Dr Cezar: Scapa de grasimea de pe organe - 10 metode [partea 2]
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- . Bun găsit in partea a II-a a materialului cu cele 10 metode prin care poti scapa in mod natural de grasimea excesiva!
00:00 Intro - sindromul metabolic
01:10 Gaseste-ti motvatia!
02:10 Redu consumul de zahar si carbohidrati cu indice glicemic mare
03:15 Diversifica alimentatia pentru sanatatea microbiomului
04:42 Nu consuma proteine in exces
05:10 Consuma mai multe grasimi sanatoase
05:43 Ia suplimente pentru a te adapta mai usor la postul intermitent
06:35 Tipuri de exercitii sportive recomandate pentru a slabi sanatos
07:42 Importanta somnului
08:20 Reducerea stresului
Grasimea excesiva este cu atat mai nociva mai ales in cazul Sindromului Metabolic - daca se indeplinesc cel putin 3 din urmatoarele 5 criterii:
- Circumferința abdominală peste 88 cm (in cazul femeilor) sau peste 102 cm (in cazul bărbaților)
- Tensiune arteriala mai mare de 130/85 mmHg,
- Glicemia crescută peste 100 mg/dl,
- Trigliceride peste 150,
- HDL - colesterolul scăzut sub 40 la bărbați sau 50 mg/dl in cazul femelor
Vezi prima parte aici despre postul intermitent si reducerea ferestrei de alimantare: • Dr Cezar: Scapa de gra...
2. Motivatia. Pentru a-ti gasi motivatia de a face aceste schimbări in viața ta, imagineaza-te in viitor peste 5 , 10 sau chiar 20 de ani: cum vrei sa arati, cum vrei sa te simti.
3. Redu cat de mult posibil sau renunța de tot la ZAHĂR si la carbohidrații cu indice glicemic mare.
4. Consuma o alimentatie cat mai variata, 80% de origine vegetala si 20% de origine animala din surse cat mai curate, ecologice.
5. Consuma PROTEINE cu moderatie din surse cat mai variate, în funcție și de nivelul tău de activitate fizică.
6. Consuma mai multe grasimi sanatoase cum ar fi cele din nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, peste gras, iaurt, unt și ouă, chiar și puțină carne grasă dar de la animale crescute ecologic.
7. La nevoie ia si suplimente: ulei de cocos sau extract MCT - trigliceride cu lanț mediu , oțet de mere, crom, drojdie nutritiva, vitamine B
8. Fa sport de 3- 4 ori pe saptamana, dar diversifica activitățile.
9. Dormi 7-8 ore pe noapte.
10. Redu stresul
Cortizolul, hormonul de stres crește glicemia și cauzeaza rezistență la insulina. Identifica factorii stresanti din jurul tău și încearcă sa-i eviti pe cat posibil.
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![De ce să scapi de grăsimea de pe organe [Află și tu!]](http://i.ytimg.com/vi/U_8jxCTyGKI/mqdefault.jpg)
![De ce să scapi de grăsimea de pe organe [Află și tu!]](/img/tr.png)
![Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 1/2] - DE CE să facem POST INTERMITENT? Iată 33 de argumente!](http://i.ytimg.com/vi/QBwUgFQQCpc/mqdefault.jpg)
Multumesc lui Dumnezeu ca mai exista oameni ca tine. Esti genial
Multumesc din suflet, San Gabriele !
@@DoctorCezar va rog sa îmi spuneți am rezultatul la analiza de cortizol 20 , pe hârtie îmi scrie hipercorticism dar nu am tratament, nu știu ce sa fac va rog frumos sa îmi răspundeți dc puteți, vă multumesc
@@DoctorCezar Felicitări pentru toată munca ta depusă!👍💪🤜🤛🙋🏻♂️👋
👍👍👍👍
W
Felicitari tinere, ai avut o idee grozava, sa intocmesti acest program. Iti multumesc si in numele celorlalti care te vor asculta. Sa-ti dea Dumnezeu sanatate si fericire in viata.!
