Ich bestimme das meist mit dem Test nach Dr. Oetker DIY Deluxe rev 2.0 5-8min Vo2max-Intervall und danach die Leistung langsam schrittweise drosseln bis ich mich wieder einigermassen erholt fühle. Ich weiss dann die maxLass immernoch nicht, weiss jedoch bei wieviel Watt ich mich beim nächsten Rennen gerade noch erholen kann :)
Sehr cooles Video! Was mich interessieren würde für YT oder Podcast: Wie kann ich Zwift Rennen für's Training nutzen? Sind das eher VO2Max Intervalle oder genau sowas wie Laktat Auf/Abbau üben? Und sind die Rennen gezielten Intervallen unterlegen? Danke! 😊
Ich glaube das kannste dir selbst beantworten. Keiner kann irgendeine Leistung ewig treten. So wie ich das verstehe, ist zumindest nicht der hohe H+ Anteil die Ursache für reduziertes Leistungsvermögen, wenn du unterhalb des Steady State fährst.
@@peterquiel1548 Denke ich auch nicht. Deshalb sind diese ganzen Messwerte auch nur die halbe Wahrheit. Für ein Radrennen auf der Straße zählt auch viel wie viel davon nach x Stunden und y Antritten noch übrig ist.
Wenn der Körper unter Max.Lss mehr Laktat abbauen kann als entsteht, warum bleibt der Wert dann nicht z.B. bei 1 sonder steigt z.B. auf 3 an und hält sich dort?
hallo kannst du mal das anforderungsprofil für 800m und 1500m lauf. und 200m und 400m schwimmen machen? Mich interessiert auch mal wie sich übersäuerung anzeigt und im Wettkampf wirkt. habe einen Stufentest gemacht. Zone 2 1.5mmol laktat mit HF 154. Zone 3 1.8mmol Laktat bei hf 162. Zone 4 mit 8mmol laktat (kaum gemerkt, war nicht schwer oder zu anstrengend) und ausbelastung mit 15.0mmol laktat. sind das gute werte?
Nein. Das LSS ist ein physiologischer Parameter der sich messen lässt. Der FTP ist nur eine Zahl die interpretiert wird. Meistens ist die LSS schon etwas niedriger als dein FTP.
Ich bestimme das meist mit dem Test nach Dr. Oetker DIY Deluxe rev 2.0
5-8min Vo2max-Intervall und danach die Leistung langsam schrittweise drosseln bis ich mich wieder einigermassen erholt fühle. Ich weiss dann die maxLass immernoch nicht, weiss jedoch bei wieviel Watt ich mich beim nächsten Rennen gerade noch erholen kann :)
Sehr cooles Video! Was mich interessieren würde für YT oder Podcast: Wie kann ich Zwift Rennen für's Training nutzen? Sind das eher VO2Max Intervalle oder genau sowas wie Laktat Auf/Abbau üben? Und sind die Rennen gezielten Intervallen unterlegen? Danke! 😊
Frage: Ist der maximale Laktat Steadystate konstant oder sinkt der mit den geleisteten kJ?
Ich glaube das kannste dir selbst beantworten. Keiner kann irgendeine Leistung ewig treten. So wie ich das verstehe, ist zumindest nicht der hohe H+ Anteil die Ursache für reduziertes Leistungsvermögen, wenn du unterhalb des Steady State fährst.
@@peterquiel1548 So war‘s nicht gedacht. Eher „kommt bei einem Test des maxLass-Test das gleiche raus wenn ich vorher 5h LIT gefahren bin“
@@chrisridesbicycles kann ich mir nicht vorstellen. Bist ja keine Maschine, auch wenn diese biochemischen Modelle den Eindruck erwecken mögen.
@@peterquiel1548 Denke ich auch nicht. Deshalb sind diese ganzen Messwerte auch nur die halbe Wahrheit. Für ein Radrennen auf der Straße zählt auch viel wie viel davon nach x Stunden und y Antritten noch übrig ist.
Wenn der Körper unter Max.Lss mehr Laktat abbauen kann als entsteht, warum bleibt der Wert dann nicht z.B. bei 1 sonder steigt z.B. auf 3 an und hält sich dort?
hallo kannst du mal das anforderungsprofil für 800m und 1500m lauf. und 200m und 400m schwimmen machen? Mich interessiert auch mal wie sich übersäuerung anzeigt und im Wettkampf wirkt. habe einen Stufentest gemacht. Zone 2 1.5mmol laktat mit HF 154. Zone 3 1.8mmol Laktat bei hf 162. Zone 4 mit 8mmol laktat (kaum gemerkt, war nicht schwer oder zu anstrengend) und ausbelastung mit 15.0mmol laktat. sind das gute werte?
Kannst du ein Laktat test Gerät empfehlen?
hab das Laktat Scott, bin voll zufrieden damit
Ist der steady state Bereich, gleich dem FTP Bereich?
FTP kannst du ja auch nur 1h fahren. Also muss steady state niedriger sein.
@@hhe222 Ich denke nicht, dass man die Leistung im Steady State ewig treten kann. Man darf nicht vergessen, dass dies immer noch ein Modell.
Nein. Das LSS ist ein physiologischer Parameter der sich messen lässt. Der FTP ist nur eine Zahl die interpretiert wird. Meistens ist die LSS schon etwas niedriger als dein FTP.