El Dr. del SUEÑO: "7 ERRORES que hacen IMPOSIBLE un DESCANSO COMPLETO" | Javier Albares | E34
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- #salud #doctor #sueño
📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
👩⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:
www.empodera-academy.com/Cons...
👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:
www.empodera-academy.com/Cons...
🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:
www.empodera-academy.com/NLUn...
👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.
www.empodera-academy.com
CURSO DIETA CETOGÉNICA:
www.empodera-academy.com/Prog...
👨⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.
www.empodera-academy.com/ayun...
✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perd...
⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
⏳TIMELINE
00:00 Introducción
0:01:50 La epidemia de mal descanso
0:02:37 Por qué necesitamos dormir
0:06:50 Arquitectura normal del sueño: ¿CÓMO DORMIMOS?
0:17:10 Cómo aumentar nuestro SUEÑO PROFUNDO
0:22:55 Tres cambios sociales para mejorar nuestro descanso: CÓMO CONSEGUIR UNA SOCIEDAD BIEN DORMIDA
0:25:15 La economía de la atención como ENEMIGA DEL SUEÑO
0:31:25 El peligro REAL de las pantallas: ¿cuáles son peores?
0:39:30 Calmar nuestra red neuronal por defecto (DMN)
0:42:10 ¿Es más importante la CALIDAD o CANTIDAD de sueño?
0:44:55 Las causas SOCIALES del insomnio
0:48:40 "Ya dormiré cuando me muera": MORIRÁS PRONTO
0:52:00 La idea de las 8 horas de sueño explicada
0:57:10 Cómo evitar el JET LAG SOCIAL
1:00:25 Trabajadores nocturnos: ASÍ MINIMIZAS EL DAÑO
1:04:25 El valor REAL de la SIESTA. Cómo hacerla correctamente.
1:08:60 Cómo afecta el ALCOHOL al sueño
1:10:45 Efecto de la CAFEÍNA sobre el SUEÑO
1:13:55 DORMIR POCO: Consecuencias sobre tu ESTADO DE ÁNIMO
1:15:54 DORMIR POCO: efectos cardiovasculares, inmunológicos y metabólicos
1:20:20 Suplementos con evidencia para dormir mejor
⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:
czcams.com/users/BorjaBander...
🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: banderaempo...
🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
• 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 ...
🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:
czcams.com/users/playlist?list...
DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de CZcams tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de CZcams. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
Yo viendo esto en lugar de dormir
😂😂😂😂😂😂
....
Jajajajajaja spm 🤣
Yo lo puse en guardar, para verlo mañana o cuando me acuerde.
Genial! 😅😅
Hay que salir de este sistema lo mas que se pueda, es muy claro todo lo mal que nos hacen, ya es hora de despertar antes de que sea tarde
Te pusiste la CACUNA? Si es así pues ya ham empezado a caer en el sistema.
@@williamserapio9813Acaso había vacuna del Covid ya en la revolución industrial, momento en el cuál el Dr. ha dicho que comenzaron principalmente estos hábitos dañinos de sueño? De verdad, los antivacunas más tontos y no naceis. No se que haces en este canal.
@@dalia1598 Cuba es una republica bananera donde hay clases sociales, propiedad privada y capital extranjero, un tipo de dolar hecho para mendigar dinero americano, no hay industria, gobiernan unos oligarcas que se disfrazaron de comunistas en los años 60 solo para tener apoyo de la URSS. No te confundas amigo, Cuba es tan capitalista como cualquier otro país, solo que con un gobierno tirano disfrazado de "popular". Igual que Venezuela o Corea del Norte. Si sabes algo sobre las características del modo de producción socialista, es algo totalmente contrario a lo que representan esos 3 países.
@@williamserapio9813está usando un teléfono, viendo un vídeo en CZcams de un canal típico de optimización y demás ... Pero se queja de una vacuna. Definición de payaso
@@dalia1598IGNORANTE
Waooo me ha encantado este vídeo , yo estaba súper confundido con este tema ya que he comenzado hace más de 1 año a ser un hombre productivo , trabajador yendo al gym buscando mejorar cada día mi vida pero ciertos vídeos decían q debes esforzarte y dormir 5 horas si tienes q dormir xq es mejor trabajar duro y esforzarte , h eso me hizo sentir un macho alfa como dice el video , pero sentía q eso me hacía daño , me sentía muy cansado con mucho sueño , pero verdaderamente de q vale hacer un esfuerzo que arruine tu salud , tal vez es bueno por un determinado tiempo xq la necesidad nos obliga , tal vez deudas u otras cosas pero si no hay algo urgente no haré más ese disparate , yo he dominado el teléfono, no pierdo mi tiempo en eso y soy fácil de dormir h antes de dormir no uso el teléfono y lo pongo lejos antes de dormir y sin notificaciones, solo me faltaba esto dormir lo suficiente ni demasiado mi muy poco ,este video vale oro
Que buenos médicos tenemos en nuestro país y no siempre valoramos, muchísimas gracias, excelente trabajo 👏👏🙏🙏
Al fin un médico que de verdad quiere llegar a LA CAUSA de un problema y no solamente palear los síntomas
Za j
Mis mayores felicitaciones... cuanto he disfrutado este video. Para esto es que se deben usar las redes. Gracias, no decaigas en la labor!!
