Ból pięty | Ostroga piętowa | Przyczyny, objawy, ćwiczenia 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 21. 09. 2017
- Jedną z przyczyn bólu pięt jest ostroga piętowa. Wapniowa narośl na kości piętowej, która powstaje na wskutek złego ustawienia stopy podczas chodu lub stania. Wpływ na powstanie ostrogi piętowej ma m. in koślawość stawów kolanowych i skokowych oraz płaskostopie. Poznaj przyczyny, główne objawy i możliwości terapii w ostrodze piętowej. Ćwiczenia bezpieczne i efektywne do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#ostrogapiętowa #stopa #płaskostopie
Bardzo polecam moczenie nóg w soli bocheńskiej.👍 🙏
Ten film powinny obejrzeć wszystkie osoby, które mają problem z ostrogą piętową. Parę lat temu przez długi czas miałam ostrogę piętową i ledwo chodziłam, próbowałam korzystać z podkładki pod pięty, ale to niewiele dało. Dzięki informacjom, z czego to wynika i co robić, ostroga zniknęła. Przede wszystkim zaczęłam chodzić i stać na zewnętrznej stronie stopy i udało mi się trochę schudnąć (Dodatkowo stosowałam post raz w tygodniu bez jedzenia, co pewnie pomogło zmniejszyć stan zapalny). W niedługim czasie nastąpiła duża poprawa a teraz już zapomniałam o bólu. Serdecznie dziękuję.
Bardzo Panu dziękuję, na pewno spròbujè.Pozdrawiam🌷
Dziękuję
Dziękuję bardzo
Witam.
Od ponad miesiąca próbowałem znaleźć kogoś konkretnego .
Trafiłem na lekarza który dał mi 2 x zastrzyk z kwasu hialuronowego.
Pomogło!
Przyczyny powstania bólu poznałem na tym kanale.
Pozdrawiam i sub
bardzo cenne informację ustawienie stopy bardzo cenna informacja
Dziękuje za ćwiczenia ,są bardzo pomocne (po 3 dniach jest już widoczna poprawa)
Super! Bardzo prosto wytłumaczone, wiele istotnych informacji. Dziękuję!
Dziękuję za opinię. pozdrawiam
Bardzo dziękuje za film - pomocny
Dziękuje
Dziękuję za te ćwiczenia. Zastosuję je na pewno.
Dziękuję :)
Super. Dzieki
Wspaniała lekcja.
Dziękuję za film.
dziekuje za ten filmik, bardzo pomocny
Bardzo dziękuje! Wszystko pośmigać 😃
bardzo dziekuję za pokazanie ćwiczeń od razu zaczynam ćwiczyć bo stopa boli bardzo ! pozdrawiem serdecznie :)
100krotne dzięki!!! :-) Pozdr
Dziękuję za film profesjonalne podejście do tematu właśnie coś takiego szukałam pozdrawiam pana
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
Bardzo dobre ćwiczenia i potrzebne w leczeniu ostrogi piętowej.
Dziękuję, pozdrawiam
Super 🎉❤
Kawał dobrego materiału !!!!
Pomógł Pan dzięki
Pozdravujem vás zo Slovenska 👍 ďakujem 🙏
Świetny instruktaż:)
Dziękuję za opinię. Pozdrawiam
Bardzo praktyczny film, dziękuję. Mam dwie ostrogi, prawa od 1,5 roku, nie mogę wrócić do pracy :( bardzo boli nawet na leżąco ją czuję... Może ćwiczenia pomogą. Pozdrawiam. Bardzo miło się pana słucha :)
Jak się cieszę że trafiłam na ten film. Właśnie cały sierpień zmagam się z bólem stopy. Lekarz dopiero w październiku. Zdiagnozowałam się sama z pomocą internetu. Wygląda na to że to zapalenie rozcięgna podeszwy ale w ostrym stadium bo wyczuwalna jest gula na samej pięcie. Koszmar.
