Epicondilitis o codo de tenista - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
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- čas přidán 27. 08. 2024
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↪️ Te ofrecemos en este video una rutina de ejercicios, automasajes y estiramientos para el tratamiento de la epicondilitis o codo de tenista que puedes hacer en casa para mejorar tu mismo esta lesión de codo.
#estiramientos #codo #epicondilitis #tendinitisdecodo #tenista
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Este amigo es un genio, ya me ha librado de varias citas con el fisio. ¡Muchas gracias!, saludos desde México...
Amigos es frustrante no encontrar como desaserte de ese dolor. Yo finalmente me lo quite con ejercicios diarios como los que aqui se muestrans pero en adicion use un banda de presion que puedes encontrar donde venden productos ortopedicos, y haciendo presion no en el area del dolor sino justo atras del area o just adelante del area mientras hago los ejercicios. Compre una pelota de goma suave para hacer presion con los dedos sobre ella. Al inicio cero fuerza para hacer presion pero despues de dias ahora ya puedo hacer presion fuerte con los dedos.
Tambien debes de posisicionar tu brazo y mover tu brazo en varias posiciones mientras haces presion estatica (presionando sin mover los dedos ) y presion activa (precionando activamente al mover el brazo). Especialmente, la posicion mas dificil y doloroza es con el brazo completamente extendido. Para este ejercico me recargo sobre la pared con mi hombro izquierdo (del lado del dolor) hago los ajercicios de precion con la pelota apoyando el brazo sobre la pared tratando de extender el brazo por completo (lo cual es muy dificil y doloroso) pero me ayudo suavemente con la mano derecha empujando mi brazo hacia la pared para extenderlo. Mi dolor de codo estaba a un 80% hace 2 semanas. Ahora desde estos ejercicios esta a un 20% tal vez. La recuperacion es lenta pero ha visto grandes resultados haciendo esto en la ultimas semanas. Tengo como 3 meses con este dolor y con esto estoy saliendo y recobrando uso completo de mi brazo izquierdo.
Dale like para que otros se enteren.
Y sigues llendo al gimnasio?? Y llendo al físio?? Gracias
@@rafasanchez1574 No al gym o al fisico. Solo hago mis ejercicios en casa con la pelota y la banda de presion. Creo que ya es muy poco el dolor y si he recobrado la fuerza del brazo. Aun queda una leve molestia con ciertos movimientos o cuando trato de levantar mucho peso.
@@rafasanchez1574 No he ido al gym solo hago ejercicio desde casa. Y no he ido a fisioterapia solo hago los ejercicios en casa.
Soy profesor de tenis, y en un partido forcé demasiado toda la zona en el saque. Al otro día tenía un dolor intensísimo, me recomendaron 10 sesiones kineseolígcas pero no fui. GRacias por esto.
Yo llevó años con ese problema y este año otra vez me volvió el dolor muy fuerte al punto que no puedo ni agarrar un vaso de agua y llevármelo a la boca toda la musculatura del brazo me duele tanto que cuando esfuerzo el brazo cuando estoy cocinando o haciendo los labores de la casa asta se me entrinca y me duele yo sé que es porque lo estoy sobrecargando y que debo de parar de hacer lo que estoy haciendo yo tengo altritis y carpal tunnel pienso que todo eso está asociado aún que los doctores digan lo contrario pero cuando uno tiene esas condiciones se esfuerza y uno misma se provoca ese daño en el codo a mi asta la muñeca me duele gracias por tu canal si supieras como me a sido de ayuda desde que me operaron del menisco tus ejercicios son más de ayuda que mi fisicoterapista uno solo va y les regala el dinero porque no me an ayudado como tú Dios te bendiga en salud y en sabiduría 🙏🇲🇽😃👍😘
Muchísimas gracias, la verdad que no soy de comentar vídeos, pero esta vez lo creí necesario. No sé si leerás este mensaje pero soy seguidor tuyo desde hace mucho, y me he visto infinidad de vídeos, me ayudaste muchiiisimo con varias lesiones, la información que das es mega valiosa, deberías abrir un patreon para que podamos de alguna manera darte las gracias. En serio que se agradece un montón. Sigue asi :D
Ññ
En CZcams solo por ver sus videos el gana dinero
Recién veo un video de el, pero voy a fiarme en tu comentario 😮👍
@@LyanAunxer Haz los estiramientos que dice al pie de la letra, también te servirá ver otros sobre como estirar, cuando poner hielo/calor, y como hacerte auto masajes, con eso saldrás de tu lesion al 100%
No POS lo que no puedo es mover los dedos secuelas de un ACv!!
