Jak uvolnit krční páteř při akutní bolesti? Nejlepší cviky na krční páteř s fyzioterapeutkou.
Vložit
- čas přidán 17. 03. 2018
- Nejlepší cviky na krční páteř při akutní bolesti se provádí v poloze v leže na zádech, aby se vyloučila aktivita svalů šíje. Tyto cviky na krční páteř jsou účinné i pokud máte velké bolesti v oblasti krku, šíje nebo horní části hrudníku, protože uvolňují svalstvo v oblasti horní části zad. Tyto vyzkoušené cviky na krční páteř fungují také proti bolesti hlavy (migréně) a působí jako prevence bolesti krční páteře a migrény hlavy.
Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů a trenérů s 20letou praxí Kristina Bertošová radí při nejlepším cvičení na doma.
Chcete správně, zdravě a efektivně cvičit již nyní? Odebírejte You Tube kanál KRISTINA BERTOŠOVÁ a budete mít stále nové typy na nejlepší cvičení na doma.
Připojte se k nám také:
bertosova.cz/
/ skolakrasnezeny
groups/13391...
Myslím, že jste skvělá, optavdu super😊
Skvělý! Mnohem lepší! Ještě odpoledne zopakuji. Ráno jsem se protáhla, a křup.. za krkem, našla jsem tohle video a je mi lip! Mockrat dekuju!♥️
Perfektní moc děkuji, okamžitá úleva.
Já vás asi miluju, díky moc
Děkuji jste skvělá.vše dobré,
Moc mi to teď pomohlo, děkuji.
Skvělý cvik.15let sem jezdil kamionem,a teď posledních několik let sedím v kanceláři.Poslední rok sem začal mít problémy,kdy sem nedokázal usedět na židli,po pár desítkách minut sedění mi vždy začla brnět levá ruka,musel sem vstát a projít se.Nedokázal sem ruce udržet na pracovním stole.Uvažoval sem už o tom,že navštívím lékaře.Pak sem objevil tento jednoduchý cvik.Snažím se ho cvičit ráno a večer,pomalu a koncentrovat se na na provedení cviku.Účinky se dostavily okamžitě.Nyní po čtyřech měsících pravidelného cvičení mé problémy zmizely a cítím se co se skvěle..
Děkuji a vřele doporučuji :-)
Děkuji, jsem moc ráda, že Vám cvičení pomáhá. To je důvod, proč ta videa točím. Přeji i nadále pohodové cvičení :-)
Super video, děkuji.
Děkuji, hezký den 🙂
Výborné, děkuji, právě to me trápí a teď jsem dle Vašeho videa protahoval.
Děkuji, jsem ráda, že Vám cvičení pomáhá. :)
Super👍😊
Děkuji moc
Skvělé, děkuji! Mám chronické i akutní bolesti po několika nehodách a silné migrény každý den (od krční a hrudní páteře), a toto skutečně trochu pomohlo když už jsem plakala při práci bolestí. Hned jak mi bude lépe, zkouknu i ostatní Vaše videa, jste moc sympatická! Mnoho štěstí v životě!
Děkuji za milý komentář a přeji Vám hodně zdraví! :)
@@damiankangal2665 toto posilování podle mého názoru moc zdravé není, svaly krku se tím velmi přeťěžují, kulturistika v závodní formě bohužel tělu moc neprospívá, je potřeba hodně kompenzačního cvičení.
Děkuji, super. Sice nic nebolí, ale jsem po posilovně pozkracovaný a zatuhlý. Sleduji, dávám lajk.
Děkuji, na zkrácené a zatuhlé svaly doporučuji vyzkoušet moje další videa a cvičit protahovací cviky vždy po posilování. Přeji, ať se Vám daří 😉
@ hovoříte a předcvičujete pro mě podstatné informace. Např. protahování hamstringů po jedné noze. Mám na levé straně mírně kratší, což jsem právě řešil, že nejdou obě nohy napnuté naráz. Dále, protažení trapézového svalstva v leže, z hlediska jeho uvolnění. Je to mnoho detailů, které u mě boří léta zažité staré návyky. Včera večer jsem doma strečoval podle vašich videí - potřebují zažít. Dekuji
Děkuji 🍀⚘
Děkuji za komentář, jsem ráda, že cvičení pomáhá 🙂
Skutečně výborné pro uvolnění. To jsem měla vidět před 20 lety. Děkuji.
Děkuji, tak ať Vám pomáhá 🙂
Děkuji moc, ze začátku jsem si říkala, že to nemůže fungovat, ale pomohlo mi to a jsem ráda, dávám like a odběr :)
Tak to jsem moc ráda, že Vám cviky pomohly :)
Děkuji moc, už dokáži otočit hlavu :)
To jsem moc ráda:) můžete se přidat ke zdravotnímu cvičení- živě každý den v 17h na mém kanálu, přeji pevné zdraví!
