰👏💪
Eu vim aqui , por nessecidade desses exercícios, gostei vou aplicar
😀💪🙏👏
Agradeço pelo ensinamento... estrou fazendo o exercício à um mês e já sinto grande melhora...🙏
🙏🙏🥰🥰🤩🤩
Esses exercícios são maravilhosos! Tenho feito, estou melhorando a cada dia, praticado diáriamente. Tenho 68 anos,muito obrigada por seus vídeos.
Fico feliz em ajudar! 🥰🙏
Saúde!!
Eu sou músico. Por prevenção eu sempre fiz exercícios de alongamento e resistência para estes grupamentos, já que sempre há um trabalho MUITO repetitivo de digitação nas cordas. Já conhecia alguns destes exercícios, mas além de conhecer outros novos neste vídeo, a sua calmaria e serenidade ao passá-los faz toda diferença. Já favoritei o vídeo pra usá-lo sempre antes de meus extensivos ensaios diários. Muito obrigado.
Boa Alexandre!!
Prevenção é a melhor coisa!
Dê uma olhada nos outros vídeos e vamos seguir com saúde e longevidade na sua arte.
🤜🏼🤛🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Maravilhosa pra gente fortalece uma parte que ninguém lembra 🤩
Verdade!
😀😀
Obrigado pela participação!
Como neuropatia motora e perdi vários movimentos nas mãos tô fazendo com o que tenho
Gostei muito das suas aulas , e faço todas as noite 👋. Não tenho sentido dores nas mãos.
🙏🙏😀😀💪💪
Comecei a duas semanas estou amando quando fasso sinto bem melhor obrigado que Deus abençoe
🙏🙏😍😍💪💪
Muito obrigada pelos exercícios. Deus lhe abençoe, ricamente.
🙏🙏😀😀🥰🥰
Muito obrigada por esses exercícios maravilhosos que resolveu minhas dores insuportáveis da chikungunya. Estava sem forças nas mãos ,na verdade estava perdendo os movimentos .já vi resultados na primeira vez que fiz,uso órteses p dormir ajudou muito também.Ah! Compartilhei seu vídeo com várias pessoas que conheço , que também teve essa doença.Parabéns pelo seu trabalho.É calmo p explicar e com certeza não passa despercebido aos olhos de Deus por esse belo trabalho.Obrigada para sempre.
Muito obrigado pelo comentário! Um testemunho que com certeza me dá energia para continuar. 🙏🏼🙏🏼🥰🥰
Parei um tempo agora comecei de novo, muito bom mesmo obrigada 😊
💪💪😀😀👏👏
obrigada! Muito legal fazer os exercícios juntos, nada acelerado! Gostei
😀😀🙏🙏🥰
prof.gostaria de agradecer por esta aula maravilha realmente com tres aulas ja consegui faser crocet sem dor estou muito felis Deus o abençoe
Muito bom!!
👏🏼👏🏼👏🏼😀
Fico muito feliz em poder ajudar!!
Bora crochetar sem dor e fazendo coisas lindas! 💕👏🏼❤️💪🏼
Obrigado aula maravilhosa Deus abençoe muito feliz
Rapaz fiz os exercícios, os osso tudo estralando kkkkkkkk, já tá salvo, trabalho como barbeiro e vai ajudar muito.
Fala rapaz!
🤣🤣
Que massa!
Esse cuidado com mãos e braços vai ajudar sim.
No teu caso, vale umas aulas para a coluna também!
Seguimos juntos!
💪🏼💪🏼😀
Parabéns Deus Abençoe Sempre
🙏🙏😍😍
Muito obrigada pelos exercícios. Sei que vão me ajudar bastante. Tenho sofrido muitas dores nas mãos
Foque nos exercícios, que logo fica bem!
Melhoras!
🙏🙏😃😃
Estava com tendinite na mão, por isso achei sua playlist para fortalecimento das mãos. Esse foi o primeiro vídeo que fiz, sentia muita dor.
Depois de dar um giro em todos os vídeos, um por dia, hoje fiz esse novamente, mas já totalmente curada da tendinite.
Gratidão. Deus o abençoe. Agora posso tocar meu piano 🎹 em paz.
Muito bom ler isso.