Hago poco caso a internet. Me cuesta encontrar contenido de calidad, pero me esfuerzo y que contento cuando encuentro un canal como el vuestro. Explicaciones muy curradas de un contenido que refleja mucha experiencia, pero también mucha humanidad y ofrecido de menera humilde. A los grandes maestros se les reconoce por eso.
Profundizais y a la vez ofreceis una visión holistica del problema. Que bien oir que no solo somos un saco de huesos y músculos, y que lo emocional, lo visceral, lo actitudinal, etc. esta también relacionado.
Mereceis un infinito agradecimiento por vuestro trabajo y concejos.
Curaré seguro mi codito de tenista
Un grab abrazo
¡Gracias! Yo tratando de conseguir terapia donde vivo y solo me atienden dentro de dos semanas. Con este video ya me he empezado a sentir mejor!
CUANTO ES ESO
Me encanto como explico los ejercicios, llevo mucho tiempo con dolor y la ayuda profesional no siempre es la más indicada
Gracias, gracias, gracias !!! me caí de la bicicleta y se fue todo el peso sobre mi brazo derecho y desde entonces tengo el dolor mas agudo y al hacer ejercicio siento que aparte del codo y mi brazo; mi hombro y mi mano se me an lastimado.. fui al quiropactico y me practico una terapia de calor, pero no funciono mucho, el dolor se pone mas fuerte en la noche y al levantarme no puedo levantar nada con esa mano!!! pero me acabo de sentar en mi computadora y e visto tu video y e practicado unos de tus masajes y asiento alivio.
La luz, el amor y la prosperidad siempre te acompáñen!!!
Debo de agradecer a fisioonline en general ya que no es la primera lesion que me ayudan a recuperar.....
La verdad muy buenos y profesionales.
Recomendado 100%
Muchas gracias!!!!!
Excelente! 👏👏👏
Muchas gracias. Hace días he estado presentando estos dolores, hice hoy los ejercicios y siento bastante alivio 😌
Sigan adelante con sus consejos y ayuda.
Muchas bendiciones y éxitos! ✨🙏
Es el segundo video que veo este señor, y la verdad es que no ha fallado jamás en una explicación o en algún ejercicio. Hace 4 años tuve una lesión de hombro y el traumatólogo que me atendió solo le mando analgésicos y antiinflamatorios. Ningún ejercicio de rehabilitación o movilización. Y navegando en YT encontré este canal, y la verdad es que este señor me ayudó por completo a recuperar tanto fuerza, cómo movilidad y compensar otros músculos y tejidos.
Sigue así y saludos desde Ecuador!
MUCHAAASS!!! GRACIAS, YO NO PODIA ESTIRAR EL CODO!!!
Y con los ejercicios en cuestión de minutos lo pude estirar.
Gran explicación 🙂 muy recomendable.
Oyeee cuántos días los estuviste haciendo????
Y cuánto tiempo tardaste en recuperarte???🥺
Excelente canal. Me ha ayudado mucho en varias lesiones y sus instrucciones han sido precisas y relevantes. Sigan compartiendo su conocimiento con la humanidad. Muchas gracias!
