35-min FUNKČNÍ INTERVALOVÝ

ZÍSKEJ MÉ CELÉ TRÉNINKOVÉ PROGREMY #BEZLIMITU » herohero.co/jsembezlimitu
najdeš zde:
✔️ momentální BUILD THE FOUNDATION 7 týdenní tréninkový program
✔️ tento workout BEZ REKLAM
✔️ 190+ JEDINEČNÝCH TRÉNINKŮ
do gymu i na doma
✔️ 6ti týdenní JUST KEEP MOVING TRÉNINKOVÝ PLÁN +| #BUĎ BEZ LIMITU | program veškeré info o programu: bit.ly/justkeepmovingplan
✔️ přístup k BĚŽECKÝM tréninkům, měsíčnímu plánu na kombinaci GYM-RUN & “Get Started” měsíčnímu BĚŽECKÉMU plánu
✔️ EXTRA 4-5 NOVÝCH TRÉNINKY každý týden + možnost sestavení tréninku na přání
Bussines💌 [e-mail]
CHCEŠ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ/ VÝŽIVOVÝ PLÁN?
ozvi se mi zde » docs.google.com/forms/d/e/1FA...
⚡️INSTAGRAM
» / cechovalucie_
🎙 PODCAST #přesOceán
» linktr.ee/presocean
🍓automatická 15% SLEVA na Snuggs (CECHOVALUCIE15)
» snuggs.cz/CECHOVALUCIE15
🫶 moji VILGAIN oblíbenci & nákupem přes můj aktin.cz/CECHOVALUCIE odkaz podpoříš mou tvorbu, děkuji!
» aktin.cz/cechovalucie
💅OUTFIT
@gymshark shorts (vel M) » uk.shop.gymshark.com/products...
​ @gymshark sports bra (vel M) » uk.shop.gymshark.com/products...
@vilgain socks » Light Organic Crew Socks aktin.cz/vilgain-light-organi...
@Reebok boty » www.zalando.cz/reebok-classic...
Friendly pravidla
- Nikdy se neboj si trénink zastavit & na chvilku si odpočinout
- Cviky si nejdříve vyzkoušej, poté je cvič
- Každý jsme jiný, trénink si vždy přizpůsob dle své potřeby
- Pokud se u jakéhokoliv cviku necítíš, změň ho, vynech či vyměň za jiný
- Pokud se příliš zadýcháváš, cítíš se příliš unaveně či ti selhává technika:
- prodluž si pauzy či si zkrať pracovní interval
- zvol nižší počet kol či opakování
- vezmi si nižší váhu či cvič bez závažím
- Pij dostatek vody
- Nezapomeň po tréninku doplnit energii dobrým jídlem
- Pokud si nejsi čímkoliv jistý, napiš mi na IG do zpráv
Tipy na techniku
- Nikdy nedopadej na propnutá kolena, vždy jsou lehce pokrčená
- Pravidelně dýchej
- Při zvedání činek neměj příliš propnuté lokty
- Drž stabilní střed těla
- Nikdy neskákej přímo na paty, ale jdi přes špičky
- Hlavu měj v prodloužení s páteří
- Snaž se nehrbit v ramenou a měj stabilní lopatky
TIMELINE
klíčová slova
»»»»»»»»»»»»»»»
lucie čechová
lucie čechová trénink
lucie čechová záda
lucie čechová domácí trénink
trénink vrchní části těla
upper body workout
domácí trénink vršku těla
domácí trénink pro ženy
trénink na ramena
trénink na záda
trénink na břicho
trénink bčicha
formování postavy
domácí trénink
jsem bez limitu
nejlepší tréninky v Česku
»»»»»»»»»»»»»»»

[@user-tc3wi8kz8i]

💣💣💣💪🏼