Как накачать бицепс ЗА МЕСЯЦ на 1 - 4 см. БЕЗ ХИМИИ НОВИЧКУ натуралу РАЗОБЛАЧЕНИЕ
Vložit
- čas přidán 5. 01. 2018
- Как накачать бицепс за месяц на 1 - 4 сантиметров БЕЗ ХИМИИ НОВИЧКУ натуралу РАЗОБЛАЧЕНИЕ Результаты замеров 4 пацанов которые прибавили за 1 месяц: • Набор мышечной массы ...
На сколько сантиметров натуральный бодибилдер может увеличить бицепс за месяц. Рекомендации по тренировке рук для новичков натурального бодибилдинга
Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!
Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: / yuryfromukrain я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео!
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Установите
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: itunes.apple.com/us/app/bicep...
Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: superbiceps.pro/ Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): superbiceps.justclick.ru/produ...
Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год!
Чат по набору мышечной массы: biceps.com.ua/bombomassa
Чат эффективного жиросжигания: biceps.com.ua/jirotop
Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: www.biceps.ua/online-training
Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор!
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д... Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Наш бесплатный чат в Телеграмм: telegram.me/fitnesstrener
Наш бесплатный канал в Телеграмм: telegram.me/superbiceps
Перископ Юрия Спасокукоцкого: www.periscope.tv/www_biceps_ua
Моя книга: superbiceps.justclick.ru/order...
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/free-services/pe...
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: vk.cc/5TyVf3
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: bit.ly/13zOYoV
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
Алексей Шреддер - разоблачение. Стероидмен - разоблачение Алексея Шреддера Андрей Блок - разоблачение Алексея Клакоцкого Шредера - Sport
Вот читаю я комментарии и удивляюсь какие же вы тут все Ванги сидите, еще не попробовали, а Юру уже засираете. Вам человек дал только что БЕСПЛАТНУЮ информацию, а вы даже не можете додуматься до того чтобы это просто применить. Вы как собаки, пока в каку не ткнешь не поймете о чем речь идет. И этот мой комментарий тоже засрут, я все понимаю. На видео я и ребята вам рассказали свои истории, но вы все равно нашли к чему придраться. У вас еще молоко на губах не обсохло, а вы уже рты открываете на ребят которые лучше вас как минимум в данном виде спорта, по этому умники попробуйте шахматы, так как бодибилдинг явно не для вас. Шреддер сухой вы все кричите химик, Я залитый и вы сука снова кричите что химик. Так определитесь кто же химики сухие или залитые. А пока вы будете думать я вам отвечу. Уровень подкожного жира не доказывает химик человек или нет. И по этому, уважаемые ДРЫЩИ если еще раз в вашу воспаленную черепную коробку влезет мысль спорить со мной, помните у меня рука 47,5 см и я Рекордсмен Украины, а это автоматически значит что я прав. И благодаря Юре, Я шарю в натуральном бодибилдинге. А вам совету просто попробовать то что советует Юрий, советую Я и остальные ребята на видео. Ну а тем кто меня не понял можете прямо сейчас написать какую нибудь гадость своими тощими ручонками!!!
юргент фюрер вот ты и заткнешься
Да вы задолбали всегда подмечать "бесплатно".
То что Юра советует, это бред , так только травмироваться можно., тем более для новичка. Нормальный рост сантиметр в месяц, а то и два месяца.Если Вы рекордсмен должны это понимать . Для того что бы это все делать нужно спину укрепить, а это несколько месяцев тренировок. И совсем не важно у кого какой объем рук, если сейчас Терешин скажет у меня объем 60 см, значит он автоматически прав.
MrAlexandr1111, я полностью согласен, на себе проверил. Поднимал на бицепс 25 кг на 12 раз, затем начал читинговать и делать малоповторку, дошёл так до 35 кг на 6 повторений, и заболела тогда поясница у меня. Пришлось укреплять спину, только после этого дошёл до 8 повторений с этим же весом, но это далеко не один месяц и даже не два. И рука примерно в таком же темпе как вы и описали растёт, но не более. Сомневаюсь что реальный новичёк способен за короткое время начать поднимать огромные веса, ибо нужно планомерно развивать всё тело, а на это уходят месяцы.