Už mně nebolí za krkem je to super!!!
Děkuji, jsem moc ráda, že Vám cvičení pomohlo!
Super, mě se motá hlava,věřím že to pomůže
Ano, na motání hlavy, pokud je způsobené zatuhlou krční páteří, toto cvičení může pomoci. Doufám, že se podařilo :-)
Je možné aby mě šla bolest až k čelisti?
Diky
Moc děkuji, přestala mě bolet hlava
Díky moc za správný návod na cvičení. Je možné vytvořit nějaké video nebo mi dát tip, jak procvičovat pravou paži, která celá bolí od krčné páteře (vybočené C6)? Děkuji předem a zdravím!
Nevěřil jsem že mi něco jako tohle video pomůže od šílené bolesti ... Přitáhnutí pomohlo,Děkuji
No jdu to skusit v koupelně pri holení sem si zakaslal a tlak skaske sek dolů do zad a teď sotva chodím tak snad mi to pomůže dám vědět dik
prosím Vás, hovoríte o pritiahnutí brady k hrudníku alebo o zasunutí brady? Ďakujem. Video je skvelé, som rada, že niekto vysvetlil prečo sa lepšie cvičí na zemi ak nepôsobí gravitácia
Dobrý den, děkuji, je to přitáhnutí brady k hrudníku, ale s hlavou, týlem na zemi, nezvedat hlavu ze země.
Dobrý den prosím jak mám cvičit když mě bolí horní polovina zad v oblasti lopatek a jde mi bolest až dopředu do hradního koše a žeber . Děkuji
Dobrý den, konečně jsem natočila video jako odpověď na vaši otázku - při takové bolesti zkuste czcams.com/video/gmrFohuP1SA/video.html, snad pomůže :-)
Dobrý den dekuji za cviky ❤ Akorát mám jednu otázku když mám levou ruku na uchu mám cítit levou stranu krční páteře či nikoliv ?
Dobrý den, když máte levou ruku na pravém uchu, měl byste cítit protažení na pravé straně krku a horní části zad. Ale také bývá blokáda při otáčení hlavy, to pak můžete cítit na opačné straně, cvičení najdete také v jednom z mých novějších videí
@ moc vám dekuji ! Ano jedna se oblokadu krku… cvičení mi dost pomáhá ale raději jsem se zeptal abych nedělal něco špatně 🫶
Dobrý den vcera jsem se pribudila z velkou bolesti krku a ramen nemuzu svou hlavu narovnat strašně moc to boli chci se zeptat co mam delat je v pohode s tim kezet v posetli mam to přečkat?
Dobrý den, snad už je Vám lépe. Pokud není možný pohyb, doporučuji klid a Brufen. Po odeznění můžete zkusit jemné cvičení.
Ešte by som sa chcela opýtať, hľadám strečing na šijové svaly ale skôr tie bočné v oblasti pod processus mastoideus /kde sa nachádzajú svaly ako splenius capitis atd/ tieto strečovať je veľký problém, ďakujem
Funkce splenius capitis je rotroflexe a rotace na opačnou stranu. Zkusila bych jakoby zasunout bradu do šuplíku vzad ve středním postavení, rotace na opačnou stranu a přitáhnout bradu šikmo vpřed. snad je to pochopitelné. kdyžtak natočím časem 🙂
@ ďakujem! Je to veľmi lišiacky beťarsky sval a vie narobiť neskutočné problémy z preťaženia. Teším sa na videjko!
@ budem rada ak ho dáte do obehu čím skôr. Mne zničil 1 rok života až do vnutroočnicovej bolesti. mám ho ako kameň. Ďakujem! ♥️
Dobrý den, prosím kde najdu ty cviky na trapézové bolesti?
To jsou ty cviky v leže na zádech všechny v tomto videu :-)
Je možné, aby brněly ruce, když bolí krční páteř?
Ano brnění rukou může být od krční páteře.
S
Pomůže i masáž?
Dobrý den, jen jsem se chtěl zeptat kolik je opakování nebo to stačí takhle protáhnout jen jednou?
Dobrý den, můžete opakovat dle potřeby, ale prosím nikdy necvičte přes pronikavou bolest. Ať Vám cvičení pomůže!
