شد الصدر و التخلص من التثدي تمرين للصدر العلوي و المستوي و السفلي

المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا
رقم طلب المنتجات من داخل الكويت و السعودية (Whatsapp) ٠٠٩٦٥٥١١١١٤٥٠
استحدم كود الخصم عند الطلب (٢١٧٧)
البروتين للتنشيف او التضخيمamzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA الamzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية amzn.to/2tyRue
تابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي
SNAPCHAT→ arabgainz
Instagram → abdull_alhariri
FaceBook page → ArabGainz

[@user-zn6ey5uc3f]

ربي يزيدك اخي عبد الرحمن

[@user-ny7tj2mc5i]

ياكابتن هالتمارين هاذا استمر عليها دائما

[@abodkrayem2938]

❤❤❤❤❤الله يحميك احلا كوتش

[@figetqueen3327]

النادي خراافي ما شاء الله. واضح من الأجهزة اللي فيه. خصوصاً جهاز الصدر السفلي ما تحصله في أي صالة حديد.

[@user-dh9ck1gb8l]

Osamahu Alhamadi نادي اكسجين بلكويت اللي يلعب في البطل بيج رامي المصري

[@mohamadrihawi4531]

رائع كابتن شكرن الك

[@alawialobadi7554]

صاعد ضخامه ومتحسن للافضل بالتوفيق انا دائما الاقي مشكله في التمارين المتحركه مثل سحب الدامبل او سحب بكره لبناء عضلة التراي مااقدر اثبت كتفي

[@karemdiab2505]

شو ممكن اعمل تمارين لمشكلة التثدي بالدامبل بالبيت بدون اجهزة؟؟

[@Trdlux]

النادي كتير حلو وماكينات حديثة❤️

[@user-dh9ck1gb8l]

Alaa SaFi الحجازي الحجازي نادي اكسجين بلكويت اللي يلعب في البطل المصري بيج رامي

[@zinab1233]

يعطيك العافيه

[@user-ne5hj5bx5t]

كابتن هاذ التمارين يمكن يستخدمها شخص مبتدا له ٣ لشهور في القاعه تحياتي لكم

[@mohamedsaid-to7kq]

عالمى يا كوتش كده تمام ايه السيكل اللى بعد كده ؟؟؟

[@asiazali5432]

٧ و٨ جولات كثر ع العضله
اي مدرسه هذي

[@mohammadanwahi7807]

وين هذا الجم ؟ في أي بلد؟

[@user-Alsaebali]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن شو هيا افضل طريقه للتخلص من الكرش والارداف و من سمن الافخاذ و من منطقه الصدر ممكن تنزل فيديو شرح من فضلك او تردي على تعليق يلي معي يحط لايك وشكرا.

[@sdawizaeem7168]

تشرفت بالاشتراك ب قناتك

[@maryammimo6054]

فرطت ضحك لمن كال هذا هو السر و عبد الرحمن كان هيوقع ههههههههههههههه

[@SQR145]

السلام عليكم شنو افضل كرياتين نقدر نشربه مع التمرين ويعطي باور

[@salamsalam641]

في. عندي. مشكله. اني. جسمي. معضل. وحاب. اصير. سمين. ارجع. مثل. قبل. ما العب حديد. حاب يصير. عندي كرش واسمن. كيف اعمل. هيك. هوايه اكل بس ما اسمن

[@yoooyful]

شنو الاصابه الي يتلك

[@ivanrashid2280]

شكرا ع الفيديو اخوي ..اخي بدي اسئلك وقت بروح ع النادي بحمي منيح بركض شي 3 كم تقريبا ووقت عم ساوي الحركات احيانا بتقطقو مفاصلي ارجو الرد وشكرا الك

[@ivanrashid2280]

شكرا الك اخي

[@user-io5ow3ni4e]

كوتش انا عم بلش تمارين بدون تسخين ..دغري بلش ..سؤالي فترة المشي من البيت للنادي تقريبا عشر دقايق هل تكفي للتحمية..شكرا ويسعد هالصباح

[@user-io5ow3ni4e]

Abdulrahman Alhariri اوك كلك زوق كوتش

[@moamenelshagari4595]

