DIETA CHETOGENICA | Cosa mangiare in un giorno đł [Parte 3 di 3]
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- Äas pĆidĂĄn 13. 07. 2024
- DIETA CHETOGENICA | Cosa mangiare in un giorno đł [Parte 3 di 3]
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Bentornato in questo terzo ed ultimo video della mini-serie dedicata alla dieta chetogenica!
La dieta chetogenica Ăš una strategia nutrizionale che privilegia il consumo di grassi sani e limita fortemente quello di carboidrati, mentre lâapporto di proteine rimane normale.
Indicativamente il 70-75% delle calorie giornaliere assunte deve provenire dai grassi, il 20% dalle proteine e il restante 5-10% dai carboidrati che, almeno in una prima fase e se vuoi perdere peso, non devono superare i 20 grammi al giorno.
Realizzare una corretta dieta chetogenica significa ricavare molta piĂč energia dai grassi. Quanti grassi devi mangiare in chetogenica, dunque?
Scopriamolo insieme e vediamo quali alimenti e i nutrienti che possono facilmente adattarsi a questo stile alimentare! âš
Ecco di cosa parlo in questo video:
â© 00:00 | Introduzione
â© 01:33 | I principi della dieta chetogenica
â© 03:12 | Gli alimenti chetogenici
â© 07:40 | Cosa bere in chetogenica
â© 08:22 | Gli alimenti da evitare
â© 08:59 | Cosa mangiare con moderazione
â© 10:07 | Lâimportanza di mangiare cibo vero in chetogenica
Della stessa serie:
DIETA CHETOGENICA | CosâĂš e come funziona đ„ [Parte 1 di 3]: âą DIETA CHETOGENICA | Co...
DIETA CHETOGENICA | I benefici che puĂČ regalare đȘ [Parte 2 di 3]: âą DIETA CHETOGENICA | I ...
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#dietachetogenica #chetogenica #welldelight
Studi citati:
â journals.plos.org/plosone/art...
â openheart.bmj.com/content/3/2...
â openheart.bmj.com/content/3/2...
â pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768...
â pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19225...
â pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...
â www.bmj.com/content/363/bmj.k...
â pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522...
â www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
â www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
â pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424...
â pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439...
â www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Il mio obiettivo Ăš rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilitĂ delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
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Da qui puoi scaricare il Keto Meal Plan GRATUITO e in PDF: welldelight.com/keto-meal-plan-yt
Grazie mille! proverĂČ ad iniziare con il menĂč suggerito, per capire anche come distribuire i vari alimenti e come organizzare i pasti per tempo.
Grazie a te Aida! đ
Brava brabissima â€ïž
Grazie Giovanna! đ
Grazie đ
Grazie a te!
Grazie !!!
Ti Ăš piaciuta questa miniserie? âșïž
Grazie ma quando fai un video che si parla del asma?
Per formaggi stagionati, cosa consiglia lei?
Grazie mille il tuoi video sono molto chiari e semplici.
Una domanda :
Il burro normale da pascolo si puĂČ assumere ? Ho meglio evitarlo ? Favorendo il Ghee?
Grazie mille
SĂŹ, si puĂČ consumare in chetogenica âșïž
@@WellDelight Grazie mille đ
A me interessa farlo per la riduzione dell' appetito ma Ăš molto difficile per me saltare i carboidrati a colazione
Scusa, una domanda ma lo zenzero e la curcuma sono ammessi? Anche solo x una tisana.
Con moderazione, sĂŹ!
Se mangio 50grammi di carboidrati sto in chetogenica?â€
Dipende da quali carboidrati (devono provenire da alimenti chetogenici) e dal tuo fabbisogno personale â€ïž