Ну да я об этом и пишу, если бы в место позвоночника стояла арматура тогда другое дело. А Юре просто нужно постоянно выпускать свои ролики и он забывает о том что нужно тему полностью раскрывать. Он дает именно тот материал который хотят услышать новички и дальше пофиг какие у них там будут травмы. Ну если так подходить к данному вопросу можно в ютубе посмотреть пару роликов с Брюсом Ли всему научиться за месяц и идти давать пилюлей Джеки Чану.
Ну наконец-то Юрий раскрыл секрет - чтобы вырос бицепс надо сгибать руки!!!
IPMAN Karlovich ждём секрет накачки трицепса )))))
Ахаха и я о том же, ну что за бред, работать надо
Читинг для новичка это очень ОПАСНО! Пока не наработана моторика, пока связки и суставы не привыкли к нагрузке читинг приведёт к травме. У меня такое было после видео "как накачать плечи". Читинг нужен чтобы пробить застой, но это второй год тренировок.
Sorokin Pavel в программе вроде как печатными буквами написано новичку делать у стенки. Или вы чтение еще не освоили?
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Юрий, я благодарен Вам за Вашу работу, подписан на Ваш канал и смотрю все ролики. Не читаю, мне это неудобно, только смотрю, думаю я не один такой. Если не сложно, делайте такую оговорку в роликах, Вы сохраните здоровье и мотивацию многим молодым ребятам.
С той же оперы что и пресс за 7 дней))
Пресс за 7 дней нереально сделать, сушка минимум 2 недели идет
Вы уж простите,но я как обладатель руки 41 см громко посмеялся когда на 17:04 парниша заливает что рука стала 41 см и приклепляет фотку своих как он назвал "рук базук",и в очередной раз убедился в продажности Юры,на фото я увидел абсолютно не сепарированную,толстую руку сантиметров 36-37,тоесть если парню всхуднуть до процентов 10 жира и того 34-35 останется."Красивое видео с названием РАЗОБЛАЧЕНИЕ,но по факту опять нае.....лово"
Мы говорили о том возможно ли увеличить общий объем руки за месяц. Давайте обойдемся без подмены понятий.
конечно возможно с объемами приведенными вами не соглашусь,но возможно,просто не пойму зачем в ролике этот парень говорит что увеличил руку до 41 см и прикрепляет фото где они у него 36-37,видео монтировали то вы,а значит это как минимум ввод в заблуждение.
Вам вот Юра не стыдно?щас школьники по 14-16 лет посмотрев ваш видос,схватят 50 кг штангу и будут рвать ее,только порвут они не ее,а свой бицепс и потом на хирургический стол с дорогостоящей операцией,читинг-техника продвинутого уровня не менее 3 лет,более худшего видео от вас не видел
На счет порванных бицепсов не знаю , а вот локтям пи*да! На себе испытал лет пять назад...
4000 калорий, 15% уйдёт в бицуху а 85% в пуза. Бэзвозмэздно!
Такого бреда ещё не видел... Лично у самого прогресс в руках начался, когда в целом начал прогрессировать плечевой пояс. То есть без прогресса в жиме и подтягиваниях, бицуху хер вы накачаете.
Юрий не предлагает делать только бицепс, его методика это все в комплексе, тогда идет максимальный рост бицепса
Смотрю ролик и случайно бросил взгляд свой на бицепс. А он растёт. Пока просматривал видео бицепс прибавил примерно на 20 мм. И это за один ролик. Нужно подписаться. Слушаем дядю Юру.
Юра а ты когда видишь Шреддера в ракете избегаешь его? или вы в разное время ходите?.