انا بحبك فالله

[@fareschanane355]

العلم وبعض تجارب الناس يقول انو تثدي يتم تخلص منو عن طريق عملية شفط فقط

[@tornado_syr]

من وين انت كوتش🤗

[@raedalmasry451]

معلم في عندي قلق بقصت الوقت لانو بدي زيد وزني وبدايتي كانت جدااا سهلي بس مع التقدم عم تصعب ////////
^ممكن تقلي كم قديت بلجيم لحتا خلصت^
شكراا☆

[@fadelareibi4778]

Abdulrahman Alhariri كابتن شلونك متابعك من العراق كابتن عندي سؤال بخصوص تمرين الحديد ساعة وكارديو والمعدة ساعة يصير

[@malekalsoory7718]

Bruder Abdulrahman du bist der beste. ich lebe in Berlin wo lebst du in Deutachland ob ich fragen darf ? ❤

[@sadbad6482]

كم مرة بدولواحديعمل كل تمرين ماعم بفهم يعني 12 مرة حاج كل تمرين

[@aliagha9383]

هذا تمارين الصدر لو الاكتاف
٣ تمارين صدر تتخلص من التثدي
شون فلم هاذا

[@user-rg4cy3hc3z]

أتمنى اتمرن في هذه قاعة

[@hagarkamal3958]

بحبك يا كابتن

[@hagarkamal3958]

Abdulrahman Alhariri
ههههههههههه
عايزين نشوفك بمصر عن قريب 😁

[@user-sx5wn9ik1r]

ماشاء الله النادي هذا في كل الاجهزه مو زي النادي اللي عندنا

[@user-dh9ck1gb8l]

غاده محمد الحجازي الحجازي نادي اكسجين بلكويت اللي يلعب في البطل المصري بيج رامي

[@kahtanrafiel1366]

فدوه شكد احب المدرب اعتقعد فلسطيني صح احب ابو شعر مو الاصلع

[@davidcamus2537]

no entiendo ni una wea ,,, pero ta a toda raja el gym

[@nano2383]

انا بنت ماريد تضخيم بس شد الصدر لزيد الثقل لو ارفع وزن خفيف ارجو الرد

[@als131]

وزن خفيف

[@mohamedghrir2029]

اخي كريم نزلنا يلي مو بل نادي في منزل
انا ععندي قبتضين هدول تبع حديد 10 كيلوات انا عمري 17 ومعي تثدي خفايف بسبب شغل واكل الجهاز شغل يحتاج جلوس ما اقدر امارس ريايضه ياريت تفديني

[@user-ei4uc5tq3i]

اندر

[@user-yg3os5wz9t]

هي الأجهزة مش متوفرة بكل البلدان العربيه ..،؟؟؟؟؟

[@user-dh9ck1gb8l]

الحجازي الحجازي نادي اكسجين بلكويت اللي يلعب في البطل المصري بيج رامي

[@user-qy2hp4oj9l]

مرحبا عندي سوال ممكن تجاوبني عليه سوالي هو اني اتبع نظام الصيام المتقطع وفي فتره الافطار اكل 500 سعره حراريه فقط فهل هذا الشي جيد ام لا ارجو الاجابه ؟ ع فكره اني صار شهر اتبع هذا النظام

[@user-qy2hp4oj9l]

Abdulrahman Alhariri طيب كابتن بليز ممكن تساعدني انو احسب سعراتي الحراريه لانو كل ماحاول ماتزبط معي واديش لازم استهلك سعرات بل اليوم اني وزني 80 طولي 160 وعمري 25

[@user-qy2hp4oj9l]

Abdulrahman Alhariri وطبعا الهدف من الصيام المتقطع انو انزل وزن

[@ichacohaddad7004]

ما في اي شرح لأي شي

[@random_mila2.0]

ينفع للنساء او خاص بالرجل ؟؟ ارجو الرد وموفق بحياتك شخصيتك كتير ما شاء الله محببة

[@ahmadosman7604]

Manal Kattan ينفع بس تلعبي وزن خفيف كتير يعني حرق وشد وليس تضخيم

[@mo.s.almzori5733]

