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- čas přidán 7. 09. 2020
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▇ Sommaire __________
1 - La quantité d'apports (Déficit, excédent, combien de. temps…) -
2 - La différence entre diététique et sain -
3 - Manger trop peu : le résultat -
4 - Avoir une transformation physique sans compter -
5 - Muscu ? Cardio ? Circuit ? Quel type de training -
6 - Optimiser ta journée -
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hors sujet mais j'aime trop ton look pour cette video
merciiii 🤗
Vidéo super claire comme d’habitude j’aime beaucoup ! Et l’idée du tableau top ! Merci encore
Excellente vidéo. En plus de la musculation je me suis mis au cardio. Mon physique a bien évolué depuis le confinement et déjà je me sens beaucoup mieux dans mon corps.
Sérieuse, professionnelle, bienveillante. Toujours très agréable. Merci
Ma CZcams préférée. Simple, cohérente, vraie et qui prend le temps de répondre à tous les commentaires. Contenu toujours riche. Force à toi💪, on t'aime fort 🙏
J'adore tes vidéos, toujours bien expliquées, avec cette impression d'être face à une copine qui te boostes tous les jours et c'est exactement ce que tu fais depuis le mois de Mars où j'ai commencé à regarder tes vidéos youtube qui m'ont donné l'envie de m'inscrire à BS et depuis juillet j'ai fini 2 programmes demain j' entame le 3ème.
Merci Karo.
U fais un travail remarquable, et de plus en plus avec les années. Je suis tout à fait d'accord avec toi sur la dépense énergétique, le NEAT est hyper important dans nos journées, (en plus de la muscu pour moi par exemple) et tellement simple et bon pour la santé. Merci pour le guide, il ne me reste plus qu'à le télécharger, j'ai l'appli depuis longtemps 😉 Des bisous ma belle Karo 😘😘😘😘😘
J’adore vraiment tes vidéos elles sont super bien construites et tu expliques vraiment bien, c’est super agréable à visionner ! Continue comme ça !
Ton travail est vraiment de qualité, je t’ai vu évoluer dans tes projets franchement bravo ! 👍🔥
Cest clair. Je suis daccord 👌🏽. Cest de plus en plus de qualité
Tres intéressant comme toujours merciiii à toi 🥰
Coucou! Super récap, très très clair. En toute honnêteté, j'ai rien appris. Mais je te suis depuis... Oula ça se compte en années maintenant 🤣 et je me dis que c'est peut être que j'ai juste bien écouté tes autres vidéos. N'empêche, ces petites piqûres de rappel font du bien :)
Encore une vidéo de qualité ! Merci !
Merci pour tes vidéos elles sont parfaitement Cohérente j'adore 😘
Toujours un contenu de qualité ✨
coucou Karoline merci beaucoup pour tes vidéos je pense que l'essentiel ce n'est pas de se prendre la tête j'ai 14 ans je m'y suis mal prise et en cachette j'ai mangé très peu ou jeune intermittent j'ai fait du sport intensif bien mangé puis le lendemain l'inverse ça m'a littéralement saoulé et démotivé j'ai réussi à descendre jusqu'à 62 kg ( je fais 68kg actuellement )en 2 mois mais mon aspect n'avait pas changé tout simplement car le sport et moi ça faisait 2 j'ai coupé les pont avec tout les youtubeurs sportif, les régimes ect puis c'est en court de sport j'était étonnée de moi même j'ai des performances physiques tout le ,monde a son point fort et ce même en sport donc voilà pour l'instant je ne touche pas à mon alimentation je n'ai que 14 ans j'ai peur de refaire des erreurs je vais juste me mettre au sport même si je ne vais rien perdre je pense me sentir mieux dans ma tête voilà bisous
Je suis désolée mais j'ai mis un like dès que t'as dit '' nikoumouk'' 😭😂 tu m'as fait trop rire. Et merci beaucoup pour ta vidéo ! ❤️
C'est un crime d'être aussi belle !!!! 💙
Je sais déjà que je vais adoré
Merciiiiiii :D
Merciii beaucoup!!!! J adore !!!
Au top! Et oui le processus est long mais ça en vaut la peine!!! Sur 4 ans j'ai perdu du gras 5cm de tour de taille en changeant mon alimentation et tjs les trainings et de la muscu! Je fais le mm poids!!!! Et pas une question d'âge : j'ai 52 ans! Mais je ne regrette pas de m'y être mis "vraiment" si non j'aurais tjs mon gros bidou🤪
Merci pour cette vidéo continue comme ça .
