Программа тренировок для натурала / Станислав Линдовер
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Друзья, мы перезапускаем наш канал со старыми героями! Смотрите новый выпуск и пишите в комментариях свои пожелания на новые серии!
Вк yura_812
Инста ....
Подпишись на канал Юрия Ильина "Твое Тело" - • КЛИНИКИ ОБМАНЫВАЮТ С Р...
Наш канал о силовом спорте: bit.ly/yougiftedbb
ВК yougift...
Как можно больше Линдовера в видео, очень грамотно и понятно, однозначно ЛАЙК
мне 37 лет начял тренероватца вашими советами и 3 й месяц уже есть прогрес, спасибо вам Линдовер братан привет из Армении
Да в начале у любого пойдет, а ты попробуй через года 3 прогресировать!...со всем уважением к Линдоверу, он тут не причем)
охо хо хо хо, глупеец, охо хо хо хо =)
@@user-lw9kr4wt9c , возможно я такой супер крутой с охеренным днк, но мышцы расли в зале в течении 4 лет, мышцы растут на кроссфите( я удивлен, хотел просто выносливость прокачать), и... мышцы расли даже когда я на марафон тренировался! не только ноги, но и почему то плечи, не знаю почему так. вроде когда бегу гантели в руках не держу, сильно руками не жестикулирую, но тем не менее, +3 см за 2 месяца.
@@ki16or если мы говорим о железе, именно о наборе массы, то можно прогрессировать наверное и 5 и 6 лет( что вы лично вообще называете прогрессом?), все зависит от качества тренеровак и от их периодичности. Три года это условный срок, при правильных и постоянных тренировках, правильном питании о востановленни и средней генетике можно практически полностью исчерпать свой потенциал в "натураху". Дальше уже можно концентрироваться на отдельных базовых движениях для увеличения результатов в конкретном движении(лично я делал так). Если придерживаиться ваших слов( в чем я немного сомневаюсь)кросфит дал вам прибавку так как эта работа была в новинку для ваших мышц, да и возможно они(мышци) просто отдохнули от постоянной работы с железом и макс.весами и дали отклик в росте. Это лично мое мнение, основанное на 16 годах трени в "натураху".
@TheMD1917 а что для тебя пик? Как ты понял что это пик? Что ты сделал что бы преодолеть застой? Тум много вопросов. Судя по твоему коменту ты не прочитал все мои)
Никогда не думал,что Эмильен из Такси будет учить меня жиму лежа)
Ты наверное хотел сказать Даниель, или Сами Насери.
Ты перепутал ... это не Эмильевн
😂😂😂😂 точно Семи Насери
Лайчинского Линдоверу.Опыт таких людей бесценен💪🏋👍😀
Станислав, очень умный спортсмен. Его речь, размышления, высказывания. Очень приятно слушать
Ну в общем это дельный мужик, но иногда его просто зашкаливает, да вообще странно слушать о натуральном каче от чуваков которые сделали своё тело, а именно самый пик своих заслуг на фарме, а теперь поддерживая себя на натуральном тренинге, давать советы как накачаться натурально...Пиздец какой то и на ютубе сейчас этими качками всё забито. Но сейчас то они вышли из тени...
Он занимается с 16 лет натурально
Что есть,то есть.Излагает грамотно,легко,просто,понятно!👍
Можно ли увидеть примерный список программы тренировок? На 3 дня обычно разделение: верх (тяга), верх (жим), низ. А тут как-то комбинированно всё и по несколько тренировок одной мышцы в неделю, как я понимаю. Интересно в общем
Здесь круговая тренировка. Для самого начального этапа тренировок, данный подход считается оптимальным
Илья Алекс на канале Ярослава Брина есть одно из последних видео со Стасом, там в описании ссылка на 3-х дневный сплит
Конечно больше Станислава.Не просто приято смотреть,но и слушать лаконично раскладывает по полочкам ,все объясняет и даёт общее понимание каждого упражнения.С Наступающим!)