Я его редко вижу, и если честно не обращаю внимание на то есть он или нет
Привет, Юрий. Я попробовал летом еще поднять с читингом 60 кг на 6-8 раз (как получится). Занимаюсь я уже 4 года почти, постарался попробовать разные методики. Так вот, я поднимал этот вес с читингом на 8 раз, и могу сказать что ЛУЧШЕ Я БЫ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЛ. Потому что на второй день я проснулся с адской болью в кубитальной впадине, руку согнуть не мог. Мышцы не порвал, а вот связки знатно потрепал. Прошло уже почти пол года, и я до сих пор чувствую связки при сгибании левой руки. Так что, ребята, если вы хотите травмировать себя и не знаете как, то пожалуйста закидывайте штангу с читингом. Удачи.
Сожалею, потому как это очень не приятный момент, когда руками приходится целый день работать, а у тебя адово болит и не проходит долго. Поставил искренний дизлайк, потому как этот читинг проел все до мозга костей.
Человек не должен поднимать вес к которому он неготов, веса нужно повышать постепенно. Лично я поднимаю на бицепс 60 кг совершенно комфортно, и никогда в этом упражнении не было травм. разрыв бицепса я получил на многоповторке, выполняя тягу верхнего блока 45 кг, на 15 повторении. Вот так вот - травмы не из за веса а из за техники и глупости. бицепс качаю 23 года, травм нет он читинга и от тяжелых весов. Максимум брал 140 кг с частичной амплитудой
У меня один знакомый пришел в зал впервые, пожал лежа, и сразу гемор! Сказал качаться вредно и в зал больше ни ногой)))))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Эти дебилы нифига не поймут, какую правду ты бы им не говорил, они все равно будут верить тем лжецам, у которых мышцы растут за счёт пампа
ты молодец, что начал с большого веса. это природный отбор. Дарвинизм в чистом виде))
Балабол для натурала 1-2 см в год уже хорошо. Ха-ха не дури народ.
Твои слова уничтожены опытом парней в конце этого видео, которые набрали от 1 до 4 см за месяц. Отдыхай и страдай от боли поражения)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!
m.czcams.com/video/qFX05yK5qc4/video.html
С 3:40 секунды говорят что 1-2 см для натурала это хорошо. А то что вы показываете, смотреть не охото и так понятно что обман.
На дворе 2018 , а я ещё методику не выпустил ))
Только благодаря Вам, пошёл немного рост, что только в ютубе не смотрел. Спасибо за ваш труд.
Я охреневаю Юрий!!!Ты теперь через своих учеников обвиняешь Шредера в его некомпетентности ...
Чото Юру останнім часом стало цікаво слухати. Нормальні речі говори без пафосу і всьо по темі. Лайк і підписка!!!
Что то тут не так , какие то отзывы странные, триумфы какие то. Странно это все. Кажется как будь то Юрий сам тут с левых каналов пишит это.
В конце видео семеро ребят на видео подтвердили что все реально, еще месяц и будет еще много таких видео, так что не нужно выдавать желаемое за действительное))) Кое кто вообще сам себя молодчагой называет)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Да я видел, но я незнай как тут за месяц, 1-4 см. Но то что качать нужно большими весами это факт и то не всем, я занимаюсь не давно и понял для себя мышцы мои растут от больших весов ,а вот мой товарищ наоборот многоповторкой качает, одним словом накачивает, а вот есть ли рост мышц этого незнай. Так что Юр ты молодец, может немного преувеличиваеш а тае все супер.
мало таких адекватных блогеров как Юрий
раньше было 6 см, теперь уже 1-4.
Не было 6 см, вот в чем разочарование))) Это выдумки хейтеров вроде вас, не будьте стадом!
Задолбали уже спекулировать на тему натуральности! Не смешите людей. Такие все натуралы ну просто долбануться. И оставьте вы уже в покое Шредера. Прибавляйте себе молча по 3 см в месяц, только смотрите не лопните.
