Qi Gong des 5 Eléments (Découvrir & pratiquer)

Un enchaînement de Qi Gong, simple, rapide et facile à apprendre.
Idéal pour débuter le Qi Gong et pour s'entrainer quotidiennement.
À la fois gym douce et véritable méditation en mouvement, ce Qi Gong des 5 éléments permet :
- d’entretenir sa mobilité en douceur,
- de favoriser la circulation et une bonne répartition de son énergie vitale,
- de réguler sa respiration,
- d’apaiser son esprit.
En complément, pour mieux comprendre cet enchaînement et bien vous l’approprier,
☝️ regardez le TUTORIEL 🎞️ spécifique (une quinzaine de minutes) :
Le lien ici : • Apprendre le Qi Gong d...
✔ Chapitres ⏳
00:00 Introduction
01:36 - 1 - Préparation - se poser, s’enraciner, s’aligner
01:46 - 2 - Monter - Descendre les bras
02:20 - 3 - Ouvrir - Refermer les bras
02:57 - 4 - Lever les bras et regarder le ciel (Elément Métal)
03:32 - 5 - Tourner - Descendre - Remonter (Elément Eau)
04:41 - 6 - Pointer les mains au ciel (Elément Bois)
05:52 - 7 - Regarder ses mains et ouvrir sur les côtés (Elément Feu)
06:25 - 8 - Tourner - S’incliner - Lever alternativement les bras (Elément Terre)
07:17 - 9 - S’accroupir à la Terre - Se grandir vers le Ciel
08:07 - 10 - Encercler et repousser les mains
08:52 - 11 - Ouvrir les bras sur les côtés et redescendre au ventre
09:36 - 12 - Se poser - Mains sur le Dan Tian
Très bonne pratique 👌
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🔸Playlist « Qi Gong »
• Qi Gong
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🎶 Musiques :
▶️ CZcams Audio Library
🔹 No.4 Piano Journey - Esther Abrami
🔹 Dreamland - Aakash Gandhi
▶️ Bensound.com
🔹 Acoustic Breeze
Compositeur : Benjamin Tissot
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#gymbienetre #qigong