Maravilloso; en verdad estamos bendecidos de tenerte en CZcams. Desde que comencé a practicar algunos de los ejercicios al mismo tiempo que veía el vídeo comencé a sentir alivio. Muchas gracias y que Dios continúe usándote
súper efectivos y el masaje de la pelotita súper wow, me quité el dolor de mi espalda brazos , cuello, manos, dedos, piernas, rodillas y costillas ( bueno todo el cuerpo XD) ese de la pelotita hasta me sirvió para lo del codo, mega efectivos, muchas gracias 😃
Que profesionalismo gracias por compartir yo tengo codo de tenista apenas ví tu vídeo y ya me enpezo a hacer efecto sus ejercicios Dios lo bendiga porque está ayuda no cualquiera la da gracias
Mi agradeciemiento para ustedes pues gracias a estos ejercicios empiezo a encontrar salida a una epicondilitis rebelde que me aqueja desde hace año y medio. He intentado inflitraciones de cortisona, medicamentos, ultrasonido, toquecitos eléctricos y nada me ha ayudado tanto como estos ejercicios. Ahora falta ver lo de qué se hace si es de origen cervical, pues no quiero que regrese. gracias!!!
DR. IÑIGO. le escribo desde Omaha Nebraska, muy ilustrativo su video, recién lo estoy viendo y estoy haciendo los ejercicios junto con Ud y sorprendentemente me ha reducido ya hinchazón y ha bajado el dolor; solo tengo 10 minutos q lo estoy viendo. Tengo meses sufriendo con estos dolores e hinchazón en ambos codos. Desde ahora soy su seguidora y voy a recomendar sus videos muy muy ilustrativos, Uds no se guarda nada todo lo explica muy bien y paso a paso . Q Dios lo bendiga mucho y muchísimas gracias por su ayuda para tantas personas en el mundo con este tipo de dolencias.
Fabuloso se me está pasando el dolor y llevo dos dias, seco!!, es segunda vez que tengo dolores la vez anterior fué en mi hombro y también me mejoré con tus ejercicios te tengo mucha fé, gracias.
muchas gracias Doctor por amablemente compartir sus conocimientos, experiencia y opiniones. Dios le diò este talento por que lo merece.
Dios no ha dado nada a nadie,este señor se sentó a estudiar e hincar codos sin ayudas extraterrestres
@@juanantoniocuevassacristan4786 No se que idea tienes de Dios ni me interesa, pero te puedo asegurar que mucha gente se puede poner a "estudiar e hincar codos" y puede desarrollar los conocimientos sobre algo, pero poderlos entender, descifrar, interpretar y transmitir de manera sencilla eso solo toma TALENTO. Y ese talento solo la divinidad en la k cada uno creemos nos la otorga. Si esto k te digo te es dificil entender entonces ya veo DIOS no te dio algo a ti y por eso tu actitud. Saludos.
@@sergioalcazar1503 la única verdad es que, la fe,anula la razón
@@juanantoniocuevassacristan4786 Que contradictorio suenas Juan "el apostol". Primero menosprecias el poder de Dios al decir k no otorga nada a nadie y ahora hablas de fe en su definicion religiosa como todos los agnosticos, al contraponerla con la razon como si fueras fiel creyente de EL. Para comenzar la fe en otro contexto es la certeza de lo k esperas o la conviccion de lo k no se ve. La razon es la capacidad de establecer relaciones entre conceptos e ideas para obtener conclusiones. Si te das cuenta, la fe esta basada en la razon puesto k la conclusion a la k llegas te da certeza. Y para lograr esas relaciones entre conceptos e ideas debes tener fe. Espero lo entiendas. Saludos.
excelentes ejercicios, me han servido para realizar fondos en paralelas sin dolor, gracias
Recuerden no bajar tanto
Me acorde de los fondos y por eso busque este video
Gracias Doctor por la información, tengo tendón de tenista y a partir de hoy los realizaré con disciplina. Dios bendiga su talento
Muchas gracias por la explicacion Docto!!