Superbe vidéo de qualité, bienveillante et intéressante !
Merci pour ce coups de pouce ! Très motivant ❤️
Vidéo au top 👌🏼
Super intéressant comme d'habitude.
Merci beaucoup !!
Personnellement je fais partie des personnes qui ne veulent pas calculer. Comme tu le dis je trouve ça trop frustrant.
J'ai commencé Bestrong en juin a ce moment là je mangeais pas plus de deux fois par jours (c'était meme plus souvent un seul repas) parce que je n'en ressentais pas le besoin (je travaillais assise toute la journée) et progressivement je me suis mise a manger plus parce que mon corps me le demandait. Je ne sais pas si c'est bien ce que j'ai fais mais j'étais contente de voir qu' en me dépensant plus mon corps me réclamait de manger plus.
Depuis juin j'ai perdu 10 kg, la en ce moment je stagne c'est donc certainement un palier dont tu parle dans la vidéo.
Merci pour toute ces informations, comme toujours ton travail est incroyable ❤
Que de sages conseils... j’adhère ❤️ merci
Je t’adore merci beaucoup
Comment peut on déjà ne pas aimer franchement !!!!! Vous faites quoi de vos journée ...
Edwige Mora il suffit de regarder la story de Karoline et tu verra 😊 elle est en avant première donc en faisant ça on ne loupera pas la vidéo 😊
et te revoilà ici aussi, ma caverne de glace ne te suffisait pas ?
Je ne vois pas qui tu es d’où ton charmant pseudo
Au top cette vidéo karo!! Comme d’hab 😉
Par contre le guide est-il toujours téléchargeable gratuitement ? Je le vois bloqué sur l’app 😢
Toujours abonnée sur insta ouf 😌
Très belle vidéo & méga clair & précis , comme d'habitude ! Un max d'informations pour un max de plais" !
Merci pour cette vidéo, ca m'aide beaucoup. Via l'application j'ai vu un peu ce que je devais a peu près manger par jours en protéines lipides et glucides mais je voulais savoir. Quand tu te fais tes repas tu vérifie tout jusqu’à peser et tout calculer à chaque fois?
Tes videos sont toutes pleines dinfo..jadore
Vraiment une super vidéo très claire et informative ! Concernant le dernier point, je suis développeuse informatique en télétravail donc sur mon pc toute la journée... A part monter et descendre les escaliers quand j'ai besoin de quelques chose, je bouge pas. Des gens qui ont des idées ?
Je bosse aussi derriere un bureau, j'ai une heure de lunch le midi et j'essaie d'aller marcher un 30 min, sinon j'en peux plus d'être assise!
C'est exactement ce dont j'ai besoin 😅
Grave moi aussi
Superbe vidéo!! Le pdf est-il toujours disponible gratuitement ?
La petite vidéo dont j’avais besoin après les vacances a bien profiter ! Merci 🙏🏼
Enfin une personne raisonnable ! Oui un kilo par semaine
Mon médecin m’a toujours dit pas plus de deux kilos/mois😉
Hello KAROLINE ! fan de tes vidéos ,je voulais savoir à quand une vidéo home tour ? bisous
bientot 😁😁
Coucou, merci pour cette vidéo . Par contre je ne trouve pas celle que tu mentionnes au sujet de la « reverse diet »
Coucou Karo. Question mieux formulée. Voilà, je suit deux programmes sur BS (Core ventre plat et booty gains) que je fais un jour l'un et le lendemain, l'autre. Ma question: est-ce que je continue comme ça ou faut -il mieux que je fasse une semaine entière l'un et la semaine d'après, l'autre ?
Cette appli est génial, merci merci
Vérifié. Tjrs abonné 🥰😘😘😘
salut, déjà merci pour cette super vidéo ; Secondement j'ai une grosse question pour toi ! il y a 5 mois j'ai fait un jeune intermittent 23/1 couplé a 10 km de marche par jour ( en montagne, je te raconte pas ! ). j'ai perdu 7 kg en 1 mois , je voulais en perdre 10 ( pas en 1 mois, je précise) mais ça me conviens quand même OR ! je me trouve vraiment flasque ! j'aimerais me muscler mais pas prendre en volume ! que ce que tu me conseille ?