Что то Юрий ты свои банки за десятилетие не накачал, а знаешь как другим за три месяца накачать.
С 30 до 48 набрал на массе руки, затем просушился, и теперь у меня 44-45 при низком проценте жира, есть ученики с 48 внатурашку руками, и 52 на темной стороне
Нет у тебя такого бицепса как ты пишешь. Утром меряй а не на пампе
@@user-pn7cg6dy1j а у тебя сколько и 40 см нет наверно
Мне 9 лет. Занимаюсь месяц. Вчера побил рекорд Цыпленкова. 113 кг штангу на 6 раз сделал. Юра дело говорит
Хера, а скок раз в неделю тренишь? Родители были в шоке когда увидели за месяц такие изменения?
Ахааххаха
Пиздить не мешки ворочить.
ахаххахх
Для достижения от 1 до 4 см в руке новичку вообще можно не трениться (при условии что он плохо ел) - тупо соленую воблу есть, много воды пить + креатин + профицитное питание. Вопрос в качестве этих 1-4 см. Я нормально к Юре отношусь, но изначально с чего это начиналось это прибавка 6 см мышц за месяц, потом 6см за два месяца, потом от 3 см мышц за месяц при условии, что это новичок, сейчас уже 1-4 см за месяц общей массы в руке (вода, жир, мышцы) при условии, что это новичок. Понятно, что 1-4 см общей массы за месяц, это уже не изначально заявленные 6 см мышц в руке за месяц и это ближе к реальности. Поэтому вопрос о разоблачении каких-то тренеров (я так понимаю Шредера) не стоит
А вообще не вижу смысл так марочиться с руками, в руках не такие большие группы мышц. Мне кажется, что цель новичка это максимально быстро сделать себе хорошее телосложение, т.е цель - распихать по своему телу максимально быстро мышечные килограммы и потом сжечь побольше жировых килограмм (стараясь сохранить набранные мышцы). А это всё-таки больше базовые упражнения на более крупные группы мышц и большее количество мышечных групп, а изоляция это уже если много свободного времени и для подведения окончательной формы. Занимаюсь 1 год из упражнений на бицепс - подтягивания узким обратным хватом с доп весом (базовое), рост 175см вес 84 (после праздников, в основном 81), померил ради интереса бицепс - 42 см. Не вижу смысла так замарачиваться на руках - при базовых упражнения у вас все тело будет гармонично развиваться, если что-то будет отставать, тогда да - нагружать доп. изоляцией. Но на первом этапе лучше база. А так ценится фигура в целом - большие плечи, широкая спина, узкая талия (v-образный силуэт) и накаченные ноги с % жира 10-15. Просто раскаченные базуки никому не нужны.
Олег, ну если 4 см в руках добавится, то в пузе сантиметров 20 добавится, а с учениками Юрия этого явно не произошло. Да и Сергей Кузмичев эктоморф, у него жира вообще не было, и от питания руки бы не выросли в жизни
Спасибо огромное,много перепробовал методик но эта реально помогла! Выросли руки и силовые значительно.
А не лучше-ли подтягиваются обратным с акцентом на бицепс ?
Дядя Юра, когда ты говоришь о бицухе, ты всегда пальчиком на него показывешь. Это чтоб пользователи его заметили?
Красиво подколол))). Я тоже долго у него бицепс искал....
Не смог досмотреть видео, когда услышал что новичок за месяц должен поднимать на бицепс от 50-60кг на 8 раз. Это чушь реально для новичков, люди которые занимаются больше 5 лет и имеют руки в объеме от 42 см, они и то 50 кг на 8 раз поднимают и у них это рабочий вес. Делая комплекс упражнения на руки и с реальными весами, т.е 25-35кг подъем штанги и т.д у меня за год руки выросли в объеме на 8 см. Ребята занимайтесь и не куда не торопитесь и будет у вас результат, а Юра вроде грамотный человек,но такую программу новичкам советать, чтобы они себе руки,спину покалечили, так нельзя Юра!
