Столкновение мнений. Югай против Линдовера. Тренировка рук. часть 1
Vložit
- čas přidán 3. 11. 2014
- В этом выпуске Стас и Сергей покажут тренировку рук. Остается выбрать, какой вариант тренировки подойдет именно вам.
Музыка: Resist Temptation
resisttemptation
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Фитнес клуб www.fresh-fit.ru/
yougiftedbb
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted - Sport
Господи, Югифтед, да купите вы уже югаю новую маечку!
Очень приятно смотреть. Все культурно, без наездов, обоснованно. Каждый выбирает свой путь.
Такое ощущение, будто Югая постоянно трясет, особенно когда он говорит, заметили ребят)?
Югая трясет, у линдовера голова ходуном , смешные
+Daniar A Стасик в индийских фильмах снимается, по-ходу
+Ян Вазовский У Югая проблемы с сердцем
Идея - класс! Ребята, Югай и Лендовер, просто красавцы! Всё показательно, информативно, для работы мозга сказано много :)
БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ СТАСУ И СЕРГЕЮ!!! Интересный, полезный и информативный формат битвы! Молодцы!!!
Ну наконец то! это лучшее видео за последний год! именно в таком направлении шагайте ребята и будет счастье!
За последний год очень качественное видео,пожалуй буду заходить чаще.
Класс, очень рад, что Стас снова стал появляться в ютубе:)
за читку Югая только лайк и подписка
Наконец таки , что-что новое!)) давайте в том же духе) про другие мг
Молодцы YouGifted, интересно получилось и необычно)
Конфликт мнений - очень классная идея! Сделайте еще такие ролики, намного интересней смотреть, один профессионал опровергает мнение другого - супер)
Блин тоже хочется троллить Югая и Линдовера. Осталось по тренироваться 21 год
Классное видео!!!)) Юморное такое да и что-то новенькое)))
Спасибо! Отличный формат "Столкновение мнений", и довольно редкий. Оба спортсмена в прекрасной физической форме и поэтому, считаю, что мнение каждого из них заслуживает внимания. И вообще молодцы, что тратят своё время, что-бы донести до нас те моменты и нюансы, на изучение которых, у людей уходят годы тренировок.
Интересное видео! Нужно будет подождать продолжение
Ещё не смотрел,но по-ходу крутое видео должно быть! сразу -лайк!
наконец отличный выпуск, спасибо.
Хорошая идея с дуэлью! Молодцы что прогрессируете и ищете что-то новое!
Классный проект! Наконец таки Стаса можно послушать и полюбоваться им)
Парни, спасибо за отличный выпуск! Побольше о правильной технике для молодёжи.
Отличнй формат выпуска! Хотелось бы еще таких!
Наконец-то хороший выпуск, Югифтед!! наконец-то Линдовер!! самый офигенный, спортсмен. все классно объясняет. всегда нестандартные методы тренинга. больше Линдовера! продолжайте в том же духе!
два моих любимых спортсмена!!!! спасибо за выпуск, очень позитивно!
Спасибо большое, посмотрел с удовольствием! Стасу с Сергеем Респект!
Отличный выпуск! Парни молодцы!!!
Очень понравилось, Станислав как всегда удивляет новым взглядом, приятно видеть его в такой форме, пробовал многоповторную тренировку еще когда её записали с М. Прыгуновым, чувство жжения невероятное и прогрес очень существенный за 3 месяца.
Спасибо Стасу за труды))))
Два умнейших культуриста. А в споре рождается истина. Отличное видео.
Супер. Вот это действительно интересно смотреть))))
Очень интересно, спасибо за такой формат...
prosto glaz raduetsa takomu duelju:D uho raduetsa eshjo boljshe takim DOBRIM perepalkam :))))) a uvazenija i k tomu i k drugomu professionalu nikak ne ubivaet !!!! yougifted I LOVE YOU ALL!!!!!!!
Любимые типы! самые адекватные и понятные советы!)))
единственный нормальный выпуск за последнее время
Уже на 2 минуте поставил лайк,молодцы!
Стас - молодчага! Круглый год в форме!
спасибо. мне полигли вы оба. отработать свои собственые тренировки.