muchas grasias grasias grasias tenia 4 meses con ese dolor y no sabia que hacer mire tu video y desde hoy note los cambios hice estos automasajes y de verdad que si funcionan te agradesco por compartir tu conocimiento con toda las personas que te miran grasias nuevamente
que bárbaro. muchas gracias por exponer tus conocimientos y de una manera tan detallada pero a la vez sencilla. estoy haciendo la terapia porque no se me quitaba el dolor con nada y tengo un avance significativo. para los que padecemos ese mal sabemos lo doloroso que es y las limitaciones que nos ocasiona en las actividades diarias, en el trabajo y con la familia. muchas gracias en verdad
n Oswaldo Jalomo Yepez
Excelente video la verdad tenía dos semanas en tratamiento de dexketoprofeno y paracetamol y usando la banda y no sería el dolor y la molestia ..empece hacer los ejercicio del vídeo y no es mentira en menos de 7 mil el dolor cedió por completo junto con la molestia.
muchas gracias por mostrar esos video
Dr muchas gracias por sus excelentes mensajes de aprecio para que podamos disfrutar y compartir estos buenos ejercicios para la Ecicondilitis, Dios le bendiga y felicidades 👏
Señoritas, Señores no puedo mas que agradecer este y otros vídeos puestos por Ustedes. Desde Chile les reitero las GRACIAS TOTALES, que tengan todos puras bendiciones
De nada Gustavo Cerati (por lo de gracias totales)
Mil gracias
Siempre me ayudan muchísimo
En esta ocasión . Me caí y al caer hice tensión con mi brazo derecho queriendo sostenerme
Y quedé con un dolor en el codo muy molesto.
Podía moverlo y doblar el brazo pero al cargar a mi bebé era la muerte bastante dolor y como entumudo.
Gracias a estas terapias he mejorado muchísimo .
Bendiciones. Mil !!!
Excelente.... con un solo video pude aliviar mis dolores de espalda y las varias tendinitis que tengo... MUCHAS GRACIAS QUE DIOS LO BENDIGA!!!!
Gracias infinitas,mi fisio está de vacaciones y gracias a estos masajes he mejorado, eternamente agradecida ❤
Magia!!! Muchas gracias, dejé de jugar tenis por 6 meses y nada...pero al seguir sus consejos pude volver a la cancha a las dos semanas! SUPER RECOMENDADO
aqui es donde venimos los calistenicos lesionados
Hola buenas, aqui agradeciendoles por el video, soy chileno estudiante de kinesiología segundo año y estoy usando estos videos para desde ya empezar a tratar lesiones de amigos, muchas gracias
Ayudas a tantas personas que no tienen acceso a un especialista alivias el dolor de muchas personas Dios te bendiga.
Muchas gracias por su explicación y me ayudó debo de mi parte ser constante todas mañanas me duele hago los ejercicios y listo gracias
Excelente video y sin mentir y como por arte de magia dedaparecio el dolor que padeci por casi dos meses por causa de la epicondilitis, lo mas importante es seguir las instrucciones.
Gracias por el vídeo, venía con el este dolor ya varias semanas y ayer y hoy hice los ejercicios y notaría la mejora. Ya no hay tanto dolor. Gracias por el vídeo
Oiga una. Pregunta yo también ya llevo varias semanas se podría decir que. Casi más del mes pero cuando terminó mi jornada de trabajo a otro día por la mañana un dolor muy fuerte al estirar mi mano yo trabajo en la construcción pero cuando martilleo con la mano afectada en ese rato no me duele me duele a otro día temprano ; pero trato de to usarla mucho la mano afectada. los masajes que usted se da son con alguna aceite O alguna. Crema. ? Yo no e ido con ningún Médico pero si creo que. Voy a ir
Gracias por esos buenos consejos, eres una bendición para muchos que sufrimos de esto. Yo práctico barras y por no calentar, o entrenar en exceso he sufrido de esto, pero gracias a esos ejercicios, son de gran alivio para mi pronta recuperación. Dios te bendiga
Bro yo también creo q por no calentar, empecé a tener este problema, con esta terapia haz mejorado?