Bardzo cenie Twój kanał gdyż ćwiczenia i selftreatment które pokazujesz są nie tylko precyzyjnie pokazane ale tez uzasadnione, dzięki czemu łatwiej zapamiętać i utrwalić nawyki. Poza tym pokazujesz ćwiczenia inne niż inni terapeuci( większość ćwiczeń powtarza sie na wszystkich kanałach dot fizykoterapii) ostatnio mam bóle w różnych okolicach ale dzięki twoim ćwiczeniom odczuwam poprawę. Sekwencja jest mniej więcej taka: ból np okol stawu krzyżowo-biodrowego. Znajduje ćwiczenia na twoim kanale i obiecuje sobie , ze jak nie przejście to skontaktuje sie z Tobą i poproszę o konsultacje. Jak dotąd nie było potrzeby , jesteś „thebeściak”. Teraz boli mnie pięta, zaczynam stosować Twoje wskazówki , a przy tym mam ten luksus, ze jak nie ból nie przejdzie, to zawsze mogę napisać i umówić sie na konsultacje online. Pozdrawiam ❤️
Dziękuję. Zawsze staram się choć trochę pomóc. Pozdrawiam
Witam sam 2×2
Czyli 4 ostrogi piętowe 2 dolne i 2 górne około 15-18 mm
I to co najbardziej mi pomogło To zabieg fali uderzeniowej
Super napewno wykorzystam bo mam problem zaczęłam biegać i po roku ostroga się pojawiła a moja prawa stopa ustawiała się na zewnątrz widziałam jak ścieram buty. Pozdrawiam i proszę o więcej chcę wrócić do biegania i wiek 59+plus pozdrawiam.
Witam ćwiczenia pomagają, ale na krótki czas, jestem na blokadzie ale nic nie daje dokładnie Diprophos jutro 3 ampułka będzie. Widzę że więcej dają te ćwiczenia i taśma.
Ostroga piętowa jak wiele innych chorób którymi zajmuje się fizjoterapia powstała na wskutek złej budowy aparatu ruchu (mięśnie, stawy, kości). Dlatego ćwiczenia powinno wprowadzać na stałe. Nie liczyć na to że, jednorazowa seria załatwi sprawę na zawsze. Potraktować to jako terapię i profilaktykę. pozdrawiam
@@dorehabilitacji stokrotne dzięki za ten film i inne też
Od dłuższego czasu staram się poprawiać swój chód, ponieważ zauważyłem tak jak pan mówił że zdzieram wewnętrzną cześć butów bardziej i tu nasuwa się moje pytanie czy samym korygowaniem tego jak stawiam stopy (staram się stawać bardziej na zewnętrznej stronie stóp) możliwa jest jakaś większa poprawa czy jednak nie obejdzie się bez specjalistycznych ćwiczeń.
Wszystko zależy od wieku oraz czy obciążenie jest efektem koślawości stawów kolanowych lub skokowych. Po 20 -22 roku życia bardzo trudno (wręcz niemożliwe) jest skorygować na trwale wady postawy. Stawanie na zew krawędziach nie rozwiąże problemu to tylko część terapii. Dodatkowo ćwiczenia, ale także korzystanie z zabiegów fizjoterapeutycznych jest jak najbardziej wskazane. Rozluźnione i rozciągnięte mięśnie stopy i podudzia (czyli w tzw dobrej formie) to 70 % sukcesu. Nawet jeśli nie zlikwidują przyczyny głównej to powstrzymywać będą rozwój bólu pięty. Film pokazuje praktyczne pomysły które można wykorzystać i rozwinąć po swojemu.
Czy do dnia codziennego można do skarpetki w to sklepienie w stopie (borykam się z ostrogą piętową) włożyć np nakrętke zwykłą z butelki tak, żeby wymusić właśnie na stopie oparciena zewnętrznej części stopy?
Tak. Zamiast zakrętki proponuję kasztan (najlepiej z jedną częścią płaską). Jest przyjemniejszy i bardziej opływowy. Najlepiej przykleić do podeszwy za pomocą taśmy. Stosuję ten patent z dziećmi w terapii płaskich stóp. pozdrawiam
gdzie mozna kupic ta tasme, ktora Pan pokazuje i jak ona sie nazywa dokladnie?
To jest tzw taśma do: kinesiotaping, kinesio taping, kinesy taping, taping itd Różnie nazywają. Można kupić czasami w supermarketach lub na znanym portalu aukcyjnym.
Dzień dobry, właśnie walczę z bólem ostrogi a mam stwierdzone płaskostopie poprzeczne i podłużne, mam nadzieje że plastry i ćwiczenia mi pomogą , pierwszy raz mam taki ból .
Jeśli mogę zapytać Pana to czy przy takiej dolegliwości jak ostrogi może bolec noga lędżwia i pachwina ? Dodam jeszcze że lekarz stwierdził u mnie rwe kulszową właśnie zaczynam rehabilitacje dodam tez że mam siedzącą prace . Czy sadzi Pan, że to wszystko ze sobą współgra do bólu ?