отличное видео буду ждать с нетерпением 2 часть). Хотелось еще увидеть тренировочных видео Линдовера по методике Силуянова , на эту тему очень мало информации ..... А от Югая услышать о периодизации .
Честно говоря, я удивился увидеть вместе людей, которых безгранично уважаю и смотрю их видео на одном дыхании (до сих пор по отдельности), впитывая всю информацию. Спасибо большое, что Вы есть. Спасибо за те знания, которые Вы нам подарили и, надеюсь, что еще много полезного расскажете. Канал Yugifted Russia умер. Я очень переживаю за этот канал. Пожалуйста, записывайте еще видео. Хотелось бы вновь увидеть Паату. Он тоже толковый парень (мой ровестник).
Серёге Югаю огромный респект,я многое почерпнул из его упражнений на все мышцы тела!!!Продолжай в том же духе,тебя интересно смотреть,особенно в паре со Стасом Линдовером вы оба жжёте и юморите ))).Я смотрю каждый ваш канал на котором вы даёте упражнения как делать,короче вся техника ваша великолепна )))
Идея "баттла" мастер-классов - просто супер интересна!
супер!) очень весело и познавательно. думаю, оба варианта имеют место быть, чередуясь) музыка в ролике лучшая, аплифтин транс рулит!))
Сильно нужно больше видео со Стасом и его интерпретацией Виктора Николаевича. Многое, уже видно, отличается от оригинала.
Отличный ролик, Линдовер хорош как всегда. У Югая тоже есть свой стиль.
Очень прикольный формат и просто обалденные music треки, крутая атмосфера видео благодаря такой музыке.
Большое спасибо за такие новые видео каналу Yougifted
Круто! Оба красавцы, и говорят грамотные вещи.
Хорошо смотрится,информативно,кратко,наглядно.
Вообще крутой выпуск! Линдовер и Югай !)))
А мне оба понравились, замечательная парочка) и вместе здорово работают!!
За песню лойс.
Очень хороший выпуск
Целенаправленный тренинг рук - путь к перетренированности различных групп мышц. В первой группе риска сами же руки - бицепс нехило поработает в тренировку спины, ну а трицепс при тренинге груди и ... если еще и дельту целенаправленно долбите....
Во второй группе риска - дельта - передний пучок. Тренировка груди, дельт, а тут еще и жим юзким хватом, например - передний пучок там жестко работает. Я бы правда заменил его отжимом от брусьев на трицепс - в этом упражнении он отлично растягивается и максимально сжимается, а жим с груди уз. хватом хрень полная для разгибателя руки - амплитуда движения самого трицепса оч. мала - сокращения нет, растяжение никакое, но это пол беды, основная - это то, что трицепс тут начинает работать только после того, как руки минуют положение параллельности полу, и работает оч косвенно. Отжимание от брусьев с прицелом на трицепс практически аналог приседания для ног. Представьте, что ваши руки - это ноги и вы приседаете на руках (локти соответственно должны соответствовать положению коленей при приседе - т.е. быть поближе друг к другу) и трицепс будет работать всю амплитуду и отзываться качественной накачкой.
Возвращаясь к теме перетренированности - передний пучок дельты сильно работает и при тяжелых подъемах на бицепс тоже!
Так что совет натуралам - руки - вспомогательная группа мышц. Налегайте либо на грудь, либо на плечи - по очереди курсами. Руки оч. осторожно- доводочно.
Помните - если Вы недотренируете мышцу - получите меньше прогресса, чем если бы знали предел максимальной нагрузки, но если Вы ПЕРЕтренируете мышцу - вы не получите ничего! Более того - возможен регресс.....
Я считаю,что слишком большое количество подходов на тот же трицепс или бицепс может привести к перетренированности.Не видел почти никогда,что бы натуральный бодибилдер достигал хороших результатов не тренируя целенаправленно бицепс и трицепс.Мое мнение такого,что нужно тренировать бицепс и трицепс но в умеренном количестве подходов от 5 до 9 в зависимости от стажа занятий.К примеру новичку 4-5 подхода на бицепс должно хватить и для него это будет актуально,а человеку со стажем 3-4 года этого будет недостаточно для максимального роста бицепса.Человеку с большим стажем, соответственно нужно больше давать нагрузку на ту или иную группу мышц т.к его более развитая мышечная масса будет требовать большую нагрузку для прогрессии роста мышц.
