COMO COMEÇAR A CORRER CERTO? - 3 dicas para iniciantes
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- čas přidán 1. 05. 2022
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🏃♀️ Outros vídeos sobre corrida que você vai gostar:
💎Como correr mais e melhor - Os 4 C da Corrida: • Video
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Nesse vídeo eu vou te dar 3 dicas valiosas para começar a correr certo e te contar as mentiras que você já ouviu sobre isso.
Quando as pessoas vão começar a correr, sempre surgem dúvidas sobre: caminhada e corrida para iniciantes, postura certa para correr, como respirar na corrida e várias outras.
Começar a correr não é nenhum bicho de sete cabeças. Se você pegar as dicas de corrida para iniciantes que dou nesse vídeo e aplicá-las, você vai ver que é muito mais tranquilo do que você imaginava começar a correr certo.
Principalmente quando está sedentário, aí as dúvidas só aumentam. Você fica pensando: como deve ser a corrida para iniciantes sedentários? E aí às vezes você nem começa e vai ficando cada vez mais sedentário... =(
Não faça isso!
Pegue esse guia de corrida para iniciantes e bora começar. Vai te fazer muito bem.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, você já começou a correr? Ainda não? O que está impedindo ou atrapalhando o seu desenvolvimento na corrida?
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Você tem que correr sem fazer barulho, eu pesando 400 toneladas tremendo o chão inteiro e o cara na outra esquina sabendo que eu to chegando
Eita 🤣🤣
Detesto academia, comecei a correr e machucava o tempo todo. Comecei a fazer calistenia, amplitude total, propriocepção etc e tem funcionado bem
Desembestei e corri só com o coração e o pulmão! 😂😂
Só começar q no apaixonamos
Faço caminhada, antes de sair para caminhar, faco alongamentos, agachamento e elevação de panturrilha 😊
Ando 20kM dias alternados
2:00hs
Minha meta é fazer os 20KM em 1hora
Vou conseguir 🥂✨
Comecei a correr e senti dor nas pernas e canelas, fui pra musculação pra fortalecer para a corrida... Resultado, me apaixonei pela musculação e nunca mais voltei pra corrida kkkkk Agora vou voltar e levar os dois.
Esse é o conteúdo que faltava sobre corrida no CZcams.
Eu amo caminhar, é uma atividade que eu realmente gosto demais. E agora tô tentando evoluir pra corrida. E só caminhada não foi suficiente pra fortalecer os músculos pra corrida. Aí comecei a academia, a médica me obrigou, não foi só por causa da corrida, e tô tentando iniciar na corrida. Tô fazendo primeiro a caminhada rápida e no final faço a corrida, comecei com 5 minutos e vou tentar evoluir 5 minutos a cada semana.
Corri e fiquei com dor no corpo todo 😂 tbm eu sou exagerado e sai disparado em uma ladeira correndo sem nunca ter corrido antes
Kkkkkkkkkkkk
É o mesmo que colocar motor de moto numa bicicleta, não vai suportar kkkkk
Gostei da sua orientação 👏✌️👍
Maratonando seus vídeos, estou amando!!
Valeu doutora obrigado pela informação tonho Itaim pta abraço
Explicação bem técnica. Obrigado. Começando a te seguir.
Excelente explicação, bem didática...
Muito bom
Boa tarde, Raquel! Obrigado pelas excelentes informações!
Até que enfim alguém explicou o que estava acontecendo comigo, obg
Conhecendo agora seu canal, muito bom, aliás, ótimo... Eu iniciei a correr recente... Faço funcional. Amando correr e suas dicas são maravilhosas, obrigada pelos conhecimentos q compartilha aqui 👏🏽👏🏽👏🏽
Comecei a correr hoje, tô gostando da ideia ❤
Eu vindo aqui assistir ao vídeo depois de ter "desembestado" na frente das minhas articulações. 😂
Ótimo conteúdo!!!!
😅
queria ter conhecido esse canal antes, me machuquei muito até conseguir chegar no nivel que to hj correndo todo dia
Vi alguns dos teus vídeos e hoje eu comecei a correr, estou nesse momento dando uma pausa para respirar, beber uma água e retornar. Vamos ver se daqui um tempo eu volto para dizer que continuei
Salve Galerinhes, Angra dos Reis presente!
Eu tenho problemas no joelho direito, malho a 6 meses direto, e nas duas últimas semanas estava correndo alguns km na esteira, e participei de uma corrida de 5km beneficente que teve na minha cidade, resultado, caminhei mais q corri e estou com meu joelho falhando a 3 dias 🫠 mas sigo fazendo o dobro de fortalecimento que fazia antes, estou esperando a dor passar pra voltar a correr aos pouquinhos, pra tentar 5km dnv final do ano
Comecei a correr, tudo bem leve - evoluindo. Nunca me doeu nada.
Tenho 33 anos.1,70 altura e 54kl...corro todos os dias 30 a 40 min...no início doia muito meus joelhos, agora não sinto, ao contrário eu sinto muita dor no corpo se eu não correr e não fazer exercício
Tenho medo de correr e perder peso, por ter 49kg.