Bardzo dziękuję , że mogłam obejrzeć tak profesjonalny Pana Filmik :))
Serdecznie pozdrawiam
Dorota
To wszystko działa w łańcuchu biomechanicznym i ma wpływ jedno na drugie. Jednak ostroga i objaw rwy to oddzielne choroby, które leczymy osobno. Tu coś na objaw rwy kulszowej: czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html oraz inne przyczyny czcams.com/video/8tQxLtoCZK0/video.html pozdrawiam
👍
Stopy bolą mnie od kilku lat. Ostatnio próbowałem prostego starania odciążając zewnętrzna część stopy u mi lepiej. Żaden lekarz o tym nie wspomniał tylko wkładki z kółkiem polecał.
Ja mam 3 ostrogi na jednej, to 3 dziurki? Hhh
Witam pana ponownie i mam pytanie czy ten kolec w pięcie juz zostanie do końca życia czy tylko operacyjnie można go usuwać pozdrawiam serdecznie
Wszystko zależy od wielkości i kształtu. Przy dobrze prowadzonych ćwiczeniach istnieje możliwość redukcji stanu zapalnego co ma wpływ na "kolec" w pięcie.
Ale tego typu pytanie proszę kierować do ortopedy. pozdrawiam
no to dodaję poprzeczny masaż piłką
Trzymam kciuki ...
@@dorehabilitacji chociaż nie wiem czy to rozcięgna bo wczoraj biegałem ( 2 razy w tygodniu po 40 minut) później rolowałem wzdłużnie stopy piłką a rano pobolewanie pięty lewej bardziej od zewnętrznej tylnej strony
@@zbyszek9202 Warto to robić zwłaszcza gdy się dodatkowo biega. Bieganie będzie w pewnym stopniu też podrażniać istniejący stan zapalny na rozścięgnie w rejonie guza piętowego, czy już ostrogę. Jeśli ból był z tyłu piety, warto rozcierać poprzecznie też Achillesa. Jego przyczep też jest już na pięcie. pozdrawiam
@@dorehabilitacji dzięki za info jeszcze dmso zastosuję
@Zbyszek Jak najbardziej żelem można się wspomóc.
Czy można prosić o jakieś wskazówki dotyczące haluksów?Jak radzić sobie z ich bólem.
Pomyślę. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję 😊
A czy jak mam zapalenie stawow to te cwiczenia sprawia ze przestanie mnie bolec cala kaletka Achillesowa? Bardzo proszr o pomoc bo z bolu nie moge chodzic od 5 lat
Witam. Spróbować można. Terapia Achillesa jest składową terapii ostrogi piętowej. Ale należy pamiętać, że w tym przypadku stan zapalny kaletki może być efektem ewentualnych zniekształceń kostno-stawowych na kości piętowej. Te zaś są efektem zapalenia stawów na bazie choroby reumatoidalnej. Zakłóca to ślizg mięśnia po kości a to dodatkowo podrażnia ten rejon. Tworzy się zamknięte koło bólu. Należy być pod stałą kontrolą reumatologa. On tu jest główny a fizjoterapia dodatkiem. pozdrawiam i zdrowia życzę
@@dorehabilitacji Aha no rozumiem i owszem jestem pod kontrola caly czas reumatologa od 5 lub 6 lat i mozliwe ze bede mial robione zabiegi biologiczne i mowia ze to pomoze :/ mam nadzieje. Dziekuje bardzo, rowniez pozdrawiam
Właśnie tak jak pan pokazuje na zewnątrz stopy na krześle czuje potworny bol czy mam też robić przy takim bólu
Ból po zewnętrznej może być stanem zapalnym (przeciążeniowym) m.in mm. strzałkowego długiego lub krótkiego. Nie powinno ćwiczyć się w bólu. Zmniejszyć zakres lub siłę nacisku oraz spróbować rozetrzeć w poprzek miejsce bólu po zewnętrznej stronie.
Czy chodzenie w butach na obcasie może pomóc w tym schorzeniu po przed odciążenie stopy?
Jakie odciążenie? W butach na obcasach rozciąga (podrażnia, przeciąża) Pani rozcięgno podeszwowe stopy. Tę samą strukturę, która leży u podstaw powstawania ostrogi piętowej.
czy podkladki zelowe beda dla kazdego pomocne?bo sadze ze chyba nie .bo kazdy inaczej stawia stopy?mowie o jednej piecie tylko bo druga jest ok?
Tak, jeśli spełniają swoją rolę, czyli przenoszą większe obciążenie na zewnętrzną stronę stopy.
Czy jest to normalne kiedy po masażu piłka tenisowa ,w moim przepadku mniejsza kauczukowa rozcięgna podeszwowego ,kolejne dni te mięśnie stopy bolą jak cholera ? :D
i co wtedy czekać aż samo się zregeneruje czy kontynuować mimo narastającego bólu mięśni stopy z dnia na dzień ?
