Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ဒီ workout နေ့တိုင်းလုပ်ရင်အကြမ်းအားဖြင့်ဘယ်အချိန်လောက်မှာဝိတ်ကျတာသိသာမလဲဗျဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
မိမိအပေါ်မှာပိုပြီး မူတည်ပါတယ် မိမိအားထည့်ပြီးလုပ်ရင် ရလာဒ် မြန်မြန်ရမှာပါ 💪
ဆရာ နေ့တိုင်း ဆော့လို့ရလား ဉပမာ ရေချိုးခါနီး ပေါ့ ဆရာ😊
အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ ကစားရင် ဘယ်လောက်ထိပြောင်းလဲနိုင်ပါသလဲခင်ဗျ
အသက်လေးဆယ်မှ ကစားရင်လည်း လုံးဝ အဆင်ပြေပါတယ် အဓိက အစားအသောက် အနေအထိုင် ပြောင်းလဲနိုင်ရင် အကုန်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ သူတွေ ရှိပါတယ်ခင်များ အသက် ၆၀ မှ စကစားပြီး ပြောင်းသွားသူတွေ ရှိပါတယ် အသက် ၄၀ က စကစားလို့ အကောင်းဆုံးအရွယ်ပါ 💪
Home workoutများများတင်ပေးပါရှင့် အမြဲအားပေးနေပါတယ်
ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ 💪
Thank you for teaching !
Glad it was helpful! 🙏
Thank you so much...
You are welcome
အသက်လေးဆယ်ကျော်မှကစားရင်ဘယ်အဆင့်လောက်ထိဖြစ်နိုင်ပါသလဲခင်ဗျ
ကျနော်လည်း အဲ့တာသိချင်တယ်။ အထိုင်များတော့ ခါးကလည်း ခဏခဏ နာတယ်။ ဆရာ ပြန်ဖြေပေးတာကို အတူတူစောင့်ကြတာပေါ့ ညီအကို
💪💪💪💪💪
💪💪💪
Home workout များများတင်ပေးပါဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ
ကျေးဇူးဆင်ပါတယ်ဆရာ home work လေးများမျ ထပ်တင်ပေးပါအုံး
ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုးczcams.com/video/FmopdXWwfT4/video.html
❤❤❤❤❤
အားပေးနေပါတယ်ဆရာ
ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ 💪
30sec နဲ့မဟုတ်ဖဲ အချက်ရေဘယ်လောက်ထိ တမျိုးစီကိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆရာ
၁ မျိုးကို အကြိမ် ၁၀ ကစားလို့ ရပါတယ် 💪
@@fitness.nation007 ဆရာရေ ကျွန်တော် 4ကျော့ဖဲကစားနိုင်ပါတယ်ဗျ 1ကျော့ပြီးသွားတိုင်း 1မိနစ်နားပါတယ်ဆရာ အဲ့တာက အဆင်ပြေရဲ့လားဆရာ
Home workout များများတင်ပေးပါ ဆရာ
ဂွတ်ပါဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪 czcams.com/video/FmopdXWwfT4/video.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF
ဒူးခိုင်မဲ့ လေးကျင့်ခန်းလေ တင်ပေးပါဦး❤
Home work out လေးတေကိုများများတင်ပေးပါဗျာ🎉
czcams.com/video/FmopdXWwfT4/video.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF
၁လ ကျော်ပြီ အိမ်မှာကစားတာweight ချိန်ကြည့်တော့အရင်အတိုင်းပဲဗျ ဒါပေမယ့် ပိန်သွားတယ်လို့ဝိုင်းပြောကြတယ်😅ဘာဖြစ်လို့လဲ sir❤
အဆီက အရွယ်ကြီးပြီး အလေးချိန်ပေါ့ သလို မာဆယ်က အရွယ်သေးပြီး အလေးချိန် ရှိပါတယ် အဆီနေရာမှာ မာဆယ် အစားထိုးဝင်လာတာဖြစ်နိုင်ပါတယ် body composition ပြောင်းတာလို့ အားကစားမှာ ဆိုပါတယ်
အရမ်းပင်ပန်းအောင်မလုပ်ရတဲ့homeworkလေးတွေတင်ပေးပါဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ 💪💪
US Militaryကြိုတင်ပီး ကြံခိုင်ဖို့အေမာခံနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ထားဖို့ workouts လေးတွေ ဘာလုပ်ရမလဲဆရာကြီး
အဓိက ruck လို့ခေါ်တဲ့ ကျော့ပို့အိပ်ထဲ အလေးထည့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ၊ ဖြေးဖြေးလေးပြေးပါ၊ အလေးခါးမှာဝတ်ပြီး pull ups လုပ်ပါ weighted vest ရှိရင် ဝတ်ပြီး burpees ကစားပါ 💪
ဒီ workout နေ့တိုင်းလုပ်ရင်အကြမ်းအားဖြင့်ဘယ်အချိန်လောက်မှာဝိတ်ကျတာသိသာမလဲဗျဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
မိမိအပေါ်မှာပိုပြီး မူတည်ပါတယ် မိမိအားထည့်ပြီးလုပ်ရင် ရလာဒ် မြန်မြန်ရမှာပါ 💪
ဆရာ နေ့တိုင်း ဆော့လို့ရလား ဉပမာ ရေချိုးခါနီး ပေါ့ ဆရာ😊
အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ ကစားရင်
ဘယ်လောက်ထိပြောင်းလဲနိုင်ပါသလဲခင်ဗျ
အသက်လေးဆယ်မှ ကစားရင်လည်း လုံးဝ အဆင်ပြေပါတယ် အဓိက အစားအသောက် အနေအထိုင် ပြောင်းလဲနိုင်ရင် အကုန်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ သူတွေ ရှိပါတယ်ခင်များ အသက် ၆၀ မှ စကစားပြီး ပြောင်းသွားသူတွေ ရှိပါတယ် အသက် ၄၀ က စကစားလို့ အကောင်းဆုံးအရွယ်ပါ 💪
Home workoutများများတင်ပေးပါရှင့် အမြဲအားပေးနေပါတယ်
ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ 💪
Thank you for teaching !