Спасибо за такие комментарии. Объяснения такого уровня редко можно прочитать в комментариях популярных видеоблогов... Сам думаю что в понедельник (спина) нужно исключить упр.на бицепс ...Не потеряю ничего абсолютно! Добавлю по жиму ухзким хватом : там работает и "внутренняя" "воротниковая" часть грудных,и передняя дельта...И САМОЕ главное....по мере роста силы (веса)..и растет ТРАВМООПАСНОСТЬ в запястьях! Они очень неестественно изогнуты в нижней части амплитуды...А для тех кто занимается натурально встраивать в сплит ОТДЕЛЬНУЮ тренировку неудобно...Вы правы - руки работают мощно в базовых жимовых движениях и тягах,подтягиваниях. И очень важно сформировать сплит так чтобы массивы мышц участвующих в этих движениях ПОЛНОСТЬЮ отдыхали и восстанавливались (отдельная тренировка рук помешает).
Александр Александрович
Коротко о принципах Селуянова:
1. Существуют гликолитические волокна, промежуточные и окислительные. Как правило большая часть гликолитические у всех людей, особенно в мышцах корпуса и рук. В ногах больше окислительных и промежуточных, чем в руках и груди, так как мы ходим на ногах всю жизнь(невероятно, правда?)
Но у большинства людей, не занимающихся ранее спортом (плавание, единоборства, бег) процент гликолитических около 70-80%.
2. Гликолитические тренируются в режиме 6-8 повторений для базовых и 10-12 для изоляции на блоках. Время под нагрузкой 20-30 секунд. Шрагов за 30 секунд можно успеть сделать и 14. А приседаний за 30 секунд с нормальным весом сделаешь 8, не больше. То есть на массу Югай прав.
3. Все подходы нужно выполнять до отказа. Смысл отказа в выбросе гормонов. Особенно нужно натуралам. В последних двух повторениях атлет испытывает психический стресс, двигая снаряд из последних сил, поэтому выбрасываются гормоны(как при драке или чрезвычайной ситуации).
4. Отдых между подходами на гликолитические большой, от 5ти до 10ти минут. Если просто сидеть на лавке, то можно и час отдыхать, так тренируются велосипедисты. Такой длительный отдых нужен для утилизации молочной кислоты, которая разрушительно влияет на мышцы, закисляя их.
5. Количество подходов на мышечную группу за тренировку 4-10. Неважно сколько упражнений, главное чтоб мышца работала 4-10 подходов.
6. Тренировка гликолитических волокон должна проводиться раз в 10-14 дней, не чаще. Чтобы не мешать строиться мышце.
А Линдовер видимо уже исчерпал потенциал роста гликолитических волокон всю жизнь их тренируя, поэтому возможно больше они у него не растут и на нем хорошо теперь работает тренинг окислительных.
Я без симпатий! Оба хороши, оба мастера как не крути. Спасибо за выпуск
В последних выпусках, мне начинает нравится звуковое сопровождение )
Мне понравилось как снято видео ) В интересном формате, не как обычно )
я всегда занимаюсь как Стас,глядя на ребят которые занимаются большими весами я понимаю в правильности моих тренировок с небольшими весами
вот то что надо ролик. Очень информативно
Мужики, вы классные и в человеческом плане и в плане спортивном. Успехов
Почему то вместо Югай прочитал Югий... нужно меньше сидеть на доче
Hi guys, I´m a big fan of your chanel. Allways a lot of good training tips, but this video was really something special. I train in a classical bodybuilding style of three exercises, four sets and 8-12 reps, but this video made me curious about dynamic training with four sets of 30 reps and I will definitely try this one soon. Thanks!
Самый лучший ролик мнение двух хороших тренеров..