Fico feliz em poder ajudar! 👏🏼👏🏼😀😀🥰🥰
Seguimos juntos em busca de saúde e qualidade de vida! 💕
Muito obrigado , melhor exercício que já fiz , meus punhos e mãos melhoraram muito
🙏🙏💪💪👏👏👏🥰🥰🥰
Eu quebrei o radio distal esquerdo e o medico pediu para faze t.o e eu estou fazendo estes exercicios com voces , esto sentindo muita melhora, quebrei em janeiro de 2022
Olá Dona Iara!
Espero que fique 100% logo.
Importante que teve a fisioterapia também.
🥰🙏🏼💪🏼
Melhorou um pouco mano graça é você graça você e Deus
💪💪😀😀
Parabéns professor, amei a sua aula. Vai ser muito importante para mim! Gratidão!!!
Fico feliz em poder ajudar!
Comte comigo! Temos sempre aulas novas, incluindo muitas opções para as mãos, punhos e antebraços.
💕💕😀😀
Que aula relaxante! Obrigado pelo conteúdo!
Trabalho com computador, e este vídeo fortaleceu minhas mãos. Estava sentindo uma certa fraqueza. Muito obrigado!! Haa
😁😁
Valeu! Fico feliz em ajudar! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼
Seguimos juntos por mais saúde!
Gostei demais estou cada dia melhor Obrigada
🤩🤩🙏🙏💪
Exercícios maravilhosos obrigado
😍🙏😀
Faço direto esses exercícios. Muito obrigada, tem me ajudado muito na recuperação do meu punho.
Fico feliz em saber!!
🥰🥰👏👏👏
Fiz, é muito bom.
Muito obrigada por este exercício estou muito melhor das minhas mãos desde que o fasso um grande agradecimento e um beijo🥰
Boa!! 😀😀👏🏼👏🏼
Fico muito feliz em ler isso!!
Espero continuar ajudando!! 💕🥰❤️
Vc faz todos os dias,oq sentiu de melhora?
Maravilha ! Estava com muita dor no pulso por causa do aspirador de pó. Doeu muito meu braço e antebraço mas consegui fazer é incrível como você sente a diferença. Você merece 1000 likes .Amei . Só falta meu pescoço faz um por favor. Deus te abençoe! Vou procurar para ver se tem . Meu muito obrigado !
Maravilha!
Tem uma aula com exercícios para a cervical e pescoço também!
😀💪
czcams.com/video/jM18r0F68x0/video.html
Estou adorando suas aulas. Já tive uma melhora considerável com seus exercícios.
🥰🥰🙏🙏💪💪
po mano, sou ilustradora e desenho o dia todo, alivio demais as dores do pulso e dedos vlww
Show!! 💪🏼💪🏼
Espero continuar te ajudando a desenvolver bem o trabalho!!
🤜🏼🤛🏼
O seu áudio ficou um pouco mais alto que a sua voz, acho que se diminuice um pouco o som do áudio ficaria melhor para ouvir a sua voz, mas dá para ouvir você. Gostei dos exercícios :)
Tenho tentado melhorar a questão do áudio. Obrigado pelo retorno!! 🙏🏼🙂
Eu tenho problema auditivo uso aparelho EA música tem que ser bem sutil senão és não fica a música EA sua voz sem possibilidade de entender @@gl-ginasticalaboral
Estou amando os exercícios .muito obrigada
@mariahelenapierezan9411 entendi!
Obrigado pelo retorno. Tenho incluído músicas mais baixas nos vídeos atuais. Mas vale essa atenção e cuidado sim.
🙏😀
Minha filha é autista e tem dificuldades em segurar o lápis por ter o tônus muscular fraco.
Começamos com seus exercícios hoje 🙌
🙏
Espero muito poder ajudar vocês! 😃🥰
Gostei dos exercícios ..
🙏👏😍
Gente era isso que eu precisava! Depois de 4 anos sem trabalhar no computador, retomei as atividades de me dói até a alma! Muito obrigada!
Obrigado pelo comentário! Importante focar na sua saúde mesmo. Com pausas regulares e um pouco de exercício, você vai ficar bem!
Adorei a aula estava com muita dor ,depois dos exercícios fiquei bem.Muito obrigada.🙏🙏
Que bom receber seu comentário! Mantenha a regularidade e terá muitos benefícios! 👏🏼🙂
Obrigada. Ótimos exercícios. Fraturei os dois punhos em 18/04/23 e estou fazendo fisioterapia. Ainda sinto muitas dores nas duas mãos.
