De ce să scapi de grăsimea de pe organe [Află și tu!]
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- Dacă vrei să ne întâlnim fata în fata, am o veste pentru tine: în perioada 06 - 29 iunie 2024 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Iași, Suceava, Baia Mare, Cluj-Napoca, Oradea, Timișoara, Sibiu, Brașov, Craiova, București și Constanta. Pentru detalii și înscrieri acceseaza: doctorcezar.ro/evenimente. .
.
.
.
Dacă ai grăsime în jurul taliei sunt mari să fie prezentă și pe organe, iar grasimea de pe organe este cu mult mai periculoasă decât cea de pe solduri, brațe sau trunchi!
Circumferința mărită a taliei împreună cu cel puțin 3 din următoarele 5 criteri pot fi indicatori ai SINDROMUL METABOLIC:
-Circumferința abdominală peste 88 cm (în cazul femeilor) sau peste 102 cm (în cazul bărbaților) -Tensiune arteriala mai mare de 130/85 mmHg,
-Glicemia peste 100 mg/dl,
-Trigliceride peste 150, HDL
- Colesterolul scăzut sub 40 (la bărbați) sau 50 mg/dl (în cazul femeilor )
Chiar și unele persoane cu o greutate normala pot avea Sindrom Metabolic!
Sindromul metabolic poate crește riscul pentru bolile de inima sau cancer.
Ce să faci?
-Analize: glicemia, hemoglobina glicata, insulina si indicele HOMA - care măsoară direct rezistența la insulină
-Redu numărul de mese pe zi
-Redu sau renunță la ZAHĂR și la carbohidrații cu indice glicemic mare
-Consumă o alimentație cat mai variata, din surse cât mai curate, ecologice.
-Consumă PROTEINE cu moderație
-Consumă mai multe grăsimi sănătoase
-Dacă este cazul ia suplimente: ulei de cocos sau extract MCT - trigliceride cu lanț mediu , oțet de mere, crom, drojdie nutritiva, vitamine B
Fa sport de 3 4 ori pe săptămână
-Dormi 7-8 ore pe noapte
-Redu stresul
.
.
.
00:00 Sindromul metabolic
01:37 Redu numărul de mese pe zi
02:00 Rezistența la insulină
02:40 Rolul stratului de mucus intestinal
03:16 Cum să faci post intermitent
04:20 Cum să te adaptezi treptat
05:41 Găsește-ți motivația
06:40 Redu consumul de zahăr și carbohidrați cu indice glicemic mare
08:41 Diversifica alimentația pentru sănătatea microbiomului
09:13 Nu consuma proteine in exces
09:41 Consuma mai multe grasimi sanatoase
10:43 Suplimente pentru adaptarea la postul intermitent
11:07 Tipuri de exerciții sportive recomandate
12:14 Importanța somnului
12:51 Reducerea stresului
.
.
.
.
VEZI ȘI:
Dr. Cezar: Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sănătos]
• Suferi de INSOMNIE? [A...
Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 1/2] - DE CE să facem POST INTERMITENT? Iată 33 de argumente!
• Dr. Cezar: Postul Inte...
Dr Cezar: Detoxifierea ficatului [7 metode pentru un ficat sănătos]
• Detoxifierea ficatului...
.
.
.
.
Fii primul care află despre noile materiale, proiecte și evenimente marca Dr. Cezar!
Abonează-te la Newsletter AICI:
drcezar.ro/newsletter/
.
.
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
.
.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
.
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro - Jak na to + styl
![BERBERINA ajută la slăbit? [Descoperă Beneficiile]](http://i.ytimg.com/vi/6reJx0Hga6s/mqdefault.jpg)
![BERBERINA ajută la slăbit? [Descoperă Beneficiile]](/img/tr.png)
![Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 2/2] - Cum să îl practici?](http://i.ytimg.com/vi/iCLV9YgFZKg/mqdefault.jpg)
Man iti multumesc foarte mult ca ai facut acest video😁Poate acum lumea va inceta sa mai manance junk food
Eu am fost slab dintotdeauna si la 1,75m inca de la 15 ani am avut mereu greutatea intre 58 si 64kg
asta cred ca s-a intamplat pentru ca nu am mancat dulciuri,fast food, nu am baut sucuri si nu am avut bani de alte alea.
Am tinut post intermitent mai mereu fara sa imi dau seama pentru ca de fel sunt cam lenes cand vine vorba sa imi fac mancare.
Am inceput sa gatesc singur de pe la 17 ani si s-au implinit deja 14 ani de cand mananc numai mancare facuta acasa.
Am renuntat la zahar aproape complet si nu consum nimic ce contine zahar adaugat.
Folosesc cateva lingurite de zahar la cafea si atat.
Am renuntat la laptele de vaca si am inceput sa beau lapte de soia sau de grane.
Este de 5 ori mai bun comparabil cu cel de vaca si nu contine nici un gram de zahar
Am renuntat la pui pentru ca in ziua de azi nu mai este crescut in conditii si in ritmul normal.
Am inceput sa mananc mai multa carne de vita si peste iar de ceva vreme am observat o imbunatatire in performante.