Dodam ze mam trochę ograniczona ruchomość i stawanie & Obciążanie stopy bo jestem po " złamanej piecie " od tego czasu minęło 10 tygodni,ale opuchlizna dalej się utrzymuje
od mniej więcej tygodnia zaczynam najbardziej banalne cwiczenia
To film dla przeciążenia rozcięgna w ramach ostrogi piętowej. Ty jesteś dodatkowo po urazie. Jeśli coś podrażnia to odstawiamy ćw lub zmniejszamy intensywność. Najlepiej skonsultować się z fizjo.
@@dorehabilitacji zmieniłem mała piłeczkę kauczukową na Piłkę tenisowa,180c* różnicy,super rozluźniona stopa,większy zakres wyprostu , EXTRA !
Tylko te opuchlizny po bokach,Jedyne co mi doskwiera boleśnie to,ból stop od piety do palców, do okola stopy,wrażenie takie jak kości i mięśnie bolą,a opuchlizny tam nie widzę,brak siniaków,czy zmian w obwodzie .
@@duzyglodisonlyone9308 opuchlizna powinna schodzić w miarę postępów rehabilitacji, chyba że jest jakiś dodatkowy problem. Spróbuj terapii manualnej u fizjo
Mnie boli i mam zaczerwienienie oraz zgrubienie między ścięgnem Achillesa a piętą. Czy to też jest ostroga?Pozdrawiam.
Witam. Jeszcze nie. Najczęściej ostroga boli na wewnętrznej i/lub środkowej części pięty.To mi wygląda na stan zapalny ścięgna Achillesa przy przyczepie końcowym (na guzie piętowym) lub przeciążenie więzadła podłużnego stopy które rzutuje na Achillesa. Jedna, jak i druga dysfunkcja, doprowadzić może do ostrogi piętowej. pozdrawiam
Serdecznie dziękuję za poradę. Tak myślałem ale potrzebowałem fachowej oceny. Pozdrawiam.@@dorehabilitacji
Czy można stosować ten taping u cukrzyka?
Domyślam się że chodzi o cukrzycę typu 2 i ewentualne następstwa związane ze stopą cukrzycową. Jeśli nie ma ran, owrzodzeń, uszkodzeń skóry to nie widzę problemu aby stosować taping. Oczywiście obserwować wszelkie zmiany po usunięci taśm (co 3-4 dni). Taping jest tylko dodatkiem w leczeniu ostrogi i można śmiało z niego zrezygnować. pozdrawiam
dorehabilitacji.pl dziękuję za odpowiedź
I czy można to robić na walku od ciasta proszę o odpowiedz
Można. Są też specjalne drewniane wałki do masażu stóp. Proszę pamiętać że to tylko część terapii. Jeśli jest coś nie tak to można zaprzestać, wykonywać inne ćwiczenia. Od czasu do czasu wracać i sprawdzać czy już można ćwiczyć.
@@dorehabilitacji ślicznie dziękuję
Zdiagnozowano u mnie schorzenia Haglunda dwóch stóp, dodam ,że choruję na RZS od 20 lat i sama jestem juz niemłoda, czy te ćwiczenia równie są przydatne na to schorzenie, ponieważ operacji się obawiam
Pani schorzenia kości mają wpływ na cały aparat mięśniowo-stawowo- kostny stopy. Dlatego każde ćwiczenia w tym rejonie (w tym na ostrogę) będą pomocne. Warto je skonsultować z własnym fizjoterapeutą.
Mnie się dopiero zaczyna w lewej pięcie tobilem RTG i wyszło ze nie wielka .najpierw zabiegi fala uderzeniowa czy ortopeda i zastrzyk ?
Jak niewielka, to spróbować rozćwiczyć i rozciągnąć podeszwę stopy. Fala może być za mocna lepiej UD.
Czy mając ostrogi mogę bezpiecznie jeździć na rowerze?
@@dorehabilitacji bardzo dziękuję :)
Mnie zaczyna boleć zewnętrzna strona stopy prawie na krawędzi przy bardzo szybkim chodzie.Przy bólu muszę stać na palcach.Dodam,że miałem 2 artroskopię kolana drugiej nogi i przez dłuższy czas chodziłem o kulach.Czy przez to mogłem przeciążyć stopę?Zaznaczę,że minęły już 3 lata.Pozdrawiam.