@@ginobohorquez2507 Hola a los 2 tal vez sea por no calentar, pero también puede ser por una deficiencia de las fibras musculares y tendones del antebrazo y los hombros. Eso lo ví en athlean x, hay que comenzar a entrenar los músculos de los antebrazos y los hombros con poco peso para que luego puedan soportar las cargas en las dominadas.
De todos modos vean los vídeos a propósito de esto en el canal de athlean x. Saludos.
De todos modos estos ejercicios creo que me aliviaron bastante. Pienso que sobre todo, los estiramientos van más dirigidos a nosotros que hacemos dominadas.
Por otro lado recordé que la lesión también ocurre por tomar la barra con las puntas de los dedos cuando se nos cansan las manos. Hay que evitar eso. Hay que arropar la barra con las manos enteras.
Si uno no puede bordear toda la barra con la mano, indica debilidad en los antebrazos. Y o pequeña lesión en algún hombro por debilidad también en el hombro.
Que buena noticia entre tantas malas , en esta pandemia, los felicito por estar allí y servir a todos, son bien didácticos, ya se que cualquier inquietud, ustedes serán mi fuente a consultar , hasta cualquier momento.
Llevaba desde navidades sufriendo esto, he mejorado desde la primera sesión. Me quito el sombrero
I\'m not sure but ,if anyone else wants to uncover how do you cure tennis elbow try Freds Elbow Helper (should be on google have a look ) ? Ive heard some unbelievable things about it and my mate got cool success with it. (cómo solucionar el dolor en el codo de tenista)
Yo tambien
gracias ,..he estado haciendo todos los ejercicios y masajes ,..tengo una tendinitis en el codo y GENIAL ! muchas gracias !!!!!!
Millones de gracias, noto la mejoría ya con una sesión. Que Dios te bendiga
Cierto, yo también he mejorado bastante. Que alivio.
9:00 no veas como me duele cuando levanto el dedo corazón
Excelente tan solo verlo y estar practicando lo sentí el resultado. No sabía que era este dolor. Ya me estaba desesperando. Yo trabajo en obras de construcción civil. Y me siento más tranquilo al saber que tengo muchas gracias...
Me suscribo de una, primer sesión y calmó mi dolor que llevaba casi 2 meses. Muy buen canal
Soy una adicta a tus vídeos, me encanta la información tan valiosa y completa que siempre nos dan, son de muchísima ayuda los consejos de todos los fisiólogos!!! Gracias y saludos desde Argentina 🇦🇷❤️
Gracias por este video pondre en práctica estos ejercicios tengo 3 meses con este dolor ya tome medicamentos y no me ayudo hasta para, dormir es incomodo este dolor
Excelente explicación e información.. hace alrededor de dos meses tengo esta dolencia así que voy a poner en práctica todo lo que he visto aquí.. muchas gracias! 😊
Hice kine por 12 sesiones y muy aliviador. Seguí en casa apoyada en estos ejercicios y he mejorado mucho más. Buenísimo video
Como se Borran las aplicaciones
Genial llevo haciendo etos ejercicios unos dias y cada ez me siento mejor de mi dolor. bendiciones, le seguire siempre . saludo desde Colombia
Hace unos meses pensé con dolor estoy llendo con un fisioterapeuta pero cuando termine el tratamiento are todo tus ejercicios muchas gracias por compartir
Excelente,, me sentí mejor. Gracias
Muy buen video y buen consejo, lo suelo hacer y funciona, pero
aconsejo empezar muy despacio para que no haya dolor y luego ir mas rápido, pero poco a poco.
Gracias estimado Iñigo Junquera por consejos para cuidarme de mis dolores, que con paciencia me mejoran. Repito muchas gracias desde Lima Perú
FANTÁSTICO VIDEO. MUCHÍSIMAS GRACIAS. SON MUY IMPORTANTES TODOS TUS EJERCICIOS Y TERAPIAS. TE SIGO Y SIEMPRE ME SOLUCIONANAN MIS PROBLEMAS.