Glad it was helpful! 🙏
Thank you so much...
You are welcome
အသက်လေးဆယ်ကျော်မှကစားရင်
ဘယ်အဆင့်လောက်ထိဖြစ်နိုင်ပါသလဲခင်ဗျ
ကျနော်လည်း အဲ့တာသိချင်တယ်။ အထိုင်များတော့ ခါးကလည်း ခဏခဏ နာတယ်။ ဆရာ ပြန်ဖြေပေးတာကို အတူတူစောင့်ကြတာပေါ့ ညီအကို
အသက်လေးဆယ်မှ ကစားရင်လည်း လုံးဝ အဆင်ပြေပါတယ် အဓိက အစားအသောက် အနေအထိုင် ပြောင်းလဲနိုင်ရင် အကုန်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ သူတွေ ရှိပါတယ်ခင်များ အသက် ၆၀ မှ စကစားပြီး ပြောင်းသွားသူတွေ ရှိပါတယ် အသက် ၄၀ က စကစားလို့ အကောင်းဆုံးအရွယ်ပါ 💪
💪💪💪💪💪
💪💪💪
Home workout များများတင်ပေးပါဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ
ကျေးဇူးဆင်ပါတယ်ဆရာ home work လေးများမျ ထပ်တင်ပေးပါအုံး
ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုး
czcams.com/video/FmopdXWwfT4/video.html
❤❤❤❤❤
💪💪💪
အားပေးနေပါတယ်ဆရာ
ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ 💪
30sec နဲ့မဟုတ်ဖဲ အချက်ရေဘယ်လောက်ထိ တမျိုးစီကိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆရာ
၁ မျိုးကို အကြိမ် ၁၀ ကစားလို့ ရပါတယ် 💪
@@fitness.nation007 ဆရာရေ ကျွန်တော် 4ကျော့ဖဲကစားနိုင်ပါတယ်ဗျ 1ကျော့ပြီးသွားတိုင်း 1မိနစ်နားပါတယ်ဆရာ အဲ့တာက အဆင်ပြေရဲ့လားဆရာ
Home workout များများတင်ပေးပါ ဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ 💪
ဂွတ်ပါဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪 czcams.com/video/FmopdXWwfT4/video.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF
ဒူးခိုင်မဲ့ လေးကျင့်ခန်းလေ တင်ပေးပါဦး❤
ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည်ခင်များ
Home work out လေးတေကိုများများတင်ပေးပါဗျာ🎉
czcams.com/video/FmopdXWwfT4/video.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF
၁လ ကျော်ပြီ အိမ်မှာကစားတာweight ချိန်ကြည့်တော့အရင်အတိုင်းပဲဗျ
ဒါပေမယ့် ပိန်သွားတယ်လို့
ဝိုင်းပြောကြတယ်😅ဘာဖြစ်လို့လဲ sir❤
အဆီက အရွယ်ကြီးပြီး အလေးချိန်ပေါ့ သလို မာဆယ်က အရွယ်သေးပြီး အလေးချိန် ရှိပါတယ် အဆီနေရာမှာ မာဆယ် အစားထိုးဝင်လာတာဖြစ်နိုင်ပါတယ် body composition ပြောင်းတာလို့ အားကစားမှာ ဆိုပါတယ်
အရမ်းပင်ပန်းအောင်
မလုပ်ရတဲ့homeworkလေးတွေတင်ပေးပါဆရာ
ဟုတ်ကဲ့ 💪💪
US Militaryကြိုတင်ပီး ကြံခိုင်ဖို့အေမာခံနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ထားဖို့ workouts လေးတွေ ဘာလုပ်ရမလဲဆရာကြီး
အဓိက ruck လို့ခေါ်တဲ့ ကျော့ပို့အိပ်ထဲ အလေးထည့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ၊ ဖြေးဖြေးလေးပြေးပါ၊ အလေးခါးမှာဝတ်ပြီး pull ups လုပ်ပါ weighted vest ရှိရင် ဝတ်ပြီး burpees ကစားပါ 💪