Стас Линдовер-доктор бодибилдерских наук,просто всё знает от АдоЯ...Красава
памп высокоповторка - с химией хорошо идет
если натурал то все подругому мышцы надо рвать чтобы они росли, то тут только силовуха и тяжелые упраженения, а именно то что говорил Югай
+Корво Аттано нет
Artem Bochkarev дат
Корво Аттано чушь
на самом деле думаю тут индивидуально )) я было время сидел на химии )) щас уже около 3 лет не чего не использую... ) занимаюсь для себя... и лично я в тренеровке рук, скажем бицепса... использую 2 упражнения базовых, тяжолых)) на одни волокна... а потом тоже 2 упражнения других, уже больше на памп и проработку )) что б задействовать другие волокна... не знаю на скоглька это верно... но скоь лет тренеруюсь, вроде результаты относительно не плохие ))
Аеее)) вот нравятся такие видео, где есть юмор и с чем сравнить )
Красавцы оба, молодцы!
Ждус продолжение)
А че,интересная идея очень.Смотрится свежо и интересно.
Мужики вы молодцы! Уважаю.
Линдовер на высоте!!! Как всегда все грамотно,так держать.Всегда для себя можно что-то новое почерпнуть
Красавцы!!! лайк!!!
давйтебольше таких тем!!
противостояний разных методик и школ!!
хотелось бы очень увидеть
Чаще в одной тренировке стараюсь совмещать оба метода...Начинаю с тяжелых,добиваю более пампинговыми упражнениями...
Согласен, идея батлов хороша!)) Но стоит выбирать соперников лучше! Линдовер уже знающий, и как по мне он задавил в этом видео Югая...А Идея супер, буду очень ждать следующие батлы!)
Птф. Сравнили! Ничего против Югая не имею, но Линдовер атлет совершенно другого уровня!!
А в чем его уровень, кот. круче, чем у Серёги?
Линдовер прям нарасхват!)
Отличный выпуск. Просто роскошный. Как всегда, с Линдовером и Югаем. Спасибо Вам за опыт и поддержку атлетов разного уровня. Мое личное мнение, складывается из результатов , положительных , основанных на тренировках по Линдоверу. Стас я , лично , за Вас. При всем уважении к Югаю.
Очень понравилось !!!))))
Хороший формат, хоть что-то новое, но чего-то не хватает, какой-то интенсивности и азарта, но югифтет молодцы, так держать!
очень круто! интересное видео
Реально два чувака на канале, видео с которыми я считаю наиболее полезными и информативными (для себя). Но протипоставлять и спорить о том чья тренировка лучше некоректно, так как и тот и другой подход не исключают друг друга, а наоборот дополняют. Чем разнообразнее тренинг, тем лучше. Организм ведь интересненькое любит) Лично для себя на данном этапе пробую по-недельно чередовать силовой, памповый и высокоповторный стиль. Пока ничё, прёт по-маленьку)))
Югай и Линдовер - прекрасные и сильные люди, замечательные лица, как отражение нового поколения здоровой России!)
Как горд я, когда говорю, что не пью и не курю, а хожу в зал и это меня расслабляет и от этого крепнет мой дух. Как горд я за отца, что воспитал во мне он любовь к спорту, когда в детстве он дал мне в руки гантели.
Как-раз экспериментирую с этими двумя принципами тренировки рук, раз делаю как Югай, в другой раз как Линдовер, такой микс дает плоды скажу я вам, но для новичков конечно нужны базовые упражнения и максимальные веса...! :-)))
Так же известная под именем "периодизация" :-) Да, помогает..
я так не только руки качаю...легкие, тяжелые и средние недели...как сказал Arthur Konstantinov "переодизация"
Ну как Рич пиано говорил для рук ног и для плеч и икр не нужны большие веса чтобы их накачать для них нужно работать многоповторно, для спины большие веса а для груди большие веса и многоповторка работают, но есть одно но, у всех организм индивидуален ищите свою золотую середину.
молодцы , только в споре рождается истина,
Какой раньше ютуб хороший был оч интересно и круто
Отличные спортсмены и тренера!
Линдовер молодцом: начитан,спокоен, точен) всегда приятно смотреть! Спортивного долголетия Вам Станислав *_*
Даешь совместную тренировку Бадюка и Шпака!!
Линдовер, однозначно!!