Muchas gracias, llevo dos semanas haciéndolo y ya se notó el resultado, excelente👏👏👍
Chile, muchas gracias ya probé ejercicios a medida q veía y veré si me ayuda. Agradezco esa informacion
Excelente video lo pondré en práctica muchas gracias
Excelente Dr. Practi are los ejercicios, muchas gracias, Bendiciones
Mil gracias por compartir tus conocimientos, e instruirnos de la mejor manera
Magnífico, verdaderamente iluminan a mi entender estos videos realizados con gran calidad y sabiduría. Son muy buenos. Gracias,
Sólo 2 ejercicios y noto mejoría instantánea. Muchísimas gracias, me voy a pasar por aquí a menudo.
Fui a una clinica de fisioterapia donde siempre me atiendo con dolencias musculares y donde me quitaron un dolor que tube por años en la muñeca izquierda. Esta vez llegue con este dolor de codo y no me ayudo lo que hicieron. De hecho me dijeron que parte del problema era falta de lactobacilos (¡?) y que debia incluirlos en mi dieta. Estos ejercicios me estan ayudando mas que lo que pague en esa clinica.
Maravillosa explicación excelente profesional muy explicativo y de gran ayuda
Me he levantado con el brazo derecho muy dolorido y directamente os he buscado. Siempre consigo con vuestros videos mejorar al instante. Mil gracias por vuestra generosidad y por compartirlo. SUPER EFECTIVO. en mi caso especialmente el estiramiento del nervio radial me ha mejorado al instante.
Muy buen fisioterapeuta,me a servido mucho los ejercicios.
Un abrazo desde cali Colombia.
Dios que liberación de presión y estrés, llevo haciéndolo 2 días y me libera de presión en el antebrazo y codo que me siento como nuevo
MUCHAS MUCHAS GRACIAS POR DAR ESTA INFORMACIÓN AL MUNDO TE SEGUIMOS EN TODOS TU VIDEOS ESTOY SIGUIENDO TUS TRATAMIENTOS Y ESTOY MEJORANDO CADA DÍA GRACIAS 🤩
Hola doctor. Muchas gracias. Llevo un tiempo sin poder hacer ejercicios de triceps, porq me duele mucho la punta del codo izquierdo. Voy a empezar a realizar estos estiramientos. Muy gentil por compartir está valiosa información. Le estaré contando mi progreso. SUSCRITO. DIOS LES BENDIGA GRANDEMENTE. Saludos desde Pradera Valle Colombia.
Cómo siguió tu recuperación?
Muchas gracias x la explicacion me sirvio de mucha ayuda. esos ejercicios son fenomenales xq tenia mucho dolor y ya c me estan quitando...Dios te bendiga, mil gracias
A.usted se le inflamó el codo por esto?
Debo agradecer por que no pude seguir costeando las terapias y todavía sie to dolor y debilidad en el antebrazo
Excelente y muy clara la explicacion.
Muchas gracias doctor , eres una maravilla, ya entendí que es lo que tengo y caí apenas que es el ordenador, te mando un gran abrazo y mucha salud
Gracias por tu video, me ha servido mucho. Mil gracias de nuevo!!!!
Como veis ya lo he puesto en marcha y funciona de lo mejor
R E C O M E N D A D O !!!!
Yo tengo el mismo problema de un accidente de carro una mujer me golpeó por detrás y mi brazo se quedó en el volante creo que me jale o estire un ligamento o un tendón.
Gracias mil por tu valioso aporte a la humanidad adolorida. La posteridad y descedencia de los reahabilitados por tus capacitaciones estara en deuda con vosotros por siempre.
Bruuuuutal. Llevo un mes con esta dolencia, y en lo que ha durado el video me has ayudado y aliviado más que en todo este mes. Gracias
Gracias Doctor, es usted un verdadero Profesional 👍... Excelente explicación.. éste dolor es muy molesto 😫 .. pero gracias a Dios por su sabiduría y talentos seguiré éstos ejercicios de rehabilitación..