Salut Karoline ! Quand tu parles d'associer le cardio au musculaire, est-ce que des séances de hiit, qui inclu du renforcement, c'est par exemple une bonne solution ?
Merci pour ta vidéo.
Moi ma question c'est comment juger de notre intensité d'activité pour le calcul des besoins.
Je suis passionné d'endurance. Je cours les week-ends . Et semaine Je fais beaucoup de vélo 30km par jour à moyenne intensité (ben ouais faut rouler vite pour arriver à l'heure au travail).
Le reste du trmpd travail de bureau.
Bonjour , faites une recherche sur le NAP , le NAP moyen est d'1,6.
Coucou j’ai un pb sa fait 2 mois que je fait du pound et je prends du muscle, je perds pas de poids et je perds pas de gras. Sachant que je suis encore jeune je ne peux pas choisir ni vraiment beaucoup changer mon alimentation. Donc STP tu peux m’expliquer parce que j’ai pas trop compris ce que je dois faire pour perdre du poids et de la graisse puis prendre du muscle pour pouvoir être en bonne santé. Merci Et STP réponds moi. please
Bonjour karoline je suis allez sur ton appli pour faire le calcul des calories mais sur la formule basique le MB est de 1500 et la méthode précise me dit 1300 calorie du coup je suis pommée laquelle dois-je suivre ?
Je fais 10000 pas par jours en moyenne quel est le taux d’activité ? 1,2 ? Ou plus ?
Merciiii si tu me réponds
Et continue comme ça 😘
Bonjour Karoline, merci pour cette vidéo très intéressante ! J'aurais simplement une question concernant le calcul de la dépense énergétique journalière. Tu disais que sur l'app, certaines personnes sous estimait leur dépense énergétique et leur niveau d'activité (par exemple, une personne qui s'entraîne une fois par jour mais qui travaille assis serait considéré comme uniquement sédentaire). Je ne sais pas quel type d'activité mettre du coup pour calculer ma dépense en sachant que je m'entraîne 5 à 6 fois par semaine entre 45mn et 1h, avec à côté un métier de bureau. Désolée du commentaire à rallonge 😅😅
Génial tes vidéos ! Juste petit bémol les images que tu mets avec full infos entre sont super intéressantes mais la durée du visionnage est court donc je dois revenir en arrière à chaque fois pour bien lire et t’écouter au même temps alors que ce que tu dis est aussi important donc si tu peux faire des images avec une durée plus longue pour bien lire à notre aise et t’écouter au même temps.
Oui j’ai amélioré sur les videos plus récentes 🥰🤎 merciiiii !
Bonjour super video instructive, ms pour gagner en masse musculaire tu conseilles en macro plus de glucides ou proteine car perdu merci d'avance ta réponse. Biz je kiffe trop tes vidéos merci
L’app te l’indique 🤗🤗
Coucou Karo ! Merci pour ces supers vidéos ! 💕 J'ai une question : Je sais pas si tu en as déjà parlé mais : Peut-on perdre du poids et prendre du muscle en même temps comme ce sont deux procédés différents ? (J'ai un peu regardé sur internet mais les avis divergent et ton avis m'intéresse :) Aussi super la màj de l'appli merci 🥳💕
Coucou comment fait-on pour ne pas calculer quand on pense manger pas assez et en faisant du sport ?
Coucou j espère que qlq saura me répondre mais pour ma part je ne mange pas assez et j essaye du coup la reverse diet mais je n arrive pas à mon taux de lipides journalier à moins de dépasser celui de glucides comment puis je faire ? :(
(même si j essaye de privilégier la qualité des aliments en minimisant les produits à sucre rapide)
Merci! :)
Bonjour j'ai une question qui me turlupine par mal : Pour perdre du poids il faut etre en déficite calorique mais cela veut dire qu'il faut l'etre tout les jours ? si j'ai mangé 1200 calories dans ma journée, cela veut dire que tout les jours je dois faire du sport au point de bruler 1200 calories lors de ma séance ? c'est un peu con je sais mais j'ai peur de rater ma perte de gras, j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire avec conseil d'une nutritioniste mais j'ai pas l'impression que ca marche bcp... en général on dit que les premiers kilos partent vite mais perso j'ai vraiment pas l'impression que ca bouge apres 1 mois...