Поаккуратнее 42 это ручка а не банка, больше года ее не качают если нормально заниматься. Банка блин
Сразу видно, не опытный человек. Не исползавший читинг. Силовык только так растут!
50-60 кг это всего 25 на руку. С ЧИТТИНГОМ. ЧЕПУХУ НЕ ПИШИ это не какой то невероятный вес.
Юра опять за старое. Не так давно ведь еще пришлось отмазываться за подобные видео.
Ну это да... Я тоже это знал года не от Юры. Но тут он говорит правду. Нужно отдать должное)
что ж я раньше то твое видео не посмотрел , три месяца в холостую из прибавки 1см и то за последний месяц , до этого качался более легкими весами и бицепс не болел на второй день прибавки не было потом ,сам додумался брать веса 5-6 повторов до отказа и так со временем доводил 8-10 и увеличивал веса. и еще ноги по такому же принцыпу качать начал, правильное питание, и общий вес попер на весах уже 92кг хотя бока и живот потихоньку ушли, я думаю ты правильный совет даешь, но все же ноги было бы не плохо в другие дни качать.
я конечно может кого то удевлю, но по факту это естественно что когда в первый раз начинаешь заниматься то опухают мышцы так как эффект пампинга
юрчик благодарочка тебе респект и уважуха ты красава не сдавайся правда и сила с тобой удачи тебе брат
Добрый день! Какую программу по подсчёту калорий использовать? Или это не принципиально?
Поставил лайк👍 спасибо за полезную информацию.
Юрий, да на самом деле всё это можно-профицит и восстановление🤝🤝👍👍успехов!!! 💪💪
Опять новая Методика )))
нормальный видос, как стать жирным и гордится этим....Юрий ты уже замативировал
Всё чушь, даже веса у новичка, пришедший первый раз в зал особо не вырастут, он 2 недели будет отходить от тренировок, 4 раза в месяц бицепс-трицепс, со спиной и грудью смысла нет делать новичку. там ни техники ничего не будет, но ура-делайте читтинг)). Но Юра поправился, раньше говорил 2-4 см. А сейчас жрите больше, и главное замеряйтесь на пампе после трени, глядишь плюс 1 см и будет))).
Михаил Степыкин тебя же пацаны вконце видео уразумили, набрали они по 3-4 см узбагойся, про читинг в программе тоже печатными буквами вроде как написано - новичкам делать у стенки
пацаны в конце видео что сделали?))) меня уразумили?))) какие то непонятные люди с хер пойми какой формой кого то должны убедить?))) берешь дрища-меряешь на камеру и календарь-через месяц на холодную так же, тогда еще может быть кто то поверит))) У меня первый тренер Андрей Шокин, вы школоте втирайте все это)))
Юра нормальный парень!,,, какое вы имеете вообще право кого-то осуждать и оскорблять!!!
Юрий,спасибо вам за такие видеоролики!
Юрий , спасибо за ваш труд но мне бы накачать щеки для начала , а уже потом бицуху
Че за бред , новичку 60 кг на биц?))))некоторые 50 не делают которые на химиии
Красавчик. Я тоже сам вешу 120 а все м гантельками по 7-8 кг балуюсь. Ну и хожу 1 месяц только.
Попробовал пожать 40 грифим норм идет. Т.к. я свой вес подтягиваю на 4-5 раза так что буду идти до 60 кг потихоньку
Спасибо вам за ваш труд.
Начинаю тренироваться, через месяц напишу отчет
Да молодец Юра хоть козлят все чморят его а ведь кому то его методы и подойдут .я уж думал пару лет назад он не выдержит и уйдет из блог.работы ,а он держится хоть и обтекает говном от своих соотечественникоф держись Юрец держтсь...
