【姿勢改善】デスクワークでなりがちな猫背･巻き肩を改善するアプローチ！
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2024
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出演
[こんがりニキ]
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撮影編集
[ケンてぃん]
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【目次】
00:00 OP
01:32 猫背になる原因
06:01 僧帽筋上部の凝り改善
08:34 前腕の凝り改善
10:38 小胸筋の凝り改善
15:25 ED
公式ツイッター
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巻肩猫背には無縁でしたが、転職してデスクワーク中心になったらみるみる姿勢が悪くなりました。
こんがり先生の言う通り、こまめなケアは本当に大切だと思います。
こういう動画もっと欲しい。コンディショニング含め、身体の調整は間接的により良い筋肥大に繋がるんだ！
めっちゃ気持ちいい
凄くありがたい動画✨
デスクワークじゃないけど、元々の骨格で猫背・巻き肩になりやすいので、このマッサージやります⤴️
整体行ったけど普段からストレッチするのが1番いいかも
ファンによるファンの為のチャプターメニュー
0:00 動画趣旨説明
1:32 猫背になりやすい人の特徴とその理由は？（サムネ画像近辺
3:21 猫背の筋トレへの影響
4:58 こんがりのパーソナルのお客さんの猫背率ってどのくらい？
5:15 普段の生活の中で意識すべきこと
実践編
6:00 僧帽筋上部
8:35 前腕の凝り
10:35 小胸筋の凝り
10:26 コンディショニングまとめとクラウドファンディングについて
自分元々左の大胸筋上部が鎖骨の外側にズレて付いてて、それが引っかかって左だけ肩巻いちゃうんですよねぇ。
6:20
これ逆でやったほうがいいね
もともと固まって余り伸びない筋肉を無理に緊張させて指圧するより、緩めてあげた状態で指圧してあげる。
つまり僧帽上部線維だと指圧する側に首を倒してあげる形だね。
セルフでやるならこの方が触って凝りも分かりやすいし、筋肉全体に届きやすい。
試してみてね。
筋肉の凝りと、筋肉の硬さという物は別々のアプローチでしたほうが良いです。
ごっちゃにするから余り効果が出ない。
、こんがりは身長あるのに猫背じゃないし。
姿勢が、うちゅくしい
胸と背中の筋肉バランスが崩れて巻き肩になっています。 背中が弱いです。
これって背中の筋肉を強化することでしか改善出来ないですかね？
胸椎軟らか！そこまで逸れる秘訣を知りたい…
スクワットの時に足首が硬いせいでしゃがみきれません、アキレス腱伸ばしたり、足首を回したりはしてるんですけどあんまり変わらないので、足首を柔らかくするストレッチ教えてください！
私も硬い方ですが、踵の高いリフティングシューズ履くと深くしゃがみやすいですよ😊
20kgプレート抱えてゴブレットスクワットおすすめ
何回もやるっていうより、しゃがんだ状態で1分くらい、重心を右足にしたり左足にしたり
車運転してるから僕もこうなってます😢
長いからチャプター付けてほしい
確かに😂
それな
おめでとう。チャプターついたで
@@user-yk9ew3wo1d 本当だ。ありがとうレモン
腰もやってくれー‼️
マッサージガンの電池のくだり笑った😂
おれは、お尻モミモミしただけですごく楽になった
どうしても猫背になってしまうんですよねぇ・・・気づくと反ったりストレッチしたりはしていますが・・・
( ﾟдﾟ)ﾊｯ! 胸と背中の筋肉がアンバランスで、大胸筋優位になりすぎていて前に引っ張られてしまうから？？
こんがりさんの「〜してあげる」の言い方が多くて違和感を感じてしまいます😢
内容はとても参考になるのですが、自分の体に「してあげる」はなんだかしっくりこないんですよね。
すみません😢
毎日酷使している自分の体を労る気持ちが込められているのだと思います。
トレーナーだから、自分の体前提の話じゃなくて、視聴者、お客さんに向けての話方だからじゃない？
多分なんですけど、「する」を丁寧に言う言い回しで「してあげる」になってるのかな？って感じるんですよね。
筋肉に限らず、「にんじんを千切りにしてあげる」とか。
なんか気になってしまって。
ほんと、細かくてすみません。
全然関係ないコメントなのですが、すみません💦今日夢でハムちゃんの太ももになってしまって、アンバランスすぎて大泣きして起きました。
すみません💦今日夢でハラダマンの髪型になってしまって、頭かゆすぎて大泣きして起きました。
特殊な夢小説かw