Melhoras!
Siga focada, seguindo as orientações de quem está te atendendo e ficará bem!! 🙏🏼🙏🏼😀
Boa noite Rafael
Me faz mto bem.
❤️❤️❤️
Rafael, bom dia.
Eu trabalho com computação gráfica e há dois dias sinto dores fortes no punho, anti braço e cotovelo... Esses exercícios são excelentes. Já estou sentindo alívio... Muito Obrigado🙏🏼
Duvidas:
_ É normal sentir um estalo no punho e ombro?
_ Quantas vezes eu devo praticar diariamente?
Vou compartilhar com alguns amigos.
Olá!!
Obrigado pela participação.
Desejo melhoras e muita saúde. Sua profissão exige muito das mãos, então vamos cuidar delas.
Sobre as dúvidas:
1) estalos sem dor são normais. Eu, por exemplo, tenho desde que me lembro do pé esquerdo. Não dói e simplesmente estala quando movimento. Caso tenha dor ou algum desconforto, o ideal é procurar acompanhamento médico para diagnosticar certinho;
2) 1 aula por dia já está de bom tamanho. E pode intercalar um dia com alongamentos e outro com fortalecimentos. Importante não esquecer do resto do corpo com aulas complementares para previnir outras possíveis dores e lesões.
Seguimos juntos!!
😀🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Excelentes exercicios! Obrigada por essas valiosas orientações. Que Deus te abençoe!
Muito obrigado pelo comentário! Amém! 🙏🏼🙏🏼 Que Deus te abençoe também!
Adorei os exercícios,muito bom .
😀😀🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼🥰🥰
eu faturei o pulso , é isso está me ajudando demais . muito top gostei muito
Que bom que está se recuperando bem!!
Melhoras aí e seguimos juntos!
🤜🏼🤛🏼🙏🏼👏🏼💪🏼
Muito obrigado pela explicação!!
Esses exercícios melhoram mesmo a artrose nas mãos. A gente vê a diferença, ao acordar pela manhã. Geralmente a mão não abre.
Fico feliz em ajudar!! 🙏🏼🥰
Faço luta e musculação, os punhos estavam bem doloridos, que acabou virando uma crise de tendinite. Amando os exercícios, só assim pra me cuidar sem deixar o esporte que amo!
Obrigada pelo vídeo!
Boa!!
Terrível ter que parar uma prática esportiva por dor ou lesão.
Então fico muito feliz em ajudar!
Oss! 💪🏼
Tô passando por isso, é uma tristeza. Faço boxe e musculação e tô tendo que ficar parada por causa do meu punho
gostei muito dos exercícios sinto muita dor nas mãos e nos punho vou continuar fazendo muito obrigado .
Obrigado pelo apoio.
Se cuide e que essas dores passem!
Persistindo, mesmo com algumas aulas, procure um médico! 🙂💪🏼
MUITOOO Bom irmão Gratidão🥰
Seu vídeo apareceu pra mim
E seguir as dicas do começo ao Fim
👏👏👏🙏🙏💪💪😀
Gosto pq vc dá a aula completa!
Excelente aula!!! Estou aprendendo a tocar violão e procurava justamente este tipo de fortalecimento dos músculos dos dedos e do antebraço!!!
Essas aulas são excelentes!!! Tenho melhorado muito.
Simplesmente bom demais. Tenho usado muito minhas mãos e braços nos trabalhos domésticos aqui em casa.
Isso aí!
Bora se cuidar e se dar um momento!
Você merece!
🥰🥰👏👏
Gostei de seus exercícios e vou continuar.
Muito bom Benedita!
Seja bem vinda e muita saúde!!!
👏🏼👏🏼😀😀💕💕
Obrigada já aliviou muito
Obrigada Raphael... mais duas sessões de treinos hoje!!! Alongamento e força! 🌹
Maravilhosa aula!
Gratidão 🩵💚💓
🙏🙏😀🤩🥰
Estou gostando muito da sua aula parabéns e incrível
Muito obrigado!!
🥰🥰😀😀❤️❤️
Muito bom!, sou goleiro e estou procurando fortalecer os dedos e os punhos, algm sabe se ficar apertando bolinhas de frescoboll ajuda também?