Nu mai gatiti in ulei de floarea soarelui sau oricare altul. Daca trebuie ceva gatit cu ulei folositi ulei de masline calitativ(de obicei mai scump)
Prajelile ar trebui evitate de asemenea.
Lista ar putea continua dar sper ca aceste randuri va ajuta pe cineva.
Bravo și eu fac la fel de 28 de ani. Am început la 26
De fapt faceți ceea ce toți doctorii ar trebui sa facă adică preventie!sunteți un suflet curat!multumim!
MULTUMESC PENTRU INFORMATII DOMNULE DOCTOR
Un om cu înfățișare plăcută,o voce convingătoare și niște sfaturi extraordinare. Așa doctor tot să asculți.😊
Fix astea erau întrebările la care nu aveam răspuns!.
Sincere mulțumiri pentru că ne oferiți asemenea informații prețioase!
Sunteți minunat , un dar de la Dzeu pt noi oamenii de rând ….
Va ascult cu admiratie, respect și entuziasm !
Sa ne traiti Doctore !!!!!!
Să vă binecuvânteze Dumnezeu, eu cred că sunteți cel mai sincer , de aceea vă ascult cu mare interes și o deosebită plăcere
Eu mananc în fiecare dimineață la 10 și ceva mai consistent, apoi mai beau doua pahare de suc fresh cu vitamine pt imunitate. Si îmi tine de foame pana pe la 3.30. Mai mananc pana în ora 4 ceva mai puțin. Si apoi nu mai mananc pana a doua zi. Dar dacă îmi e iar foame mananc la 8 o gustare. Da este important sa aștepți cel putin 4 ore între mese. Dar eu nu fac post negru f mult timp pt ca nu ma ajuta. Si nu vreau sa îmi obosesc ficatul. F important este și somnul.
Sunteti un doctor….. nici macar nu imi gasesc cuvintele . VA DORESC TOT BINELE DIN LUME 🙏
Dumnezeu să te binecuvânteze pentru tot ceea ce faci🙏
Sunt sfaturi utile, dar pentru cei ce nu au nimic altceva de făcut. Un om activ, cu familie și job, el trebuie să ia micul dejun înainte de a pleca la muncă
Foarte bine spui Doctore si de când fac post intermitent am si f mult timp liber si ma întreb singura cum puteam înainte sa mănânc 3/ zi plus gustare la 16h (așa se practica in Franța ) ! Dar ce e bine ca am reușit cu soțul sa negociez sa tina si el post intermitent si chiar a început bine sa se cunoască si nu are mult timp ! Așa că sfătui pe toată lumea sa încerce căci se poate !
Totul pleaca de la ...Cutiuta !!! Prima data trebuie lucrat cu Gandurile ! Apoi totul vine de la sine.
Pentru completare la ce Bine Spune domnul doctor trebuie inceput cu ...
Scarlat Demetrescu - Din Tainele Vietii si ale Universului !!!
Importante sfaturi ! MERCI !
Și eu îți mulțumesc și te urmăresc. Țin de câteva luni postul intermitent așa cum îl recomanzi. Inițial pentru slăbit am vrut. Și chiar dacă nu s-a întâmplat așa cum voiam, mențin acest mod de alimentare, căci mă simt foarte bine. Îți urmez sfaturile. 😊👍
Vă salut cu drag din Iași 🖐️sunteți minunat domnule doctor,ne dați staturi f sănătoase la îndemîna,doar disciplina sa avem.......mă străduiesc sa țin post,sa fac mișcare în fiecare zi și sa maninc sănătos. 👌Vă mulțumim din suflet👏❤️🥰 Felicitări!!!
Ador felul tău de a ne informa !
Foarte interesant și util. Mulțumesc
Sunteti minunat. Videoclip concis , foarte animat, va asteptam sfaturile si energia buna pe care o emiteti
Sînteți un om minunat , nu pot să mă uit pe telefon și nu reascult din nou toate sfaturile pentru sănătatea noastră . Felicitäri d-le doctor ! ❤ Vă iubesc ❤❤❤
Un doctor pe gustul oamenilor@
Un super doctor! Tot respectul meu!
Felicitari pt tot ceea ce faci dr. Cezar ! Sa fii fericit! 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼
Sunt o urmăritoare veche de- a d- voastră și parcă acest material a mai fost dat, acum doi ani , parcă.Poate ați vrut să reamintiți oamenilor despre acest subiect ,....
Fiind un clip atat informativ dar si motivational ar trebui postat chiar mai des, pentru ca sunt multi care mananca aiurea!
Eu l-am văzut pentru prima dată
Mai adaugati clipuri cu ce avem voie să mancam spu etine să intelegem că santem de la țară nu pricepem prea bine mulțumesc mult
Mulțumim pentru postare și pentru mesajul transmis!
Să avem o zi frumoasa și binecuvântată!
Informații foarte utile pe înțelesul nostru , mulțumim !
Dle doctor, sunteti o minune de om! Va multumim!