@@vick_silva é fazer exercícios com carga pra cria massa muscular
@@SaraDosReis-ns4hi Vou me inscrever pra fazer treino coletivo perto de cs. Tenho escoliose e só caminhada/corrida n vai funcionar pra minhas dores.
Toppp❤❤❤❤
Tenho 💯 anos de idade e estou começando a correr
O bixo da corrida me picou kkkk Daí ainda inventei de pular corda, pra quê? To com uma dor atras do joelho esquerdo até hoje. Só resolve aparecer quando corro e quando pulo. To pensando em tomar colágeno de pé de galinha pra ver se resolve essas dores que sinto no corpo. (Joelho, lombar). Reza a lenda que cura até artrose 👀👀👀👀👀. Sou nova, mas era sedentária. Sei que tem que comecar aos poucos mas sou apressada 😬🤪
😊
Eu corro eu faço corrida também
Oi Raquel! Vi todo o seu vido com o Eslen, muito legal! Fiquei com uma duvida. Apesar de que vcs falaram muito de tennis e de andar descalço, nao falaram sobre correr descalço. Eu corro descalço na rua e na esteira, acabo variando de terreno entre terra e asfalto na rua.... Tem problema? Nao seria o ideal?
Eu torci o pé duas vezes, uma delas quebrei e na segunda fiquei com dor quase um mês. Quero correr mas morro de medo 😢
Depois que eu assisti seu podcast com o Eslen comecei a te seguir, achei sensacional o bate-papo de vcs, e aprendi muitoooo!
Amei seu trabalho, Deus abençoe sempre seu trampo.
Obrigado pelos esclarecimentos!
Oi, Raquel. Correr em subidas ou na areia fofa da praia são bons treinos de força?
Bom eu tenho certeza q eu não vou precisar fortalecer meus músculos até porque eu faço academia e muay thai mas quero começar na corrida para mim gladuar no muay thai nunca corri antes mas ja fiz caminhada mas parei entt quero começar correr😊
Toda vez que eu tento correr o joelho vai começando a doer. Aí tenho que parar 😢
Milagre,o perna melhorou muito. Olho grande
Oieee! Tô gostando muito dos teus vídeos...mas nesse fiquei com uma dúvida, a prática do Yoga serve como fortalecimento muscular?
Eu acho que serve sim, Camila. Mas não tenho certeza absoluta 😊 pelo menos minha professora de Yoga diz que sim, mas precisa ver que modalidade de Yoga é e ver também segundo a ciência
Espera ... o impacto é de 3x o peso corporal !?!?!? ... estou com 100kg ... 😑
Comecei corrida na esteira recentemente. Antes eu fazia apenas musculação, e o cardio era caminhada, bicicleta ou elíptico. Porém, preciso desenvolver mais na corrida, então passei a correr 2 a 3x na semana... Você recomenda correr numa velocidade menor e durar mais tempo ou correr mais rápido fazendo intervalos a cada 1km?
Olá, inicialmente, preze pelo tempo que você consegue correr sem pausar. Ou seja, desenvolva resistência e tempo de corrida e só depois você deve se preocupar em melhorar a sua velocidade.
Claro, se você for iniciante. Se já tiver alguma resistência, opte por treinos intercalados, alguns de ritmo mais forte e outros leves.
@@larissaraielly7979 obrigado
Eu tenho 62 e caminho há 3 anos regularmente. Tenho desejo de correr, mas temo pq o coraçao fica extremamente acelerado. O que faço? 🤔
Vai no cardiologista.
Mas óbvio que vai ficar acelerado, é uma atividade que faz o seu corpo ficar acelerado. Começa aos poucos e vai vendo se faz bem ou não, caminha 5min corre 1min caminha 5min corre 1min até evoluir não precisa ter pressa
Não pare. Só vai aos poucos p adaptar. Não pare não!
Não consigo respirar direito. Eu paro de correr por não saber respirar
Nao melhora mesmo em duas semanas kkkkkk ja tem dois meses e parece que vou morrer em um min , so consigo chegar no dois no max .
E quem já tem os dois meniscos rompidos?
Pode caminhar de sandália ortopédica?
Odeio correr,exercícios,tava fazendo curso de vigilante e exigiram que faca isso e tem aulas de educação fisica muito puxadas entao desisti,nao é pra mim
A primeira vez que eu começo a correr, me deu uma dor na nuca. Não fui mais, fiquei com medo. O que é isso é o que fazer?
pode ser a postura
Primeiro ir no médico
Dor na nuca pode ser pressão alta, vá ao médico e relate isso.
@@flavia6393Nem smp, pode ter haver com a coluna. Eu sinto dores na nuca e descobri q é escoliose na lombar, q faz com q a dor suba até a cervical.
Então dor na nuca nem smp tem haver com pressão e sim coluna.
...a véiaca faz doer tudo rs.
Esse bichinho da corrida me deu uma pikada que eu não tô aguentando nem andar direito
Lá ele
😂
oxi KKKKKKK
Falou um monte, não explicou nada e fez o merchandising no final.