Стас Линдрвер опытный и хорошо преподносит информацию приятно послушать. Да и хотелось бы увидеть тренировки опытных продвинутых культуристов. В исполнении Стаса будет вообще отлично.
Приятно слушать Станислава.. всё очень грамотно сказано и по делу..💪👍👍
Хотим больше контента с С. Линдовером. Респект из Тбилиси!
Станислав Линдовер - один из самых лучших методистов тренинга!
Спасибо! Теперь жду двухдневный сплит тяни/толкай или верх/низ. Очень интересна конкретика в выборе упражнений именно от Линдовера
Давайте больше Линдовера. Еще больше. Еще чаще)
А видео про тренировку для новичков или натуралов ? или новичок = натурал ?
Занимаюсь много лет, занимаюсь в натураху, результаты по силовым есть огромные конечно, но по телосложению - нет результатов особо. Хотел увидеть аргументированную тренировку именно для натуралов, а глянул видео, что нужно делать новичкам
Лайк.Естественно побольше сюжетов с Линдовером.Он знает о чём говорит.
Спасибо большое. Позвольте мысль вслух) может быть, сейчас что болит-это тот перегруз на организм в 5-6 часов. Все же во всем нужна мера. Еше раз спасибо, с интересом смотрю и слушаю.
Натурал это тот кто ещё не успел купить фарму. ;-)
Нет, это тот, кто говорит, что он натурал.
Теперь ясно почему ведущие говорят про новичков))) подразумевая натуралов
@TheMD1917 Это кто такой умник и откуда взялся Покажи личико;-)
@TheMD1917 а тебя второй раз слышу что линдовер на гзт. Недавно он озвучил эту информацию Если не секрет помню что пару лет назад он в грудь себя бил что ничего не колит
Да и такую массу на не набрать и не удержать как у Стаса скорее всего у него курсы с мостами
Линдовер - профессор! Жду новых видео с ним! Спасибо!
Стас, ты самый умный и бесподобно красивый мужчина! Благодарю за видео. Тренируюсь благодаря твоим видео! Аида
Пересматриваю видео и наслаждаюсь. Благодарю за очень крутой материал
Качаю железо уже лет 30 но как подсобку не когда фарму не применял , основной вид спорта рукопашный бой, и бокс , но железо любил всегда , все что говорит Стас полностью согласен 👍 с возрастом все начинает сыпаться , я генетически очень склонен к масе в 16 лет при росте 1м 87 см весил 96 кг потом набрал до 120 кг в 25 лет и это на твороге и яйцах , сейчас разжирел сильно 🤣, вешу 175 кг мне 50 лет но железо качаю до сих пор на 💪🤝🔥
По ощущениям в отказ прогресс в натураху будет медленнее ,так как большой стресс для мышц увеличивается НАМНОГО время восстановление и тд ( чем к примеру не дожимая раз,быстрее восстанавливаешься,понемногу прогрессируешь) + те же лифтеры подводятся и жмут макс вес только на соревнованиях,так как условно после своего максимума фиг ты пожмешь его опять через короткий срок
У меня всего после 3-х подходов на грудь до отказа,4 дня потом мышцы буквально отваливаются,а уже пора вторую тренировку делать.А там ни о каком восстановлении ещё даже речи не идёт,всё болит.Сон и питание-в норме держу.
Вот и слушай их.
@@fizcult962 Интересно, ты хоть знаешь почему болят мышцы, это вообще никак не связанно с восстановлением.
@TheMD1917 многие разминку начинают с плеч не просто так) вроде самая популярная травма. Вон даже Сарычев с пустого грифа начинает так как травмы выбивают к хуям с графика,соревнований и работы проделанной До неё.
@@fizcult962 а между тем профессор селуянов рекомендовал работать в отказ но отдыхать до двух недель между тяжёлыми тренировками. Натуралам возможно это и будет лучше всего.
@@fizcult962 какой смысл делать упражнения для груди до отказа? Эти мышцы и так хорошо растут.
Хочу ещё влог с Линдовером он грамотно все объясняет, и вообще он грамотный спортсмен.