Estoy viendo esto a las 2 de la mañana. Bendiciones.
Saludos 8 días después a las 2:00
Gracias Doctor por traer al podcasts un médico verdadero,un doctor que busca el bienestar y la salud de sus pacientes.La humildad,la sencillez y la bondad de este médico me han conmovido además de haber aprendido sobre el sueño y la importancia del mismo.🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏
Qué bien me ha caído este Dr!!! Por su humanidad y su humildad. Me ha encantado la charla. Gracias ❤❤
Muchas gracias Dr. Borjas por esta excelente entreviste. Justamente, comence a despertarme a la mitad de la noche todos los dias hace un mes.. antes dw eso, era una persona con mucha facilidad de dormir. Con este entreviste, he visto que debo volver a los libros en vez de mi celular.. y tal vez consultar a un clinico para ver la causa de mi insomnio. Tal veez la menopausia también contribuye. Gracias
Siento que este hombre estudio toda mi vida describió totalmente lo que yo vivi y vivo ahora a mis 24. Justamente de niño siempre tuve insomnio nunca hacía siesta de niño o adolescente siempre sentía que me perdía de algo o por las noches pensaba en el futuro en cosas que uno se imagina. Llegué a éstar en paz y controlaba hasta cierto punto mi ansiedad. Y justamente llevo un año de pura productividad pero con el cuerpo que ya me estaba pasando factura dolores lumbares que nunca imaginé tener, vivir alerta con hacer y hacer y enfadado con todo o por cualquier circunstancia, llevo una semana ya durmiendo bien que digamos comiendo un poco más. Lo raro que durmiendo menos mantenía un buen físico entrenando una vez por semana con buena definición muscular pero a costa de que, de estar ansioso y estresado todo el día jamás pensé comer de pie por levantarme luego de dormir 4 horas con una ansiedad terrible espero revertir y volver mejor en otro momento obvio bajando la intensidad en todo y centrarme más en mi, en entrenar tranquilo y olvidarme del dinero y otras cosas que de nada me sirven, me di cuenta que mientras más dinero tenía más cosas raras me compraba, pero juro que no pasaba una hora ésa satisfacción se esfumaba y volvía de nuevo a la rueda, en conclusión duerman bien no se preocupen tanto y ojalá alguien también me diga lo mismo que hay momento en que el cuerpo te habla inconscientemente.
Somos muchos como tu amigo, pero estamos a tiempo de revertir y recuperar esas horas de sueño que tan bien nos hacen falta. Un saludo y mucha fuerza!
La verdad es que yo desde que voy más a mi favor me levanto todos los días, findes y vacaciones a las 5 de la mañana. En un 95% sin alarma. A veces media hora antes o media después. Me acuesto entre las 21 y laa 22 y estoy enamorada de mi estilo de vida. Me sale una media de 6 horas y media. Pero yo soy FAN de acortar la jornada laboral, de ocio y de todo😅
Exacto.
para que queremos ocio...¡¡¡si los sueldos no nos llegan ni para cacahuetes¡¡¡...xD . Yo prefiero trabajar mas tiempo...¡¡¡o cobrar mas¡¡¡
Que invitado mas simpatico y que bien se expresa.
Espero de todo corazón todas las personas se recuperen completamente pronto y para siempre desde la raíz del ADN y genes generacionales de las depresiones y sus consecuencias desastrosas. Excelente calidad de sueño y óptima salud mental para todos. Oro por la clemencia por toda la humanidad. Amor y gratitud por todo a Dios. Gracias infinitas doctor y gracias infinitas amigo. Espero primero Dios el insomnio se esfume completamente pronto y para siempre de las personas. Oro por la clemencia por toda la humanidad.
¿Conoce usted la respiración holotropica?
Datos interesantes. A veces el doctor mezcla sus sesgos ideologicos, pero el resto de la info muy constructiva para quien quiera aprovecharla. Gracias por la entrevista.
Mucha razón tiene el doctor!
