7 Steps ไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ (ทำตามได้ทันที ) 2022 Uncut Version EP 397
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2022
- คลิปนี้ผมจะแชร์เคล็ดลับดีๆ มาฝากทุกท่าน แค่ท่านใช้ระยะเวลาแค่ 1 เดือน เพียงทำ 7 ขั้นตอน อย่างสม่ำเสมอ เท่านั้น ก็สามารถทำให้ท่าน ลดน้ำหนักถึง 10 Kg. อีกทั้งสามารถเผาไขมัน ลดความดัน และคุมน้ำตาลในเลือดดีสุดๆ ไม่โยโย่ รับรองเห็นผลทันตา !!! จะมีขั้นตอนอะไรบ้าง ติดตามได้เลยครับ
7 Steps ไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ (ทำตามได้ทันที ) 2022 Uncut Version EP 397
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
คีโต,ขนมคีโต,คีโตเจนิค,กินคีโต,ลดไขมัน,คีโตไดเอท,ลดพุง ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,ลดพุง ยังไง,ลดไขมันส่วนเกิน,ระบบเผาผลาญพัง วิธีแก้,ไขมันในเลือด สูง,ไขมันพอกตับ รักษา,ไขมันพอกตับรักษาอย่างไร,โรคไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ อาการ,ไขมันพอกตับมีอาการอย่างไร,ตับอักเสบ,ตับแข็ง,มะเร็งตับ,ไขมันเกาะตับ,ไขมันพอกตับ รักษายังไง,วิธีรักษาไขมันพอกตับ โดยไม่ใช้ยา,ไขมันพอกตับ อาหาร,รักษา ไขมันพอกตับ,อาการไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ รักษาได้ไหม,ไขมันพอกตับ การรักษา,อาการโรคไขมันพอกตับ,โรคตับ,ไขมันพอกตับ - Zábava
1.งดน้ำตาล
2.ลดคาร์บ
3.ออกกฃลังกาย
4.ลดความเครียด
5.ทานโปรตีนธรรมชาติให้พอดี
6.กินไขมันดี
7.ทำ IF อย่างถูกต้อง
ขอบคุนค่า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังลดเครียด และ IF ให้เคร่งครัดขึ้นค่ะ
ผมเก็บเกร็ดความรู้จากคุณหมอมาใช้จากน้ำหนักตัว 102 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 76 กิโลกรัมรอบเอว 44 ตอนนี้เหลือ 35 ครับ IF ลดแป้งลดน้ำตาลใช้ได้จริงครับ
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ
กินมื้อแรกเมื่อไรหยุดเมื่อไรเจ้า
@@user-zi2vu8dj8n นาค
111
+1 ค่ะ ฟังทุกคลิป ฟังจนฝังหัวนน.หาย ตัวเบาเฉยเลยค่ะ
7ขั้นตอน
1-ลดน้ำตาลสุดๆ
ทั้งสองอย่างแบบแฝง/และเห็นๆ
น้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ เหมือนยาเสพติด (เลิกได้เลิก)
กินให้น้อยกว่า6ช้อนชาต่อวัน