Top du top
Merci Karo pour cette vidéo toujours aussi instructive, c’est un plaisir de t’écouter !! J’ai une petite question, j’ai commencé 2 programme sur BS mais cela fait une semaine ou j’arrive plus a suivre par manque de motivation, est-ce normal sachant que malgré tout cela me plaît, merci beaucoup 😊
Est-ce que tu n'essayerais pas d'en faire trop d'un coup ?
NgnXuanThi franchement j’ai pas l’impression car je fais entre 30/40 mn 1jour sur 2 !
@@anne-laureanto4181 Si c'est pas ça, peut-être que c'est un manque de motivation passager à cause de choses autres que le sport, alors. En vrai, il n'y a que toi qui peut savoir pourquoi t'as moins envie en ce moment. Essaye de te rappeler pourquoi tu fais ces programmes, et courage 💪🏼
NgnXuanThi je te remercie beaucoup pour tes réponses, je vais m’accorder un peu de temps pour réfléchir 🤔 et oui j’ai toujours l’envie de continuer, ça c’est sûr ! Merci
@@anne-laureanto4181 Alors si l'envie de continuer est toujours présente, c'est pas perdu ! Dans tous les cas, te mets pas la pression, te culpabilise pas, ça arrive des fois on a moins envie de faire des choses qu'on aime et c'est pas grave. 🤗🤗
Coucou Karo. Dois-je absolument faire attention à mon apport en protéines, donc atteindre le nombre par jour qu’il me faut (sachant que je ne compte plus mes calories) pour une perte de gras?? Merci pour tes super vidéos tu es géniale, ça m’a bcp aidée et m’aide tjr bcp merci merci❤️
Je ne suis pas Caro mais je vais te donner mon avis.
Les protéines sont indispensable pour trois raisons principales :
1) Elle te permette de conserver qualitativement ta masse musculaire (celle ci te permettra d'avoir un corps plus tonique et avec une vitesse metabolique de qualité.
2) Elles te permettent d'être plus rapidement rassasié.
3) Elles sont indispensables aussi pour ta santé des ongles, ta peau, tes mains cheveux etc.
Coucou ! En effet, il est important de faire attention à ton apport en protéines. Cependant, pas besoin de t'enquiquiner à chercher à atteindre un nombre précis, ou encore à te forcer à compter tes calories. Tu as simplement à faire attention à avoir une source assez importante de protéines à chaque repas 😉
Cassandra Boutet Merci☺️
Coucou, tu pourrais faire une vidéo sur la perte de poids dans le cas de l'obésité ? J'ai l'impression de me perdre un peu je sais pas trop comment m'y prendre, le seul moyen que j'ai de perdre du poids c'est de faire beaucoup de sport et manger peu mais j'ai peur d'activer le ''mode famine"dont tu as parlé.
Tu dois calculer ton besoin calorique et surtout pas manger très peu ! L'idéal c'est de manger entre 200 et 400 calories de moins mais pas plus sinon ça peut être dangereux. Et pour le sport je te conseilles 3 séances muscu par semaine et 2 ou 3 séances cardio par semaine (je ne suis pas une professionnelle donc je te conseille quand même de voir un médecin)
@@alix8719 merci bcp 🥺💛
Salut jespere que tu voudras bien m aider
Je suis boxeuse les 2 premieres années jai perdu 15 kilos en prenant du muscle
Maintenant il me reste 6 kilos a perdre pour atteindre ma categorie (la pesée ) pour la competition
Je m entraine beaucoup 3 a 4h par jour
Du coup je mange enormement (jai toujours mangé enormement meme en perdant du poids)
Que dois je faire ? Jai peur que si je mange moins, je vais me blesser ? Sachant que je mange deja tres bien (produits bruts, lentilles patate douce oeuf etc...)
Merci de ta reponse
Bonne continuation
Hello superbe vidéo !! tu aurais des tips du coup pour manger plus quand on a un déficit calorique trop grand ? je dépasse a peine les 1000 calories et c'est limite si je finis mon assiette,... et ça fait 3 ans que malgré le sport et un rééquilibrage alimentaire, je ne perds meme pas 1kg...
