[15 Minutes] Full Body Yoga for Strength and Flexibility
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- čas přidán 27. 08. 2024
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![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](/img/tr.png)
![[10 Minutes] Full Body Stretch for Flexibility and Stress Relief #638](/img/n.gif)
全身の血液循環を高め、冷えの改善や肩凝り解消、免疫力の向上にとても効果的なフローヨガです💕☺️
内側からぽかぽかあたたまり、冬の寒さに負けない身体づくりをしていきましょう✨🙌
体が心が疲れて癒したい時、鍛えたい時、元気を出したい時、どんな時にも自分に合う動画があり、毎日まりこ先生のヨガに取り組んでいます。4年半経ちました。まりこ先生とともやさんに感謝しています。ともやさんの選曲と動画質もモチベーションアップに役立ちます！
まりこ先生！おはようございます！
今朝は、自分で動画をとってまりこ先生のヨガをおこなってみました！
自分では出来ているつもりても
歪んでいる事がわかりました。
まりこ先生のように素敵な方になれるよう
これからも毎日続けて行きたいと
思ってます！
美しくスローな音楽とは裏腹に所々難易度の高いポーズが入って「おおっつ！」という感じです。涼しげな顔で、なんともしなやかかつスムーズにリードするまりこさん。さすが👏🏼達成感あるヨガありがとうございます❤
母が亡くなって悲しくて眠れなくなり夜のリラックスヨガをやりましたが、足りなくてこちらのフローヨガをやったら普段しない動きに体も温まり気持ちよく眠れそうです。良かったです❤
冬将軍が急にやって来たせいか腰痛になってしまいました。
代謝アップで血液循環良くして治すのにグッドタイミング👍
ヤル気出て…ありがたい配信です❣️
おはようございます～やればやるほどこのフロー好きになり、体がやりたい!と自己主張してます。朝から元気とエネルギーが湧いてきます。有り難う～マリコさん!メリークリスマス🎄
いつもまりこ先生のヨガにお世話になっています。ヨガを始めたことによりあらゆる不調が取り除けてきたので母も誘ってみたのですが、うちの母は膝をつくヨガは痛くてできないので立ってできるヨガをやってみたところすごく好評でした。このチャンネルでは一つしか見つけられなかったので、是非増やしていただけると助かります。フローヨガ楽しー！
えっすごい、一番あっという間に終わった動画でした！
最後、あと5分くらいかな？って気持ち切り替えようとしたら終わった…笑
それほど夢中に楽しめたってことですね✨さすがまりこ先生👏
まりこ先生おはようございます☀️
何ヶ月ぶり？いつからやってない？と記憶にないくらいの久しぶりのフローヨガでした🧘♀️
やる前は長い間やってないから、できるかな？とちょっと不安でした😅
終えてみて、できるかできないかより、気持ち良さの方が勝っていたので改めてヨガの魅力を感じました🤗
※2023.4.5
2023あけましておめでとうございます。初日の出見ながらウォーキングして、それからこちらのフローヨガですっかり身体も暖まり、心も身体もほぐれました。呼吸も楽です。今年も宜しくお願いします。❤
正座の姿勢から始まり瞑想で終わる万能ヨガです
朝にも夜にもテンポよく気持ちよく身体を動かせます
体がポカポカしてくるのを感じられました。どうもありがとうございます。カレンダープログラム実行中♪明日から折り返しまーす😊
体はもちろん、心も。まりこさんといるとほぐれます。まりこさんと出会い1年。命の恩人です。ほんとうにありがとう。
食べ過ぎて気持ち悪い！と思ってこの動画に辿り着きました！気分スッキリ！2回やったら気持ち良く眠れそうです🙏
いつもありがとうございます。
ここ数カ月もいろいろな事があり、疲れがありますが
できる時間帯に、その日の気分に合ったヨガを続けてきました。
まりこ先生のヨガは癒やしです。
たくさんの時間や種類のヨガをアップして下さりありがとうございます！