(ส่วนตัวไม่กินน้ำหวาน/ชอบน้ำเปล่าแต่รักแป้ง ชอบกินข้าวสุดๆ)
2-ลดแป้ง (แต่ชอบอ่ะ)
แป้งที่ผ่านกระบวนการแปรรูป
เช่นเส้นต่างๆ ขนมปัง อาหารชุปแป้งทอด กินน้อยกว่า150 กรัมต่อวัน
1ทัพพี=20กรัม
กิน7-8ทัพพีต่อวัน
ผักใบเขียว=มีแป้งเล็กน้อยแต่ดีกินเต็มที่ได้/ผักหัว=แป้ง ไม่ค่อยดี (ดีที่ไม่ชอบ)
3-ออกกำลังกาย
ไม่ต้องหนัก แต่ทำประจำ ทำพอดีๆ สบายๆ หนักสลับเบา อาทิตย์นึง1-2ครั้ง
เดิน วิ่ง พักบ้าง 5,000-8,000ก้าวต่อวัน
4-ลดความเครียด /ให้เครียดอยู่ในระดับที่เหมาะสม (ทำไม่ได้จะโยโย่)
5-โปรตีนพอดี จากธรรมชาติ
ปลา/อกไก่/ ไข่ เป็นต้น
6-ทานไขมัน(ดี) หนังไก่ ไข่แดง อาหารทะเล น้ำมันมะกอก เนยแท้ ถั่ว
(ตอนนี้ประจำเดือนมีปัญหาจริง เครียดก็ไม่ได้อีก เอาเป็นว่าเซ็งละกัน)
(LDL สูง-ต่ำ)
7- IF อย่างถูกต้อง
แข่งกับตัวเอง วันนี้ดีกว่าเมื่อวาน
ท่านชัชอนาคตนายกประเทศไทยก็ทำ
ทาน16 ไม่ทาน8
หรือเลือกเอา 16/8 -18/6
ข้าวเช้าเที่ยง10โมง
ข้าวเย็นเร็วหน่อย6โมงเย็น
(เป็นโควิด อาการหนักอยู่แต่รอดมาได้)
สู้ๆ จะเริ่มดูแลตัวเองให้ได้มากที่สุด เป็นกำลังใจให้ด้วยน่า ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะอาจารย์
#ฟังไปจดไป
เดี๋ยวๆ เลข IF ตีความหมายผิดไปนะครับ เลขหน้าคืองดทาน/เลขหลังคือช่วงทาน นะครับ เช่น 16/8 คืองด16ชม. /ทานภายใน 8ชั่วโมง เป็นต้น
@@aquaman7308 ถ้าทำตามเลขข้างหน้านี่ได้อ้วนกว่าเดิมแน่ๆค่ะ 5555
กินแบบ IF คือ 16/8 = งด 16 ทาน 8 , 20/4 = งด 20 ทาน 4 นะคะ เขียนสลับกันรึเข้าใจผิดคะ
แล้วข้าวที่ว่า 7-8 ทัพพีต่อวัน อันนี้ลดปริมาณรึยังคะ ถ้ากินเท่านี้คือร่างกายรับน้ำตาลเยอะมากค่า
ขอบคุณค่ะ จะทำตาม
ขอบคุณสำหรับสรุปเลคเชอร์ดีๆนะคะ🥰🙏
ผมทำตามหมอท๊อปสุดยอดมากก 1 เดือน ลดไป 14 โล จาก 93 เหลือ 79 ออกกำลังกายทุกวัน ทำแล้วได้จริงค๊าบบบ ดีมากๆๆ
ออกกำลังกายแบบไหนคะ
สนใจสูตรค่ะ อยากลดเดือนนี้เลย สัก10โล ใน1เดือน ขอวิธีหน่อยค่ะ (อกหักอยากผอม)
@@user-xs9lw7gp6f เรามาทำด้วยกันไหม เราก้ออยากลด10โลเหมือนกัน
@@tiyarutsukmontree9255 กะลังทำค่ะ😊
เอาหมอท๊อปกับหมอหนึ่งมารวมกัน เราลดไปเดือนเดียว 8 โลค่ะ ค้างอีก 10 โล ให้เวลาตัวเองอีก 2 เดือน
เมื่อก่อน หมอหนึ่งทำเราลงไวมาก
ดีใจด้วยนะคะ
Llpĺllĺĺllĺĺĺĺĺĺĺĺĺllĺĺ
p
Òòopo8
เหมือนกันเลยคะ.เอามารวม2หมอ..