Boa!!
Mantenha sua preparação com foco e consistência.
Apertar as bolinhas vai ajudar sim.
No canal aqui tem várias aulas com exercícios diversificados que podem te manter motivado.
E bora fechar o gol!!
👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Excelente aula, vou fazer todos os dias antes de ir trabalhar.
Boa!!
👏🏼👏🏼😀
Importante passo para manter um qualidade de vida alta.
Seguimos juntos!!
Você é uma graça🙏🌅 Gratidão ! Como vc mesmo disse sobre sugestão: música é algo muito sério, tem frequência e gera reações várias ( inclusive na atenção , memória, etc) e muitas pessoas podem sentir um certo desconforto. Sugiro sua voz natural, seu ritimo, sua identidade, músicas de frequências, cientificamente, curadoras ou alternar.
🙏🙏
Obrigado pelo comentário e sugestão.
Neste vídeo a música ficou mãos alta do que deveria. Isso pode ter incomodado ainda mais.
Mas vou pensar em deixar sem sim.
🙏😀😀
Adorei a aula! Quantas repetições devo fazer de cada movimento ? E quantas vezes por dia é recomendado fazer ?
Olá Ana! Obrigado pelo retorno!
Para cada aula temos um proposta diferente de número de repetições e séries, variando do grupamento muscular e da sequência indicada. O ideal é fazer a aula de fortalecimento completa umas duas vezes por semana e nos outros dias intercalar com outros temas, como alongamentos gerais ou fortalecimentos de outros grupos. Qualquer dúvida, pode entrar em contato. 😃
Sempre é importante treinar os pequenos músculos, principalmente pra mim que sou musica e lutador de bjj
Olá!!
Realmente, precisa cuidar dos grupos de mãos e antebraços.
As duas atividades exigem bastante. 😀👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Saúde!!
Gratidão pessoa linda de Jesus 🌹🤲
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Estou aproveitando muito e melhorei Obrigado
😍😍🙏🙏👏👏
1:29
1:57
3:15
4:20
5:19
6:17
7:44
8:54
Fazendo os exercícios após tocar piano para fortalecer os dedos🤭
Boa!!
Siga firme e se cuide!!
😀😀💪🏼💪🏼❤️❤️
gostei
E eu gostei da sua participação!
🙏🏼👏🏼🥰
Muito obrigada que Deus te abençoe 🙏
🙏🏼🙏🏼💕💕
Ótimo exercício!! Obrigada!!❤
🙏🙏🥰🥰😀😀
Foi ótimo A música está muito alta
Obrigado pelo retorno.
Vídeos mais novos estão melhor ajustados!
🙏😀
Amigo, tudo bem quanto aos exercícios; o problema está na música de fundo (está alta).
Att
Paulo Ricardo
Valeu Paulo! Vou tomar mais cuidado com relação a isso! 🙂
❤❤❤ muito bom, estou amando os exercícios,toco órgão eletrônico e preciso de beleza nas mãos.😅
👏👏👏🥰🥰🥰🎹🎹🎹
Salve amigão
Trabalho carregando cargas pesadas
E passei a ater dor no tendão dos dedos e no pulso
E com o seu vídeo
Tenho sentindo alivio
Fico feliz em ajudar.
Temos alguns shorts com orientações para carregar cargas também!
🤜🏼🤛🏼💪🏼💪🏼
Saúde!!
O som tá muito alto
Obrigado pela dica.
Nas aulas mais recentes já ajustamos isso! 🙏😀💪
Cara chato 😅
Comecei hj esses exercício para o punho, sinto muita dor e estalo há 2 messes..vou continuar, depois volto aqui para comentar. Muito obg professor.
Olá!
Vamos acompanhar essas suas dores.
Atente aos limites do teu corpo. Não force demais e vá alongando e fortalecendo.
Espero teu retorno mesmo!
😀❤️
@@gl-ginasticalaboral bom dia, agradeço suas instruções, nos dois primeiros dias forcei muito tive de parar um pouco, irei retomar com mais cautela. Estarei sempre passando por aqui😀.
@@eliety.m4588 Olá!!
Importante ir com calma mesmo, sem pressa.