Una pregunta usted tuvo que ir con un doctor para que le miraran esto del codo. De tenista. ? mire que yo estoy pasando lo mismo y. Ya llevo. Como. Más de un. Mes. pero como yo trabajo en la construcción son unos dolores. Fuertes de repente También otra pregunta la masajes son con alguna aceite. O solo seco. ? Muchas. Gracias
@@alejandroflores3473 sexo es sin aceite yo estoy igual
Muy bien explicado, los voy a hacer, he estado por dos semanas en terapia física y no he logrado mejorar.
Gracias uno se salva de operarse con tus buenos consejos y esjercicios muchas gracias te tengo mucha fe...
MUY BUENO, GRACIAS!! LA HE SUFRIDO, MUY RESISTENTE, YA ESTOY MEJOR. SALUDOS DESDE VENEZUELA
Hola amigo saludos desde Venezuela soy guitarrista clásico y estoy sufriendo mucho con una epicondilitis del codo externo y el hombro del brazo derecho y ya ha empezado a dolerme el codo del brazo izquierdo, se me traban los dedos de la mano derecha no puedo hacer el trémulo, por ejemplo no puedo hacer la obra recuerdos de la Alhambra muy agradecido por tus consejos ojalá pueda curarme
Esto es magia! Que alivio se siente de inmediato con esos ejercicios. Mil gracias por ayudar y compartir.
De verdad que si . Ya andaba preocupado y sientes que se te quita el dolor !
Muy bueno gracias. Voy hacer los ejercicios, pese que yo trabajo en una línea continua y me gusta hace Gimnasia.
excelentes los practico ya mismo pues sigo sufriendo del dolor de codo
Muy buen video. Si no lo toma a mal , le voy a hacer una observación; usted mostró la elongacion de los músculos epitrocleares es decir los flexores de muñeca. Debería elongar los extensores de muñeca y supinadores de antebrazo (musc. epicondíleos) con el dorso de la mano apoyado en una superficie plana en flexión y pronacion de muñeca / antebrazo. Gracias.
Los estiramientos están brutales para toda la zona. Gracias!
Es excelente la manera en que explicas. Mucjas gracias
Muchas gracias muchas gracias automaticamentente senti alivio del dolor, con los ejercicios muchas gracias, tenia meses tomando relajante muscular y colocandome hielo
Excelente su aporte y muy claro en su exposición.
Gracias por compartir.
gracias dr. es una bendicion encontrarlo
Exelente información, gracias por compartir tus conocimientos, saludos y bendiciones.
Agradezco mucho estas secciones de gimnasia espero me mejore porque no puedo dormir del dolor de codo hombro
Toca volver a ver, hasta que se aprenda, buen trabajo llaveria ! saludos desde Bogota , Colombia
Mil gracias cien por ciento recomendado, realmente me cure con este masaje
Cuando uno hace sencillo lo complejo en la enseñanza, pasan dos cosas: hay ánimo de que el otro verdaderamente aprenda; dos, es un genio.
Gracias
Gracias
Gracias
... El mejor canal
De fácil comprensión y una buena profesionalidad.
Tengo éste problema con el codo, trabajó en electricidad por 45 años, además de tener desgarro en el hombro derecho
Gracias por los ejercicios
Oiga yo también tengo este problema pero ya voy para como más de un mes yo trabajo en la construcción una pregunta usted ya. Va mejorando o lleva algún mejoramiento si es que está. Haciendo estos. Ejercicios y cuando se hace el masaje. Si se pone alguna aceite Muchas gracias 🙏🏽 por su respuesta
@@alejandroflores3473 he realizado terapia física con equipos por 6 meses he mejorado mucho pero todavía hay dolor de 4 en escala del 1 al 10
@@Nanoringo1320 Muchas. Gracias. Cuando. Hablas. De equipos que Equipos. Son
@@alejandroflores3473 Láser, ultrasonido, corriente, terapia combinada (ultrasonido /corriente) paños calientes y helado finalmente masaje en la zona afectada