Ох и Юра!) заинтересовал ты Юра...я конечно не новичок (стаж более 10 лет) но вот сухой не памповый объем руки как завис пару лет на 42,5 , так и висит...что ж, попробую 3 месяца поработать в силовом и читинговом режиме, если не пробью плато в руках...я тебя найду)))
Будь осторожен если спина слабая, у стенки работай. 10 лет это много но шансы на успех велики!
Все верно! Мощное видео
С нуля что ни делай - все расти будет . Я когда начинал качаться 9 лет назад только бицуху и качал целый месяц без всякой базы и она выросла на 1.5 см за месяц . Потом начал делать базу и поперло дальше
я думаю это работает, надо пробовать. Спасибо.
Скажите пож, качаюсь в зале, набрал в мышечной массе не плохо, проблема такая, устроился на активную работу, часто бывает времени нет поесть, похудел на 4кг, веса в зале упали из за такого ритма работы, какую спорт добавку можно попить вместо приема пиши на работе и не терять в мышечной массе, желательно, которая в течении всего дня будет насыщать организм питательными веществами, заранее спасибо)
новичку бы 30 кг поднять и не обделаться, какие там 60-70 кг
Я 40кг в 13 поднимаю)
Я 70 кг в 6 поднимаю
@@user-qk4hz7fz7z так это не шутка
Так он говорит дойти до 60-70 и увидите результат
так он говорит сразу он сказал дойти до этого вес и входе этого пути ты будешь видеть прогресс
Этот дядька будет до конца жизни качаться))
Будем пробывать)
Добрый день если в желудке есть грыжа с каким весом можно максимально заниматься на бицепс спасибо
О росте бицепса рассказывает чел у которого бицепс провалый, а левая рука вообще хромает
Юрий читинг это прекрасно, расскажите пожалуйста про спинные грыжи , делаю тягу в наклоне с читингом, спина ровная, но болевые ощущения иногда присутствуют уже при восстановлении, боюсь получить такую неприятную травму, расскажите про этот нюанс, спасибо
проверься
Привет Юра удели внимание цыкличности нагрузки это эффективный метод медленно и более безопасный способ прогресса нагрузки.Потому что я как и многие парни после начального хорошего прогресса упрутся в застой и читинг не поможет.А постоянные перегрузки не только приводят к застою и перетринерованости,но могут привести и к травме.Скозать что нужно увеличить нагрузку это правильно ,но нужно сказать как этого можно добиться .
Stimmt Jura, es funktioniert, was du sagst, ich habe selbst, angefangen aufzubauen. Vielen herzlichen Dank Jura.
Hands up!
Юра, подскажи как заниматься? 5 дней работаю, 5 дней отдыхаю , соответственно занимаюсь все 5 дней когда отдыхаю. вопрос - толк от таких занятий будет?
Привет Юра! Скажи куда тебе прислать видеоотчет?
Юрий прям америку открыл, всем известно что без прогрессии нагрузок роста не будет, это любой мыщцы касается
Ты знаешь, к сожалению многие не знают азов, и не хотят знать)
50-60 кг подъем штанги на бицепс в первый месяц занятий круто!! А чтобы выросли ноги надо приседать 200 кг ?
Хочешь больше руки , забудь про их тренировку , база толко база , качай спину , грудь и максимум одно , два упражнение в конце тренировок на руки !
Famukas SW вот +
Ага, база, база. Будет сосиска толстая а не рука) Хочешь руки- качай руки, хочешь ноги-качай ноги. Вот и все.
7:57 на заднем фоне пацан что делает😅
Пресс, это не легко кстати
Начало прям Сектор Газа напомнило "Дядя Юра вам сейчас зашпандорит свой рассказ")))
молодец дает надежду надо попробовать. Спасибо
Давай, расскажи как без химии можно накачать быстро бицепс. Омагад, да ещё бы подметил "бесплатно".
Следуйте рекомендациям из этого видео
Ну что же. попробую,спасибо)
Бицепс как кисель.
Попробую. Последний год почти не занимался. Считай новичок,через месяц отпишу.