Elle a fait une vidéo sur la reverse diet je te conseille de la voir
Just Me merci je vais regarder 😊😊
Peut être aussi que tu as pris du muscle et perdu des centimètres. Le poids ne veut pas dire grand chose. Après c'est vrai qu'en mangeant si peu.....je ne sais pas sinon on peut prendre du muscle 🤔. Bon courage à toi
Hello Karo! Merci pour tout tes précieux conseils depuis des années! Petite question: quand tu dis que tu es sédentaire parce que tu t’entraînes mais que le reste du temps tu es assise pour ton travail (ce qui est mon cas aussi étant donné que je suis graphiste), tu considères que dans le calculateur de bestrong il faut mettre très faible activité ou légère activité? Merciii
Personnellement je mets légère activité :)
Karoline.Ro merci beaucoup pour ta réponse! Hâte de voir la version 2.0 de bestrong et les meal plan 😁😘
@@bobidi21 Trop hate ausssiiii :D
Par rapport à un IMC quel IMC serait trop bas pour une femme ? Je me doute qu'il faut pas aller en dessous de 18 mai est-ce que même atteindre 18 ou même 20 c'est intéressant est-ce que 21 suffit 22 ?
Merci
C'est propre à chaque personne. L'essentiel c'est que tu sois en bonne santé. Après d'un point de vue esthétique c'est à toi de voir.
Si je fais 68 kg et que je veux faire 62, est ce que je calcule mes macros par rapport à 68, pour perdre du gras
Aaaaaah mais CZcams a fait ça aussi il me semble, ils me desabonnaient de certains comptes et du coup je comprenais plus rien !
Salut est ce que quelqu’un sait où est il possible de télécharger le dossier ?
dans l’app c’est indiqué 🤗🤗
👍💪🤘😉
Coucou 🖤 pck il aura une rediffusion de cette vidéo ?
Elle restera bien sur :D
@@KarolineRo cool, merci d'avoir répondu
hello, est ce que la corde à sauter est du cardio pur ou alors ça muscle aussi?
cardio
@@KarolineRo ok merci, je lis tout et son contraire par rapport à ce sport. Certains articles disent que ça muscle tout le corps.
Un sport est cardio des l’instant où il fait travailler(accélérer) ton rythme cardiaque (d’ou le nom cardio mdr) , mais l’un n’empêche pas l’autre certes la corde a sauter c’est du cardio mais ça renforce forcément tes muscles puisqu’ils sont sollicités
Bonjour les filles, j'ai besoin de vous.
J'aimerais pouvoir sécher un peu, mais pour se faire il faut être en déficit calorique, logique. Donc plus de gâteaux friandises inutiles etc.
Jusque là tout va bien.
Le jour même je suis motivée, je mange sainement ne suis pas tentée, fais beaucoup de sport et est satisfaite en me couchant. Mais voilà au bout de deux trois jours je craque, je n'arrive PAS à me retenir. Je mange je mangr je mange, presque compulsivement. C'est à dire que je n'ai pas faim mais il faut que je mange. Par exemple je prends une prune, ok, puis deux puis trois puis des cuillèrés de miel. Le sucre appelle le sucre et je pense en être très addict comme beaucoup d'entre vous.
Mais voilà je ne sais pas comment me "retenir", moi qui suis super motivée au début je perds toute envie, me dis que je n'y arriverais pas etc etc... 😒
Si une de vous était dans mon cas est s'en est "sortie", que vous voulez partager votre expérience (je ne pense pas être la seule dans ce cas) ou que vous avez des solutions ou des idées de solutions à m'apporter je suis preneuse ! 🤗
Merci beaucoup de m'avoir lue !