โห ลดเยอะจังค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ขอขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอด้วยนะคะ
ดีมากครับ
ซื้อแล้วค่ะคุณหมอ👍
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ❤❤
ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ
เริ่มวันที่9/08/65จอบคุณมากๆค่ะชอบมาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ที่หมอมอบให้
ขอบคุณค่ะแชร์ไปแล้วค่ะ
ขอบคุณสิ่งดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุนค่ะ
111ค่ะขอบคุณมากค่ะๆ⚘⚘⚘⚘
ฟังแล้วดีมากๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ํะที่ให้ความรู้
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลย จะทำให้ได้ค่ะ
👍❤️👍❤️👍❤️👍❤️
ขอบคุณมากที่มีหมอดีๆแบบนี้
คุณหมอพูดถูกค่ะ
ขอบคุณค่า
ดูหลายรอบแล้วแต่ก็ดูต่อค่ะ❤❤❤❤
ชอบคุณหมอพูดมากๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤
สุดยอดค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️🙏
111 สู้ๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ
ซื้อแล้วนะคะ กำลังค่อยๆอ่าน
111 จะลองทำดูค่ะ เริ่มทำแล้วค่ะ จะต้องทำได้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับคลิปเพื่อสุขภาพดีๆ คะ
ฟังหมอท๊อปมาสักพักแล้ว
กำลังพยายามทำตามอยู่ค่ะ
จาก56kg ลด4kg ตอนนี้52kg ใช้เวลาแค่26วัน เป้าหมาย50kg ขอบคุณคุณหมอมาก เพราะเป็นเบาหวาน ไม่อยากกินยาตลอดชีวิต
ทำIFมา3เดือน มีความสุขมากค่ะ เดือนที่แล้วทานOMAD ครบ 1เดือน น้ำตาลตกทำไงดีคะ
สู้ๆค่ะ เราก็สู้ตายเหมือนกัน เรากินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว 12 วัน แล้วก็กินอาการอ่อนๆ ตอนออกจากฟาส ตอนนี้กินวันเว้นวัน
111
@@EpicGamer-fd9kc 999
อยากทำได้ค่ะแต่้องมีจิตใจที่เข้มแข็งมากๆๆๆๆเพราะต้องลดแป้งน้ำตาล
จะลองทำตามที่คุณหมอบอกจ้า
111 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
111ขอขอบคุนมากๆๆค่ะสาระดีมากๆๆค่ะ
ขอบคุนคราคุนหมอ
111ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
111 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ทำตามเลยค่ะ
111ค่ะขอบคุณมากๆนะคะ
ดีต่อใจ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ชอบกาคอธิบ่ยของหมอเข้าใจมากๆ
111 ขอบคุณคะ จะเริ่มทำพรุ่งนี้เลยคะ เพิ่งมาฟัง ดีมากๆ เลยคะ
พร้อมฝั่งและทำตาม
111 ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ดีดีครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำลดจริงค่ะ
Hello from France 🇫🇷 นะคะคุณหมอ... ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอท็อปสำหรับความรู้ดีๆ🙏🥰 ตอนนี้ทำตามอยู่ค่ะ
ต้องทำให้ได้จ้า
111 ขอบคุณคะคุณหมอ
ดู21เม.ย.66.ค่ะขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆๆ❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากเลย พรุ่งนี้เริ่มเลยค่ะ แล้วจะมารายงานนะค่ะ
จะพยายามครับ
ขอบคุณคุณหมอ
สำหรับสาระประโยชน์ที่ดีมากๆ ค่ะ
ตอนนี้ทำอยู่ค่ะ เห็นผลดีขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ
คลิปนี้ยอดเยี่ยมค่ะคุณหมอ 111❤🧡💛
111