Tak. Przeciążenie dotyczyć MOŻE co najmniej:
rejonu V kości śródstopia, mięśni strzałkowych oraz kręgosłupa l-s z ewentualnym objawem rwy kulszowej. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję za szybką odpowiedź.Dodam,że z mięśniem nadgrzebieniowym
pomogło(ćwiczę siłowo)i ostatnio dałem sobie w kość.Jeszcze raz wielkie dzięki.
Witam.moja córka od jakiegoś tygodnia skarży się na ból pięty.nawet jest tam wyczuwalny taki galerowaty guz.co to może być?
1. Zaczynać od konsultacji i diagnozy lekarskiej....
2. To może być m.in pięta Haglunda, zapalenie przyczepu Achillesa, zapalenie kaletek ścięgana Achillesa
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź.a czy jest to coś groźnego?i czy jest to w 100% wyleczalne?
aby odpowiedzieć, należy zdiagnozować
Oprócz tych podstawowych przyczyn czyli koślawości kolan, koślawości stawów skokowych, stóp płaskich, różnych deformacji stóp, przeciążeń, złych butów, nadmiernej aktywności czy nadmiernie napiętej tylnej strony podudzia, bądź rozciegna podeszwowego, ścięgna achillesa co jeszcze może być przyczyną powstawania ostrogi piętowej? Chodzi mi m.in.o głosy mówiące o wpływie zaburzeń napięciowych tylnej taśmy mięśniowej na występowanie ostrogi piętowej, a może są jeszcze jakieś inne przyczyny ?
Dzięki za bardzo ciekawe pytanie. Zgadzam się. Zaburzenie miejscowe w tylnej taśmie może spowodować proces powstawania ostrogi piętowej. Struktury mięśniowe taśmy "wtopione" w powięź oddziałują na siebie fizjologicznie (pozytywnie) lub negatywnie (kiedy jedna struktura ulega przeciążeniu rozpoczyna łańcuch następstw w innych).
Z mojego doświadczenia nie spotkałem sytuacji jaką opisałeś (brak w/w przyczyn) w powstaniu ostrogi. Moim zdaniem pytanie powinno być: Dlaczego powstało zaburzenie na taśmie, które mogło doprowadzić do ostrogi?
I tu są 2 opcje na odpowiedź:
1. jednak jest gdzieś problem w biomechanice ruchu (człowiek nie jest idealnie zbudowany i symetryczny). Ponowna diagnostyka.
2. przy prawidłowej budowie aparatu ruchu, długotrwałe przeciążenia (krótkie nie wytworzą ostrogi) jak trening, praca tworzą mikrourazy, przeciążenia na taśmie mające później wpływ na biomechanikę. Czyli wracamy do początku.
To moja zdanie i obserwacje zawodowe. pozdrawiam
Przy ostrodze pietowej jest opuchlizna stopy ?
Tak, ale rzadko. Wówczas to może być np Achilles, rozcięgno podeszwowe itd
@@dorehabilitacji dziekuje bardzo za odp mieszkam w uk od tygodnia nie moge chodzic z bolu jak dzwonie do lekarza to mi daje tylko tabletki przeciwbolowe I nawet nie widzial mojej stopy powiedzial ze jak za 2 tyg nie przejdzie to mam znow dzwonic 😐
@@dorehabilitacji najwieszky bol to jest jak jak musze wiecej chodzic wieczorem juz sie nie ruszam bo tak boli
I tylko szukam sama co to moze byc ale trudno tak samemu stwierdzic
Przyczyn może być dużo. Przy ostrodze ból będzie większy na przyśrodkowej stronie pięty.
Trochę słabo słychać 😖
A jak ktoś ma proste nogi i pięta mapiepsz?
Też można mieć ostrogę. Wystarczy skośna miednica, przykurcz Achillesa, początki halluxa itd Oczywiście są też inne choroby pięty...
Da się to zupełnie wyleczyć by móc znowu biegać?
Ostroga piętowa powstaje najczęściej w efekcie złej budowy ciała (koślawe kolana i/lub stawy skokowe, problem w ustawieniu miednicy itd). Trudno to wyleczyć ale można zaleczyć. Przestrzegając pewne zasady i prowadząc odpowiednie ćwiczenia, jest szansa że będzie ok. pozdrawiam
@@dorehabilitacji no ok a ja mam to juz 3 tydzień ból jest przy kazdym kroku po prostu kuleje chodząc czy to jest normalne?
@@lukaszvandorn5508 Mam to samo. Czy dałeś radę wyleczyć ostrogę?
@@clarka0805 na szczęście było to zapalenie rozciegna podeszwowego i już jest ok