Non attention tu n'es pas obligé de te priver de ce que tu aimes :). ca peut entre dans ton quotidien !!! Ecoute bien :D
@@KarolineRo je vois. Mais comme jr fais un repas craquage par semaine, je m'interdis les gateaux et autres dans la semaine. Mais c'est vraiment très dur psychologiquement. Je pense qu'en voyant des résultats je serais encore plus motivée et donc dans un cercle vertueux où je n'ai plus envie de manger entre les repas etc
Salut, alors je ne suis pas dans l'objectif d'une sèche mais je suis pareil au niveau de l'addition au sucre, par exemples les kinder Bueno, même si j'en ai déjà mangé 6 paquets, je n'arrive pas à m'arrêter même si mon corps me hurle d'arrêter, pareil avec les gâteaux aperos . Ma seule solution pour l'instant c'est tout simplement de ne plus avoir ce genre d'aliments à la maison, de me faire une liste de course pour prendre uniquement ce dont j'ai besoin et éviter les rayons "à problème" comme je les appelle. Comme ça, même si un jour je craque ( la plupart du temps c'est par ennui), je n'ai sous la main que des légumes ou des fruits ou des trucs pas trop degueu pour le corps. Dis toi que si tu craque sur ton exemple avec les prunes bah c'est toujours mieux que 4 paquets de pepitos, certes ça reste des glucides mais pas des aliments ultra transformé et en plus ils sont plein de vitamines pour survivre à l'hiver (bon j'abuse un peu là). Un craquage de temps en temps c'est pas grave et comme dis dans la vidéo, ton corps va calculer à la semaine au niveau des calories donc si tu craque un jours tu baisse un tout petit peu les autres jours de ta semaine et c'est bon
@@christelle2036 Je suis d'accord, ne plus acheter, ne plus avoir m'a aidé à m'en éloigner
@@Alice-dq4ws j'aime pas ce mot repas craquage ou cheat meal, si tu te prives tu vas être frustrée et après tu vas avoir tendance à manger compulsivement. Essaie de te faire des repas sains mais complets qui te rassasient vraiment et si tu as envie de choses que t'aime mais moins saines prends les mais divise la quantité par 2 par exemple, comme ça pas de frustrations et tu vas continuer à perdre du gras :)
kraoline tu et tres belle et manifique MD
J'ai voulu telecharger le PDF mais impossible, y a que moi qui arrive pas? Ca charge dans le vide :'(
Mes moi je suis complexer des mes fesses mes les fille y rêvent d'avoir des fesses gros je fait comment pour mes tranquillement des pantalons
Coucou ma belle, ici depuis fin juillet j'ai augmenté mes kcal car j'ai fais un test que j'ai vu que j'étais à 800 voir 1300 kcal au pire au mieux, et là bilan de mi parcours j'ai pris 2 kg - je me dis que les rouges arrivent, mais selon mes calcul elles devraient arriver dans à peu près 10jours...- là je me cale difficilement car c'est toujours difficile de manger entre 1600 et 1800 kcal... !! Bref comment faire, en sachant que globalement je fais 45 minute voir 1h20 de sport par jours et je vais chercher les enfants à l"école, du moins la dernière sur le moins de septembre, car ensuite je l'a mettrai à la cantine... !!
Mon avis personnel c'est que c'est pas bon de faire du sport tous les jours il faut au moins laisser 1 si pas 2 jours de repos à tes muscles surtout si tu travailles et que tu as d autres activités... Et pour augmenter ton nombre de calories sans avoir l'impression de manger trop penses aux noix, avocat, feta tout ce qui est bonne graisse.
Je ne vois pas les 10 jours d'essai sur l'application :O
Tu expliques très bien..c est très compèt..par contre je ne peux voir tes exercices, pourtant je suis abonnée..😢
Ta vidéo est super, je te rejoins à tout point et ça fait toujours de bien de l'entendre à nouveau. Et concernant instagram je te comprends tellement, je maudis ce robot chaque jour. Je vais m'empresser de vérifier mon abonnement à ton compte. Et j'en profite pour te partager mon site web sur la nutrition et le bien être, si tu as l'occasion d'aller y faire un tour ce serait avec grand plaisir d'avoir ton avis :* www.spirulaire.fr
Mais du coup c'est pas possible de sécher en même temps qu'on prend de la masse musculaire ?
Il vaut mieux faire un choix :)
Bonjour Karoline. Ne devrait on pas faire des examens avant d'entamer une reverse diet ? Mettons que notre corps est un problème de thyroide ou autre et qu'une reverse diet ne puisse pas régler notre problème.
Il vaut toujours mieux faire des examen meme hors reverse diet ☺️
@@KarolineRo j'ignore si lorsque on fait des examens disons courants, on analyse les aspects métaboliques. Mais oui, définitivement je vais les faire. Sinon, un coach m'a conseillé de faire un jeune uniquement de légumes sur 2 semaines histoire de "nettoyer". j ai tenu tres peu de jours avant de "craquer" car je commencais à avoir des hallu...J avais perdu 2 kilos puis repris 1. Je ne suis pas grosse mais j ai pas mal de masse grasse et je stagne en transformation body malgré mes training où j'y vais à fond (muscu, cardio) Je mange a peu pres 1000 à 1200 cal par jours sans perdre ce gras mais sans non plus prendre du muscle... Je ne sais plus quoi faire ! Je crois que je mange trop peu pour prendre du muscle et trop pour ne pas perdre le gras, d'où ma stagnation. Enfin lorsque je dis stagnation, c'est plutot une evolution mais tres lente. J'ai mis 10 ans à perdre 10 kilos (pris à cause d'un medoc) j'ai vraiment approchée le corps que je veux mais je trouve que je devrais avoir de meilleurs resultats vu les efforts que je fais. Bonne journée.