ขอขอบคุณคุณหมอมากๆ คะ ที่แนะนำสิ่งดีๆ เพื่อชีวิตที่ยอดเยี่ยมให้กับทุกคน
สวัสดีค่ะคุณหมอท้อป คุณพ่อที่น่ารัก ขอบคุณคริปแนะนำนะคะ🙏
111 ต้องเริ่มแล้วสินะ ขอบคุณค่า 🙇🏻♀️
111 ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณ คุณหทอมากค่ะกำลังนำไปปฏิบัติน.น.เริ่มลดอย่างช้าๆค่ะ
จาก120 ทำตามคุณหมอ 3เดือนลงมาเหลือ94 แล้วคับ ตั้งเป้าไว้80คับ ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้
วันนี้สุดยอดคะได้ความรู้เยอะมากๆ ขอบคุณ คุณหมอที่สละเวลามาแนะนำ คะ 111
111❤ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีดีนะคะคุนหมอ
ขอบคุณคลิปนีจากคุณหมอมากๆนัะคั เริ่มต้นเลยคั 24 สค.65 วันที่ทำให้อยากเปลี่ยนตัวเอง รักและดูแลรักษาตัวเองมากขึ้นค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ดูแล้ว
เครียดลดลงเลย ชีวิตดูง่ายขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณความรู้ประโยชน์ หมอท๊อป
มากนะคะ ได้ความรู้เข้าใจเยอะมาก
จะนำไปลองปรับใช้ค่ะ
111 ขอบคุณมากๆคะ
999 ชอบูดูคล ิปของคุณหมอค่ะ
ทำ if ประหยัดด้วยค่ะ ผิวสวย ผิวกระชับ น้ำหนักลด สมองปลอดโปร่งดีมากๆค่ะ
หมอดูฟิตมากๆเลย อยากได้คำแนะนำลดหน้าท้องในกลุ่มผู้สูงวัย แบบง่ายๆ จะขอบคุณมากๆเลย
ขอบคุณ ค้า คุณหมอท๊อป ที่สอนดูแลสุขภาพ ด้วยตัวเอง พระเจ้าอวยพรค้า
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ไม่ทรมานร่างกายและสามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำได้จริงค่ะ
111 ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะจะเอาไปปรับใช้เพื่อลดน้ำหนัก 10 กก.ให้ได้คะ❤️
หมอพูดได้ชัดเจน ละเอียดมากค่ะ ชอบและฟังทุกวัน ทำตามตลอดค่ะ❤️❤️❤️
111สุดยอดคุณหมอ
จะลองทำดูนะครับ ขอบคุณครับ 111
111
ไปฝึกทำวิปัสนามา ต้องทานแบบศีล8 คือ 06am /11 am มังสวิรัติล้วน ทานให้อิ่ม แต่ไม่ทานมื้อเย็น
คิดว่าคงจะยากแน่ เพราะเราตั้งใจปฏิบัติ ทำตัวให้ไม่ว่างนัก แม้งดมื้อเย็น ก็ไม่หิวและรู้สึกสบายดีมากๆ นอนก็หลับได้นะ
นอนไว ตื่นไว ทาน 2 มื้อ ผลพลอยได้คือร่างกายรู้สึกดีมากๆ
111 🥳💜 หลังจากโควิดที่มีมาน้ำหนักขึ้นไปเยอะมากถึง 90กว่าค่ะ เริ่มทำ IF เริ่มจาก น้อยๆมาจน 16/8 ทำมา 1 ปี ลดได้ 10 โลค่ะ วันนี้ได้มาฟังคลิปนี้ เริ่มลุย 18/6 ตั้งแต่พรุ่งนี้เลยค่ะ(วันนี้มาฟังดึก) 1เดือน 10โลสู้ค่ะ 🙏🏻ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพดีมากๆๆๆๆๆค่ะ ❤️❤️❤️❤️❤️
เป็นไงบ้างคะ
กำลังทำอยู่ค่ะขอบคุณหมอท๊อปมากๆค่ะเห็นผลแล้วไม่น่าเชื่อว่าเกิดขึ้นได้
1111 ขอบคุณมากค่ะ สุดยอดค่ะ 👍👍👍💖
111 รอคำตอบนะคะ กดติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
from 🇰🇭👍ติดตามมานาน
111
1111 พึ่งดูค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณ 🙏🏾
111
สัดส่วนลดลงเรื่อยๆค่ะ ไม่ไวมาก แต่ได้ผลที่ชัดเจนมากค่ะ
111ขอบคุณคุณหมอค้า
😂😂😂รอฟังอยู่อะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป
สำหรับความรู้ดีๆ ที่ให้มาตลอด ชื่อหนังสือ แล้วค่ะ
ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญตลอดไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 1111
111สู้ๆค่ะ