まりこ先生もご家族もご自愛下さい。
仕事の後、こちらをトライしました‼️マリコさんの穏やかな声と素敵なBGMとともにフローヨガをしていると、ついさっきまで酷な職場にいた自分との現実のギャップに涙がでそうになりました。
僕は男性ですが、マリコ先生のヨガを始めて身体の調子が良くなってきました。
毎朝の習慣として頑張ります。
なかなかうまく体を動かせなかったのですが、スムーズにできるようになるのを目標に少しずつ続けたいと思いました。
がんばります。
今日もありがとうございました。
私はこの時期に毎年鼻詰まりに悩まされます。でもヨガをすると楽になって呼吸も深くできる様になります♪
身体の血行も良くなり全身が暖かくなるのが分かります。
いつもありがとうございます🧘♀️❤
おはようございます😊まりこ先生、整いました🎉ありがとうございます。今日もよい1日が迎えられます
朝活に気持ちよく行えました🎉向きを勘違いして上半身をひねる方向を間違えたりしたけど楽しめました😂❤
まりこさんのヨガは本当に体を動かすことが好きになるヨガだと思います。アップしたてで参加でき、なんだか嬉しくてコメントしてます〜 メンバーいまさらかも分かりませんが、興味津々です🤍いつもありがとうございます
体が温かく、血行が良くなりました
疲れていた体に元気が出てきました
いつもありがとうございます
やっばりマリコ先生のヨガは最高！
心が安定します
そして無心でヨガできます。
週末、不調でしたけれど、今日こちらのヨガをやってみました。だいぶ、すっきりしました♪どうもありがとうございます。
朝ヨガでやりました🧘♂️朝方は冷え込んで来ていて、体が冷えていがちでしたが、このヨガで巡りが良くなることを終わった瞬間から感じられて、気分爽快です︎💕からだもポカポカ温まり朝から活動的に動けそうです🎉
ありがとうございました
こんばんは!今日は仕事が忙しく机に張り付きっぱなしだったので、Mariko先生のヨガで全身ポカポカになり、疲れが中和された感じです🥰
ありがとうございました!
ウンベラータ君、大きくなりましたね！
酔っぱらいみたいに何とか遂行。😅今の自分のレベルをシッカリ受け止めた😢大丈夫、なんとかなるさ😊有り難うです。む
初めてヨガやってみました！途中難しくて完璧にできた気がしませんが汗がじんわり出てポカポカして驚きました！！何これ気持ちいい！！
難しい体勢ですが、ベッドの上でとりあえずやってたらすごくポカポカしはじめてビックリです 笑
年末年始のダラけた身体を綺麗にして頂きました😊
昨年は色々と楽な方へサボっていたので、今年からまた気持ち良く身体を動かしていきたいと思います。
ありがとうございます♪
新作フロー、短時間で無理なく体がポカポカして最高でした！寒い冬の朝ヨガにぴったりです。マリコ先生の動画に出会って約4年、毎朝パッとできるクオリティの高い動画に本当に感謝しています。
本当に血の巡りが良くなったような感じがします😊❤ありがとうございます❤
三日間続けて来てやっと滑らかな動きになって来…かな😉❓身体が温まり気持ちも前向きになります❣
今夜のライブも楽しみにしてます
二週間ほど毎朝続けてやってみました。自分でも、大分滑らかな動きが出来る様にりました✌
コロナ禍になりジムが閉鎖され、お家ヨガを余儀なくされましたが、こうしてまり子先生と出会う事が出来ました。
今では朝の習慣となり自分でも驚いています。そして、ジムでも余り参加しなかったヨガレッスンを選んでいる自分にもびっくり！これからも、この習慣を大事に自分の体と向き合って行こうと思います
まりこ先生の月２回のライブレッスンも楽しみにしています。
ありがとうございました。そして、来年もよろしくお願いいたします❣では、良いお年を～
おはようございます🌞朝ヨガで行いました🌞久々のフローヨガ､気持ちよかったぁ〜😆シャキーンと目が覚めました💫やっぱしB-LIFE 愛は止まらないですねっっっ😆💫
年末身体がなまってしまいます。いい気持ちになりました。
ありがとうございます。
とても、身体が温まりました！
気持ち良かったです。身体が気持ちよくなると気持ちも爽快になりますね！
いつもありがとうございます😊
最近まりこさんのフローヨガにハマっています🥰日中の疲れが癒される貴重な時間です。
まりこ先生いつも有難うございます😃