Станислав, спасибо, побольше бы таких людей
Программа тренировок для натурала... Никой программы не озвучено, зато есть куча пустого трепа. А по факту на скорость роста мышечных волокон влияют 4 простых условия.
1)Концентрация стероидных гормонов. Главный поставщик - надпочечники.
2)Концентрация свободного креатина. Выполняет транспортную и энергетическую функцию. Процессы внутри протекают интенсивней.
3)Концентрация всех требуемых аминокислот - как заменимых, так и незаменимых.
4)Правильная концентрация свободных ионов водорода. Ионы водорода облегчают проникновение стероидных гормонов внутрь клетки.
А, еще не забываем о таких важных условиях как время необходимо для восстановления тех самых надпочечников и время необходимо для формирования новых миофибрилл.
Ну и собственно главный вопрос, если Линдровер такой умный и даже какую-то там степень имеет, почему он ничего из выше описанного не озвучил? Потому что он сам нихрена не тренируется натурально, а пытается втереть очередную дичь с умным видом.
Потому что он балабол, лапшу вешает людям с неокрепшим сознанием.
Очень толковый мужик 👍 и обьясняет все четко и по-делу!!!
Я когда то начинал заниматься по Стюарту Макроберту, это было примерно 16 лет назад, как сейчас помню книжка называлась "ДУМАЙ"( есть еще "ДУМАЙ 2")там как раз говорилось как накачаться без химии, так вот друзья, мне было 18 лет, к 19 годам я жал 100×10, тянул 170×10 или 225×1 и приседал 140×10 узкой постановкой ног ниже параллели или 185×1, при собственном весе 80кг. Всем начинающим советую, 100% "выстрелит"! Далеко не совсем согласен с Линдовером, крайне не согласен с работой до отказа на каждой тренировке. Удачи всем "качкам";)!
я тоже против отказных подходов . иногда делаю отказной только крайний подход
80кг при каком росте?
@@Str8representing 177см, 80кг600гр.
у тебя видимо хорошая генетика, в 19 лет такие веса брать могут единицы, тут пофига какая методика.
@@rmblr44 не в генетике тут дело, я тренил 3 раза в неделю, делал по 1му базовому движению(присед, жим лежа и стеновая тяга) и пару упражнений "подсобки", начинал с 60% рабочего веса и на каждой трени прибовлял по 2.5 к.г на базовое движение и так на протяжении примерно 9месяцев. Вел дневник, ложился в 10:30 вечера, вставил в 8 утра. Ел 5 раз в день по немного. Вообщем все было по феншую))). Был сухой. На данный момент мне 34 года, я вешу около 86-87 кг, лучшие показатели 215кг×8 становая, 185×6 присед, 120×8 жим лежа. Это все в натураху, но мало кто верит))).
Линдовер молодец. Мне нравятся его пояснения и уточнения. Что касательно видео, так оно очень полезное, для тех кто решил пойти в зал но искал для себя оправдания!!!! Ребята ждём для среднего уровня))))
Станислава уважаю! 👊😎
Но машина с 5-ой поедит. 😃
Сколько ни смотрю Линдовера, всегда поражаюсь его артикулированности, точности формулировок и ответственности за каждое слово. Там где не уверен, всегда оговорится и скажет "смотрите по себе", где что-то утверждает - даст ссылки на научные источники. Крутой дядька!
Упражнения для новичков прям как из книги «доктор Любер»))только там было условие,что прежде чем трогать железо,нужно иметь силовую базу с собственным весом)) 10-12 подтягиваний,25-30 отжиманий от брусьев или 50-70 отжиманий от пола в один подход))а так полностью согласен с мнение Стаса))спасибо за видео с ним))всем добра))каналу желаю развития😉
Станислав Линдовер -человек ,заслуживающий внимания ! Его знания и опыт бесценны ! Спасибо за ваши объяснения и старания ,мы это ценим ))) побольше тренировок от Станислава
Содержание видео не раскрывает названия. А так смотреть приятно и интересно. Со Станиславом познакомил Брин )))
Всегда рад видеть Стаса. Больше видео 40+
Спасибо за познавательное видео ! Приятно вас смотреть.