Дядя Саня что не отписал?
Юрка красава тебя приятно смотреть
КАКИМ ОБРАЗОМ НОВИЧКУ ЗА МЕСЯЦ НАУЧИТЬСЯ ПОДНИМАТЬ 60 КГ?)
В натуральную. Позанимался с 4 февраля. +5 см в бицепсе.
mix smirnov поздравляю
ты набрал 5 см говна
no name сам ты говно, а он качок
Химик рассказывает про натураху🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Да какой из него химик, у него бицепсы были бы давно за 55.
А натуральный атлет сухой может достичь в районе 45-48 см со средней генетикой.
А у него слабая, он сам говорил но все же добился и это хорошо.
Всë просто если ты метр с кепкой и весишь 60кг, то поднимай 50 на бицуху и мышцы вырастут на 4мм
16 лет рост 183 см, вес 73 кг, поднимаю 45 кг на 8 раз
15 Лет недавно исполнилось рост 173 жму 52 на 10-15 раз на bицепс поднимаю 35 кг
и видео не забудьте скинуть как попали в калечку)
Хахахахаха здоровые у тебя банки вообще 😂😂😂😂😂
Юрий, Скажите пожалуйста, что означает "изолирующие упражнения"?
Односуставные упражнения, то есть где работает один сустав, напрмер жим лёжа - это базовое упражнение, так как работает плечевой и локтевой сустав, а разводка лёжа с гантелями, работа идёт только в плечах, но локти при этом не подвижны, соответственно при разводках на грудь сильная нагрузка приходится на плечи, так как локти при этом отключены, соответственно при изолированных упражнениях нужно рабочий вес брать раза в 2 меньше, чем на различных базовых упражнениях, если возмёшь большой вес в изоляции, то 90% вероятность, что ты травмируешься
Спасибо, Юра.
Privet iz Baku. Blaqodaryu za metodi ocen pomoqaet.
А вот этот план на один день - все эти упражнения подряд нужно делать или с некоторым интервалом в течение дня? Мне просто как-то удобнее все подряд сделать сразу. И если есть 5 раз в день и делать не подряд, то за сколько до и после еды делать упражнения? Опять же мне вот индивидуально даже через 4 часа как-то некомфортно тренироваться, кажется, как будто желудок полный
не читая комменты. просто по уму 4 см нельзя. Была методика в моей молодости некого Мейтца( скорее имя не помню), книжка была его черная такая станиц на 300 ищите сами. Суть её была в том что тренироваться нужно было каждые два часа , по весам не помню но скорее всего 50% от максимума и большое повторение. Соответственно новички это делали дома как и сам, времена студенческие вот каникулы самое то. Так что правило включения мозга никто не отменяет. Можеите не срать мне в ответ мне побарабану все наводки я написал дело за вами. Понятно это это кратковременная тренировки 2 недели.
Новичку очень просто добавить до 5 см . вот когда у тебя уже есть стаж то тут придется попотеть ))
ОН ЕЩЁ И КОММЕНТАРИИ УДАЛЯЕТ.....НЕ ЧЕГО ОТВЕТИТЬ КОГДА ПО ДЕЛУ ГОВОРЯТ....
ПОЗОР....
Я отвечаю на все адекватные комментарии, не вижу пользы в неадекватных!
Юрий это видео это ваш триумф, и триумф вашей методики!
А МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЧИТИНГ В ТЕХНИКЕ АЛЕКСАНДРА НЕВСКОГО?
Сразу возникают вопросы к методике:
1. Почему всего одно упражнение на трицепс ( 10:33 ), хотя общеизвестно, что трицепс даёт примерно 70% объёма, но и то "По желанию", т.е. результата 1-4 см можно добиться качая один бицепс? Особенно 4 см? Может всё же трицепс надо "бомбить" как минимум не меньше, чем бицепс, а может даже и побольше для максимального роста объёмов? Нет?