Domnul sa va binecuvanteze ❤🎉😊
Mulțumesc din tot sufletul și Domnul Dumnezeu să te binecuvanteze ,doctore!
D. Ina Mulțumim pentru dorința de-a ne informa gratuit și pe înțelesul tuturor 🙏
Respect, respect ,respect !!!❤❤❤
Mulțumesc pentru apreciere! 🙏❤
Foarte amplu!❤
Mai mult decat meditatiile ajuta rugaciunea si metaniile!
Informații folositoare și pe înțelesul tuturor!
Mulțumim mult pt traducere Dr. Berg a spus toate acestea 🤔😁 dar da pt cei ce nu stiu engleza e de urmărit. Despre melatonină e mai mult de spus exista si alte suplimente L-tryptophan sau Ashwagandha sau floarea pasiunii etc dar puteți sa-l urmariti si pe dr Berg si exista explicatii cu lux de amanunte dar in engleza😉.
Dr Berg ! Da ! dl dr traduce f.bine ce expune dr Berg!
Bravooo mulțumesc
Mii de mulțumiri.!!
Multumesc Cezar minunatule Cezar!
Multumim frumos!
Va multumesc pentru materialul postat! Imi este de un real folos. Bunul Dumnezeu, sa fie tot timpul in proximitatea dvs.!
MULT RESPECT ȘI FELICITĂRI PENTRU ACEST SFATURI
Mulțumesc mult 🥰
Mulțumim frumos pentru informațiile bune și folositoare, precum și pentru modul foarte explicit în care le prezentați.
Vă mulțumim frumos !
F important sa ancerc și eu aceste reguli daca vrei poți pt sănătate ar trebui sa avem grija Mulțumim pt tot va doresc mult succes pt tot ce faceti
Multumim! Tot respectul!❤
Cezar te rog arata-ne ce ceriale sunt mai bune. Mulțumesc frumos pentru sfaturi ❤
Multumesc pentru informatiile valoroase!
Mulțumesc
Mulțumesc mult
Foarte util. Multumim!
Multumesc
Mulțumesc pentru toate sfaturile și Învățăturile pe care le împărtășești cu noi
Chiar mai speriat când ai zis ca ai un produs de slăbire după aceia mi-am revenit
Felicitări doctoe❤
Mulțumesc ❤
Salut și respect
Mulțumesc ptr sfat domnule Cezar
Mulțumesc frumos pentru sfaturi!
Multă sănătate!
Mulțumesc mult Domnu Doctor.
Mulțumesc ! Seară plăcută .🙏
🙏👍mulțumesc !
MULȚUMIM MULT MULT!!!!!!!!
Multumesc frumos
❤Super informații!
❤Mulțumesc pentru sfaturi...
Mulțumim din suflet!!
Super.Multumesc pt aceste informatii!
❤🤗Multumesc din suflet 🤗
Mulțumesc frumos Cezar pt.pretiosele sfaturi !
Sunteți o comoara!❤
❤️🙏🤗
Vă mulțumesc mult
❤multjmesc !
Mulțumesc mult pentru sfaturi!Dumnezeu să vă binecuvinteze!
Poate, faceți un video despre vitiligo, hashimoto...mai detaliat.
Sunteți un om deosebit 😊
Felicitări
Multumim!
Foarte utile.informatiile dl doctor mulțumesc frumos
Mulțumim frumos pentru informații 👍
Multumim frumos pentru sfaturi!
Multumim frumos! 🙂
Multumesc !
Mulțumesc mult pentru toate informațiile prețioase despre sănătate Dumnezeu sa va binecuvinteze cu sănătate pace și înțelepciune în tot ce faceți va respect și apreciez sunteți minunat felicitari
Mulțumesc pentru apreciere! 🙏
Sa traiesti domnule Cezar si multumesc pentru sfaturi.
Cand esti la lucru trebuie sa mananci cand ai pauza de masa nu cand vrem noi
Mulțumesc! Sănătate!
Mulțumesc mult,multă sănătate să vă dea Dumnezeu.
Felicitarii și mulțumesc de sfaturile utile.Doamne ajuta!😊
Doamne.ce bine că v-am descoperit!
Asteptam o postare cu Parul in Surplus !!!
Glumatata !!!
Felicitari pentru profesionalism.
Mulțumesc din suflet !❤
Mulțumesc frumos Dr. Cezar .
Vă mulțumesc pentru acest video!Succes și doamne ajută!
Un doctor minune❤
Mulțumesc mult! Mai explicit de așa nu există!❤❤❤
Multumesc mult domnule doctor!
Mulțumesc mult,dr.Cezar ..!❤❤❤❤
Mulțumesc mult doctore.❤❤❤
Super interesant,îți mulțumesc din suflet ❤
Vă urmăresc toate materialele! Sunteți remarcabil !
Tu ce nivel .🌐
Merci ❤🎉😊
Va urmăresc cu drag si interes !
Multumesc frumos!
Mulțumesc frumos domnule doctor. Vă doresc multă sănătate și fericire in viață. O Duminica Binecuvântată.
You are a treasure, Dr. Cezar ❤
Bravo domnule doctor 👏👍💋💐🌈