CARDIO DEBUTANT #1 - Difficulté 3/5
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- čas přidán 3. 12. 2018
- 🔵⚪🔴Séance French And Fit : CARDIO DEBUTANT
⌛ 25 min
💪 Niveau de Difficulté : 3️⃣ / 5️⃣
Matériel ? Aucun
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Le cardio, ou cardio-training stimule votre activité cardiovasculaire au cours d’une exercice physique.
OBJECTIFS du CARDIO :
- Brûler un maximum de calories
- Travailler tous les grands groupes musculaires
- Augmenter son endurance
AVANTAGES du CARDIO :
- Pour hommes et femmes
- Des efforts à basse ou moyenne intensité
- Adaptation de l’organisme à l’effort
Cette séance s’articule en AB-AB = 1 exercice A et 1 exercice B reproduits 2 fois !
Les exercices suivants seront abordés lors de cette séance : Crossed Hammer - Planche Ventrale + Pieds Ext Main - Ecarté + Squat - Grimpeur Lent - Déplacements Latéraux + Boxe - Crossed Hammer + Monté Genoux - Fente Arrière + Monté de Genoux - Burpee Lent - Jumping Jack Lent - Planche Ventrale
++ Cet entrainement de CARDIO est d’intensité moyenne à destination des débutants !
D’autres niveaux de difficulté sont disponibles sur la playlist HIIT ! 😉
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Cette séance était top ! Avec les étirements après c’est parfait !
Bonjour, Un grand merci pour cette vidéo. Le rythme est vraiment adapté pour les gens qui n'ont pas l'habitude de faire du sport. Excellente journée
Un grand merci !! ça faisait tellement longtemps que je cherchais une vidéo adaptée à mon rythme sans que j'arrive en milieu de séance morte et du coup qui me donnais plus envie de continuer. Avec vous le rythme est adaptée pour les débutants comme moi et surtout j'arrive en fin de séance transpirée et avec une envie de continuer 💪
Essayer aujourd'hui car j' ai mon corps qui a transformé mes muscles en gras depuis que j ai choper le COVID , j ai bcp transpirer j avais l impression que mon corps pesait des tonnes ça réveille le corps ça c est sûr 20 minutes c est au top je transpire plus que quand je fais de la danse merci a l équipe on se sent remplie d energie après cette séance
Enfin une séance qui me convient, merci.
Avec plaisir 😊
Merci pour l partage
Très bonne séance de cardio merci beaucoup
Merci infiniment pour cette adorable vidéo
Excellente video, merci beaucoup 👍👍👍
Je me suis mise au sport depuis le confinement. Au début des séances de 10 Mn maintenant j' arrive a tenir le rythme. Cela me fait un bien fou. Je vais continuer à la reprise du travail. Merci vos explications sont au top;
Merciii!! 😊😁
Merci, ça fait du bien! ❤️
Merci pr cette séance vous êtes super motivant
Merci Sedrick! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Je viens de faire cette séance à l’instant franchement sa boss bien 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🔥🔥🔥
Super séance merci
C'était parfait 👌
Super séance, sans précipitation et trés efficace ! Bravo et MERCI !
Merci, Françoise! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Merci infiniment
Merci beaucoup je me vois progresser de jour en jour.
Génial !
Merci beaucoup vous êtes un bon coach
Merci! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Merci beaucoup
Merci 🙂
Thnx 🙂
Thnkx
bravo pour ces seances variees et bien expliquees. j apprecies egalement le fait qu il n y ait pas.de musique qui permet de mieux se concentrer
coach sympas et mignons ce qui ne gache rien 😀
J apprecie aussi qu il n y ait pas de musique !
❤
J'ai été opéré de l'paule gauche en 2015, encore sensible, le medecin (autorisation) je fais vos cours que j'adore petite sensibilité à cet epaule, je fais vos cours je n'arrive pas à faire le gainage, je fais le reste, je vous adore (une mauricienne) see u soon.
See u in our next video! 😊😁
Je suis vraiment ravie de ces entraînements, j'ai plus de 50 ans et je selectionne ce qui me convient. Il faudrait que la personne qui détaille les mouvements, montre un peu plus comment s'y prendre. Mon corps se raffermi 🥵 sans souffrir, juste en transpirant. C'est génial Mumu51
Merci pour votre retour! On prend note de vos remarques!
merci bcp . c'est complet et vous êtes très clairs et variés. je suis ravie de vs avoir trouvés
Merci! Bonnes séances! 😁😊
Magnifique travaille
Merci!!
Merci beaucoup. Super video
Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊
😊
Merci pour cette séance cardio posée où tout est expliqué calmement et sans précipitation, ca change des cours de Décathlon en ligne qui sont insupportables. Je vais regarder d'autres vidéos et peut être m'abonner si c'est du même niveau (je recherche surtout cardio et gainage). Dommage que votre référencement sur le net n'est pas meilleur.
Merci pour votre commentaire! N'hésitez pas à aller sur notre site www.frenchandfit.com, vous avez 30 jours gratuits :-)
Cette vidéo est très bien. Étant senior j'ai fait cette séance cardio. J'ai suivi les conseils et pas forcé sur un exo que je n'ai pas tenu les 30 s...pour l'instant... je me permets de faire une suggestion de vidéo serait-il possible d'avoir une vidéo ou deux sur une routine quotidienne à suivre tous les matins une sorte de réveil en douceur à vous de voir bonne journée je remarque on est presque au mille abonnés bravo
Super, merci, on note! Bons entrainements! 👌😁
tres bonne séance parfois quelques problemes d équilibre
👍
Moi aussi un jour je serai un beau gosse ! :p
🙂
Merci !
Très belle vidéo, j’aimerais parler de mon expérience en 2017 j’étais sportif j’arrivais à terminer des séances hard de cardio sans être trop fatigué, après une accident de moto j’avais une fracture à la clavicule ce qui m’a obligé d’arrêter le sport, après je me suis retrouvé avec un peu de gras et un ventre, j’ai réussi à terminer les exercices sur la vidéo j’ai ressenti quelque difficulté à la fin avec l’essoufflement je vous remercie j’aimerais juste savoir si commence à faire ce cours quotidiennement est ce que ça va me permettre de reprendre ma forme ? Merci d’avantage
Bonjour! Oui, bien évidemment! En faisant cette séance régulièrement vous allez progresser et la séance va vous paraitre (trop) facile. Dans ce cas, n'hésitez pas à essayer une séance 4/5 ou une séance fitness sur notre site www.frenchandfit.com (30 jours d'essai gratuits) :-)
Bonjour je viens tout juste de mabonner a la chaîne, le problème cest que je fumé pendant 2 ans et jai bien peur de faire le cardio parceuqe la dernière fois jai vomi et javais mal à la tete , quen pensez vous dune séance 10 minutes pour débuter ? Et quel exercices a faire
Bonjour ! J'ai 1 capsulite😔quel exercice faire. Svp. Merci
Vous pouvez faire les exercices à un rythme plus lent et contrôlés au niveau de l'amplitude. Des étirements peuvent également être utiles pour retrouver une mobilité correcte. Le tout sans forcer et sans ressentir de douleur! :-)
Hhh
Ď1
Je ne vois presque que des séniors ici, mais, perso, en reprise de sport suite à des soucis de santé, j'ai ajouté quelques degrés d'intensité et j'ai fini en nage !!!!!
Des séniors ultra motivés ! :-D Les vidéos cardio/HIIT sont effectivement plus intenses... Avec de la régularité, cela vous paraîtra de plus en plus facile!
@@frenchandfit932 oh que oui!
Merci 🙂
🙂
🙂
🙂