❤️🙏🤗
Corect GNDIT ADEVARAT!👍
@@DoctorCezar 🤗🤗🤗- ce îmi spuneți oare legat de lăptişorul de matcă pur, crud/ bio. Luat zilnic dimineața. 🤔🤔🤔multumesc
@@DoctorCezar 😅
@@curavalemaria27 ñlñll
Km
Ñwwñl
P😊ñlllñ
😊
Pp
Vă multumesc din inimă.
Dumnezeu să vă de-a tot ce știe că aveți nevoie.
Multumesc Domnule Doctor pentru informatii si explicatii. Sunteti un om deosebit si un bun profesionist. Va doresc sanatate si putere! ❤️
Ca intotdeauna, informatii utile, foarte bine explicate si pe intelesul tuturor. Felicitari pentru dedicatie si pentru ca impartasesti cu noi aceste informatii!
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar Întrebare , întrebătoare : ajuta ficatul ,, sargenor “ ,, liv52 “ , l’ arginina “????? Va rog sa răspundeți dacă aveți timp .
@@DoctorCezar Cum se bea otetul si cit timp vreau raspunsul te rog frumos sint un fan al tau
Un om învățat,, bun și cu simpatie față de semenii săi pentru a ne învăța și educa spre o viață frumoasă și fericită. Mulțumim frumos domnule doctor.
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar te vezi un doctor bun sufletește, pui suflet pentru oameni pentru ai însănătoși.Esti deosebit în inima pacienților ,și mult respect din partea pacienților,vă iubim!!👍🤝
❤❤ Mulțumim ești minunat .Domnul să te binecuvinteze. ❤❤❤❤
@@DoctorCezar Buna ziua, dnul Doctor!
Am 63 de ani, 92kg si 1,48 m.
Doresc sa slabesc, Paine nu mananc de 8 ani, Nu Beau, Nu fumez, am tinut diverse retrete, slabesc cateva kg apoi iarasi revin la greutate a nedorita.
Merg pe jos 3 zile pe saptamana 4-5 km pe zi, Nu prea beau apa nu imi place, va rog frumos sa ma ajutati ca nu inteleg cum sa incep!
Va multumesc anticipat! 🙏🙏🙏
Mulțumim pentru sfaturi.
Un om pozitiv, avizat, cu discurs motivational! Rar, si atat de necesar in societatea de astazi! Multumiri si succes!
Foartrebun
Foarte utile sfaturile. Mulțumim Doctore! 🤗
Doamne ajută d le doctor să vă dea Dumnezeu sănătate, vă urmăresc frecvent !
Frumos din partea dumneavoastră un om care simte cu semeni lui ești om bun puțini așa oameni fii binecuvântat om bun
Mulțumesc frumos pentru sfaturi Dumnezeu să va binecuvinteze 🙏
Buna dimineata Dr Cezar am o mare rugăminte va rog sami scrieti ce pot mînca pentru colon am avut 2 polii în care miau scos si întîmplător am intrat si v-am văzut asa de bine VB totul pe înțelesul omului va rog din tot sufletul sami scrieti ce pot mînca de ami curata si salva colonul va multumesc!
Domnule Dr.Cezar pentru aceste video clipri si informatii inportante Dumnezeu sa te binecuvinteze
Mulțumim Bunului Dumnezeu pentru că ne-a scos în cale astfel de oameni pentru a ne ajuta. Vă mulțumim frumos domnule doctor și tot respectul pentru tot ceea ce faceți .🙏🙏🙏🍀🍀🍀
De ce nu v-am întâlnit, acum 20 de ani ?
Sunteți cel mai bun!
Dumnezeu să vă binecuvânteze. 👏❤️
DUMNEZEU SA VA BINECUVINTEZE CU TOT CE AVETI NEVOIE.