たった10分で体がポカポカ。廻ってる実感がひしひしと体中に広がっています。
気持ち良い！ありがとうございました。
朝ヨガとして行いました。気分が前向きになります～💕
最近、朝一はウォーキングも重視していたのだけど、やはりヨガに戻ってきてしまいます。体幹を安定させ、柔軟性を高めるにはフローヨガが一番ですね✨
出勤前に出来そうです。マラソンがしゅみなのでたすかります
謝謝優雅美麗的Mariko老師，您的教學對我幫助極大，非常的愛老師❤️❤️❤️
15分の動画ありがたいです🥹隙間時間にできるし長続きします❤️
あけましておめでとうございます。
三週間前にアップされた動画、新年にアップされた寝たまま朝ヨガの後に初めてやりました。超絶です。❤❤❤
短時間ですが、今日も1日頑張ろうという気持ちになれます。
ありがとうございます😊。
まりこ先生、おはようございます😍今日もスッキリおこなく行うことができました。ありがとうございました。ヨガをするととても前向きになれます❤
マリコ先生今晩は✨
昨日新しい動画、早速やってみました
毎年、しもやけになる位末端冷え性なので、今回の動画は非常に有難いです
背中ポカポカ、終わってみたら全身ポカポカでした
TomoyaさんチョイスのBGMも動画とマッチして最高でした❣️
きちよく身体を動かしました。有難う!
気持ちよく身体を動かせました。有難う！
元気に身体をぅかせました。有難う!
15分の時間でしっかり体が温まり充実感がありました。
音楽もガイドもお声も素敵で心も落ち着きました。
全身の血流が良くなって気持ちよかったです。気持ちも身体もスッキリして、この爽快感がとても心地良くフローヨガは、毎日やっています。最後の心を落ち着かせる時間は、とてもリラックスできました。
B -LIFEはまずウォーミングアップ→もう少し動く動画→調子が良ければチャレンジ動画と短目の動画を自分なりに調整して出来るので挫折感が無く良いです❤
いつも新しい動画のアップありがとうございます🤗♥
気分に合わせて数年前の動画も取り組んだりしていますが、ひとつとして同じ流れがなく毎回新しいポーズが入っているのに驚きです❗まりこ先生さすが💮すごい💮
脂肪燃焼フローなど、ハードなヨガの前に取り組みたいヨガですね👆
先週 体調を崩していたので久しぶりのヨガでした。
フローヨガが大好きなのでとても気持ち良かったです。
今晩は。お久しぶりでございます。先日は久しぶりのライブをなさってくださったにも関わらず、左足の痺れが取れず途中止めてしまいました。何の原因かがわからず、悩んでおりました。色々ストレッチをしてみたのですが、いっこうにダメで力も入らずにいました。
しかし、昨日体温の上がる食事を摂ってみたところ、今日は何の痛みもなく、ウォーキングもスタスタと。太らないようにと歩いてはいました。身体が温まると痛みもなかったのですが、いざ、チャイルドポーズをするととたんに痺れがはしりました。
身体は正直な物と、食事はやっぱりきちんと摂るべきと改めて感じました。
また少しずつ始めようかとおもいます。宜しくお願いいたします。🙇
中間のプランク、チャトランガ、アップドッグ～繰り返し！鬼です‼キツかった～💦
でも終わった後はスッキリです❤寒くなりましたが頑張ります
初めて８点のポーズが出来ました！いつもありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は最新の代謝アップヨガです🧘♀️
本当に気持ちよくストレッチされました✨
おはようございます。
今日も気持ち良かったです！
ありがとうございました😊
毎朝やって今日で8日目です！
最初はできなかった動きも、今ではできるようになりましたし、すごく気持ちよく動き始めることが出来てます🥰
新作フロー待ってました❤
短い時間で身体ポカポカになり気持ちよくできました😀
まりこさんのフローはやっぱり最高です✨
また明日やってみまーす
時間も15分ほどで調度よく、少しだけハードですがゆったりとした流れで、気持ちよ〜く隅々伸ばせて、ラストも穏やかなので、一日穏やかに力強く過ごせそうなヨガでした。
ありがとうございました。
確かに代謝が上がるのを感じます👍
初心者でも十分ついていけるのでしばらく、見なくてもできるまでリピートします😊
あれ、しばらく前の動画ですね。なぜ、今まで気軽つかなかったのかな?