Tenemos unos gobiernos que nos perjudican en todos los aspectos El cambio de hora 2 veces al año no tiene ningún sentido
Dr Albares y Dr Bandera. Millones de gracias
Buenas tardes doctor. Muchas gracias
Q buen invitado, muchas gracias!!
De las mejores entrevistas que he visto en la saga.
Muchísimas gracias!! Realizaron un gran análisis de forma crítica. El mundo requiere más personas como ustedes.
Excelente charla. Muchas gracias por compartir.
EXCELENTE MUY PERO MUY BUENO MUCHAS GRACIAS POR TÁN MARAVILLOSO MENSAJE ❤💪🙏
Que Gran Entrevista!!!!!
Javier muchas muchasss Gracias!!!
👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelentes informaciones, para nuestra salud.❤
La información es poder, gracias por compartir tanto conocimiento médico, saludos.
Excelente .buen diálogo saludable .
Que gran vídeo! Enhorabuena y gracias
Excelente vídeo ,y muy buena información
Muchas gracias estimados, excelente información Borja 👍
Mi video favorito hasta la fecha. Traelo más porfavor
Excelente entrevista por toda la información compartida y como valorar el sueño en la sociedad actual
Muchas gracias por la entrevista.. me ha gustado mucho
Felicitaciones al Dr. Borja y al Dr Albares. EXCELENTE la información en este video. Para escucharlo varias veces
Excelente!! Muchas gracias!!
De verdad este canal es muy esencial he informativo... Éxitos en la labor Dr.Borja
Muy buena entrevista, muy buena información, conocimiento y sabiduría.❤
Excelente video mi enhorabuena a los dos por explicar todo tan bien y ameno,gracias.
Excelente aporte. Soy Médico y, para mí, una verdadera inversión ver este episodio para pulir lo fundamental, recordar qué debo cuidar y asimismo recomendar a mis pacientes.
Me encantó!!! Muchísimas gracias por compartir contenido tan valioso. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
¡¡Qué maravilla!! Gracias Borja, por acercarnos a gente tan potente, con mensajes tan bonitos, claros, importantes...
Gracias Laura!
Gracias Doc, espero tenga una linda semana
Mil gracias por este video!!! Aplausos!!!
muchisimas gracias por la invaluable informacion tan crucial para la salud de las personas.. muy bueno su aporte 👍
Gracias Dr
Bendiciones!!!!
Gracias excelente entrevista ❤
Holi!!!, me encanto la explicación de porque se ve mal dormir suficiente empieza desde la revolución industrial, me he educado educado respecto a la higiene del sueño pero está explicación no la habia escuchado y me encanto!!!!❤
Gracias Doctor por la Interesante Información Sobre La Epidemia de Nuestra Era,Gran Debate y Reflexiones Genial 🙏🙏👍👍
Muchas gracias 💪
Excelente entrevista, muy profesional el Dr, he aprendido mucho! Muchas gracias por ayudar con vuestro video!😊
Buenísima consulta. Gracias a los dos
Excelente entrevista por la calidad profesional de sus interlocutores y la utilidad del tema tratado. Le felicito Dr. Banderas y muchas gracias por el esfuerzo, inteligencia y mimo que le pone a su labor divulgativa.
Gracias a los dos😊
Gran tema. El homo sapiens siempre ha estado wn tensión con la cultura que ha creado. Pir un lado se nos exige cada vez más horas de actividad, y por otra, nuestra fisiología nos pide dormir más. De todas formas sus consejos valen oro, gracias.
Gracias dr. Borja, por tan valiosa entrevista. Me ayudará todo este conocimiento que tan generosamente el dr. Javier nos ha compartido.Muchas bendiciones a ambos y para todos los que conforman este canal. Saludos desde San Martín de Porres en Lima-Perú❤❤👋👋
Muchas gracias
Exelente charla al ritmo que vamos la mayoría de la humanidad vamos y ya tenemos problemas serios de salud física y mental podcast como este nos hace aterrizar😮 😮😊😮😮😮😮😮😊
Excelente al doctor Javier Alvares. Una entrevista muy rica doctor Borja.
Excelente programa dr la verdad su invitado dio muy importante información y da una luz en la oscuridad que estamos viviendo
Agradecido.
Que majo, mil gracias ❤
❤muy buena conversación,
Gracias!
Interesante y educativo
Esto es verdad yo desde que limite el uso de dispositivos electrónicos duermo mejor mi concentración animo y mi salud en general ha mejorado muchisimo
Muy bueno. Ojala hagáis el podcast sobre el trauma
Muchas gracias por el video
A mis 40 años sigo durmiendo de 8 a 9 horas los findes y 7 horas entre diario. Me considero una privilegiada 🥰🥰🥰
Bueno, aún eres joven..!
