Jak dlouho by se měl plank dělat? Jak dlouho třeba vydržíte vy?
Před 2 lety+6
Záleží na výkonnosti. Ale obecně platí pravidlo vydrž tak dlouho dokud dokážeš udržet perfektní formu. Lepší 30 sekund parádní forma než minuta v křeči
To sa nemusíš báť.Tu nehrozí zranenie a vždy si sa narobila😀.Nič nieje zbitocne.Som boxer a podľa tohto videa som to tiež robil zle".Stred tela mám ako kameň.V boxe je to štít na ochranu .Ten môj funguje až až.ahoj
Skvělý cvik jako doplněk ke kolu. Viděl jsem video nějakého rekordmana v planku a ten měl záda úplně prověšený.
Super pěkně vysvětlené-začínám cvičit,bolí mě v křížích protože v práci stojím na místě,snad mě to pomůže.Michal
Hodně dobré, bude se hodit před létem ;)
hrozně moc děkuju
díky tobě se mi moje technika zlepšila o 200%
💪🏼💪🏼💪🏼
perfektné vysvetlenie :-)
Velmi dobré, ale chybí mně tam český popis, v tom jsme vyjímenční na světě. Je to podpor ležmo na předloktí (plank).
Nějaký profesor....😏.Vysvětlil to skvěle, nepotřebuji odborné názvy.Já dávám 👍!!! 😊
Má se u planku nějak speciálně dýchat?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍nejlepší video
Rád bych také viděl nějaký tutorial, jak to správně pofeedzit za Lee sina.. snad to bude jako special za 100 subs. Pěkný a ať to roste!
Dafuq? To tě klidně naučím. Mám na něm 300k a jsem furt v goldu, takže ideální učitel budu...
Co je pofeedzit ?
Jeb na to
pofeedzit za Lee sina.. ty vole, a co vyjadřovat srozumitelně a česky?!
@@SKPengineering Co otravuješ?
zatím 4 minuty
🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🥇👍👍👍
Zatím minutu
💪🏼💪🏼💪🏼
4:18 jsem vydržela
Jak dlouho by se měl plank dělat? Jak dlouho třeba vydržíte vy?
Záleží na výkonnosti. Ale obecně platí pravidlo vydrž tak dlouho dokud dokážeš udržet perfektní formu. Lepší 30 sekund parádní forma než minuta v křeči
Hezky vysvětlene. Nejvice jsem vydržela 3,5 minuty. Lenka
Začínám, dnes 4. den, 2x30, 28.den= 4 min
12 minút a par sekúnd som vydržal 6 rokov nazad. Mám 51.
Minutu
A co senioři kolem 70 kteři by také chtěli cvičit
Dělala jsem to vždy špatně teď už to vím a vydržela jsem 3:04 min
To sa nemusíš báť.Tu nehrozí zranenie a vždy si sa narobila😀.Nič nieje zbitocne.Som boxer a podľa tohto videa som to tiež robil zle".Stred tela mám ako kameň.V boxe je to štít na ochranu .Ten môj funguje až až.ahoj
Bolí z toho jen ruky,břicho pracovat necítím.
Tak to delas spatne
6min mám rekord..🫠