Multumesc mult Doctor Cezar multe informații pe înțelesul nostru .
ma bucur mult ca v-am putut fi de ajutor! 🤗❤🙏
Mulțumesc pentru sfaturile prețioase! ♥️😘😍🙏
...bine spus : "nu va mai uitati la stiri "!...
Multumesc cu iubire și recunoștință infinită
Multumesc pentru aceste sfaturi utile si binefacatoare! Te imbratisez si te binecuvantez! Astept si alte informatii! Esti minunat!
Esti genial mi-ai dat încredere în mine Te iubesc
Salut Cezar. Fain content, mai ales ca acest gen lipseste cu desavarsire in limba romana
Da e minunat și bine ce ne învățați sa facem fiți binecuvintat
Mulțumesc mult pentru sfaturile explicațiile și informațiile prețioase pe care ni le dați pe înțelesul tuturor va doresc multa sanatate putere de munca fericire și mult succes în tot ce faceți respect și admirație pentru acest program minunat Dumnezeu sa va binecuvinteze
Multumim din suflet pt .sfaturi de care avem mare nevoie! Domnul sa va binecuvanteze
Informații foarte prețioase!
Mă bucur că am descoperit acest canal youtube, faceți o muncă grozavă! 👏
Multumim frumos pentru sfat multa sanatate o zi binecuvintata
Mii de multumiri.Esti mare...Cine vrea...se poate salva.Te urmaresc in continuare
Bunul Dumnezeu sa va binecuvanteze cu viata vesnica în împărăția lui Dumnezeu amin
Informații utile. Sunteți minunat. Vă urmăresc cu drag.
Multumim cu recunostinta doctore ! E bine sa impartim din alimente si celor care nu au !🙏🙏🙏❤❤❤🌻🌻🌻🍀🍀🍀🌺🌺🌺
Doctore Cezar va Multumesc f,mult Doamne Ajuta 🙏🙏🙏SANATATE 👍👏👏👏👏
Informatiile au fost foarte utile, va multumesc din suflet, Lia(Haifa).
Mulțumesc cu respect pentru sfaturile prețioase va doresc sănătate și fericire pentru ca va preocupați de sănătatea semenilor !
Multumesc pentru sfaturile dumneavoastra
Multumesc mult pentru toate informațiile prețioase!
Dumnezeu să te Binecuvânteze cu multă sănătate!!!🙏❤Mulțumesc mult pt sfaturi ! 💯👍🤗
Sfaturi utile,profesionale și sigure de aplicat! Multumiri!
Aveți un mare talent de a explica pe înțelesul nostru .Mulțumim , sănătate și bucurii vă dorim !
Bunul Dumnezeu sa va tina sanatos.
Domnul Isus sa va binecuvanteze un video foarte bun ce ma ajutat.
Bună dimineața! Mulțumesc pentru tot ce faci pentru noi .Dumnezeu sa va binecuvinteze cu o minte iscusită Amin...Așa conducători ca dv.vrem sa avem cu credință și pasiune....
❤️🙏🤗
Domnul să te binecuvinteze că ne-ai deschis mintea cu filmulețele aste
Mulțumim domnule doctor! Sănătate că-i mai bună decât toate 🙏
Mulțumim pentru sfaturi !
Doctor Cezar! sunteti un Om si doctor minunat!👌.....va multumim pt sfaturi,care ne sunt de folos🙏🙏🙏....ma bucur,ca sunteti iesean. Dumnezeu sa va binecuvinteze😇❤😇🍀🥰🥳🎊💥💐
Doamne ajuta ne tuturor sănătate multa la toată lumea!
Mulțumesc pentru toate sfaturile prețioase pe care ni le împărtășiți sunteți o binecuvântare pentru noi.
Multumesc mult! Deja incerc postul intermitent si o sa incerc si aceste metode. Multumesc pentru motivare!
Mulțumesc pentru tot ce dorești să ne conștientizezi de aici incepe tot procesul!