Personnellement on me calcule pour une perte de poids 1800 calories en comptant mon activité physique mais je tourne tous les jours a maximum 1000/1200 calories des fois 900 calories et pourtant j’ai la sensation de manger de manière saine et en grande quantité, je me force à manger mais je n’y arrive pas, comment je peux faire ? Mon but étant de perdre du gras, comment on se force à manger ? Sachant que ça fait peur de manger beaucoup ( la sensation de faire l’inverse que ce que je dois faire = contre productif )
Essaye d'incorporer des bonnes graisses comme avocat, ou des noix, feta ça peut t'aider à augmenter ton nombre de calories
J’aime vrm pas la musculation
Par quoi je peux remplacer pour muscler ?
Je fais 30 min de vélo elliptique
Je veux perdre du poids mais je veux perdre du gras pas du muscle
Comment puis je faire ?
Bon je m’y connais pas trop mais tout ce que je peux te dire c’est que même si tu fais 30 min de vélo elliptique, tu ne perdras pas de muscle :) Sauf si tu arrêtes de manger ou autre
Emma Bqt merci
Déficit calorique, assez de protéines (min 1,5g/poids de corps) et pour créer du muscles et les entretenir le mieux se sont les sports de résistance et de force : muscu, crossfit etc
Je vais répondre d'après ce que j'ai compris. Il faut que tu trouves un sport qui te convienne. Y a pas que la musculation qui existe. Faire de l'exercice physique c'est se dépenser, donc perdre du gras. Je pense pas que tu puisses réellement perdre du muscle si tu sollicites ton corps.
Le jeune intermittent 16-8 tous les jours a-t-il un impact sur le métabolisme? Négatif ou positif? Merci!
Je lai fait. Ca a bien marché. Par contre si tu dois l'arrêter, fais le progressivement car sinon tu vas reprendre beaucoup de poids 😩
Peggy Fitnest d’accord merci. Je l’ai commencé en fin du confinement et j’ai pas perdu de poids mais j’en ai pas pris non plus 🤷🏻♀️ J’ai juste eu des effets sur la concentration et l’énergie le matin mais bon je vais continuer et voir!
Hey karoline j’ai besoin d’aide , j’ai 16 ans je pèse 90kg pour 1metre 58 j’ai vu toute t’es vidéo 😬mais je sais pas par quoi commencer , tu pourrais me donner des conseille ?
j ai lancé une app : Bestrong, avec tout ce qu’il faut dessus ;)
Concernant la perte de poids rapide, une étude de 2010 a démontré qu’après 6 mois de restriction calorique le groupe qui a perdu du poids rapidement est d’ailleurs celui qui 1 an après a le mieux adhéré au programme et qui a maintenu plus de 10% de perte de poids.
La perte de poids rapide peut accroître la motivation et du coup l’adhésion au programme. Le regain de poids n’est pas nécessairement plus important. Les adaptations métaboliques de ce groupe n’étaient d’ailleurs pas plus importantes.
Il faut aussi se rappeler qu’une perte de poids rapide signifie un temps plus court en déficit calorique. Je ne pense pas tu aies bien expliqué ce sujet. Il ne faut pas généraliser.
Au final bien sûr, c’est individuel, chacun prend le temps qu’il lui faut pour arriver à ses objectifs :)
Avoir maintenu plus de 10% de la perte de poids ce n'est rien du tout :) Imaginons que cela soit sur 5kg, ils ont réussis à conserver 0,5kg de perte. 10kg, ils ont conservé 1kg.... Donc c'est bel et bien un échec Et cela corrobore ce que je dis, ça ne dure pas. Sans parler de la composition corporelle dont ne parle peut être pas l'étude. De plus, comme je l'explique cela rend résistant à la perte dans une possible "prochaine fois", appelé l'effet accordéon.
