Bolesti krční páteře - ukázka cvičení a prvotní doporučení od fyzioterapeuta
Vložit
- čas přidán 31. 05. 2024
- Nespecifické bolesti krční páteře jsou poměrně častým muskuloskeletálním problémem. Nespecifické znamená, že za nimi nestojí jeden jediný/hlavní faktor, jako je například zlomenina obratle atd. Ze všeho nejříve je důležité vyloučit závažnější příčiny bolestí, tzv. červené vlajky (Red Flags).
U většina bolestí v této oblasti se jedná o kombinaci několika faktorů, které k této nepříjemné bolesti mohou přispívat (nedostatek spánku, špatný životní styl, ...)
Ve videu si ukazujeme několik možností cvičení, které lze využít dle závažnosti a stádia obtíží. Nejprve si ukazujeme jednoduchá protažení svalů a uvolňující pohyby krční páteře, které lze postupně zvětšovat. Následně ukazujeme posilovací cvičení na svaly krční páteře pro zvýšení jejich kapacity.
V ukázce se nejedná o jedinou možnost cvičení, ale spíše prezentaci našich oblíbených cviků. Fyzioterapeut Vám (krom dalšího) pomůže u těchto, nebo i dalších cviků určit objem, frekvenci a intenzitu cvičení, nastaveného přímo pro Vás. Pokud si nejste jisti je vždycky dobré vyhledat odborníka.
00:00 Úvod
01:20 Strečink m. trapezius
02:37 Strečink m. levator scapulae
03:29 Strečink vzpřimovačů krční páteře
04:05 Strečink mm. scaleni
04:55 Dynamická cvičení pro zvyšování rozsahu pohybu
06:37 Odporová cvičení
07:48 Závěrečné poučení
Použité pomůcky naleznete na našem e-shopu:
www.svetfyzioterapie.cz/sfsho...
Pokud hledáte fyzioterapii v okolí Brna, můžete se přihlásit k Ing. Bc. Tomášovi Nedomovi do 4D Fyzioterapie zde: www.svetfyzioterapie.cz/ing-b...
Je to super že máte takové cviky. Je noc a já to náhodou našla. Díky za pomoc. Marie
Ďakujem vám pekne🌷
je to výborný, díky Jirko
Prosím, jak často tato cvičení v aktuální fázi cvičit?
A kde jsou ta cvičení...?
Upadl ti mozek?
@@Mathew1985mathew Asi Tobě... 🤩🤩🤩
@@Annapekarkova957 ja tie cviky vidim, takze bud si slepa alebo blba 🤷🏻♂️🤣
Ba