ちょっとキツかったけど、筋トレの要素あり、ストレッチあり、最後にリラックス…。
保存して、繰り返します!
全身を使ったので、終わった後とてもスッキリしました✨ゆったりとした動きですが、しっかりと筋力を使うので、身体が温まり汗をかきました😊
素敵なヨガ動画を、いつもありがとうございます🙇♀️
ちょうどいい長さでとてもいいです。
久々に朝時間がとれたのでフローヨガをしました（いつもは朝短時間ヨガに助けられています）とても心地よかったです🌄🧡マリコ先生トモヤさん本当にどうもありがとうございます✨💛✨
うわぁー スッキリしました。
短いのにリンパが流れました👌
サボっていましたが、これ毎日やってみます
体がポカポカしました😊まりこ先生いつもありがとうございます！！
朝のヨガに迷ったときはこの動画をやっています。
心地よいストレッチと適度な負荷で、身体にパワーが湧いてくる感じが大好きです❣️
私にとってかなりの神動画です😊💕
出来る範囲のポーズばかりなのでやりやすかったです‼︎スッキリしました✨ありがとうございます✨
やはりこの動画良いね～朝から元気が出ます。有り難う マリコさん!
ありがとうございました😊
すっかり体力がついて、10階までノンストップで階段を上がれるようになった40代です💛
寒いこれからに丁度いいポカポカな動画ありがとうございます✨
いつもより眠れそうです🥱
おはようございます😃
とっても楽しかったです！お腹も動き出したみたいで、気持ちの良い朝になりました。いつもありがとうございます😊
こんな短時間でしっかり体が動き、気持ちよくそして体がポカポカになるなんて助かります！これから寒い時期なのでこのようなヨガレッスンありがたいです💛
室内でのフローヨガ、久しぶりでしょうか。ありがとうございました!
いつもお世話になってます❤
今は体が硬くて出来ないポーズも多いですが、継続は力なり！で頑張りたいと思います！！
まりこ先生みたいな可愛くてセクシーな女性憧れます😊
ゆったりヨガだけど、なかなかハードで心臓がバクバクでした😂
身体も温まるので、毎日続けます！！
これと夜ヨガと
瞑想聞きながら
今日は寝ます🌿✨
ありがとうございます💜
元旦の朝に行ないました。２０２３年の習慣にします！
身体と心がスッキリします♪
ありがとうございます😊
たった15分のヨガですが、何時間も後に、代謝アップして身体が汗ばんでいるのを感じ、驚嘆です！本当に凄いっっっ!
ありがとうございました🙏
身体がぽかぽかして寒気がしたらやるようにしてます！
まりこ先生のヨガ大好きです！♥️
パキパキなっていた背中もほぐれて気持ちもスッキリしました😊
ありがとうございます❣️
今日も気持ちが落ち着きました！ありがとうございます😊
スッキリしました。
いつもありがとうございます😍
まりこ先生おはようございます(*^^*)
今朝は久しぶりにこちらのフローヨガを行いました🧘♀️
自分自身の成長を感じられ、楽しみながらコツコツ続けてきた結果だと嬉しく思います☺️
今日もヨガができましたことを心より感謝いたします💞
ありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
※2024.2.18
【自分用メモ】
(ヨガを始めた頃)三日月のポーズだけでぐらつく
↓
三日月のポーズ、安定してきたけど腕をあげるとぐらつく
↓
腕をあげられるようになったけど、目線をあげるとぐらつく
↓
目線もあげられるようになった✨
↓
目線をあげて空を見上げ
しなやかに胸をひらくことができるようになった✨
とても気持ちのいいヨガができました
ありがとうございます^ ^
1900000 登録者おめでとうございます㊗️🎉🎈🍾🎊
益々の発展を祈ります🙏💚
今日の朝ヨガでやつてみました🙋体が温まり、気持ち良かったです💖💖
フローヨガ、久しぶりな気がするのですが、別府以来でしょうか？今日はトレーニング終わったので、また後日させていただきます✨例年以上に末梢の冷えを自覚するので、とても楽しみです
久しぶりのフローヨガで、身も心も温まりました。
ありがとうございます！！💕
程よく体も動かせてリラックスもできて楽しかったです〜！