Ждем больше видео о качественных тренировок))Может будет как не будь затронута тема питания?
громкость +20-30% сделайте плз в след роликах. в одном наушнике не слышно ничего
Ничего не слышно постоянно, неужели сложно сделать качественный звук?
Лайкнул, уважаю Станислава. Пожелание к будущим видео: сделайте программы тренировок с детальным разбором техники упражнений, с указанием мышц которые должны чувствоваться. Например тот же жим лёжа: в верхней точке плечё подаётся вперёд или остаётся на скамье. Что будет если его (плечо) подать вперёд... Сколько недель тренироваться в классическом режиме 3х12 . Т.к. если такие тренировки использовать постоянно, в какой-то момент для организма это станет тренировкой в щедящём режиме и прогресс остановится. Уделите внимание программам в режиме супер-сетов. Почему-то этому вообще мало внимания уделяется. И уклон делайте на обычного рабочего человека, а не на спортсмена. Спортсмены и так знают что им надо и никто их не переубедит (попробуйте дяде-раме сказать что:"уважаемый, Вы бы вес в приседаниях уменьшили, а то у Вас это и приседом назвать сложно". Или сгибание рук с гантелями... Это правильней называть закидывание по энерции") Ну и т.п.
Класс го больше таких роликов
С первой передачи и сразу на четвертую легко едет Ауди 100 2.3 NF! Сам делал так несколько раз по ошибке, но машина тянет и разгоняется с 800 оборотов!
Натурал уровень профииииитттт!!!!! Ждееем
Конечно хотим Стасяна, Стасян просто красавчик
Станислав топ !!! Больше видео надо!!!
Линдовер ЛУЧШИЙ АНАЛИЗатор ютюба!!!
Давайте теперь то же, но для продолжающих. Можно в несколько серий
Увидел Станислава-лайк,потом просмотр)))
Линдовер напоминает главного героя фильма :такси, только накаченного....
Для новичков лучше всего посмотреть видео Дениса Борисова «идеальный старт в культуризме» , там вы найдете все что необходимо для правильного подхода и дальнейшего понимания плана действий. Всем успехов и сил👍🏻
Безусловно жду ещё видео!
Для натуралов сделали программу, когда для говномесов будет? С Югием? Там наверно без разминки будет, потому что, используя метафору Стаса, с нейтральной передачи можно на заднюю
Рассмешил конкретно
А тебе зачем? Тоже из дырявых?
🤣🤣🤣
Хочу еще с Линдовером !!! Выпуск для среднечка(любителя)
Название нужно исправить - " пара мыслей о программе, для новичков-натуралов, от Линдовера ".
в натуре, рассказывал по видео про свои травмы. вообще один грам полезной информации
Ну, наконец то Лэнд-Ровер видос для натуралов запилил. Палец вверх! А ваще, пацики, читайте Ментцера "Железный тренинг", там всё чётко, ясно, и по полочкам)))
Спасибо за советы!
В описании нет ссылки на первую часть, о которой говорили в начале ролика.
Спасибо огромное!
Еще видео с Линдовером! Лайк.
Заголовок "для натурала", в видео звучит "для новичка". А ничего, что не все натуралы новички?
все
по поводу перетренированности Силуянов говорил если у вас нет прогресса значит у вас перегружена ЦНС нужно сделать вместо обычной тренировки ,тренировку с большими весами она не сильно нагружает ЦНС
Отличное видео. Но не сказали сколько в таком формате тренироваться. 1-3-6 мес. С какой периодичностью. Больше видео для новичков. Как не «покалечиться» самому или с горе тренером.
Всё коротко ясно и грамотно.
со Стасом все доходчиво! он крут
Давайте про более опытных спортсменов со Стасом. Про Читинг , набор. Как он может прокомментировать насчёт этого
Ещё Линдовера))
Звук специально сделали хреновым?
