Jak KAWA I KOFEINA Wpływa Na Sen I Produktywność

Matthew Walker dzieli się badaniami na temat wpływu kofeiny na nasz sen. Kofeina ma okres półtrwania wynoszący około 6-7 godzin, ale okres ćwierćtrwania wynosi około 12 godzin. Jeśli wypijesz filiżankę kawy w południe, jedna czwarta tej kofeiny może nadal krążyć w twoim mózgu o północy.
Kofeina jest czynnikiem zakłócającym sen, a już jedna dawka kofeiny wieczorem może zmniejszyć fazę głębokiego snu o 20%. Według badań w wyniku bezsenności nasza produktywność spada nawet o 25-40%. Produktywność jest tym dzięki czemu możemy efektywnie kończyć zadania i zarządzać firmą.
#problemyzesnem #rozwójosobisty2023 #rozwójosobisty

[@jakubaugustyniak2066]

Zgadzam sie całkowicie z tym filmem 😊

[@love369love]

Dziękuję ❤

[@wysocki922]

Nie zauwazam u siebie negatywnych skutkow picia kawy . Wypijam 3-4 filizanki dziennie z tym , ze ostatnia nie pozniej niz o 18-tej i moge spac normalnie 6-7 godz. Byc moze nie ktorzy ludzie maja wieksza wrazliwosc na kofeine ?

[@sethiarowot9817]

Z tego co ja zrozumiałem, to jemu bardziej chodzi o jakość snu a nie długość. Może warto sobie test zrobić tak powiedzmy 4 tygodnie. Ja spróbuję z czystej ciekawosci😊