ماشاء الله.. هذا الجيم في اي دوله؟

[@aloens3815]

Mohmmed Suliman بل كويت اعتقد

[@3bood189]

الكويت

[@user-yu7vl2xt7p]

عادي اوكسجين في الكويت

[@user-yu7vl2xt7p]

نادي

[@user-dh9ck1gb8l]

Mohmmed Suliman اكسجين وبلدوزر بلكويت فخامه

[@omaer7927]

روعه

[@MM-rb6fq]

مع احترامي الك وطبعا كل شخص يلعب بطريقتو الخاصه بس غلط تلعب ٨ جولات بتتعب العظله وهلشي ماينفع لتضخيم العظله بل يدمرها

[@ahmedahmed-hl2ex]

لا فكتور كا يحتاج جولات ولا شي اعطيه ديبي رح يفرجك
ههههوتحية من المغرب ❤️😂

[@saiadmessoud1040]

معك حق

[@Ayman4000000]

ليش عم تلعبو مجموعات كتيرة

[@zekoheg7705]

مرحبا كابتن
انا صربي 4 شهور بلعب حديد
وطلع الصدر عضله اكبر من تانيه
معليش تنزل تمارين كيف بدي اقوي العضله الضعيفه
الله يعطيك العافيه ❤❤

[@zekoheg7705]

+Abdulrahman Alhariri شكرا كتير

[@r_gjx8618]

ينفع للبنات 🤔🙂💔

[@tatidadi3469]

يا اخي عبد الرحمان صح بتتعب لما تدرب مع حدى اقوى منك..بس السر مو في اقوى منك ..السر في الوزن...هو عندو وزن اكتر منك و هدا امر طبيعي في كمال الاجسام انت لازم ما تتبعو في زيادة الاوزان حط اوزان قد يتحملو وزنك....و هدا اكبر خطا بقع فيه المتدربيين ...شكرا اخي بس عندكم صالة غنية هههه يا ريت اتمرن فيها ما راح اخرج منها ههههه

[@ahmedios5390]

والله ي كابتن كرهت حياتي بسبب هذه المشكلة التثدي اتمني ترد على. . ارجوووك

[@ahmedios5390]

Abdulrahman Alhariri يعطيك العافية يارب " طب ي كابتن هل ينفع استخدم الكرياتين وقت التخسيس ؟

[@fareschanane355]

Abdulrahman Alhariri يتم تخلص منو عن طريق عملية فقط لا ينفع التمرين او الريجيم او اي حتى دواء

[@alimatar7700]

عابر سبيل لا لانه يساعد في زيادة الوزن

[@h1_1]

عمليه اله بس اكوه دهون تحرقه

[@ayedabdullah7613]

👍👍👍

[@kulelaljomaa6246]

والنساء كيف

[@zaidibrahim45]

🌹

[@TMEME15.]

لو لعبت ٧٧ جوله افضل😂

[@hussainalslak2268]

الجولات مو هواي ٨ جولات و٧ جولات شعجب بالعراق اكثر ٤ جولات

[@abdelghaniboumakel9955]

التثدي ليس له علاج الا بالعملية عند الدكتور

[@elshaer7223]

نروح لدكتورر ايه

[@wesamelshafeey_4355]

@@elshaer7223الكلام دا لو تثدي حقيقي ال هو الجينو انما لو كاذب بيكون دهون متراكمه ف منطقه الصدر وبيروح مع تخلص الدهون

[@markkhamiri5632]

الحل هو اختراع ستيان رجلي..

[@user-gc7op5ui1b]

Mark Khamirبكره ربي يبتليك في اولادك.

[@markkhamiri5632]

Roo8 Ss شكلك تبا ستيان رجلي ..هههههه

[@khaledkhaled-lo1qw]

غلط تتمرن صدر وكتف سوا

[@ibrahim_nutrition]

ركض ماتركضو

[@user-nb2dz3xv2f]

تمرين لا علاقة له لم تستفيد منه ولا شي بس تعب نفسك ترهق العضلاة وهد يدل علي ليس لك مستوا في هده الرياضية

[@samerespir8397]

والله بالغلط حضرتك غليظ غليظ غليظ 🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