Я предпочитаю другой порядок, прибиваем бицепс, а потом тяга блока. В этом случае сил тянуть руками уже нет, и проще сконцентрироваться на тяге локтями. Естественно в случае тренировки акцентированной на технику и проработку широчайших. Тренировки где первым руки или спина чередую.
Спасибо за инфу!!! Классное видео.
Стаса приятно слушать
спасибо огромное
Да Стас хорошо даёт знать про тело , зови ещё
👍🏼 четкий мужик. Давай уровень любителя
Больше Стаса
Оч крутой и умный дядька 💪👍
а что с етим пацанчиком случилось??? я помню его еще с югифтеда. Где его форма??
Мой вес 103 кг сейчас, на сцене, на последнем Pro турнире я весил 96 кг. Не пойму, каким образом Вы сравниваете пиковую соревновательную форму и глубокий офф сизон. Поделитесь методой
Твоё тело, человек просто хочет сказать, что офф сизон очень глубок, почти дно)))
@@pedrodepacas6388 бред какой-то....
Ты наверное хотел спросить: где его фарма?
Больше видео со Стасом!!!!!
Больше со Стасооом !!!
СТАС ТОП ! :D
Лучший средь всех!!! Очень доходчиво поясняет !!! По больше видео со Стасом.
Спасибо!очень интересно
Насчёт кол-ва повторов в жиме: лично меня научили с самого начала вып.упры меедлеенно и моих 8 раз достаточно закисляют грудные, что чувствую нет нужды жать на 12-15, но сотку тем не менее я стремлюсь пожатт на 12 раз!
Короче, СКОРОСТЬ выполнения повторов является крайне важным параметром, что необходимо дать понять новичку.
Интересно увидеть аналогичную тренировку для любителя с опытом. Спасибо
а у химиков, сколько прибавка мышечной массы в месяц?
Хороший контент, продолжайте
А где первая часть?
(которая "в описании ")
Пожалуйста подскажите как связаться с Станиславом очень надо, грудь не растет а все остальное растет)
Что выбрать для навичков фулбади или сплит?
Интересные у вас базовые упражнения😂
го больше видосов с линдовером
На днях смотрел видео на мышцы.рф с Линдовером где он говорил, что для натурала максимальное колличестов сетов в отказ в одном упражнении 1-2, а здесь он утверждает, что нужно все сеты делать в отказ... чему верить? очень важный момент считаю, хотелось бы прояснить.
я так накосячил с дельтами, сейчас пожинаю плоды артрита. Очень низко отжимался на брусях, делал махи без хорошего разогрева и т.д.
Всё хорошо рассказываете и объясняете. Но не могли бы вы поменьше трясти камеру и сделать нормальный звук
Только я не понял, стоит ли выполнять 2 подхода на одну группу мышц подряд, выжидая у снаряда по 3 или более минут восстановления мышц, или нужно сделать 2 круга суперсетов на фулбоди? Вроде так затратится меньше времени
Фулбоди
Ну я понял,рекомендуют на одной тренировке качать спину,грудь и ноги. ,на каждую мышечную группу натуралу тоесть ненадо больше 2 подходов делатЬ?
ну и где же ссылка в описании? на 1 часть
где у станислава делась задняя дельта?
Стоить ли курсить и как начать чтоб руки были большие? PS Вася с Урала
Как вы относитесь к стандартному трёхдневмному сплиту в начале тренинга?
Евгений Василенко хуева. Пиздеж если честно. Хотя бы 5 дней. 4 дня норм.
Вот по поводу того, что не стоит ходить в зал, если болеешь согласен. Толку от такой тренировки нет. Я сейчас приболел и уже 4 дня не был на тренировке, каждое утро встаю и чувство, как будто чего то очень важное не сделал))) Даже "подтряхивает", если можно так выразиться)) в зал очень хочется, но потерплю еще пару дней)))
Спасибо за информацию)
Правильно говорит
Стас мастодонт ББ. Больше видео с ним!