Multumesc din suflet, Tatiana Mătăsaru !
Informații foarte utile.Multumesc
Respect și admirație! Vă mulțumesc, pentru toate sfaturile utile! Sunteți un medic minunat! Explicați totul pe înțelesul tuturor!
Un doctor deosebit de inteligent. Totul face cu drag din suflet pentru om.Asa da medic.Dumnezeuda va tina.mult si bine!
Multumim pt sfaturile bune pt sanatatea noastra
Domnule Doctor sunteti o Comoara. ,Multumim Mult
Adevarat o comoară este!!
Mulțumesc frumos pentru TOATE sfaturile date în acest videoclip .🙏👍
Domnul doctor deja sant captivata m-am abonat si respect traditia regimului de viata si alimente de cand eram copila. Am fost crescuta asa cu disciplina dar varsta isi are cuvantul. Aveti un bun si educativ canal respect 👍
MULTUMIM!SANATATE ,PACE SI BUCURIE .❤
Doamne ajuta, bine ca te aveam, lângă noi.
Mulţumesc tare mult pentru sfaturile de sãnãtate! Te ascult cu mare drag 🤗👏
Aveți dreptate domnule doctor Cezar mai bine ascult informațiile dumneavoastră că sunt foarte importante decât să urmăresc informațiile de la televizor . Vă urmăresc cu mare drag și îmi place foarte mult tot ceea ce ne spuneți să aveți o sîmbatā liniștită Domnul să vă binecuvânteze cu sănătatea.
Multumim pentru informatii ,un video foarte bun.
FELICITĂRI, domnule doctor!!LA cât mai multe sfaturi benefice pentru noi!!
Mulțumesc mult pentru aceste informații utile, se observa ca santeti o persoana deosebita și faceți totul cu deosebita placere...bravissimo doctore!
Complimente! ! ❤ Din Italia
❤️🙏🤗
Felicitäri d-le doctor! Ce sfaturi minunate ne dati ! D-zeu sä vä ocroteascä de tot cei räu!
Un clip despre cele 3 mese pe care le aveți intr-o zi?
Multumesc Doctor pentru toate sfaturile pretioase...
Felicitări, mulțumesc mult 😘😘🤗🤗
MULTUMESC FRUMOS DOMNULE CEZAR PENTRU SFATURILE BUNE SÍ SÁNÁTOASE PE CARE LE VÁD IN VIDEOURI SÁ VÁ DEA DUMNEZEU MULTĀ SĀNĀTATE SÍ FERICIRE DOAMNE AJUTĀ
Multumesc pentru aprecieri. Sper sa fie cu folos toate aceste recomandari.
Multumim lui DUMNEZEU ptr.dumneavoastra, domnu doctor Cezar.
DA! DA! DA! MULTUMIM!!!🙏
Bravo. Aveam nevoie de medici ca tine. Mulțumesc pentru informațiile date!
Ești cel mai deștept și înțelept om! 👌👌
Mulțumim, cu recunoștință!
Mulțumesc pentru sfaturile bune și ușor de urmat...🙋👍💖 Voința trebuie să mi.o educ.... doamne ajută 🙏😂😂
Super 🤩
Ei da! Asa doctor!❤️❤️❤️
Multumim!
Super !
Super tare!
Multumesc mult 🤗
Felicitari domnule doctor👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Frumos. Bravo
Mulțumesc mult domnule doctor, sunteți fenomenal. 👄💞
Mulțumim!!
Minunat!
Multumesc!
Mulțumesc!
Super Tare!Multumesc din suflet
Multumesc frumos doctore 🙏✔💯
Multumesc frumos pentru tot ce ne spuneti foarte important
Multumesc, felicitarii !!!
Mulțumesc
Multumesc
Multumim
🙏👏bravoo!Succes si multumim!
Mulțumesc de sfaturi
Da....informații foarte utile !!!
Mulțumescc !