2. Зачем советуется много углеводов? От изобилия углеводов мышцы лучше растут? Есть какое-то научное обоснование? Или главная суть методики - это не столько рост МЫШЦ, сколько желание опровергнуть Шрёддера, т.е. набрать объёмы любой ценой, т.е. во много благодаря росту жировой прослойки? Может тогда сразу посоветовать диету сумоистов, чего уж там? Дефицита калорий на массонаборе может и не должно быть, но и очень сильный профицит тоже не нужен. Углеводов тоже вполне можно употреблять меньше, чем белков - не нужен их избыток для роста объёмов именно мышц. Нет? Или всё же тут главное - это опровергнуть Шрёддера, тем более, что в условиях задачи ничего не было про жир?
3. Это ж на сколько всего за месяц надо увеличить силовые показатели без химла, чтобы бицепс вырос аж на 4 см, особенно если трицепс не тренировать совсем при этом? Связки-то будут успевать укрепляться при этом, травм не будет, ничего не порвётся? Или тут опять же всё зависит не столько от роста силы, сколько от калорийности питания и содержания в нём быстрых углеводов?
4. Как известно, мышцы растут не на тренировке, а после неё, во время восстановления. В методике же вообще про отдых, восстановление не сказано НИЧЕГО. Перетренированность может стать серьёзным препятствием для роста мышц даже на 1 см. Недотренированность (как подбирать нагрузку? опять не понятно из видео) впрочем тоже может стать такой причиной.
Евлампий Иванов тут 2 упражнения на бицуху и 2 на трицепс. Подъём штанги на бицепс раз, подъём гантелей на наклонной скамье два. Разгибания рук на верхнем блоке раз, французский жим два.
Классное видео
ЮРИЙ давай зарубимся 100 на 100.
одно условие нужно уложиться в 10 подходов....
Как плечо заживет сделаю
Сергей Нахоткин есть канал на ютубе называется (не падай духом) он 100 на 100 делает за 4 подхода, и да он ещё инвалид, слабо зарубиться)
щас бы за месяц споргрессировать в силе на 40 кг
Юрий, смотрю ваш канал уже около трёх лет, примерно столько же занимаюсь.Подскажите как добавить не совсем уж новичку,но если размер рук стоит на месте.спасибо
Я тоже давно смотрю Юру, Юра лучший помощник, он даже лучше чем мистер пропер)
А ты почему эту схему попробовать не хочешь?
Для начала попробуйте данную схему что я предложил именно в этом видео!
Сколько раз в неделю нужно заниматься, я новичок. Но кое какой опыт с железками есть. Просто не понятно, сколько раз в неделю , я должен посещать спортзал ,либо заниматься дома и по сколько подходов. Спасибо
Начни с одного-двух раз
Юрий привет..хочу выполнить МСМК в становой тяге..прогресс идёт,но чего-то не хватает
Привет, нужно смотреть как ты тренируешься, обсуждать
Привет Юра, где купить такую майку?
Чувак дело говорит
Я до 47 на правой в натурашку набил. Правда за 5 лет ))
Правда 50 кг был вес рабочий
Вопрос автору видео: что вы знаете о перетренированности, давая такие "шикарные советы" начинающим? Какие ещё 70-80 кг на бицепс? Прямой путь к травмам а не рост.
Владислав неверно - начинающим такие советы не даю- рекомендую им как раз подконтрольное выполнение
Меня, видимо, ввело в заблуждение название "за месяц новичку":) Как я понял - вы в видео предлагаете 1 тип нагрузок, а в целом - прогрессию весов. Не очень понятно почему - ведь необходима цикличность, в том числе и весов. Это же стресс. Возможно, не так что-то понял.
Ой,Юра,тебе только сказки писать.Пойду шавуху лучше схаваю
Нет мы платим просмотром, за просмотор тоже денюжка капает
а понятно...),этот камень в огород Шредеру)
Кто из 2022 года?
Тут
Я из 2024