Muy buena charla. Enhorabuena a los dos
Gran entrevista y muy útil, muchas gracias!!
¡Gracias!
Canela en rama!!!!❤. Os felicito!!!!
¿Qué hay de la radiación electromagnética?
El sol es el mayor generador de radiación electromagnética aquí en la tierra, los aparatos no son nada en comparación de como nos irradia el sol, así que respondiendo tu pregunta, no pasa absolutamente nada
Muchas Gracias Doc. Borja! Por el completo vídeo y gracias a el mejoraremos nuestro sueño!!!
Gracias Javier, un abrazo!
Desde que soy Madre no se lo que es dormir de seguido. Vivo en súper alerta… 😢
Un tema muy muy interesante!..
Muy interesante, gracias por ayudarnos a recapacitar y mejorar nuestra calidad de vida 😊
Una entrevista magnífica. He aprendido un montón de todo lo que nos ha explicado el Dr. Javier Albares, y voy a hacer un esfuerzo consciente a partir de ahora por mejorar la calidad de mi sueño y mis hábitos sobre este tema... ¡muchas gracias por este vídeo, Borja!
Extraordinario, Marta!!!!!
Me encanta que subas videos tan educativos, me ayudan mucho a cambiar muchos aspectos de mi vida a mejor
Genial que lo encuentres útil!!!
Enhorabuena a los dos por esta increíble entrevista, me ha aportado mucha información útil, el tema es súper importante e interesante, gracias Doctor por explicarlo todo tan bien y ser tan humano y profesional. La Medicina holística es la medicina que realmente puede ayudar a encontrar la causa de una efermedad, y el sueño y el descanso es primordial para tener buena salud. Gracias por la generosisad de ambos, un abrazo.
FANTASTICO DOCTORES FELICITACIONES LOS SALUDO DESDE CORDOBA ARGENTINA🇦🇷⭐⭐⭐🤗🤗❤️❤️👍👍💪💪
Y aca de bs as 😂
Tremenda entrevista te mandaste Borja !!! 🎉🎉👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente video
Un montón de enseñanza en este podcast. Increíble lo que puede llegar a afectar el suelo
Fantastica charla! ❤
Una entrevista muy interesante. Tengo problemas de sueño desarrollados como consecuencia de una enfermedad reumática agresiva. Sin duda intentaré aplicar algunos de los consejos que comentáis.
Respecto a los médicos que no saben y la pagan con el paciente, me ha pasado. Un reumatólogo, de bastante prestigio además, me dijo que si la pcr no estaba alterada no podía tener inflamación, que eso era ciencia. Me hicieron pruebas de imagen y salió que tenía inflamación en todo el cuerpo.
Gracias por difundir este tipo de mensajes, es muy importante encontrar la causa.
Me ha encantado esta entrevista. Podrías entrevistar a Marta Marce, he aprendido mucho de ella sobre menopausia. Los problemas del sueño son muy frecuentes en menopausia
Tremendo!!
Gracias por la entrevista.
Gracias a vosotros por apreciarla.
Muy bueno estos podcast, saludos desde Colombia Borja, la medicina debe ser así holistica.
Gracias Daniel!!!
Buenisimo .
Me pareció información de mucha calidad con muchos desmentimientos de mitos. El doctor entrevistado me parece muy ejemplar en cuanto a su humildad y pasión por lo que hace. Muchas gracias Borja por resonar en este nivel de energía.
Extraordinarios los doa ❤❤
Borja. Excelente tu invitado, excelente todo. Excepto el audio y/volumen
Gracias
La mejor entrevista Borja
Muy buenos los comentarios del Dr todos muy acertados creo que la genética tiene mucho que ver e dormido de 3 a 5 horas durante varios años, e jugado fútbol y fulbito una vez por semana por mi trabajo con gente de 15 a 30 años y tenia ms físico y corría más que ellos hasta los 61 años de edad olvidé decir que echaba una siesta de 5 a 30 minutos durante mi transporte al trabajo llevaba una vida sana a mi parecer una gaseosa muy popular qué tomaba diario durante 5 años aprox me provocó un tumor cancerígeno a los 61 años actualmente tengo más de 70 pero conserva conservo mi peso de cuándo tenía 20 pero por el tratamiento y la falta de ejercicio además de lesiones me trajeron la edad actual.
Gracias de corazón por tanto. Sería brutal que hicieras un episodio de insomnio relacionado con los traumas. De nuevo GRACIAS
Gracias borja
Gracias Borja enormemente por los podcast que nos traes, si todo el mundo le dedica unas horas a saber sobre su propio cuerpo quizá si nos concienciemos como sociedad.
Saludos desde Murcia!!!
Excelente entrevista Borja.
Muchas gracias!!