Vai construindo uma melhora gradativa e constante!! 💪🏼💪🏼😀😀
Estou na maratona de edição dos vídeos do meu canal. Essa aula tem me ajudado bastante em relação a dor no pulso. Muito obrigado
🙏🙏
Legal!
Cuide das mãos mesmo. E boa sorte com o canal!
😃
@@gl-ginasticalaboral Muito obrigado! Parabéns pelo seu trabalho!
Boa noite!! vc sempre me salva das dores obg
Fico feliz em saber!!
🙏🏼🙏🏼❤️❤️💪🏼💪🏼
Cheio de dor nos braços, pesquisei e encontrei o seu canal já sou novo escrito, pois estou sentindo muita dor nos punhos e antebraços
Melhoras para você!
Continuando as dores, é importante verificar se não tem alguma lesão e inflamação já.
💪💪👊👊
Apos uma cirurgia de cisto sinoval sinto que estou com pouca força na mão. Já estou fazendo fisioterapia e completo com esses exercicios e me senti muito bem.
Que melhore logo!
🙏🙏🥰
Eu sou Palmirade Mongaguá SANTOS SÃO PAULO EU tenho na mão ESQUERDO eu adoreifoi um dos melhores obrigado!!!
Obrigado pelo comentário Palmira!
Não apareceu o que você tem na mão esquerda, mas espero poder contribuir para sua melhora! 🙏🏼🙂
Ola boa noite sou Samuel sou aqui do espírito santo ES gostei muito desse exercício valeu obrigado pela força
👏👏🙏🙏💪💪
Muito bom! Aprendi bastante e esta sendo útil pra mim que faço muitos movimentos repetitivos. Deus te abençoe.
🙏🙏🙏🥰🥰
Adoro fazer essa aula, me ajuda muito!
Fico feliz em saber Ana!
🙏🙏🥰🥰
Venho agradecer muito pela sua aula. Tenho artrose e ontem estava com muita dor nas mãos. Gosto muito de fazer crochê e depois de muito tempo resolvi tecer uma peça com fio de malha. É um trabalho bem pesado e minhas mãos sentiram. Mas achei vc , fiz os exercícios e a dor praticamente sumiu. Serei eternamente grata e hoje já repeti a série pois o trabalho ainda não acabou. Gratidão..
Legal!
Quero ver esse trabalho pronto e você.se sentindo bem, sem dores nas mãos!
😀😀🙏🏼🙏🏼
Adorei .Muito obrigado!!🤗❤️👏
🙏🙏😀😀🥰🥰
Sem suas aulas as dores voltam por isso tenho um enorme prazer em ficar sempre por aqui obrigada!! ❤
Sempre muito bem vinda!
Os cuidados com o corpo tem que ser constantes! 💪🏼💪🏼
Obrigada por compartilhar! Tá me ajudando muito.
Boa!!!
Fico feliz em ajudar!!! 😀❤️🙏🏼
Oi professor bom dia!
Bom diacactodosvos colegas. Que bom que te achei!
Amei os exercicios!
Deus te abençoe e te dê muitas e muitas sabedorias dos altos céus.
Vou continuar fazendo
Seja bem vinda!
😀😀👏👏🙏🙏
Obrigada,melhorou muito a dor na minha mão
Fico muito feliz em saber!!
😀😀🙏🙏
Valeu professor gostei da sua aula
💕💕🥰🥰❤️❤️
Estou muito satisfeita com esta ginástica. Muito obrigada. Um abraço
🙏🙏🥰😘
Obrigado sou cabileileira tinha muitas dores nas mãos ja estou bem aliviada
Fique bem! 🙏🙏🥰🥰
Excelente aula Excelente excelente aula muito obrigada
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Adorei a aula! Obrigado professor.
Valeu!
Tamo junto!! 😀👏🏼💪🏼
Comecei hoje.Ja sou jubilada. Más comecei a sentir umas dores no braço.até os dedos .creo que vai me fazer miito bem .Obrigada!
Olá!!
Seja muito bem vinda!
Apesar da proposta ser laboral, são exercícios que ajudam todas as pessoas.
Fique bem e mantenha os cuidados!!
❤️❤️🙏🏼🙏🏼😀😀
Estou gostando. Muito obrigada. Deus o abençoe ricamente.
🙏🙏🥰🥰
Continuo praticando.
Gosto muito.
Obrigado! 🥰🙏🏼