Cтанислав интеллигентен,разносторонен,убедителен! Его физическая форма говорит сама за себя...как он правильно заметил Югаю..."аргументировал ,но не убедил"...тонко ведь подколол!:)))) а так конечно оба молодцы...P/S/ Рэп был шикарен!:))))
Крутое видео
Да,и по поводу больших весов,в принципе согласен с Югаем,но с одним ограничением-забыли возраст,Голубочкин в одном из своих роликов уже сказал,что с возрастом меняет амплитуду и траекторию упражнений,уходя от больших весов в сторону сохранения суставов,по-моему аспект очень важный,так как канал смотрят не только юноши,но и взрослые мужики,которым противопоказаны такие упражнения с большими весами,так что думаю после 40 лучше заниматься по методике Лендовера,а ранее-можно и веса потягать как Югай)
Еще добавлю, что после 35-ти, при занятиях тяжелыми тренировками, следует заниматься профилактикой заболеваний суставов и хрящей (в целом соединительных тканей), например принимая хондропротекоры, курсами.
нужно новую рубрику ввести "А Линдовер против!", вот тогда будет фарш)
Линдовер очень рутой мужик! :) и сразу видно что у него в первую очередь хорошо развиты не бицепсы или трицепсы, а мозг! Югай old school (:
Считаю оба тренинга рабочих и бомбовых ! Лично работал так же . Два года включал правила Селуянова , и это работает на ура ! Но все тренировки показываемые делаются в разное время !!!
Да, действительно, идея таких батлов хороша. Что могу сказать. Для разных индивидов подойдет разный тренинг. Но если рассматривать конкретно этих двух мужчин, то я считаю, что более актуальна будет техника Линдовера конечно. Югай вообще, конечно, в сравнении с Линдовером выглядит как пухленький, коренастый батончик))). Вот все-таки что значит не правильная одежда)))) и вообще они с ним как учитель и ученик. Даже сравнивать нечего. Стас очень умен. Хотя я думаю Югай конечно тоже. Просто наверное не умеет подать информацию грамотно.
Когда рэп начался в начале, я вообще чуть с лесницы не упала)))))(на ходу смотрела). Мне аж стыдно стало за него)))))) Это вообще что было????????Дрожащий рэп))))))
Рэп от Югая тоже обескуражил 😆
Вот это логига, Линдовер больше , значит он , прав. По такой логике , твое мнение это полный ноль, рука то меньше 30ти см. И все равно , что ты девочка , рук то нету ( твоя логика)
Если один культурист больше другого это не значит , что он прав , генетика решает гораздо больше. Ты можешь очень правильно качать руки , но придёт , парень который будет изредка их нагружать , а они все равно будут больше, ТАК ЗАЛОЖЕНО ГЕНАМИ.
Александр Плеханов Линдовер всегда говорит, что генетика его не одарила мышечными объемами.
Фарида Шарафутдинова мало ли , что он там говорит , так может сказать любой кто не выйграл олимпию
Сократительный структур мышечных волокон...А проще нельзя было? Мышц или мышечных волокон. Оставил бы Линдовер это для специализированных семинаров. У Югая получается донести много полезной информации без лишнего трепа на камеру и сохранить мое время на пережевывания простого понятия выраженного трехэтажной терминологией от Линдовера.
Прикольная тренировка, я больше предпочитаю тренировки Линдовера.
Линдовер, безусловно, мой выбор. =)
круто!
прикольный выпуск
Силовые базовые упражнения больше для натурального тренинга,высокоповторка более подходит для людей использующих фарму,так как стресс сильнее!)Ну или для продвинутых спортсменов при натуральном тренинге,когда адаптация уже хорошая и руки хотя бы по 42-44см.
попробуй статодинамику это адовые тренировки, приседания с 50% от МРП, мышца постоянно под нагрузкой ,20--40 сек, потом отдых 30 сек и снова, так 4-6 подхода. Повтор через 10 мин. Тренировки разрабатывались для натуральных атлетов п.Селуяновым
Mustakhimov Dair Я так полагаю это же не для новичков программа так ведь,так себя только в перетрен вгонят,конечно если у тебя стаж более и менее есть это будет работать)и данная схема для ног ,но не для рук.
BC AA нет. для новичков круговая тренировка, для остальных по Селуянову. Эта схема для всего тела а не только для ног. Разницы в тренировках натурала и химика нет и быть не может по определению. Мышцы абсолютно одинаковые.
ахаххахахахаххахахаххахахахах
Jay Green как скажешь
респект за песню :D