Děkuji moc :)
Chci se zeptat pomůže stím krk želva
Na předsunuté držení hlavy je lepší toto: czcams.com/video/nEqcCSMLTvo/video.html
@ jo
Je az podivne jak hrozne tohle uleví
Zdravím jmenuji se Eva Hlaváčová a mám strašny bolesti krčni pateře a šiji už si nevím rady
Dobrý den, toto cvičení by Vám mělo pomoci. Ale pokud šijete, je třeba také posílit mezilopatkové svaly a stabilizovat páteř jako celek. Pomohou také moje cvičení na uvolnění bederní páteře, podívejte se do seznamu videí.
A ještě toto: czcams.com/video/nEqcCSMLTvo/video.html a czcams.com/video/qi6GUD-57Os/video.html
Chcem sa vás opýtať ,keď mi tŕpnu prsty na rukách z práce ,,ide o karpalne tunely a chrbticu,,sú NATO nejaké cviky????
Ano, jsou na to cviky, ale je vždy lepší se nechat vyšetřit, co je opravdu příčinou. Pokud ano, tak doporučuji cvičení na krční páteř a protažení svalů na rukách.
Krk mě furt bolí... asi jsem něco dělal špatně:D no tak přístě😅
Zkuste ještě uvolnit bederní páteř, tím se povolí i oblast krční páteře, třeba to pomůže 🙂 czcams.com/video/gmrFohuP1SA/video.html
@ Děkuji moc za radu a vyzkouším
Co bolesti v kříži
Dobrý den, s Vaším problémem s bolestmi v kříži Vám pomůže jedno z mých dalších videí : czcams.com/video/HF1OtiacAWU/video.html
Přeji hodně štěstí :)
@ děkuji
Po tomto protažení je mi daleko lépe. Děkuji.
Děkuji a ať Vám cvičení pomáhá!
Poradite mi cvik ma uvolnenie krcbych svalov.ale to nie je bolest ale pocit akoby ma nuekto skrtil
Vyzkoušejte cvičení na krční páteř podle mého videa v sedu - tlačení hlavou do dlaně v různých směrech, to by mohlo pomoci. Nebo uvolnění na válci či míčku.
czcams.com/video/vahN6a2dMg0/video.html
Nepomohlo žádná úleva, ale naopak bolí mi krk ještě víc a není mi z toho dobře nedoporučuji
Dobrý den, to je mi líto. Budete mít pravděpodobně náročnější charakter problému, doporučujico nejdříve navštívit fyzioterapii.
A co mám dělat když nemam páteř
Ti jžeš ftípný
Vstoupit do ANO
Bohužel mi to nepomohlo :( už jsem zoufalá
Dobrý den, je třeba cvičení opakovat několikrát denně, ještě zkuste jemnější cvičení s použitím válce, přidám odkaz na moje video...nebo ještě zkuste uvolnit bederní páteř, tím se také povolí krční. Pokud se neuleví, tak navštivte fyzioterapeuta, v Praze Vám můžu pomoci osobně nebo Vám mohu nabídnout fyzioterapii online.
czcams.com/video/FuCb0e3ydfk/video.html
czcams.com/video/gmrFohuP1SA/video.html na uvolnění bederní oblasti. A přeji ať je lépe!
Já kdybych si lehla na záda tak mě vezme motolice 20 let různé cvičení rehabilitace a nic furt stejný
To je mi líto, najděte si fyzioterapii s komplexním přístupem, je třeba zjistit příčinu vašich problémů. Cvičení můžete opatrně zkusit s podloženou hlavou složeným ručníkem.
Mně se to ještě zhorsilo😭
To je mi líto, asi je u Vás příčina závažnější, je třeba navštívit lékaře.
Je možne v ľahu urobit treti cvik nejakym sposobom. V sede je mi to neprijemnej na jednej strane
Dobrý den, vždy se řiďte svými pocity, pokud je cvik nepříjemný, nejděte do krajních poloh
Nevíte jak se svící hrb za krkem
Dobrý den, přímo na hrb za krkem je toto mé cvičení: czcams.com/video/nEqcCSMLTvo/video.html
Bolest bolest a zas bolest, je tu něco proti motáni hlavy kvůli krční páteři??? Motáni hlavy trpí zhruba 80% lidi na světě a všude píši jen cviky na bolest a ne na motáni. Co když se objevy někdo koho neboli krk ale motá se díky krku, tedy díky páteři.
Toto cvičení Vám může pomoci i při motání hlavy, ale třeba cvičit pravidelně ( každý den), pokud problémy přetrvávají i po týdnu cvičení, doporučuji navštívit fyzioterapeuta.
Mě se motala hlava vždy, když jsem měla nízký krevní tlak. Pít, doplnit minerali, vitamíny a stopové prvky ,cvičit protahovácí cviky a půl hodiny chůze a budete jak rybička. Osprchovat a pustit si uklidňující hudbu 🌞🌈🌟
NEJDE ZVUK :-(
Ale jenom Vám