Karoline.Ro si tu cherches un peu plus, tu trouveras qu’une perte de poids rapide n’engendre pas de perte de muscles, ne réduit pas le métabolisme dans une plus grande ampleur, et ne provoque pas plus de regain de poids
J’ai beaucoup cherché 🤗 Et tu le confirmes dans l’etude que tu me proposes
Manger un big fernand devant cette video : done
et ? tu fais ce que tu veux :) je vois pas ou est le plem 😅
@@KarolineRo c'était plus sur un ton humoristique 😅 super vidéo en tous cas 😉
Je ne comprends pas ou il se trouve la fiche imprimable
elles sont sur son application 'BESTRONG' ☺
@@gdmyn merciii !!!!
@@vale_mrq28 de rien :))
Pas mal de points abordés, mais un point que tu n'as pas évoqué et qui est mon cas, j'ai besoin d'augmenter mon apport calorique, bien évidemment avec des aliments de qualité, mais comment faire pour avoir assez d'appétit pour ça surtout qu'avec des aliments de qualité on a tendance à avoir des grosses quantités pour pas beaucoup de calories
Fais des pauses tu mangeras tout comme ça
@@sabrinab403 c'est déjà le cas, petit déjeuner, puis training, shaker + fruit, collation 11h, déjeuner, fruit à 17h, dîner, puis shaker du soir. Je suis à 2500 Kcal mais je suis en maintient
Hey ! Karo en a parlé dans sa vidéo sur le reverse dieting le titre c'est "ma transformation en 2 mois : reverse dieting" si mes souvenirs sont bons. Mais en gros l'idée c'est de choisir des aliments denses en calorie pour peu de "place" dans l'assiette, type : les graines de chia, les oléagineux, les avocats... tout en surveillant l'apport en protéines bien entendu 😉
Mais n'hésite pas à aller voir la vidéo, y aura bien plus d'info 😊
Dans cette vidéo : czcams.com/video/4Lm3_K0GYdQ/video.html
@@-Squall- Mange des trucs plus caloriques alors genre du beurre de cacahuètes !
Bonjour encore une vidéo d'enfer ... J'aime votre façon de nous aider à comprendre votre façon de vivre et nous aider à changer notre alimentation.. Je n'arrive pas à obteni r le.précéd ent guide imprimable et celui ci .. Jamais de mail
Bonne continuation
je vais le mettre aussi sur l’app pour ceux à qui ça arrive
Jésus can change yr life bro ❤️
Il est pas gratuit le PDF!!!!!
Siiiii 😒 on se calme merci
pardon, c'était un peu violent 😅 mai j'ai télécharger ton application et cela me met qu'il faut que j'ai un abonnement pour y accéder
Ce n’est pas méchant mais sur ton appli on ne peut pas vraiment faire grand chose si on ne s’abonne pas .Dans mon cas je suis encore mineur et mes parents ne veulent pas mettre de l’argent dans ce genre de chose 😫donc bon je pense qu’elle est super comme appli mais pas à la portée de tout le monde
On investit enormement d’argent et de temps pour cette app, nous avons une equipe de 14 personnes à rémunerer, encore heureux que tout ne soit pas gratuit 🤗 Je pense que pour tes parents cela parait logique d’etre rémuneré pour leur travail. Il y a 10 jours gratuits avec tous le contenu si tu le souhaites, mais toute notre equipe a des factures à payer 😁😁 Si tu ne veux pas mettre d’argent dans ce « genre de chose », demande toi si ton travail plus tard meritera un salaire « pour la chose que tu fais ». Pour repondre, elle est donc « à la portée » d’une personne qui a les moyens de s’offrir 2 cafés au resto dans le mois. Tout est question de priorité 😉
Karoline.Ro oui bien évidemment je comprends totalement surtout que j’admire beaucoup votre travail mais mettre une ou deux recettes par exemple en libre accès(pas plus) serais peut-être une bonne idée. Mais évidemment je comprends totalement et je voulais mettre ce commentaire comme une remarque positive et pas négatif 😊
Tu as 10 jours complets gratuits peut etre n’as tu pas vu sur le site 🤗
selon que vous serez puissant ou misérable, les jugements vous rendront blanc ou noir.
Bon allez je me lance je vais vous dire mon évolution
Mon regime de base c'est un repas par jour je vais vous dire mon évolution
Jours 1: