ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2019
- รายการ สุขใจใกล้หมอ"ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์”
EP.18 "ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ "
โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO).
มาพบกับสาระและความรู้ในการลดนำ้หนักอย่างไรให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน
-ลดนำ้หนักให้แข็งแรงไม่ได้วัดจากตาชั่งแต่วัดจากนำ้หนักไขมันที่หายไป
-ยิ่งลดไขมันยิ่งสุขภาพดี
-ถ้าน้ำหนักลดลงแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำที่หายไปกลับได้โทษแทน
-การลดนำ้หนักถูกวิธีไม่ทำให้โยโย่
-การลดนำ้หนักที่ยอดเยี่ยมไม่ได้วัดที่ลดได้กี่กิโลกรัม
แต่วัดด้วยการรักษานำ้หนักที่ลดไปไม่ให้กลับมาขึ้นได้ในระยะยาว
ออกอากาศทางช่อง PPTV HD 36 เมื่อ 13 มกราคม พศ.2558
www.barso.or.th
drampCopyright 2015
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย -
สรุปลดน้ำหนักอย่าถูกวิธีคือลดไขมัน
1.ทานมื้อเช้าอย่าราชา มื้อเที่ยง ทานปกติ มื้อเย็น ไม่ทานแป้งทานผักโปรตีน
2.ตรวจเลือด
3.ออกกำลังกายทุกวันๆละ30นาที
ถ้ามื้อเย็นทานผลไม้ได้ไม๊ครับ
kasintana wattana หมอเคยบอกในคลิปอื่นว่าห้ามทานผลไม้แทนมื้ออาหาร จะอ้วนขึ้นแน่นอน มื้อเย็นต้องโปรตีน+ผัก ครับ
มื้อเย็นทาน4-5โมงเย็นได้ไหมคะ
@@user-qt2wk2zw2d เเละกินนมจืดได้มั้ยหลังออกกำลังกายเสร็จ
ไม่ทานมื้อเย็นได้ไหมคะ?
ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคะ
หมอพูด ชัดเจน ฟังเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้คะคุณหมอ
เข้าใจง่ายมากไปค่ะคุณหมอ
พูดดีมากคะ👍👍👍
ได้ความรู้มากคับ
ขอบคุณคะ 🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ จะลองทำตามคำแนะนำค่ะ 🙏✌️
ดูรายการคุณหมอ ชมแล้วมีกำลังใจ มีความสุข มีเป้าหมายเพื่อสุขภาพ ขอบคุุณหมอมากคะ
ชอบดูคุณหมอค่ะให้ความรุ้ดีค่ะ
เริ่มติดตามทุกตอนแล้วค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้ค่ะ
ชอบมากคับ
คนที่กินน้อย ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลด เพราะระบบเผาผลาญพังไปแล้วครับ
วิธีแก้คือ กินให้เยอะขึ้น กิน คาร์โบไฮเดรตที่ดี ให้เยอะขึ้น ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ช่วงแรกน้ำหนักจะขึ้นๆลงๆ
ทำแบบนี่ให้ได้หนึ่งถึงสองเดือน พอน้ำหนักเริ่มไม่ขึ้นแล้ว ทั้งที่กินเยอะ
ก็เริ่มลดการกอนลง ทีละนิด น้ำหนักจะลงได้ครับ
รักหมอ😍
จะลองไปทำดูค่ะคุณหมอ
คุณหมอพูดถูกทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ผมทำเหมือนหมอพูดเลย เย็นแป้งไม่กิน+ออกกำลังกายตอนเย็น1เดือนผมลดไป6กีโล รู้สึกไม่ปวดหัวไม่เวียนหน้าเข็มขัดจากรัด5รูตอนนี้ต้อง6รู รูสึกรอบเอวเล็กลง แต่ผมกินโปรตีนเสริมกล้ามเนื้อด้วย รู้ร่างกายระบบต่างๆดีขึ้นมาก
เก่งมากๆเลยค่ะ
หมอแอมป์หน้าเด้กเด็กกกก คุณหมอพูด ฟังแล้วเข้าใจง่าย
ขอบคุณคับ
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาการสมาธิสั้นและวิธีรักษาดูแลตัวเองค่ะ การป้องกันค่ะ
ขอบคุณคะ คลิปสาระเป็นประโยชน์ มากคะ
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดละครับคุณหมอท่านนี้ อธิบายแบเข้าใจง่าย ผมติดตามตลอดครับผม♥️
ชอบฟังคุณหมอค่ะมีประโยชน์กับคน ตจว.
ดีค่ะ. ฟังแล้วเข้าใจง่าย. เยี่ยมมากค่ะ
Jantima Hnukaew รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้
เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน
โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212
ชอบฟังคุณหมอ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
หมอพูดชัดเจนและเข้าใจมากอ่ะ...เก็ทล่ะ😁😁
สุดยอด
ขอบคุณการลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจากอาจารย์หมอแอมป์ครับ ขอนำไปปฏิบัติตาม 1 เดือน แล้วจะมาแจ้งผลครับ
รักหมอ แอมป์ คะ
ชอบฟังเวลาคุณหมอคุยมีสาระมากค่ะ
จริงที่สุดเลยค่า แค่1 กิโล เบาสบาย มีกำลังใจไปต่อ นน . ลดตั้ง3-4 โล แต่สัดส่วนลดเยอะ มาถูกทางแล้ว เย้ๆ
รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้
เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน
โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212
รายการดีมากค่ะ พึ่งเข้ามาดูครั้งแรก
จะลองเอามาทำดูค่ะ
ยิ่งเสียไขมันยิ่งแข็งแรง💕
ตอนแรกเลื่อนผ่านเพราะคิดว่าน่าจะน่าเบื่อแล้วก็คงศัพท์วิชาการเยอะแต่พอมาฟังคืออธิบายง่าย เห็นภาพชัดเจนแล้วพูดเรื่องการลดน้ำหนักให้ดูอยากลดได้อย่างไม่น่าเชื่อ ดีมากๆเลยค่ะ
เป็นรายการที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อคนที่เข้าถึงหมอยากคะ..อธิบายพูดเจ้าใจง่าย
ปฎิบัติตามได้เลยคะ..ขอบคุณมากคะที่มีรายการแบบนี้
ค่ะ,ขอบคุณค่ะ
อธิบายชัดเจนมากค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ หนูอายุ21 หนัก120 kg. หนูเคยอดข้าวเย็น เเละออกกำลังกายเเบบผิดๆมา น้ำหนักลงจริงๆ 10-15 kg. เเต่พอหยุดก็เกิดโยโย่ จนมาเห็นคริปคุณหมอ หนูจะเริ่มใหม่ เเละสร้างเเรงบันดาลใจให้กับตัวเอง ขอบคุณนะคะ 🙏🏻❤️
สู้ๆนะค่ะ
안녕하세요 과장님
วันนี้มีเวลาค่ะเลยได้ฟังคุณหมอพูดและอธิบายให้เข้าใจง่ายๆในเรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องขอยคุณคุณมากๆนะคะคุณหมอ 감사합니다 ~~
ขอบคุณนะคะ ฟังหมอแล้วสบายใจมากเลย 😊
อยากบอกให้รู้ ว่าหนูรักหมอค่ะ 🙏🏻🙏🏻😊
คนที่ปล่อยให้ตัวเองอ้วนมาก เขามักจะบอกว่าตัวเองสวย เพราะน่าจะมีความสุขในการทาน อดทรมาน แต่เป็นการวางระเบิดตัวเอง
จริงค่ะ
อยากไปหาหมอเรื่องโรคอ้วนจังค่ะ
ฟังเสร็จไม่กล้ากินข้าวเย็นเลยครับ ไปกินสลัดกับอกไก่แทน ขอบคุณครับ
ฟังคุณหอมแล้วไม่ทานมื้อเย็นเลยทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากค่ะ
ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ทำใหสุขภาพดีขึ้นค่ะ
เจริยา ขอพลอยกลาง รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้
เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน
โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212
จะลองทำตามดูครับ😁
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ชอบการพูดของคุณหมอค่ะ ฟังแล้วเข้าใจ และสามารถปฏิบัติได้จริงค่ะ🥰🥰🥰
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
จริงๆค่ะ นน ในตาชั่งลงไม่เยอะ แต่ร่างกายกระชับขึ้น
ชอบคุณหมอมากค่ะ ฟังสนุก เข้าใจง่าย น่าเชื่อถือ
👍🙂
@@user-eo7qk9yp9y ถ้าระบบเผาผานไม้ดีให้ไปหาแพศที่โรงลาลไหนครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอถามคุณหมอเรื่องทานน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งและน้ำอุ่นทุกวันก่อนนอนจะมีอันตรายมั้ยค่ะ
แต่น้ำหนักลดดีมากเลยค่ะ
คุณหมอคะ ขอถามหน่อยค่ะ ว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราขาดฮอร์โมนตัวไหนสังเกตยังไงค่ะ
ผมทานตอนเช้าปกติ. เที่ยงเบาลง. เย็นกินไข่2ฟองกินนมจืด1กล่อง. ต้องปรับตรงไหนมั้ยครับ
ขออนุญาตแชร์ค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ยินดีมากๆค่ะ ^^
กินทูน่ากับขนมปังโฮวีทด้ายมั้ยค่ะ
ช่วงเย็น ช่วงดึกถ้าหิวกินนม(น้ำตาลน้อย)ได้ไหมคะ หรือช่วยเเนะนำหน่อยค่ะว่าถ้าหิวให้กินอะไร (กินน้ำแล้วยังหิว)
อยากให้ลดทั้งน้ำหนักและสัดส่วนค่ะ
เราลดช้าเดือนละ2โลแต่2เดือนแล้วลด4โลทุกคนทักผอมมากไปไหม จาก54ตอนนี้48 เราออกกำลังกายทุกวันเน้นบอดี้เวท20-30นาที ลดช้าแต่ลดนะจากLเป็นMหลวมมากเลยจ้า (จริงๆอ้วนสุด58 )
งดอาหารเย็นหรือป่าวค่ะ
น้ำหนักเท่าเราเลย หนัก54 ลดเหลือ 48 แต่ไม่ผอมมากนะเพิ่มโปรตีนอีกจะได้ไม่โทรมค่ะ
Yumi Heha รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้
เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน
โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212
พูดถึงเรื่อง if หน่อยครับ
ทักมา55
สุดยอดคุณหมอเป็นต้นแบบที่ดีเพื่อสุขภาพขอบคุณที่ให้ความรู้สาธุค่ะ
สูง167หนัก59ค่ะ อยากลดเหลือ49-50แต่ลดยากเกิน
ตอนเยนกินนมเปรี้ยวได้ไหม คะ เพาะเวลากินนมรุ้สึกมันยุ่ท้องขึ้น
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
แล้วสำหรับคนที่อ้วนเพราะยาคุ้มหละค่ะ มีสิทธิ์ลดได้หรือป่าว
ขอบคุณคำสอนของหมอที่เปลี่ยนชีวิตผมครับ
ผมลดเเบบนี้เเหละครับจาก120กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ99กิโลกรัม ใช้ระยะเวลาประมาณ2-3เดือน
บอกสูดหน่อยค่ะ ขอบคุณล้วงหน้าค่ะ😊
ย้วยมั้ยคะ
ตอนเย็นกิน แค่นมจืด ถือว่าเป็นการอดอาหารมั้ยคะ
sunisa hompangwai อดครับบบ.
ตรวจฮอโมนได้ที่ไหนบ้างค่ะ
โรงพยาบาล
หมอคะ หนูไม่ได้กินเยอะมากนะคะ แต่อ้วน คือร่างกายผิดปกติรึป่าวคะ หมายถึงกินเหมือนคนทั่วไปเนอะตามหลัก แบบมื้อละ 1 เท่านั้น อาหารก็ไม่ได้มากกว่าคนทั่วไปนะคะ เข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากนำไปปฏิบัติ
ขอถามผู้รู้หน่อยค่ะ ว่าเวลากินมื้อเย็นเราต้องกินก่อนออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายก่อนกินคะ
ได้ทั้งสองครับ
ฮอร์โมนที่ต้องตรวจคือฮอร์โมนอะรัยบ้างคะ
หมอคะ หากคนสูงอายุที่มีลักษณะขาโก่งจะสามารถเดินได้ 30 นาทีปกติไหมคะ เพราะคุณแม่แกบอกว่าเดินไม่ไหว ขาโก่ง แต่หากไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ อีก จะแนะนำให้คุณแม่ทำอย่างไรดี เพราะปัจจุบันก็น้ำหนักเกินอยู่
อย่างผมต้องเข้าเวร ดึกสองวัน เช้า สองวัน บ่าย สองวัน พักสองวัน ควรเเก้ปัญหานอนเวลาหรือนอนไม่หลับนอนไม่ลึกตื่นง่ายยังไงครับ
วิธีตรวจระบบเผาผลาญ คือตรวจแบบไหนหรอคะ
Pimlada M. รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้
เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน
โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212
เคยลดแบบอดอาหาร แต่ตอนนี้กลับมากินปกติทุกมื้อค่ะพยายามลดของหวานมันทอดเค็ม ดื่มน้ำเปล่า กินโปรตีน ออกกำลังกาย30นาที น้ำหนักลงไ่ม่เยอะนะค ะแต่สัดส่วนลงอย่างเห็นได้ชัดมาก
ทำกี่วัน ครับ แนะนำหน่อยครับ
@@markthanakorn4300 ทำกี่วันนี่หมายถึงออกกำลังกายหรอคะ ถ้าออกกำลังกายออก6วันหยุดพัก1วันค่ะ ออกกำลังกาย30นาทีขึ้นไป ไม่เกิน1ชั่วโมง แต่ถ้าเรื่องอาหารนี่ทำทุกวันค่ะลดอาหารรสจัด พวก ของทอดของมันต่างๆ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ลดน้ำอัดลม ไม่ใช่งดเลยนะคะ แค่ลดๆถ้างดไปเลยมันเหมือนหักดิบเกินไป สู้ๆนะคะ นี่พึ่งทำได้สองเดือนกว่า
@@markthanakorn4300 อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักค่ะ ให้โฟกัสที่สัดส่วนดีกว่า บางทีที่น้ำหนักเราลงไม่เยอะก็จริงแต่อาจจะเป็นกล้ามเนื้อมาแทนที่ไขมันก็ได้ค่ะ
@@nay1489 จริงครับ ไปเดินห้างมีเเต่คนสนใจหุ่น ไม่มีใครสนใจนน.สักคน555
เเนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มด้วยครับ จะมีเรี่ยวเเรงเเละกระชับกว่านี้
ฟังหมอเเล้วมีกำลังใจที่จะเริ่มใหม่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงตัวเองเลยค่ะ
ใช่ๆ นอนกรน งงมากเลยค่ะ ตอนแรกผอมไม่กรน
อยากให้คุณหมอพูดเรื่อง IF ค่ะ
IF ค่ะ
ຫລໍ່ແທ້ ໝໍເອີຍໆ😍😍😍😍😍😘😘😘
ไม่รู้คำว่าราชาทานหยังไงค่ะหมอ
เป็นกลุ่มที่สอง เป็นไทยรอย์ต้องทำไงคะ
อยากรู้ด้วยคนค่ะ การลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นไทรอยด์ต้องทำไงค่ะ
แต่เราเปันคนลาวไม่มีตังชื่ของกีนไปไร่ไปนากีนน้อยกํ่ยาก
คุณหมอคะ เราจะเช็คฮอร์โมนว่าทำไมเผาผลาญได้น้อยที่ไหนได้บ้างคะ รพ.ทั่วไปได้มั้ยคะ
ถ้าออกกำลังกาย เช้า 30นาที เย็น 20-30 นาที ได้มั้ยครับ
แอดมินสวัสดีค่ะ ได้ค่ะ ^^ แต่จะให้ดี ออกกำลังกาย 1 ครั้งควรออกยาวนาน 30 นาทีขึ้นไปนะคะ
เป็นรายการที่ดีมากๆๆคะติดตามทุกตอนเลยคะ
เวลาตอนเช้าไม่ค่อยมีออกกำลังกายตอนเย้นแทนได้ไหมค้ะ
❤️🙏🏻
สวัสดีครับผมออกกำลังกายด้วยการวิ่วลดน้ำหนักแล้วผมร่วงครับ มีวิธรักษามั๊ยครับ
วงศกร ศิริประกอบ รับ10คน เท่านั้นนะ เทรนฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ ใครอยากลดนํ้าหนักแบบไม่โยโย่ ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้
เทคนิค อาหารเช้าตามผู้เทรน. เที่ยง เย็น ตามใจฉัน
โปรตีน ตามผู้เทรน. อยากบอกเพื่อนๆใครที่ผ่านมาเห็นคือเรากินมาก่อนราคาสูงนิดหนึ่งแต่มันดีมากเลยอยากให้ทุกคนเปิดใจมาลอง สุขภาพเราเชื่อว่ามันไม่มีแพงนะ ถ้าสนใจทักมาสอบถามกันได้นะ ปรึกษาได้ตลอด แอดไลน์ gege212
เครียดเกินไปรึป่าวมันทำไห้ผมร่วงนะ
แล้วระหว่างวันหละครับ
ออกกำลังกายใด10เดือนแล้วครับ
ปฏิบัติทุกขั้นตอนที่หมอแอมบอก
แต่ตอนนี้เริ่มเห็นผลแล้ว
ถ้ากิน2มื้อทุกวัน มันจะโยโย่ไหมครับ ตอนเช้าผมกินข้าวตามปกติพวกข้าวไข่เจียวไรงี้ ตอนเย็นก็โจ๊กไข่ต้ม ผมกินสองมื้อเเบบนี้ทุกวันมันจะผอมให้ไหมครับ😢
เช็คฮอร์โมนได้อย่างไรคะ เสียค่าใช้จ่ายเท่าไหร่คะ
อันดับแรกต้องปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะว่าควรตรวจอะไรบ้างค่าใช้จ่ายตามฮอร์โมนที่เราตรวจค่ะ
หมอแอมป์คะเช็คฮอร์โมน มีวิธีเช็คอย่างไรคะว่าเราขาดตกบกพร่อง
การแพทย์ในปัจจุบัน เราสามารถตรวจวัดระดับฮอร์โมนได้นะคะ😊✨❤️🙏🏻
❤️